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ドローインダイエット|簡単 ダイエット
ドローインという簡単なダイエット運動があります。 ドローインとは、英語の「draw in」で、 凹ませると... ドローインという簡単なダイエット運動があります。 ドローインとは、英語の「draw in」で、 凹ませるとか、引っ込ませるという意味です。 ドローインダイエットは、お腹をへこませる運動になります。 ドローインダイエットをすることで お腹が脂肪が燃焼し、出っ腹が改善します。 お腹の脇の脂肪がとれて、くびれた理想のウエストを手に入れられます。 ドローインダイエットのやり方は、 お腹をただへこませるだけ、それを15~30秒維持させます。 そのときに、呼吸は止めずに、普通の呼吸を心がけます。 やってみるとわかりますが、初めてだと結構キツイです。 お腹の筋肉がつりそうになります。 ですので、まずは、15秒維持させることから始めましょう。 お腹をへこませるという感覚が上手く掴めない方もいると思います。 おへそを引っ込ませて、背中につけるつもりで、筋肉を使うとやりやすいです。 また、腹筋の弱い方は、お