ドクター南雲のウオーキング講座「痩せたいなら走らず歩く」 （＠ＤＩＭＥ） - Yahoo!ニュース

走ることで無酸素運動が繰り返されると体内の糖分が不足→甘い物や炭水化物を摂りたくなる→摂るとインスリンが蓄積→脂肪が増える→太る。さらに続ければ腰やヒザにも負担に。 ■痩せたいなら走らないで歩くこと 痩せるためにランニングを始める人は多い。しかし走れば走るほど太りやすくなると驚きの警告をするのは医学博士の南雲吉則さん。 「例えば、マグロなどの回遊魚の身が赤いのは酸素を血流に載せて体の隅々まで送り込んでいるから。そして酸素と脂肪を有酸素運動により燃焼させ、持久力をつける。タイなどの沿岸魚の身が白いのは、普段は動かなくても獲物が近づくと瞬時に襲いかかるために、無酸素運動によりグリコーゲンという糖分を燃焼させているから。赤身は脂がのり、白身が甘いのはこのためです。 人間も同じで、無酸素運動で走ることを繰り返せば、糖分は減りますが、減少した糖分を補おうと体は甘い物や炭水化物を欲し、結果、太り

[nanagami]

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[y_r]

こんだけ短い中に間違いを2個も入れてる / 糖と脂肪はバランスとってるから糖を使いこんだら脂肪が使われるようになる /走ったら安静時心拍数は下がる

[gourmand]

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