好きなことばかりやってたら、映画俳優に会えました。
2017/06/26 集中とリラックスの使い分け！大人気のIKEA回転ワークチェア「MARKUS」が書斎に快適。 そんで次は、ワークチェアってことで、今まで使ってたIKEAの「FLINTAN」からすこしヴァージョン・アップして、より快適で10年保証のついた「MARKUS」を選びました。前のはこれね☟ IKEAでほぼすべてのワークチェアに座って試したところ、これがいちばん気持ちよかったので！ そんでこれ、組み立てた写真をInstagramにアップしたら、なんと6人もの友人知人が「自分もこれ使ってるよ！」とコメントが来てビックリ。フリーランスやネット関係で家で仕事をするお友だちが多いんだけど、やっぱり性能とコスパいいもんねこれ。 IKEA MARKUS 回転チェア ▲ パッケージサイズは縦が1mの横60cmくらい。ヘビーデューティなチェアなので20kg超とそれなりに重いよ。 ▲ ブラックではな
睡眠中にからだが凝ってしまう「寝コリ」を防ぐには （All About） - Yahoo!ニュース
「眠ると翌朝には体がスッキリ！」と過ごせていた日々は過去の話。 歳を重ねると、眠ってもコリが解消されない。それどころか、寝起きに肩周りや背中がガチガチに固まっている感じがする。そんな「寝コリ」状態になることもよくあるものです。 実はこれを放置してそのまま過ごしていると、疲労が蓄積されて慢性的なコリとなってしまう可能性があります。どうにか手を打たないといけないのですが……そもそも、1日の疲労のバロメータともいえる筋肉のコリは、なぜ解消されなくなってしまったのでしょうか？ 以下で、その原因から考えていきましょう。 「寝コリ」というとまずイメージとして起床時の肩こりが挙げられるかと思います。まさしくそうなのですが、こうした筋肉のこり固まった自覚症状だけではなく、筋肉のコリが及ぼす体調不良も含まれます。 次の項目で、当てはまる数が多いほど要注意。眠っていても心身リラックスができずに体に力が入
争奪戦が勃発するほどの気持ちよさ! ファンが溺愛する無印良品の「極上リラックスアイテム」7選 | GetNavi web ゲットナビ
あらゆる暮らしのアイテムが揃う無印良品のなかで、無印良品のリラックスアイテムは、座り心地のよさを追求したソファやアロマディフューザーなど、種類豊富なラインナップが魅力。大切な人への贈り物にも最適です。 そこで本稿では、不動の人気を誇っている定番リラックスアイテムをピックアップ。さらに、それぞれのおすすめポイントを、ユーザーのコメント付きでわかりやすくたっぷりとお伝えします。 【その1】無印良品「体にフィットするソファ本体」1万2600円 ※カバーは別売り ↑心も体もゆるむ微粒子ビーズ入りソファ ソファの向きや座り方に合わせて自由自在に変形するソファ。カバーの種類も豊富で、寝転んだり座ったりと、あらゆる体勢になじんでくつろぐことができます。 【私もおすすめ！】 「3歳の娘を含め、家族みんなのお気に入りです。ときには取り合いになることもあるくらい。家族の誰もが心地よい、最高の座り心地が魅力です
色を視覚化するトレーニング～超能力の基礎訓練
色の心像視については、以前「超能力の基礎トレーニング 心像視」（エレベーター＆エスカレーター法）で紹介していますが、超能力の基礎訓練として重要ですので、今回は他の方法も紹介します。 効果としては、「直観が鋭くなること」や「予知やテレパシーの基本訓練になる」こと以外にも「記憶力がアップする」、「創造性・ヒラメキ力が向上する」「リラックス能力がアップする」「願望実現能力が高まる」といった現実の人生を豊かに過ごすための能力も身につきます。 スポンサーリンク 視覚化するのは虹の７色（赤、オレンジ、黄、緑、青、藍、紫）です。 これは基本の色でもあり、それぞれの色が７つのチャクラとも対応しています。 ７色の風船トレーニング １. 静かで邪魔されないところを用意します。 携帯の電源も切っておきます。 イスに座って、トレーニングの開始です。 ２. 目を閉じて、３回深呼吸しましょう。 息を吐きながら「私はリ
