「仕事に集中できない人」が陥りがちな思考 （東洋経済オンライン） - Yahoo!ニュース
2018年が始まってもう1カ月以上が経ちました。時間はあっという間に過ぎてしまいます。「時間がない」「あれもこれもやらなきゃ」と、仕事でやることが多すぎて忙殺される日々を過ごす人も少なくないでしょう。より多くの量を、短時間かつ少ない労力でこなす。ITの進化とともに、そのスピードに合わせて生きていかなければならない現代人は、つねにストレスにさらされているとも言えます。 頭が冴えてはかどった午前の仕事も、午後には、上司の一言や、取引先からの電話一本で途切れてしまう。ちょっと気分転換と思っていたネットサーフィンで時間が経っていたり、ほかのことを考え始めてまったく仕事が進まなくなってしまったり……なんて経験は誰でもあるのではないでしょうか。だからこそ多くの人は注意散漫にならないために、集中力を高めたいと考えています。そこで、役に立つのが「マインドフルネス」です。 ■「今、ここ」に集中できていますか
相手の話を"5分間"さえぎらずに聞けるか | PRESIDENT WOMAN Online（プレジデント ウーマン オンライン）
「マインドフルネス」という考え方を取り入れることで、大きく人生が変わった人がいます。リクルートマネジメントソリューションズの足立美穂さんは、「5分間、相手の話をさえぎらずに聞く」というセッションを通じて、コミュニケーションの本質に気づいたといいます。プレジデントウーマン11月号の特集「心が強くなるマインドフルネス」より、実例を紹介します――。 （左）リクルートマネジメントソリューションズ HRDトレーナー／キャリア・コンサルタント 足立 美穂さん（右上・右下）今年の1月から5年日記をスタート。日々の出来事や気持ちを綴ることもマインドフルな時間。 自分でも持て余すほどの怒りを感じていた 企業研修の講師（トレーナー）として、経営層から内定者まで、さまざまなステージのビジネスパーソンに向けて研修や面談を行っています。働く人をサポートし、その成長を喜べるのはこの仕事の醍醐味です。 ただ、やりがいが
脳の疲労をマインドフルネスで癒す『世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる』 - 孤独なおちんちん
くよくよと思い悩む人ほど脳のエネルギーを消費する 疲労は「疲労感」という脳現象である 「競争」が最も脳を疲労させる 勝手に脳は疲れていく 疲れない脳の構造は自分で作れる マインドフルネス呼吸法 マインドフルネスと聞いて何を思い浮かべるでしょうか。 最近はマインドフルネスに関連する本がたくさん出ていたり、テレビなどのメディアでも取り上げられることが増えてきたので、言葉だけは知っている人も多いかもしれません。 マインドフルネスを一言で説明するのはなかなか難しいのですが、『最高の休息法』によると、あえて一言で説明すれば「瞑想などを通じた脳の休息法の総称」ということだそうです。 瞑想とイコールだと思っている人も多いかもしれません。 でも実際は、瞑想の宗教色を取り除いて、科学的に取り込んだものがマインドフルネスです。 でも基本的には、実践する上で瞑想とマインドフルネスは同じものだという認識でも問題な
たった10分で集中力が上がる！瞑想の具体的方法とその効果 - ないないずむ
どうも、友達に「よく瞑想をしている」と話すと、「なに、ないないって仏教信者だっけ？」と聞き返されます。ないないです。 ぼくは日本人にありがちな無宗教者ですが、仏教の教えにもある瞑想を気に入っています。 瞑想にも宗派や考え方でやり方が違います。その中でもぼくは最近アメリカで流行っている「マインドフルネス瞑想」といったものを実践しています。 瞑想は胡散臭いものではない 宗教的な考えが根本にある瞑想は、特に理系の人が聞くとなんだか胡散臭いと感じるかもしれません。しかし、瞑想の効果は科学的にも証明されており、多くの成功者や、成功した企業も取り入れています。 瞑想を実践している企業、人 世界中で名を馳せる企業の多くが瞑想を社内プログラムとして取り入れています。 具体例を挙げると グーグル アドビ インテル アップル フェイスブック リンクトイン ナイキ パタゴニア などなど また、企業だけでなく多く
グーグルも注目の瞑想法「マインドフルネス」が集中力UPに効く
「集中力が続くのは1時間くらいだと思う人」。参加者の手はほとんど挙がらない。「30分」「10分」と荻野氏が時間を短くしていくと次第に挙手する人は増えていき、「5分」または「1分」だと考えて手を挙げた参加者が多かった。 ところが、正解はなんと8秒。金魚よりも短いのだ。答えを聞いた参加者から、苦笑が入り交じったようなどよめきが上がる。 このデータは、米マイクロソフトのカナダの研究チームが2015年5月に実際に発表したものだ。約2000人の参加者の脳波などを測定した結果で、2000年は12秒だったヒトの集中力の持続時間が、13年には8秒まで短くなってしまったという。 増え続けるデータとマルチタスクで 金魚以下の集中力 なぜここまで現代人の集中力は短くなってしまったのか。最大の要因は、ＩＴ技術の進化に伴う環境の変化である（下図参照）。
