マインド風呂ネスをしましょう🛀・・・お疲れさまです♥ - 桜さくら堂

寒～～い毎日です。 こんな日には温泉で温まりたい・・・というわけにもいかないあなたに、 お風呂でのマインドフルネスなんていかがでしょうか？ 入浴も、マインドフルネスも、 心身をリラックスさせて自律神経を整える効果がありますから、 マインド風呂ネスはW効果で、すご～～く整いますよ♥ １人での入浴は、日常から解放されて自分と向きやすい環境です。 周りの視線も気にならない自宅のお風呂なら、ゆっくりと豊かな時間を過ごすことができますね。 マインド風呂ネスの効果 ・自律神経が整うので、睡眠の質が上がります。 ・鼻やのど潤って、免疫力が向上します。 ・呼吸筋が鍛えられて、肺活量が上がります。痰が出やすくなります。 マインド風呂ネスのポイント ・３８～４０℃のお湯に肩まで浸かります。 ぬるめのお湯は副交感神経を優位にします。 肩まで浸かると浮力の効果で、身体が重力から解放されて緊張が緩みます。 ・スマホ

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浴槽に身体を沈めた瞬間って、思考がゼロになって心地よさ広がります。あれは例外なしでとっても不思議です☺️ 「雑念が出てきても気にしないで、浮かんでくるままに」。気にしないコツってあるのでしょうか。。。

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素敵な癒しタイムですね。すぐに始めることが出来そうです。（と言いながら。本日は凍結防止のためお風呂に水をためているので、残念です。苦笑）