読書の冬(2023年11月13日) - ダイエット用

もくじ 1.読書を通してのダイエット 2.今日の結果 3.感想 1.私は今まで四回ダイエットしました。 三回リバウンドしました。 結局は同じパターンでリバウンドしました。 達成した気の緩みとストレスで食生活戻った為。 今回は改善策探しの読書です。 本のタイトルは「人生レベルで心と体が変わる！自己肯定感ダイエット」です。 2.今日の結果 天気 晴 H15℃、L8℃ サイズ 体重57.7キロ、ウェスト70、下腹部76、ヒップ85。 食事 朝食 ごはん300g、とうふ300g、マルシンハンバーグ80g、味道楽5g、雪印コーヒー200ml。 昼食 Wマヨソース焼そば140g、ソーセージ140g、コーラゼロ500ml。 夕食 とうふ300g、ウィニー80g、キャベツ75g、ごぼう40g、にんじん35g、のり6枚、チーズ20g、すきやきふりかけ10g、焼肉のたれ60g、ピルクル140ml。 3.感想

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ダイエットの冬、読書の冬です。