ストレスとうまく付き合う：生活リズムを整える - うつの症状に漢方をおすすめする理由

こんにちは。 ゆきみそうです。 前回は私のやったことをお伝えしました。 調べてみると、色々と根拠のあることだったようです。 これから回復に向かうあなたのお役に立てるよう、詳しくご紹介したいと思います。 今回は「生活リズムと整える」です。 私たちの生命活動は、自律神経によってコントロールされています。 交感神経と、副交感神経のバランスを整え、1日24時間のリズムに沿った生活をすることが大切です。 うつ病になる前の生活を思い出してみてください。 夜遅くまで起きていませんでしたか？ 睡眠時間が毎日バラバラではありませんでしたか？ 朝起きられず、昼過ぎまで寝ていることはありませんでしたか？ 自然のリズムから外れた生活に戻ってしまうと、またうつになってしまうかもしれません。 今のうちに、生活リズムを整えていきましょう。 具体的にはどうすればいいのでしょうか？ ・毎晩一定の時間に床に就くこと ・毎朝同