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#4-6 ウォームアップ
ウォームアップ ダイナミックストレッチはエクササイズ前、競技前のストレッチで、ウォームアップとして... ウォームアップ ダイナミックストレッチはエクササイズ前、競技前のストレッチで、ウォームアップとして行われる。 5~10分の一般的なウォームアップは、体温を上げ、筋腱細胞への血液循環を良くする目的で行われる。 尚、スタティックストレッチは、極度に硬い筋を伸ばす必要性が、レジスタンストレーニングでの筋収縮により得られる効果を上回る場合にのみ有効なエクササイズ前のウォームアップ方法である。 エクササイズや競技の前に勧められない理由としては、筋が過度のリラックス状態となり、瞬時の筋収縮に対応できない可能性があるためである。 人気ブログランキングへ