PMSセルフケア（PMSノートをつけてみよう） - テルモ｜基礎体温でカラダと話そう

PMS（月経前症候群）があると、家族や職場の人など周囲にも少なからず影響を与えます。 イライラしたり落ち込んだり、わかっていてもその気分をコントロールしにくくなるのがPMSなのです。 症状を軽くするために、今日からでもできることはたくさんあります。 自分にあった対処法を見つけて、上手につきあっていきましょう。 今まで理由がわからなかった不快な症状も、いつ頃から始まって、どこにどんな症状が出やすいか気づくことで、気持ちがラクになりPMSの症状が軽くなるはずです。 まずは基礎体温を測って、PMSノートをつけてみましょう。 ① 月経周期（生理周期）： 月経が始まった日に「１」と記入し、次の日は「2」、以降「3、4、5…」と記入していきます。次の月経が始まったらその日がまた「１」となります。 月経周期とは、月経の始まりから次の月経開始までです。 ※表では開始日の前につけた数字が周期ということになり