朝ストレッチダイエットの効果。なぜ寝起きが痩せるの？ 目覚ましが鳴り、あと5分だけ寝たい！という気持ちになる時ってありますよね。 その5分間を使って、ダイエット効果をアップさせる方法があるんです！ それが、「朝ストレッチダイエット」。 ベッドの中で、もぞもぞと眠気の余韻にひたるよりも、その時間を痩せるために使ってみませんか？ 朝ストレッチはダイエット効果だけでなく、頭と体をスッキリさせて、健康効果もアップする方法なんです。 寝起きのストレッチで、気持ちよく朝をスタートさせましょう！ 寝起きの朝ストレッチでダイエット効果アップ！ 夜にストレッチをするダイエット方法もありますが、朝ストレッチにもダイエット効果があります。朝は、これから1日の活動をはじめる大事な時間。 朝からストレッチをすれば、頭も体もスッキリ目覚めて、有意義な時間を過ごすことができます。ダイエットだけでなく、あなたの夢実現にも

頭皮エクササイズは薄毛予防と顔の若返りに効果あり！ 顔のたるみが気になって、リフトアップ化粧品を買おうとしていませんか？ 抜け毛が増え始めたので、育毛剤を買おうか悩んでいませんか？ 化粧品や育毛剤は、肌や頭皮に栄養を与えてくれる効果的な商品です。 でもそれだけでは、本当の育毛効果やリフトアップ効果が得られません。 では、何をすれば良いのでしょうか？ 頭皮エクササイズと並行して、それらの商品を使えば、効果が倍増するのです。 今回は、頭皮エクササイズの効果とやり方をご紹介しますので、薄毛予防と顔の若返り効果を体感してみてください。 頭皮には3つの筋肉がある 頭皮に筋肉なんてあるの？　と思うかもしれませんが、おもに3つの筋肉があります。 ほかの部分よりは少ない筋肉ですが、筋肉がある以上「コリ」が発生するということですよね。コリがあると血行が悪くなるので、薄毛や顔のたるみなどの原因になります。では

全身のコリを解消するには足首回しが効果的！ 肩こりがひどくて、湿布を貼っても治らない。 寒い時期になると、肩こりがひどくなる。 デスクワークで長時間同じ姿勢でいると、首が痛くなる。 このような痛みに悩んでいる人は、意外と多いのではないでしょうか？ 湿布やマッサージで、一時的には気持ち良くなっても、またすぐに痛くなったら意味がありませんよね。 そんな全身のコリを解消するには、足首回しが効果的なんです。 足首を回す効果はコリ解消だけでなく、高血圧や関節痛、肥満や自律神経など、さまざまな不調を改善することができるのです。 今回は、足首回しの驚くべき効果とやり方をご紹介していきます。 足首回しで全身のコリが解消される理由とは？ 「足首を回すと肩こりなどが治る」と言われても、なぜ足首回しでコリが解消するのか、不思議に思っている人も多いと思います。 そもそも体がこる原因は、歩き方や姿勢が悪いことで、体

足首回しダイエットで足がスッキリ細くなる！ 今、テレビでも書籍でも、「足首」に注目が集まっています。 足首回しをするだけで、体調不良が改善されたり、ダイエット効果があると言われているのです。 足首回しは、運動する前の準備体操のイメージが強いと思いますが、それよりもずっと効果のある方法をご紹介します。 下半身が軽くなり、痩せにくかった足が細くなる効果が期待できるんですよ。 体調不良が改善される効果については「足首回しで全身のコリを解消する方法」でご紹介しますので、今回は「足首回しのダイエット効果」に注目してご紹介します。 下半身痩せができる足首回しダイエットとは？ 足首回しダイエットとは、毎日1日2回くらい足首を回すだけで、ダイエット効果があると言われている方法です。つらい運動や食事制限もないダイエット方法なので、誰でも今日から始められますよ。 痩せやすい体質になる効果もあるのですが、とくに

