体内で必要とするビタミンD生成に要する日照時間の推定 －札幌の冬季にはつくばの3倍以上の日光浴が必要－｜2013年度｜国立環境研究所

国立環境研究所と東京家政大学の研究チームは、このほど健康な生活を送るのに必要不可欠な成人の1日のビタミンD摂取量の指標とされる、5.5 μgすべてを体内で生成するとした場合に必要な日光浴の時間を、日本の3地点である札幌、つくば、那覇について、季節や時刻を考慮した数値計算を用いて求めました。 その結果、両手・顔を晴天日の太陽光に露出したと仮定した場合、紫外線の弱い冬の12月の正午では、那覇で8分、つくばでは22分の日光浴で必要量のビタミンDを生成することができるものの、緯度の高い札幌では、つくばの3倍以上の76分日光浴をしないと必要量のビタミンDを生成しないことが判りました。紫外線を浴びすぎるとシミやしわ、皮膚がんの原因となることから、最近極度に紫外線を忌諱する風潮も一部で見受けられますが、冬季の北日本などでは食物からのビタミンD摂取に加え、積極的な日光浴が推奨されることが今回の研究で明らか

[wata_d]

結構短くていいんですね

[masterq]

"両手・顔を晴天日の太陽光に露出したと仮定した場合、紫外線の弱い冬の12月の正午では、那覇で8分、つくばでは22分の日光浴で必要量のビタミンDを生成することができる"

[Nnwww]

関東だと必須が約30分くらい？

[showgotch]

“那覇で8分、つくばでは22分の日光浴で必要量のビタミンDを生成することができるものの、緯度の高い札幌では、つくばの3倍以上の76分日光浴をしないと必要量のビタミンDを生成しない”

[godmother]

あえてビタミンDのために散歩を日常化すると。駅前のツルヤまで歩きで買い物がてら往復すると良いかも。

[tanjyunseikaiyo]

【共有】厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2010年版）」では、成人について1日のビタミンDの摂取目安量として、最低5.5 μg、上限50 μgを推奨しています。

[ochi320]

冬の差がすごい。くる病がヨーロッパの風土病だったの納得だわ。

[dynamicsoar]

冬だと時間帯の差がメチャでかいな…ランチタイムに外で食べるのはだいぶ効率良いな。晴れてれば、ではあるが…

[fslasht]

冬の晴天の正午だと、つくばでは22分の日光浴で必要量のビタミンDを生成できるとのこと。意外と短時間でいいんだな。

[ikihaji_kun]

午前中の日光が苦手になってきていかん(´・ω・｀)

[limeclimb]

ビタミンDは太陽の紫外線を浴びることで皮膚の中で生成されるが、魚やきのこなどの食物、サプリメントによって体内に補給することが可能。一方、紫外線はシミ・しわの原因になるので、不必要な日光浴は避けたい。

[iww]

もう無理して北海道に住む理由ないな

[vismaxima]

日光浴びるのって割と大事。日光を徹底して避けてるひと多いけど

[debabocho]

ヨーロッパ人がクソ寒いのにやたら日光浴するのは、あれ本能だったんだなあ。緯度高いし。

[solunaris149]

　冬のひだまりでひなたぼっこ推奨と

[bloglider]

週末は滑空機乗りなので一年を通して日焼け止めは必須。でも平日は建物に引きこもってるので、冬のこの時期はもう一寸太陽の光を浴びたいなどと思いなおす。

[agrisearch]

2013/8/30 「冬季の北日本などでは食物からのビタミンD摂取に加え、積極的な日光浴が推奨される」

[setagayatagayase]

体内で必要とするビタミンD生成に要する日照時間の推定 —札幌の冬季にはつくばの3倍以上の日光浴が必要—｜2013年度｜国立環境研究所

[takefour]

北欧じゃビタミンDが必須サプリらしい。かなりの分量を服用している。