忙しい毎日をお過ごしのみなさん。 しっかり睡眠がとれていますか? しっかり睡眠がとれてる場合でも お昼寝することは良いことです。 お昼寝しても深い睡眠に入ってしまったら、 夜に寝れなくなったり、 体内時計を崩してしまったりするので、 短い睡眠が大事と言われています。 その目安が20分まで。 軽く脳と身体を休めるのが大事で、 本格的に寝るっていう風になったらダメみたいです。 Sponsored Link ならどんなお昼寝をすべきか? まず本格的に寝入ってしまわないようにしないといけないので、 横になるより、 机に伏せて寝るくらいが一番良いのです。 伏せることによって、 目に入ってくる明るさを落とせるので、 軽く脳を休めたりするのに適しています。 (c) .foto project お昼寝は食後などの場合が多いと思います。 食べて少しして眠気が増してきてから 20分くらいまでが理想的です。 そ
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