お昼寝２０分で効率アップ。時間はたった２０分で寝不足解消、頭すっきり、美容にもプラス。寝る前にはコーヒーがベスト。目覚め後の違いにびっくり - ねこぷろ

忙しい毎日をお過ごしのみなさん。 しっかり睡眠がとれていますか？ しっかり睡眠がとれてる場合でも お昼寝することは良いことです。 お昼寝しても深い睡眠に入ってしまったら、 夜に寝れなくなったり、 体内時計を崩してしまったりするので、 短い睡眠が大事と言われています。 その目安が２０分まで。 軽く脳と身体を休めるのが大事で、 本格的に寝るっていう風になったらダメみたいです。 Sponsored Link ならどんなお昼寝をすべきか？ まず本格的に寝入ってしまわないようにしないといけないので、 横になるより、 机に伏せて寝るくらいが一番良いのです。 伏せることによって、 目に入ってくる明るさを落とせるので、 軽く脳を休めたりするのに適しています。 (c) .foto project お昼寝は食後などの場合が多いと思います。 食べて少しして眠気が増してきてから ２０分くらいまでが理想的です。 そ

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お昼休みに段ボールしいてちょっとウトウトするかしないかは午後に大きく影響したのを思い出しました。

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なるほど、是非やってみようと思います。

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僕も実践してみます😆

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一瞬でも、ふっと寝入るお昼寝は気持ちがいいです。ぜひ試してみます😀

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最近疲れているので、早速やってみます。ありがとうございました。