めん棒ダイエットの効果は、むくみとセルライトの解消！ 痩せたいけど、つらい食事制限や運動をすると挫折してしまう……。 そんなダイエッターも多いのではないでしょうか？ 確実に効果があるダイエットをしたいなら、「リンパマッサージ」が効果的です。 でもリンパマッサージって、手で揉むのが意外と大変ですよね。 「リンパマッサージはやさしい力で」と言われていますが、それなりに力が必要です。 またツボ押しは、親指が痛くなってしまうことも。 「力を入れなくても、簡単にマッサージができる方法があればいいのに」と思っているあなたにオススメなのが、「めん棒ダイエット」です。 今回は、めん棒ダイエットの効果とやり方をご紹介していきます。 口コミでも痩せた人が多い、話題のめん棒ダイエットについて見ていきましょう。 めん棒ダイエットとは？ めん棒ダイエットとは、麺やパンの生地を伸ばすときに使う「麺棒」を使ってマッサー

ストレッチボードで姿勢を矯正して腰痛改善 ストレッチボードは、アキレス腱伸ばしのような効果があり、ふくらはぎを劇的にストレッチしてくれる器具です。 「たった、それだけ？」と思うかもしれませんが、じつは、ただ立っているだけで様々な効果が期待できる優れものなんです。 長時間のデスクワークで足がむくみがちな人は、血行を促進して、冷え性も改善できる効果があります。 また運動をしている人は、筋肉疲労を回復し、筋肉痛の予防や安眠効果も得られるメリットがあります。 さらに運動不足の人は、適度に筋肉を強化し、姿勢を良くしたり、腰痛の改善にも効果的なんです。 年齢を問わずカンタンに使えて、どんな人にもメリットがある「ストレッチボード」。 今回は、その優れた効果と正しい使い方についてご紹介していきます。 ストレッチボードとは？ ストレッチボードは、ダイエット器具として注目を集めていますが、もともとは健康器具と

血管のばしが冷え症を改善し、危険な病気を防ぐ 多くの人が悩んでいる冷え症。とくに女性は、冷え症に悩まされている人が多いと思います。 冷え症は、ただ体が冷えるだけでなく、血管が老化して危険な状態になることが多いそうです。 「血管が老化する」って、どのような状態なのでしょうか？ 血管が老化すると、血管が硬くなり、血行が悪くなります。すると体が冷えるだけでなく、「脳梗塞」や「血圧異常」などの危険な病気を引き起こす恐れがあるんだとか。 これを「危険な冷え症」と呼んでいます。 そんな危険な冷え症を改善するためには、血管を若返らせる「血管のばし」が効果的です。 硬くなった血管をストレッチで柔らかくして、手足をポカポカに温めましょう！ それが、あなたの健康を守り、老化防止や病気予防につながります。 冷え症の原因は「血管の老化」 私たちの体でいちばん大切なもの、それは「血管」。なぜ血管が大切なのでしょうか

足太りの原因別！太ももを細くする方法 ダイエットで痩せることはできても、なかなか細くなってくれないのが「太もも」。 デスクワークや立ち仕事などをしていると、一日中おなじ体勢なので、足がパンパンにむくんでしまいますよね。 また、日頃から運動不足の人や運動が苦手な人は、脂肪で足が太くなってしまうことも。 逆に、昔スポーツをしていた人は、筋肉が発達しすぎて足がガチガチになってしまうことが多いですよね。 じつは、女性の太ももは「太くなりやすく、細くなりにくい」という最悪の条件がそろっています。なぜ、太ももは痩せにくいのでしょうか？ それは、「血行が悪い」ことがおもな原因です。 モデルのような美しく細い足を手に入れるためには、正しい方法で太ももを細くする必要があります。 間違った方法だと、逆効果にもなりかねませんので、これからじっくりとご紹介します。 まずは足太りのタイプを診断して、あなたの足に合っ

