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「やけ食いでストレス解消できない、やけ寝せよ」と精神科医 (NEWS ポストセブン) - Yahoo!ニュース
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「やけ食いでストレス解消できない、やけ寝せよ」と精神科医 (NEWS ポストセブン) - Yahoo!ニュース
食べ物への考え方を変えるだけで常にスリムでいられ、リバウンドもしないという「脳ダイエット」を編み... 食べ物への考え方を変えるだけで常にスリムでいられ、リバウンドもしないという「脳ダイエット」を編み出した精神科医の奥田弘美さん(46才)。100人以上のスリムな人にインタビューし、医師・精神科医としての見地から辿り着いたその方法は、空腹になるまで食べない、腹八分目でやめる、バランスよく食べるなどごくシンプルだが、いつもダイエットを継続できない人や生活リズムが不規則な人、ストレスを感じたら?など、その対処法を尋ねた。 ――どんなダイエットでも夜遅くの食事はNGですが、残業などで食事が夜遅い人は? 奥田:どうしても食事が夜遅くなってしまう人は、夜ご飯を分割で考えて、炭水化物だけは19時や20時に先に食べておきます。そして夜遅く家に帰ってから食べるのは、野菜とできるだけノンオイルのタンパク質、例えば冷や奴やお刺身、お肉なら鶏のささみや豚の赤身などにします。食べてすぐ寝ると脂肪化してしまうので、