【マジか!?】たった8分でストレスが65％も軽減すると噂される曲がコレだ！ 専門家「眠くなって危険なので運転中に聴いちゃダメ」 | ロケットニュース24
» 【マジか!?】たった8分でストレスが65％も軽減すると噂される曲がコレだ！ 専門家「眠くなって危険なので運転中に聴いちゃダメ」 特集 【マジか!?】たった8分でストレスが65％も軽減すると噂される曲がコレだ！ 専門家「眠くなって危険なので運転中に聴いちゃダメ」 小千谷サチ 2016年11月8日 Tweet 人を死に追い込むこともあるストレス。しかし全くストレスを感じずに生活するのはほぼ不可能なので、いかに折り合いをつけていくかが大切だろう。 ストレスを解消するためには色々な方法が考えられるが、世の中には聴いただけで65％もストレスを軽減してくれる音楽が存在するというではないか！ 一体どんな曲なんだろう？ ・リラックスできる音楽のタイトルは『Weightless』 ソーシャルマーケティング会社『Mindlab International』が行った実験で、『Weightless』という音楽
人前で緊張する原因は自意識過剰！大舞台でも緊張しないための方法 | ヘルスケア道場
緊張する原因は自意識過剰にある 自意識過剰とは、自分が他人からどう思われているのかを極度に気にしてしまうことを指します。誰でも自分の評価を気にするものですが、それが酷すぎると自意識過剰ということですね。 このように考えることで、必要以上に緊張してしまいます。 あまり緊張しない人は、自意識が薄いわけです。余計なことを考えずに目の前の行動に集中するために、雑念が消えて緊張も少なくなるということですね。 たとえば、大勢の前で発表をするときにも、目の前の原稿だけに集中していれば、周りの目は気にならなくなるでしょう。このように、意識の方向性をそらすことで、自意識過剰を克服することができます。 緊張しないための心構え 目的意識を持つ 人前に立つということは、何かしらの目的があるはずです。スポーツの試合であれば、勝つことが目的でしょう。会社のプレゼンなら、自分の意見を伝えることが目的だと思います。 決し
興奮状態？目が冴えまくって眠れないときにパタンと寝る方法６選！ - 嗚呼、学習の日々
みなさまごきげんよう！ 嗚呼蛙でございます！ 昨日ダウンロードしたマインドマップアプリが楽しすぎたのか、昨夜まったく眠れなかったわたくし。 以前紹介したよく眠れるアプリや、瞑想、ストレッチなども試したのですが、何をやっても目が冴えたままで困ってしまいました。 翌日が休みならいいですが、仕事の日に眠れないのはなかなか辛いものがあるので、できればパタンと眠りたいものです。 ということで今日は、興奮して目が冴えていても、一瞬でパタンと眠れる方法を集めてみました。 睡眠については以下のような記事も書いています。 hatena.aaafrog.com hatena.aaafrog.com hatena.aaafrog.com 眠れない夜に一瞬で寝る方法 ４－７－８呼吸法 体温を下げる 頭の中で「あーーーー」と言い続ける バイノーラルビートを聞く 体の緊張をほぐしてリラックスする ゆっくりカウントダウ
今すぐできる！「ぐっすり快眠」をみちびく3つのコツ（講談社 生活実用出版部） @gendai_biz
多くの人が不眠で悩んでいるといわれている現代。夜になっても蒸し暑く、冷房の効いた部屋で寝るとかえって体が冷え、だるさの残ったまま起床する、という人も多いのではないだろうか？ 睡眠不足は仕事の効率を悪くし、慢性疲労状態が心身に影響する。そこで、今すぐできる「ぐっすり快眠」のための3つのコツを紹介しよう。 コツ1：枕の高さを低くし、首を安定させる 「実は枕は高さではなく低さが重要で、首や頭部に負担がかからない自分だけの“低さ”をみつけてほしいのです。枕で首を包み込み、頭部を安定させるということです。そうすれば、首の後ろに位置する頸椎も安定して、自律神経が整い、安心して眠りに入っていけます」（笠原接骨院院長、外反母趾・浮指・偏平足研究家／笠原 巖） 日本では古来より高い枕を好む習慣があるが、それでは首や肩に負担がかかり、緊張して寝つきにくくなる。さらに、首こりや肩こりの原因にもなりかねない。つま