動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）でケガ予防 「ランニング前にちゃんとストレッチしているのに、捻挫や膝の故障などをしてしまうのはなぜ？」と困っていませんか？ その原因は、ウォーミングアップに最適なストレッチができていないのかもしれません。 また、「もっと早く走りたい！」「ハードな練習にも耐えられる体づくりがしたい！」という人にもオススメなのが、「動的ストレッチ」です。 動的ストレッチは別名「ダイナミックストレッチ」とも呼ばれ、ケガ予防やパフォーマンス向上に役立つストレッチ方法です。 この動的ストレッチは、ランニングだけでなく、さまざまなスポーツのウォーミングアップとしても最適なメソッドです。 プロ野球選手の前田投手がやっている、あの有名な腕をまわす運動も、動的ストレッチの1つです。 これから動的ストレッチについて詳しく解説しますので、ぜひあなたの体づくりにお役立てください。 運動をし

体が硬いと痩せにくい理由と硬い人向けストレッチ 若い頃は体が柔らかかったのに、年齢とともに体が硬くなったと感じていませんか？ または、昔から体が硬い人もいるかもしれません。 体が硬いことは、私たちの生活で何か支障があるのでしょうか？ じつは、ダイエットと体の硬さには、深い関係があったのです。 ダイエットを頑張っても、なかなか痩せられない人は、もしかしたら体が硬いことが原因かもしれません。 そこで今回は、体が硬いと痩せにくい理由と、体が硬い人向けのストレッチ方法をご紹介します。 体が硬いとどうなる？ そもそも体が硬くなる原因は、おもに2つあります。それは、「加齢」と「運動不足」です。子どもの頃から体が硬い人もいるかもしれませんが、その場合は、関節を動かす機会が少なく、成長とともに関節が硬くなってしまった可能性があります。 このようなタイプの人にも効果的なストレッチ方法を、後ほどご紹介します。

くびれ＆バストアップに効くストレッチで心穏やかに 「くびれもバストアップも、どっちも欲しい！」 「バストアップはしたいけど、太って見えるのはイヤ！」 「バストアップはできたけど、寸胴なのが悩み」 このような思いを抱えている女性は多いのではないでしょうか？ 「くびれ」と「バストアップ」が同時に叶えば、女性らしく美しいボディラインを手に入れることができるので、この2つはとっても大事なポイントですよね。 でも、「つらいエクササイズはしたくない」「簡単に続けられて、効果のある方法が知りたい」という女性も多いはず。 そこで今回は、女性の願いを叶える気持ちいいストレッチをご紹介します。 ストレッチなら運動が苦手な人でもできますし、しかもリラックスしながらできるので、楽してくびれとバストアップを同時に手に入れましょう！ くびれ＆バストアップを同時に叶えるストレッチ 「くびれもバストアップも同時に叶えたい

バストアップとくびれに効果的な筋トレ＆エクササイズ！ バストアップに効果的なエクササイズと言えば、有名なのは「合掌のポーズ」ですよね。 でも、「バストアップだけじゃなく、くびれも欲しい！」というあなたへ、とっておきの筋トレ＆エクササイズをご紹介します。 ダイエットすると胸が小さくなってしまう心配がありますが、筋トレやエクササイズなら、バストアップとくびれが同時に叶います。 女性の体を美しく見せる「メリハリボディ」をつくるために、ぜひチャレンジしてみてくださいね。 毎日ちょっとした時間にできる筋トレ＆エクササイズなので、簡単にバストアップとくびれを手に入れられますよ！ バストアップとくびれを同時に手に入れられるの？ そもそもバストアップとくびれって、同時に手に入れられるのでしょうか？　ちょっとしたコツさえつかめば、理想的なメリハリボディを手に入れることができますよ。 筋トレ＆エクササイズなら

