安楽座の基本｜思考や心が落ち着き、安定感を高めるポイントは | ヨガジャーナルオンライン

クラスでよく行うけれど、あえて詳しい説明がされないこともあるポーズのポイントや体の動かし方をご紹介。実はあらゆる基礎となる大事な動きを網羅しているので、改めて確認してみましょう。今回はヨガの座位ポーズの基本であり、瞑想の準備でもあるスカーサナ。 スカーサナ（安楽座） ヨガの座位ポーズの基本であり、瞑想の準備でもあるスカーサナ。坐骨と膝を左右均等に保つことで思考や心が落ち着き安定します。 POINT ・体の中心から左右対称に ・背筋を伸ばす ・体の近くに右脚 ・左右の膝が同じ高さ HOW TO 右足を手前に、両足のかかとを会陰の前に揃え、膝を開きます。体の中心から左右対称にすることを意識しましょう。大切なのは、自分の体のクセを知り「真っすぐ」を探すこと。 photo by Nobuhiro Miyoshi （RELATION）膝が浮く人はこれもOK 膝が浮く人は浮いている膝の下にブロックを入