良質の睡眠 9＋1の留意点 — 最高のパフォーマンスを引き出したいなら眠れ！！

5. 早起きよりも「早寝」を意識する 「早起きしたい」という人はとても多いようで、僕の早起きの記事にはものすごくたくさんのアクセスがある。 しかし、ここに一つ重大な落とし穴がある。 早起きにばかり意識が行くと、たとえ夜の就寝が遅い時間にずれ込んでも、目覚ましを使って無理に早起きをするようになってしまい、結果寝不足が続くことになりやすい。 僕も以前は「午前4時半起き」に起床時刻を固定していたことがあった。 多少寝不足でも目覚ましで4時半に起きるようにしていたのだが、これが良くなかった。 4時半に起きるなら、7時間睡眠を確保するなら、毎晩9時30分には眠っていないといけないことになる。 でも、当時の僕は、どうしても9時30分前に布団の中に入っていることができなかった。 今思えば当たり前で、夕食の時間が7時〜7時半ぐらいなのだから、それから片づけをして、ちょっとゆっくりして本を読んで、入浴してと

[Mori2nd]

ちゃんとしたパフォーマンスを発揮するには良質な睡眠が大事なんですね。運動とカフェイン、そして食事のタイミングなんかは気を付けたい。 → 最高のパフォーマンスを引き出したいなら眠れ！！ 良質の睡眠 9＋1の留

[hharukaa]

睡眠大事。テンピュールのアイマスク試してみたい。音は録音してるラジオを聞きながら寝るのが一番入眠出来る。

[masayuki5160]

だいじよね

[ke-tu]

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[aienstein]

最後の+1は本当に同意。「最悪、寝不足でも1日なら何とか誤魔化せる」と思うだけで余計な悩み方しなくなる。

[pink_revenge]

最低6時間寝ないと翌日辛い。アイマスクと耳栓と真っ暗は同じだなあ

[konntonn3809]

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