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【脇腹伸ばすだけ】姿勢がよくなる、お腹の引き締め……!メリットたくさん「脇腹伸ばしストレッチ」 | ヨガジャーナルオンライン
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【脇腹伸ばすだけ】姿勢がよくなる、お腹の引き締め……!メリットたくさん「脇腹伸ばしストレッチ」 | ヨガジャーナルオンライン
普段の生活の中で意外と伸ばすことの少ない「脇腹」。ヨガのクラスなどで体側を伸ばすポーズをしたとき... 普段の生活の中で意外と伸ばすことの少ない「脇腹」。ヨガのクラスなどで体側を伸ばすポーズをしたときに「いててて……」となった経験がある人もいるのではないでしょうか? 今回は伸ばすだけで呼吸が深まる「脇腹に効く」ヨガストレッチを紹介します。 脇腹を伸ばす効果とは? イラストAC普段の生活の中でなかなか脇腹に意識を向けることが少ないですよね。日常動作では脇腹を使うこと自体が少ないため、意外とこり固まりやすい部位なのです。そんな脇腹を伸ばしたりねじったりしてほぐすことで、実はうれしいメリットがたくさんあるんです! 猫背や肩こりの改善 呼吸が深まる 自律神経が整う 姿勢が良くなる お腹周りが引き締まる 便秘解消 腰痛の改善に繋がる 脇腹をストレッチすると、肋骨と骨盤の間にある腹斜筋という筋肉が刺激されます。また、脇の下から腰にかけて位置する、身体の中でもっとも広い面積の背中の筋肉である広背筋も使われ