お勧め！夕食後のヨーグルト - 心豊かに過ごせる時間

いちごです。(*^^*) 本日は、ヨーグルトについてお伝えしたいと思います。 ヨーグルトは、善玉菌を多く含んでいるので、腸内環境を改善したり、アレルギー症状の緩和、便秘や肌荒れにも効果があることをご存知の方も多いと思います。 ヨーグルトは、たくさんの種類がありますね。 どれが良いか迷ってしまう時は、無脂肪や低脂肪、糖分が添加されていないもので、乳酸菌の種類が書いてあるものを選ぶとよいそうですよ。 自分に合うヨーグルトを摂りましょう！ 乳酸菌もいろいろありますね。 同じ種類のヨーグルトを2週間ほど続けてみて、どの 乳酸菌が自分に合うのか探してみる。 お勧め！夕食後のヨーグルト カルシウムの吸収率は、朝食時よりも夕食時のほうが高いと実験結果から出ているようです。 食べる時間帯は？ なるべく就寝の3時間前には食べ終えるようにするとよいそうですよ。 寝る直前や22時以降は太りやすい時間帯なので、

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私は朝にヨーグルトを食べてます。晩酌派なので夜のヨーグルトは難しいかも知れません。

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22時～翌2時が腸のゴールデンタイムなのですね。少し意識して、食べるものを考えてみます。ありがとうございました。(*^▽^*)