睡眠課題・不眠の原因や改善方法を知る情報サイト | フミナーズ
フミナーズ編集部です。 日頃よりご愛読いただきまして、誠にありがとうございます。 睡眠情報メディア・フミナーズは、2019年6月7日をもちましてサイトを閉鎖致しました。 フミナーズは、「睡眠を通して、今より豊かな生活を」をコンセプトに、2015年3月のオープン以降、多くの医師や専門家の方々にご協力いただきながら、いろんな「眠れない」を抱える人たち（＝フミナーズ）に寄り添い、自分らしい「眠り」との付き合い方を提案してきました。 公開された記事の本数は1,000近くにおよび、2018年1月には、単月650万PV、400万UUを達成。睡眠関連のメディアとしては国内最大級のサイトとなり、多くの皆様から愛される媒体となることができました。 編集部一同、これまでたくさんの記事を通して、皆様からの温かいコメントを励みに尽力することができました。ご愛読いただいていた皆様には、多大なご迷惑をおかけしますこと
【ビジネスパーソン最強の武器？】メンタルヘルスを鍛えるために、なぜ「ヨガ」が有効なのか？ - リクナビNEXTジャーナル
暑い中外回りをしたり、立ちっぱなしで接客したり、山のようなPC業務をこなしたり、うんうん唸って企画を練り上げたり…どんな職種、どんな立場であっても、ビジネスの現場はとてもハードだ。心身ともにタフな場面を乗り越え、1日の終わりにはどっと疲れを感じてしまうという人も少なくないだろう。 そこで会社帰りに走ったり、スポーツジムに通ったりして汗を流すなど、運動でストレス発散する人は多い。体を鍛えることで、タフな場面にも対応できる身体を手に入れようと考える人もいるだろう。 そんな中、忙しいビジネスパーソンに「ヨガ」を勧める本が発売された。ヨガというと、日本では「女性が美容のためにやるエクササイズ」というイメージが強いが、海外では決してそうではないらしい。ビジネスパーソンが「心」と「身体」を整え、仕事のパフォーマンスを上げるために取り入れているという。 なぜ「ヨガ」が仕事にプラスなのか？『外資系エリート
大人2人で寝ころんでも余裕♪ ベッド並みにデカいソファ「チルバッグ」の “人をダメにしそう” な感じがハンパない
大人2人で寝ころんでも余裕♪ ベッド並みにデカいソファ「チルバッグ」の “人をダメにしそう” な感じがハンパない 田端あんじ 2016年5月21日 0 体を丸ごと預けると、ぴったりフィット。すっぽり包まれているかのような感覚に、ほっこりじんわり癒されることで大人気の “人をダメにするソファ” こと、無印良品の「体にフィットするソファ」。 Amazon.comでもこれによく似た商品が販売されていたのですが、「Chill Bag（チルバッグ）」と名付けられたそのソファの大きさは、常軌を逸しています。 【でかい、でかすぎる！】 縦横それぞれの長さは、およそ2.4m。重さは約61kg。商品画像を見ると、女性が2人並んで寝転んでも充分な大きさがあるみたい。 もはやこれ、ソファというよりもベッドですわベッド！ 【手触りもGOOD♪】 1人でまったり、ゴロゴロするもよし。恋人と一緒に寝ころんで、イチャイ
お茶は抽出温度で健康効果が変わるって知ってた？
新茶のおいしい季節ですね。4月中旬から5月中旬に摘み取られたお茶は「一番茶」とも呼ばれ、味や香りがよく、栄養価が高いという特徴があります。お茶はガン予防、動脈硬化や脳卒中予防など、さまざまな健康効果があることで知られていますが、淹れ方ひとつで健康効果が変わるって知ってましたか？ ポイントは温度と時間にあります。 カテキンは、80℃以上の温度で溶けだしやすくなります。 カテキンはポリフェノールの一種で、お茶の渋みの由来です。カテキンに期待できる効果としては、「悪玉コレステロールの低下」「脂肪の吸収をゆるやかにする」「がん予防」「抗酸化作用」「抗菌作用」などがあります。 脂質や糖質、炭水化物をたくさん摂る食事の最中や後には、高い温度で5分以上抽出した、濃く渋いお茶を飲むといいでしょう。 テアニンは、50℃~60℃で10分以上淹れる、または水出しすることで、リラックス効果を得ることができるといい
