ダイエット４２日目の記録と、この１週間の記録まとめ | NK Beauty & Health ラボ

矢印は前日との比較です。 食事 ・ご飯 ・納豆 ・目玉焼き ・キャベツの千切り ・冷奴 昼食 ・焼肉おにぎり１個 ・しらす ・ヨーグルト 間食 ・梨 夕食 ・鶏そぼろ丼 ・つぼ漬け ・冷奴 運動 ・ウォーキング ８０分 ・KOBA式体幹トレーニング トレーニング レベル１の２、３・・・各１０回×２セット ・下腹引き締めエクササイズ １０回×２セット ・ダンベル運動(1kg) ４種類×左右各２０回ずつ×１セット （ダンベルトレーニング＆ダイエットガイドの、「二の腕」の、巻き上げ、伸ばし、振り上げ、「バスト」の開閉運動） この日は上半身のトレーニング！ 〜・〜・〜・〜 この日にやった下腹引き締めエクササイズは、下の動画で１番最初に紹介されているものです。 これすごく下腹に効きました！やりながらお腹がめちゃプルプルしました。笑 普通の腹筋運動よりも下腹をメインに鍛えて引き締めることができる感じで

[celiapagibig143]

popeどすえ！