NHKスペシャルで話題の“マインドフルネス瞑想” 「安易な瞑想は危険」との指摘も （デイリー新潮） - Yahoo!ニュース
マインドフルネス瞑想が大流行の兆しを見せている。 上座部仏教に由来する伝統的な瞑想法だが、最新の脳科学で「ストレス軽減」「集中力アップ」「自律神経回復」などの効果が実証されたことが追い風となり、NHKスペシャルで特集が組まれたり、グーグル社の幹部研修に導入されたり、全世界で注目を集めている。 日本でもビジネス層を中心にマインドフルネス瞑想を実践する人が増えているが、その陰で問題化しているのが〈瞑想難民〉だという。 〈瞑想難民〉とは、いったい何か――？ 上座部仏教の本場ミャンマーで瞑想の修行をした経験を持ち、『自由への旅:「マインドフルネス瞑想」実践講義』を翻訳した魚川祐司さんに話を聞いた。 「〈瞑想難民〉とは、抑うつ症状などを解消しようと瞑想を始めたにもかかわらず、かえって症状を悪化させてしまう人々のことです」 「マインドフルネス瞑想は〈気づきの瞑想〉とも呼ばれ、瞑想によって集中力
一流の人が忙しくても瞑想を欠かさない理由
東京都内のIT企業で役員を務める竹内徹さん（50、仮名）には、毎日欠かせない習慣があります。 時間にするとほんの10分。目を閉じて、呼吸に意識を置く。外界から意識を遮断し、 呼吸を感じて自分の心を整える時間を意図的につくります。途中で雑念が浮かんで呼吸から意識がそれたことに気づいたら、また呼吸に集中――。竹内さんが取り組んでいるのは、瞑想の一種であるマインドフルネスです。 瞑想やマインドフルネスへの関心が急上昇 仏教の禅やヨガを源流とする「瞑想」や「マインドフルネス」への関心が、ビジネスパーソンの間で急速に高まっています。グーグルやフェイスブック、ナイキ、インテルなどの世界的に有名な企業だけでなく、アメリカなどでは政府機関の研修などにも取り入れられているケースも見られます。日本にもその波は押し寄せ、グーグルトレンドでキーワード検索してみるとマインドフルネスの人気度は今年夏、5年前の100倍
「慈悲の瞑想」が良い！騙されたと思ってやってみたら効果あった - ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~byねこひげ先生
僕は日常的に瞑想をしているのですが、実体験からも瞑想の効果は凄いと思っています。事実、近年では科学的にも瞑想の効果は実証されています。 今回は、特に「人間関係」に悩む人におすすめの瞑想をご紹介したいと思います。 ただ、ちょっと不思議な瞑想で、僕はこの瞑想を知った時、「うそでしょ？」「そんなことでで効果あるわけないじゃん」と少しばかり懐疑心を持ちながらも、実際に継続してみると本当に良かったので紹介します。 もくじ もくじ ぼくたちの悩みは人間関係にある 人間関係の悩みも解消する瞑想「慈悲の瞑想」 「慈悲の瞑想」とは？ おすすめの書籍 「心の疲れ」が消えていく瞑想のフシギな力。 ~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ ぼくたちの悩みは人間関係にある 僕たちは日々、悩みながらも必死に生きています。そのなかでも人間関係の悩みは大
マインドフルネスの瞑想を1週間続けて感じた３つの効果 - 自分の人生を生きるために必要な心と体の健康
マインドフルネスって？ マインドフルネスって最近よく聞きませんか？ 怪しいんじゃないかと思っている人もいるかもしれませんが、ぜんぜん怪しくありません。 社会で広まりつつあります。 先日は、NHKでも放送されています。 www.nhk.or.jp Googleでも社内教育として採用されているようですね。 グーグルのマインドフルネス革命―グーグル社員5万人の「10人に1人」が実践する最先端のプラクティス（付録：マインドフルネス実践ガイドCD） : サンガ編集部 : 本 : Amazon よく聞くけれど、実際のところどうなんだろう？ っていう人は多いと思います。 なので、まずはやってみよう、実践あるのみ！ ということでマインドフルネスを1週間続けてました。 結果として、やってみてよかった！ と感じています。 マインドフルネスの方法 「グーグルのマインドフルネス革命」を参考に行いました。 buzz
97国产超碰一区二区三区_超碰精品在线_午夜春色福利_亚洲一区无码诱惑
97国产超碰一区二区三区_超碰精品在线_午夜春色福利_亚洲一区无码诱惑_日韩Av免费一区_好爽好湿久久AV_亚洲国产东京热
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
脳の構造を変える！ マインドフルネスって何？