老化防止に効く食べ物！酸化を遅らせる食材

老け込みを防ぐために、適度な運動、そして食生活を改善するのは、とても有効な手段です○＾＾○コレステロールのバランスを保ったり、ストレスをためない事も大切です。 そして、、、 糖質の摂り方にも注意を払う必要、があります。血糖値が一気に上がってしまう食事を続けていると、体内で糖化（老化物質が増える）が進み、老化に拍車をかけてしまう恐れがあるからです。 一見、血糖値と老化とは関係なさそうですが、血糖濃度を気にした方が良いのは、どうやら糖尿病の方だけではない？という事になります。つまりは、一気に血糖が上昇するのを防ぐ事が老化防止にもつながるわけです。 空腹時に、いきなり甘い飲み物や、食べ物は一気に血糖値が上がってしまいます。急激な血糖上昇を防ぐために、食事の前にコップ半分くらいの、豆乳を飲むと、血糖が緩やかに上がるそうです！ 野菜やスープ類から先に食べて、次にタンパク質、最後に炭水化物をたべる。