眠る時間がないほど忙しい？ そんな人のための記憶力回復テクニック | Study Hacker スタディーハッカー

コラム：記憶力を速攻UP！睡眠と同じ効果をもたらすお手軽な方法とは Curator：新城藍里 勉強時間を多くとろうと思うと、睡眠時間を削ってしまいがち。 しかし睡眠時間が足りないと、疲れが取れず、集中できなくなります。 それだけではありません。 次のような実験データがあります。 記憶力のためには最低6時間の睡眠が必要 2000年にハーバード大学のスティックゴールド博士が睡眠時間と記憶力の関係を調べる実験を行いました。 その結果、記憶力の向上のためには、最低6時間の睡眠時間が必要であることが分かりました。 また、最も効果的な睡眠時間は7.5時間だったそうです。 最近の脳化学によれば、寝ている最中にはその日あった出来事が高速で再現され、情報の整理と定着が行われているそう。 単なる体力回復のためだけでなく、覚えたいことを系統立てて記憶するためにも睡眠は必要だということです。 と、い