「今、この瞬間を大切に！」宗教っぽいことに騙されてみれば不安は治る？ | 不安に役立つ認知行動療法 | ThinkDr

今この瞬間を大切にしましょう 何か宗教の誘い文句みたいな言葉です。 拒否反応を示さず、少し読んでみて下さい。 苦悩の時は過去や自分が操作できないこと まずは自分がうつや不安で悩んでいることを考えてみて下さい。 悩みは過去に多い 多いのは過去についての悩みでしょう。 自分は何も出来ていない。 自分は失敗している。 自分は意思が弱い、 自分は何の価値もない。 これらも自分自身に悩んでいるようですが 実は意思が弱い、何の価値もないと判断した根拠は過去にあることが多く 形を変えた過去の悩みであることが多いです。 悩みは他人に対して持つ その他に多いのは他人に対してです。 自分は嫌われたかもしれない。 自分は誰からも大事にされない。 あの人はちっとも理解してくれていない。 他の人はどう行動するかは分からない分不安に思ったり 考えが分からない分、想像して落ち込んだりします。 悩みは未来に対して持つ も

[kozokaeru]

“棚上げ出来れば解決するわけではありませんが 考えてみれば多くの苦悩はコントロール出来ないことで起きるので どのみち棚上げするしか無いことが多いものです。”