睡眠不足解消｜禁煙タバコ生活

喫煙者は慢性的な不眠症 タバコと不眠には強い関連性があります。 「しっかり夜寝ても翌朝疲れがとれない」「寝起きが悪い」「夜中に目覚めてしまう」喫煙者にはこのような症状を訴える人が少なくありません。 「十分な睡眠時間を取っているから私は大丈夫！」そうお思いの方もいるかと思います。 しかしいくら睡眠時間を長く取っていても疲れが取れるとは限りません。問題は睡眠の質なのです。 喫煙者の不眠症は４～５倍！ 近年の研究では、不眠を訴える人の割合が、タバコを吸う人で非喫煙者の４～５倍にも上ることがわかっています。 タバコを吸う人は脳のための深い眠り（ノンレム睡眠）が少なく、浅い眠り（レム睡眠）のままでいる時間が長いのです。 そのためどんなに長く眠っていても、タバコを吸っている人は睡眠障害に陥りやすいのです。 喫煙者が不眠症になるわけ 夜寝付けないとき、タバコを吸ったらリラックスできた。喫煙者なら誰しもが

[tana005]

タバコと睡眠障害との関係