「メディオ」「ソリア」はトレーニング強度のこと

ロードレーサー初心者のかた向けに、すこしずつレベルアップするためのヒントをわかりやすく紹介します。 ◆「メディオ」「ソリア」はトレーニング強度のこと 2011.12.14 自転車トレーニングをしている人のブログを見ると「メディオ」「ソリア」といった言葉がよく使われています。これはトレーニング強度のレベルをあらわすことばです。 いずれも基準になるのは「LTパワー」や「FTP」*と呼ばれる「1時間程度出すことができるパワーの限界値」です。少しわかりにくいかも知れませんが「長時間運動を続けられるギリギリの強度が基準になっている」ということです。 *LTパワーとFTPは運動生理学的に厳密にいう同じではないのですが、「ほぼ同じ」という認識が一般的なのでこの記事でも同じように使います（運動生理学的な観点で整理したLT関係用語については以下の関連記事をご参照下さい）。 関連記事→LT関係用語について（相

[ottonove]

◆「メディオ」「ソリア」はトレーニング強度のこと

[t_nkjm]

メディオは練習の際には必ずすること。ソリアは負荷が高いので週に2〜3回ほど。