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罪悪感なく食べられる「ヤセるおやつ」3選【セブンイレブン編】 | ヨガジャーナルオンライン
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食べる量を減らさなくても体重は落とせる!? 「ラクして食事を楽しむダイエット」を提唱する管理栄養士の... 食べる量を減らさなくても体重は落とせる!? 「ラクして食事を楽しむダイエット」を提唱する管理栄養士の松田真紀さんによる、食にまつわる連載企画。今回のテーマは「ヤセるおやつ」です! ヤセる「おやつ」習慣=「スナッキング」 仕事帰りなどの「夜ヨガ」の日は、夕食を食べることが難しいですよね。食べ物は消化されるには最低2〜3時間かかりますから、アーサナに集中し、ヨガの効果を最大限にするためにこれは仕方ないこと。しかし、長時間、空腹の状態が続くことで、食後血糖値の急上昇が起こり、太りやすくなるのも事実です。かといって我慢して食事を抜いてしまうと、タンパク質やミネラルの不足から、ヨガで必要な筋力不足や肌の老化、怪我につながります。ヨガが楽しめなくなっては本末転倒ですよね。 そこでおすすめしたいのが、ヤセる「おやつ」習慣=「スナッキング」です。 タイミングは、ランチと夕食の間の14時〜17時頃です。肥満