速くなるために工夫したこと: ホビーレーサーメモ下記は私なりに工夫したことを可能な限りまとめています。出典は主にTrainerRoadのblogと下記書籍になります。・TrainerRoadのblog：https://www.trainerroad.com/blog/・限界は何が決めるのか？: 持久系アスリートのための耐久力（エンデュアランス）の科学 (アレックス・ハッチンソン)・世界最高のサイクリストたちのロードバイク・トレーニング: ツール・ド・フランスの科学 (ジェイムズ・ウィッツ)目次 練習メニュースリープロー(Sleep-Low)暑熱順化ウォーターローディング塩抜きカフェイン断ちRampテスト練習の時間帯筋トレ休息日機材、ポジション、ウェアサプリメント睡眠伸び悩み楽しむ練習メニューTrainerRoadのプランビルダーで作成したメニューに従う。週のヒントやメニューの内容を読んで目的を持って練習する。ロングライドやグループ