お尻を小さくするには、骨盤矯正が重要 小さなお尻になりたい！　そう願う女性は多いですよね。 でも何もしないと、運動不足や加齢によって、お尻はいつの間にか大きくなってしまいます。 また、いくら運動やエクササイズを頑張っても、「なかなかお尻が小さくならない」と悩んでいる人もいるのではないでしょうか？ その原因は、「骨盤の歪み」が関係しているかもしれません。 骨盤が歪んでいると、お尻が大きくなるだけでなく、下半身太りの原因にもなります。 そこで今回は、お尻を小さくする「ストレッチ」「エクササイズ」「筋トレ」のほかに、「骨盤矯正」の方法もご紹介します。 お尻を小さくする方法は意外とカンタンなので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。 男性から人気の「魅力的な小尻」になりたい！ キュっと引き締まった上向きの小尻になれれば、それだけでスタイルが良く見えますよね。 お尻が垂れたり大きかったりすると、お尻が

骨ストレッチで肩こり・腰痛を治し、ダイエット効果も テレビ番組で紹介されたり、書籍でも出版されている「骨ストレッチ」が、いま話題になっているのをご存知ですか？ 普通のストレッチは、筋肉をほぐすのが目的ですが、骨ストレッチは筋肉や関節を柔らかくし、体の歪みを解消する効果があるそうです。 体の歪みが解消することで、肩こりや腰痛が改善されるのはもちろん、ダイエット効果も期待できます。 誰でも簡単にできるストレッチなので、運動が苦手な人でも毎日つづけることができます。 しかも1つのストレッチは、たった30秒足らず。簡単で時間もかからないので、忙しい人でも実践できそうですね。 では、骨ストレッチとはどんなものなのか見ていきましょう。 骨ストレッチとは、アスリート向けの体操だった 骨ストレッチの考案者は、スポーツケアトレーナーである松村卓先生。 数々の一流アスリートたちが、パフォーマンス向上のために骨

バストアップにコーヒーは大敵！？ 寒い日の朝、起きて温かいコーヒーを飲むと、ほっこりしますよね。目覚めも良くなるので、今日も1日頑張れそうな気分になります。 また、仕事で疲れたときに飲むコーヒーは、ホっと一息つくための癒しドリンクの1つ。 私たちに「安らぎ」と「やる気」を与えてくれるコーヒーですが、実はバストアップに良くない効果があると言われているんです。 コーヒー好きの女性には、ちょっとショッキングな事実ですよね。 そこで今回は、コーヒーがバストアップに良くない理由についてご紹介します。 なぜコーヒーがバストアップに良くないのか、また、量や飲み方によってバストダウンを防ぐ方法はあるのか、あなたが気になる「コーヒーとバストアップの関係」について見ていきましょう！ コーヒー好きには胸が小さい人が多い？ あなたは毎日、何杯くらいコーヒーを飲んでいますか？　コーヒー好きの人は、けっこう飲んでいる

1ヶ月後に「痩せた自分」に会いたいあなたへ 1ヶ月後に同窓会がある 1ヶ月後にパーティーに出席しなければいけない 1ヶ月後に久しぶりの人と再会する予定がある そんな時は、どうしても1ヶ月で痩せたいと思いますよね。1ヶ月で痩せたいなら、食事と運動を組み合わせるのが最短ルートです。 そのためには、しっかりと計画的にダイエットを実践していくことが大事。 ただし、むやみに食事を抜いたり、ハードな運動をすれば良いというわけではありません。 ダイエットのポイントを間違えると、リバウンドしたり、痩せられなかったりという失敗を経験することになるかもしれません。 そんな悲しい失敗をしないためにも、そして1ヶ月後に「痩せた自分」に会うためにも、今日から1ヶ月のダイエットを計画してみましょう。 そこで今回は、痩せる食事と痩せる運動、そして痩せる生活習慣を組み合わせて、1ヶ月で痩せる方法をご紹介します。 1ヶ月で

