「間欠断食」とは？1日の食時間を10時間に制限すると糖尿病リスク減に？ - 一日一食×読書でダイエット脳を育てるブログ

数年前に『８時間ダイエット』という食事法がアメリカを中心にはやり、日本でも翻訳本が出ましたね。 その後、10時間制限でも十分に効果があるとして『間欠断食』という名で、アメリカでは糖尿病の食事療法として取り入れられているそうです。 『間欠断食』、今後日本でも定着してくるかもしれません。 詳細を見てみましょう。 『間欠断食』とは？ １日の食事は朝食からはじまり、夕食に終わりますね。 しかし、早朝から朝ご飯を食べ、夕食は寝る前に!? そしてランチやスイーツと、ダラダラ食べてしまっている人が多く、それが原因で生活習慣病が増えています。 そこで、朝食を摂る時間を遅めにして、夕食はできる限り早い時間に済まし、その後一定の空腹期間を設けることを「間欠断食」といい、アメリカでは医療現場でも取り入れています。 すなわち、1日の食時間を10時間以内に収めてしまうのです。 『間欠断食』12週間継続でメタボが改善