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体幹+下半身トレーニング「ランジ」で体脂肪を燃やす！ - MOSSA LOG
体幹+下半身トレーニング「ランジ」 下半身をまとめて鍛える! 体脂肪を燃やせ！ ジムに通うヒマもカネも... 体幹+下半身トレーニング「ランジ」 下半身をまとめて鍛える! 体脂肪を燃やせ！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 大きな負荷をかけずに、大殿筋からふくらはぎまで、下半身全体の筋肉をを鍛えることができる、「ランジ」 MOSSA11号、先週は何故だか体重が増えてしまっているので、体脂肪燃焼を加速させるべく、ランジトレーニングを取り入れてみます！ 【ランジの効果】 大殿筋、大腿筋、ハムストリングス、ふくらはぎ、さらに体幹と、下半身全体の、大きな筋肉を一気に鍛えることができます！ 手を腰に当て立った状態から、一歩、歩幅大き目に踏み出す 踏み出した脚の膝が直角になるまで身体を下におろす 踏み出した脚の膝は踵の真上 後の脚はつま先で身体を支えながら、床すれすれまでおろす １秒ほどキープし、立ち姿勢にもどる ※体を捻ったりしない ※両方の脚にバランスよく体重をかける MO
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2020/03/06 リンク