体を温めるとダイエット効果アップで痩せ体質に！ 暖かい部屋にいても、足が冷たい。 寒い場所から戻ってきても、なかなか体が温まらない。 そんな人には、温めるダイエットをオススメします。 体温が低下すると、痩せにくい体質になり、免疫力も低下してしまいます。良くないことばかりですね。 冬こそ体を温めて、ダイエット効果をアップさせちゃいましょう。 でも一番大事なのは、自発的に体温を上昇させる体質になること。これを最終目標にしましょう。 とはいえ意識的に体温を上げるだけでも、代謝や免疫力はアップしますので、ご安心ください。これであなたも痩せ体質になれちゃいます。 そもそも痩せやすい体質とは？ 体を温めると痩せやすい体質になれると言っても、そもそも痩せやすい体質とは、どんな状態なのでしょうか？ 血液がサラサラで基礎代謝が多い 血液がサラサラで血行が良く、基礎代謝が多い人は、痩せやすい体質だと考えられま

子宮冷えを改善して、下半身痩せと女性ホルモン活性化 子宮冷えって何？ と思っている人も多いと思います。それが下半身太りに関係あると言われたら、やっぱり気になりますよね。 簡単に説明すると、子宮周りの血行が悪くなることで、子宮が冷えてしまうことを「子宮冷え」と言います。 血行は熱を運ぶ役割もあり、子宮周りの血行が悪くなると、熱が運ばれずに冷えてしまうんです。 子宮冷えは下半身太りの原因になるだけでなく、生理痛がひどくなることもあるんだとか。これは早めに改善しないといけませんね。 子宮冷えは、他にも女性のカラダに悪影響を及ぼします。 これから子宮冷えを解消する簡単なエクササイズと、生活習慣をご紹介しましょう。 「子宮冷え」とは？　引き起こされる症状 「子宮冷え」とは、医学的な見解ではないようですが、現代の女性に多い症状の1つです。子宮が冷えると、どんな不調が引き起こされるのでしょうか？ 生理痛

画像：ストレッチポール公式ブログ▶ストレッチポール®の効果とほとんどの方に効果が得られる使い方 ストレッチポールの使い方は、寝るだけ！ 「さぁ、ダイエットしよう！」と思っても、運動や食事制限はイヤだなぁ～と思っていませんか？ 運動は嫌いだし、疲れるし、キツイのはイヤですよね。食事制限も好きな物を食べられないし、お腹空いても我慢しなくちゃいけない。 そんな我慢ばかりのダイエットで失敗した人も多いはずです。 でもストレッチポールダイエットなら、ただ寝るだけでOKなんです！ まさに夢のようなダイエットで、多くの人から注目されています。 とはいえ「本当に寝るだけで痩せるの？」という疑問を持っている人もいることでしょう。 それではストレッチポールの効果について、ご紹介していきます。 ストレッチポールには、高い健康効果がある ストレッチポールは、もともと健康のために作られた器具だそうです。そのため高い

脂肪燃焼サプリの効果でダイエットを強力サポート！ 「余分な脂肪を燃やしてスリムになりたい！」 「短期間で効率よく痩せたい！」 ダイエットをしている人は、こんなふうに思っていませんか？ 脂肪を燃焼させるには運動が必要なことはわかっているけど、「なかなか脂肪が減ってくれない！」と思っている人も多いはず。 そんなときに役立つのが、「脂肪燃焼サプリ」。サプリの力を借りて、ダイエットを強力にサポートしてもらいましょう。 そこで今回は、脂肪燃焼サプリの効果と飲むタイミングなどについてご紹介します。 脂肪燃焼サプリの効果を最大限に発揮する飲み方や、配合されている成分にはどのような効果があるのかを見ていきましょう！ 脂肪燃焼サプリは飲むだけで痩せるの？ 脂肪燃焼サプリとは、効率よく脂肪が燃焼できるようにサポートしてくれるサプリのこと。 飲むだけで痩せる「魔法のサプリ」のイメージがあるかもしれませんが、残念