本気で睡眠を改善したいなら知っておくべき事 - 脳科学×心理学で読み解く人生のガイドライン

こんにちわ、心理学ブロガーのゆうひです。 今回は睡眠の改善をしようと思ったので、その情報についてシェアしようと思います。 いちおう申し上げておくと、私は普段からわりと睡眠には気を使ってるほうです。 が、それでも「まだ足りないなー」と思ったから、さらに底上げする感じですね。 それと、生活改善に使う『意志力・習慣化・モチベーション』に関しては、私がもっとも得意とする分野の心理学になりますので、その辺も合わせて参考にしていただければと思います。 もくじ 1.なぜ睡眠の改善をしようと思ったのか？ 2.良質な睡眠に必要と言われる有名どころ 夕食をちゃんと食べる理由 寝る２時間前からパソコンやスマホを触らない 3.刺激制限療法 4.部屋の換気 5.継続するための心理テクニック 睡眠改善すると宣言した 終わりの期限が明確 具体的にどうするのか決める 終わりに 1.なぜ睡眠の改善をしようと思ったのか？ 先

[kazkun]

二酸化炭素濃度の高い部屋で寝た場合は睡眠の質が落ちるのか。知らなかった。

[YUKAHISA]

刺激制限療法は、「ベッドは寝るための場所だ」と自分に学習させるとても有効な方法らしいですよね☆行動するための工夫、とても参考になります♪