あなたが仕事を始めないのは｢やる気が出るのを待ってる｣から 目からうろこの心理療法ACTの極意とは

コロナ禍によるテレワークでは仕事とプライベートのめりはりがつきにくく、なかなか仕事に集中できないという人も多いが──。RekaReka - iStockphoto ＜「仕事を始めたいけど、イマイチ気分が乗らない」「やる気が出ない」「自信をもって仕事にのぞみたい」......。そんな悩みをもつ人は少なくない。一体どうすればいいのだろうか？＞ 自信満々でいられる人は、世の中そう多くない。もっと自信があったら、あれもできるこれもできると思ったことはないだろうか。筆者も自信がもてなかったり自信を失いかけたりして悩んだことがある。そんなとき、自己啓発本をいろいろ読んでみたものの、あまり腑に落ちなかった。 今年1月末に発売された『自信がなくても行動すれば自信はあとからついてくる』（ラス・ハリス著、岩下慶一訳、 筑摩書房）は、自信がない状態から「自信がもてる方向へ」と導いてくれる本だ。ACT（アクト）と

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“Acceptance and Commitment Therapyは1990年代に広まった。行動から変えていけば、心の状態は時間差を経て変わるという考え。不安は消せないのが当たり前なのでやり過ごすしかない。現在の行動に集中すれば不安の影響なし”

[yumimium]

これなんだよね。

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ACT忘れた。大昔にCBT本で読んだ気がするけど／(^o^)＼「『心配するのをやめろ』というのはもっとも役に立たないアドバイスだと言う。なぜなら、心配はいくら追い払っても起こってしまう感情（略）『自然にやり過ごす」