シニアになっても筋トレを １日５分、食事にも注意して：朝日新聞デジタル

「テレビのリモコンを取るために立ち上がるのが面倒」「一つ上の階でもエレベーターで移動」。運動せずにいると、体を動かすことが億劫（おっくう）になりがちだ。そんな時は、筋トレの出番かもしれない。 「はい、いきましょう！」「安全に、ゆっくり」。今月中旬、東急スポーツオアシスが開く６０歳以上専用クラスでインストラクターが呼びかけると、６０～８０代の会員５人が、マシンで太ももや胸回りの筋肉を鍛え始めた。会員の千野誠さん（６７）は、退職後に入会。「体力を維持できていると感じる」と話す。 シニア専用クラスは２００６年に開設。時間帯ごとに太極拳をしたり、マシンを使ったりして、転倒予防や筋力向上を目的としたメニューに取り組む。定年を契機に、体力づくりのために通うようになった人も多いという。シニア専用クラスは１３店舗に拡大した。 なぜ、シニア世代に筋トレなのか。 「シニアになっても、筋肉は…