1. 立つ時間を増やす最近では、座っていることが「新しい喫煙」といわれ、健康によくないとされている。デスクワークが主な人は思い切ってスタンドデスクという立ったまま仕事をするデスクを用意してはどうだろうか。それが無理なら、電車で立つ時間を増やすなどもよい手立てだ。 2. ゲーム感覚で運動を取り入れるスマートフォンのアプリなどでは、歩数を計測してゲームのポイントなどに換算するものもある。1度そのアプリにはまれば、歩くことなどがゲーム感覚になり、苦痛ではなくなる可能性も高い。 3. 野菜を食べるビタミンや

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