血糖値を下げるのに必要な栄養素血糖値の対策に食事は欠かせません。 普段の食事に血糖値が上がりやすい食材を多く摂っていたり、血糖値対策に必要な成分が不足していると、血糖値の改善は難しくなります。 そこで、普段から意識したい、血糖値に効く成分と食べ物をまとめました。 ビタミンＢ群 ビタミンB群とは、 水溶性ビタミンのうち、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、ビオチンの8種の総称で、ビタミンB複合体とも呼ばれる。引用元：ビタミンB群 - Wikipedia この内、 ・ビタミンB1 ・ビタミンB2 ・ナイアシン ・パントテン酸 ・ビオチン が糖の代謝にかかわっています。不足すると、糖をエネルギーとして利用することが出来ず、血糖値が上がり、そして疲れやすいなどの症状が出ます。 中でも、一番有名なのがビタミンB1。血糖値が高い人や糖尿病患者に勧める成分で必ずと言って良いほど登
