メタボなぽっこりお腹をギュッと引き締める!! | ［コラム］ワーカーズ・ピットイン ～短時間リフレッシュで仕事の効率UP
短時間リフレッシュで仕事の効率UP 仕事の合間や自宅で、短時間でできるリフレッシュ法やエネルギー充填法を紹介。疲れたとき、気分転換したいときなど、いつでもピットイン！ TEXT：加藤さこILLUST：田中斉 メタボなぽっこりお腹を ギュッと引き締める!!最近、社内を見渡すと、ズボンやスカートを腰で履く「ローライズさん」が増えています。残念ながら流行の着こなしではなく、スーツのズボンやスカートにお腹が入らなくて、上に乗せてしまうのが原因のようです。 決して太っているわけではない標準的な体重でも、正面から見れば平均的な体型なのに、横から見るとポッコリと下腹だけ出てきた……という人は特に要注意！ 腹筋が弱くなると内臓を支える力も弱くなり、体型が崩れるだけでなく、便秘や下痢を起こしやすくなって、体調まで崩れる恐れがあります。 腸は「第二の脳」と呼ばれるほど大切な器官です。栄養を吸収して毒を排出し、
第6回 クラッときたら、そのめまいの理由を探れ!!
恋に落ちたわけでもないのに、急にめまいがしたならば要注意。体の不調からきている可能性もあるからだ。しかも、めまいが起きる原因はさまざま。今回はそんなめまいの理由を探り当てるためのアドバイスを中心にお届けする。 このところの私ときたら、本業の仕事が忙しくて病院に缶詰だし、原稿の締め切りに追われて某編集者には怒られるし、休みがあったってどうせオトコもいないし、お金もないし。こんなに腐っているのはきっと世界中で私だけに違いない……ああ、本当にめまいがしてきた！ めまいといえば……皆さんはめまいを起こしたことはありませんか？ そもそもめまいって何？ 「グルグル世界が回る」「何だかクラクラしてきて、揺れる船に乗っているみたい」といったように、いろいろな表現があると思います。患者の方が医師に「先生、なんかめまいがするんです」と言い、「具体的にどんな感じなんですか？」と聞かれて、「えーっと、どんな感じと
第1回 眼の疲れを取る：ITpro
システムの開発・運用という激務を続けていると，いつの間にか心身に疲れがたまるもの。十分に休養を取れず，眼，肩，腰などに辛さを感じている方も多いのではないでしょうか。 そこで，お薦めしたいのが，自分でツボ（経穴）をマッサージすることです。マッサージによってツボを刺激すれば，疲れが和らいで心身がすっきりします。健康を保つのに役立つだけでなく，仕事への集中力を高めることにもつながります。仕事の合間などちょっと時間が空いたときを利用して，ぜひツボのマッサージを習慣化してください。 この連載では毎回，肩こりや腰の痛みといった一つの症状を取り上げ，それに対して効果が大きく，自分でマッサージしやすいツボを紹介していきます。今回は，眼の疲れを取る八つのツボを紹介します。 眼の周りにある六つのツボが疲れに効く 眼の疲れを感じたとき，無意識に目頭を押さえた経験はありませんか。眼の疲れを取るうえで効果的なツボの
汗を止める方法（ツネリで制汗）
汗腺は胸ツネリで 脚汗は腰ツネリで ピタッ！！ 胸ツネリ 乳首の上５㎝のところをツネリながら強くおさえると、顔、胸、腋の汗が止まる。顔の汗はブラジャーのホックを一段階きつくしても効果あり。 腰ツネリ 左右の腰をツネリながら強く押すと脚の汗が止まる。スカートやパンツのベルトを下げ、ギューッと締めても効果が！ ツネリ刺激で止める 吹き出る汗でメイクくずれ、ヘアくずれ、さらにはニオイまで気になってきます。そこで、夏の外出時に汗を止める緊急対策。 汗をかかない方法といっても人間は汗をかいて体温を調整しているので汗をかかないと死んでしまいんます。 汗をかきたくないと思っても、止めるのはむずかしい。しかし、どうしてもかきたくないときは、一時的に汗をおさえる方法を覚えておきたい。 人間には「ある部分の汗がかきにくくなると別の部分が変わって汗をかく」という反射機能が備わっている。たとえば、右半身を下にして
あなたを太らせる14の習慣『14 Habits That Make You Fat』 – creamu
ダイエットのために習慣から変えたい。 そんなあなたにおすすめなのが、『14 Habits That Make You Fat』。あなたを太らせる14の習慣だ。 以下にご紹介。 1.TVを見る 最近の研究で、1日にTVを2時間ほど見る人は30分ほどしか見ない人に比べて太っている傾向がある、ということがわかった。 2.食べるのが速い 速く食べる人はお腹いっぱいになっていることに気づかないで食べ過ぎてしまう 3.間食をする 食べながら別の作業をしてしまう 4.ファーストフードをよく食べる 高カロリーのファーストフードを食べてしまう 5.感情をコントロールするために食べてしまう ストレスのために食べ過ぎたりしてしまう 6.忙しくて運動する暇がない 7.太っている友人がいる 太っている友人がいる人は37%から57%の割合で太っている 8.睡眠不足 Bristol大学の研究によると、1時間の睡眠を削る
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