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みんな大好き!エビフライのカロリーを抑える献立や食べ方とは? | 食・料理 | オリーブオイルをひとまわし
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みんな大好き!エビフライのカロリーを抑える献立や食べ方とは? | 食・料理 | オリーブオイルをひとまわし
まずは、エビフライのカロリーや糖質を確認しておこう。エビフライのカロリーは35gのもの1個でおよそ100... まずは、エビフライのカロリーや糖質を確認しておこう。エビフライのカロリーは35gのもの1個でおよそ100kcal、糖質量はおよそ 6g。約3本分100gで考えるとおよそ300kcal、糖質量はおよそ18gとなる。一般的な30~40代成人男性の1日の標準摂取カロリーの目安が2,300~2,650kcal、糖質の摂取目安量は310~360g。油で覆われているため、必然的に脂質が多くなる。 一度に食べるエビフライの量や付け合わせにごはん、エビフライにかけるソースのカロリーがさらに加わることを考えると、エビフライのカロリーや糖質は高いといえるだろう。油で揚げないエビフライのレシピを試すなど、低カロリーに作る方法を探るのもいいかもしれない。 エビフライをメインに決めたとき、献立に悩む人もいるのではないだろうか。エビフライにおすすめの献立はサラダ、汁物、ごはんという組み合わせだ。サラダは千切りキャベツ