運動不足は「一日4分」で解消できる。アスリートも太鼓判を押す「タバタ式トレーニング」とは | 日刊SPA!
「有酸素運動は12分以上やらないとダメ」「ジムに行くだけで往復の時間が取られる」……。 忙しい日々を過ごす人にとって、運動しない理由は挙げようと思えばいくらでも挙がる。 そんな中、トップアスリートや海外のセレブも取り入れている「タバタプロトコル」や「TABATA」と呼ばれるトレーニングがある。 その内容は、20秒の高強度な運動（代表的な運動としては下の動画のバーピーなど）と10秒の休息を1セットとして8セットやるというもの。 ⇒【動画】youtu.be/6K-aaPSgZWs 実はこのトレーニング、立命館大学教授の田畑泉氏が90年代に発表した論文が、海外のトレーニングマニアの目に留まり、海外で爆発的なヒットになり、逆輸入されて日本にも入ってきたトレーニングなのである。 「元々はスピードスケートのナショナルチームのコーチをしていた入澤孝一先生（現高崎健康福祉大学教授）が導入していたトレーニン
洗濯機、ドラム式より従来の縦型が再人気のワケ | 日刊SPA!
消費増税前の買い替え需要などで、’14年は“白物家電”にとって好調な1年となった。進化した製品を振り返りつつ、次なるトレンドを生活家電のプロに聞いた ◆ドラム式より縦型 静音・時短トレンドも＜洗濯機＞ 乾燥機能付きで、スリム、オシャレと、一時期ドラム式が人気を集めたが、現在では従来からある縦型が人気だという。 「売れ筋ランキングのトップはほぼ縦型です。ドラム式と比べて安く、洗浄力も強い点が人気のようです。モーターの進化によって、ゆっくりでもトルクのある回転で、高い洗浄力と静音性を実現しました。かつては、脱水でガタガタうるさいイメージもありましたが、寝室から廊下を挟んで洗濯機置場があるような間取りでは、ドアを閉めれば全く音が気にならないほど静かです」（価格.COMの鎌田剛氏。以下同） キッチン家電同様、その他の家電でもモーターが進化のキーになっているようだ。 「さらに、時短コースも注目されて
あっという間に120万件突破！ドコモの新料金プラン「カケホーダイ＆パケあえる」 | 日刊SPA!
5月15日に事前予約が開始され、6月1日からサービスが提供されるドコモの新料金プラン「カケホーダイ＆パケあえる」。その基本プラン「カケホーダイプラン／データプラン」の事前予約が、予約開始からわずか10日目の5月24日で100万件を突破。25日時点で約120万件を達成しているという。 「カケホーダイ」は、毎月の定額料金がガラケーなら2200円、スマホ（XiおよびFOMA）なら2700円支払えば、相手がauやソフトバンクなどの他キャリアはもちろん、固定電話も含めた国内通話が何時間でも通話し放題になるというもの。一度加入すると2年間は継続する必要があるが（途中解約すると9500円の解約料が発生）、毎月一定上の割合で通話するという人は、かなりお得に（詳しくはこちら⇒http://nikkan-spa.jp/630324）。加えて新料金プランは、同社が6月下旬より順次提供を開始する高品質・低遅延の
79歳のおばあちゃんDJ、渋谷で回す | 日刊SPA!
昼は高田馬場の中華料理店で鉄鍋を回し、夜はクラブでターンテーブルを自在に回す。79歳にしてアクティブすぎる人生を謳歌しているのは、岩室純子さん。またの名がDJ SUMIROCKだ。 「みんなでワイワイ騒ぐのが好きで、自分でもDJをやってみたくなって。それで知り合いから紹介されたDJスクールに通い始めたの。本当はもう卒業してなきゃいけない時期なんだけど、まだまだ教わりたいことがたくさんあるから、自主留年してスキルを磨いています」 と本人は語るが、そんなSUMIROCKが通うのが日本を代表するトップDJの一人、DJ TSUYOSHI氏が主任講師を務めるDJスクールのIDPS(international dj production school)だ。 「歳のせいか、ミックス（曲と曲をつなぐこと）をする際にどうしてもタイミングが遅れてしまう」と悩むSUMIROCKを指導する授業風景を収めたのが、次
伊集院光 “ラジオの帝王”がこだわる「人間の間抜けさ」 | 日刊SPA!
「ラジオの帝王」の異名を持つ伊集院光氏が渾身の力を込めて制作しているDVDシリーズ『伊集院光のばらえてぃー』が連続リリース中だ。 これまで、『伊集院光のばんぐみ』（『伊集院光のでぃーぶいでぃー』としてDVD化）や『IJP イジューインパーク』などの冠番組でも発揮されてきた毒気と実験精神がさらに先鋭化し、心理実験や人間観察をバラエティの形に昇華している。 これらの作品は少人数のスタッフで作成されていて、伊集院氏自身がロケ地を探したり、テロップを入れたりといった作業をしているという。できる限り自分で手掛けたいという気持ちが強いのだろうか？ 本人に尋ねてみた。 「大勢で作る作業はテレビでやらせてもらっていますし、ラジオはほぼ僕一人。その中間をやってみたいって感じで、でしゃばったり引いたりしています」 そのような作業をするきっかけは、自身の年齢にもあるという。 「もう44歳だし、それなりに店じまい
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