股関節が硬い人ほど効き目アリ！寝る前40秒で睡眠の質を高める【ぐっすり眠れる股関節ストレッチ】 | ヨガジャーナルオンライン

眠いのになかなか寝付けないときや、朝の目覚めが悪いなど、睡眠に関する悩みがある人は多いと思います。そんな時は「股関節ストレッチ」がおすすめ。今回は、身体が硬くてもOK、ベッドでできる股関節ほぐしの安眠ヨガをご紹介します。 股関節を動かすと睡眠の質が高まる 体温と睡眠には深い関わりがあります。日中は体温が高く保たれていて、就寝時には深部の体温を下げることで体と脳がしっかり休息するようになっています。 スムーズな入眠のためには、一度体の体温を上げて睡眠に向けて体の深部の体温を下げていくことが大切です。体の循環を良くして体を温めるためにおすすめものの一つが「ヨガ」です。ヨガには体の循環を良くして深部体温をスムーズに下げる効果があります。 さまざまな動きがありますが、なかでも効果的なのが体の中心部である股関節周りを動かすヨガ。股関節をほぐすと緊張もほぐれるので、心身ともにリラックスして深い眠りにつ