仕事が気になって眠れない・・・そんな人にオススメする「寝る前のリラックス方法5つ」
そろそろ寝ようと思っても、繁忙期などでは仕事が頭から離れずに、眠れないことがあるはず。そんな時にこそ実践してほしいコトを、ライターJade Sheldon氏が「Elite Daily」で紹介しています。これらのリラックス法を試し、寝る前くらいは仕事のことを忘れてゆっくりしてみては？ 01. スマホの電源をオフにする 寝る前にスマホを見るのをやめてみてください。そうすることで、私はしっかりと休息をとることができるようになりました。 私は以前、午前2時頃に仕事のメールをチェックしていました。でも、よく考えると、午前2時にメールを見たところで何ができるというのでしょうか。そんなことを心配するなんて馬鹿げています。夜中に確認したメールのために、午前6時にはもうストレスを感じてしまうのです。 あなたが休んでいる間は、スマホも休ませましょう。現在、私のスマホは毎日8時間休んでいます。 02. ゆっくり
不安や心配を成功に変えるたったひとつの言葉とは？
by wewiorka_wagner 緊張や不安を抱えた状態では、興奮を抑えて気持ちを落ち着かせたくなるものですが、「不安を鎮めるためには逆に興奮状態を生かすべき」という研究結果が明らかになっています。 How 'Anxious Reappraisal' Can Help Turn Anxiety Into Productivity - The Atlantic http://www.theatlantic.com/health/archive/2016/03/can-three-words-turn-anxiety-into-success/474909/ 人間は不安を感じた際に、大抵の場合は「リラックスしなければ」と思ってしまいがちな傾向がある、とハーバード・ビジネス・スクールのAlison Wood Brooks教授は分析しています。英語圏を中心に、第二次世界大戦直前のポスターをもじ
カラコン通販【全品送料無料・当日発送あり】｜ミューコンタクト
DIA(レンズ直径) 14.0mm 14.1mm 14.2mm 14.3mm 14.4mm 14.5mm 14.8mm 15.0mm 着色直径 11.9mm 12.3mm 12.4mm 12.5mm 12.6mm 12.7mm 12.8mm 12.9mm 13.0mm 13.1mm 13.2mm 13.3mm 13.4mm 13.5mm 13.6mm 13.7mm 13.8mm 13.9mm 14.0mm 14.1mm 14.2mm 14.3mm 14.4mm 14.5mm 14.6mm 非公表
ストレスフリーを実現させるオフィス環境とサテライトオフィス | JBpress (ジェイビープレス)
ストレスフリーの職場環境はメンタルヘルス対策の有効手段 労働安全衛生法に基づく「ストレスチェック制度」が2015年12月１日に施行され、従業員50人以上の事業所は社員のメンタルヘルス対策の強化が急務となっている。ストレスとはそもそも、外部から受けた時に生じる緊張状態のことを指しており、仕事だけが原因とは限らない。 とはいえ、外回りが多い営業などを除き、職場にいる時間が最低でも8時間を占めるのだから、ストレスフリーの職場環境を目指すことがメンタルヘルス対策の有効な手段になることは間違いない。 そこでメンタルヘルス対策に関連した市場として有望視されているのが、職場の雰囲気を和らげ、ストレスを軽減するストレスフリー・オフィスだ。 具体的には、リラックスできるようなインテリアデザイン、社員が各自のスペースをパーソナライズ化できるような仕様、昼寝ができるリラックスルーム、体を動かしてストレスを発散で
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