先端技術と天然素材が融合。コールドスリープ枕が睡眠環境をネクストレベルへ!? | ライフハッカー・ジャパン
夜中に寝汗をかいて目が覚めてしまう、そんな経験はありませんか。とりわけ頭や首まわりの火照りは寝苦しさを引き起こす原因に。 いつもの蒸れやすい枕の替わりに冷感ジェルフォームが涼しいコールドスリープ枕を導入し、熱帯夜に備えてみてはいかがでしょうか？ machi-yaでプロジェクトを展開する「Carbon Ice Pillow」は冷感素材の採用と通気性の高さが特長的な次世代枕。 ひんやり涼やかな睡眠環境を提供してくれそうな、「Carbon Ice Pillow」の魅力をまとめて紐解いていきます。 カーブを描いた形状が頭と首にフィットImage: LEAGUE_Inc睡眠は一日を快適に過ごすための大切な要素。それなら睡眠の質を左右する枕には、こだわり抜く価値があるんじゃないでしょうか。 「Carbon Ice Pillow」のカーブを描いた形状は、頭、そして首にフィットするよう緻密に設計されたもの
首のストレッチ枕×ホットアイマスク導入で、寝る前のだらだらスマホ習慣を卒業できそう【これ買ってよかった】 | ライフハッカー・ジャパン
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2分以内に寝つける！米軍が採用した究極の睡眠法「漸進的筋弛緩法」とは？やり方をイラストでわかりやすく解説【睡眠専門医監修】 (1/1)| 介護ポストセブン
「早く寝たいのに、布団に入ってから1～2時間は寝られない！」おまけに暑くて寝苦しい日は夜中に何度も目が覚めて、日中は頭がボーっとしてしまう人も多いはず。そんなあなたに朗報！米軍兵士の96％が120秒以内に眠りに落ちた米軍仕込みの睡眠法を、早速今晩からぜひ試してみてほしい。 教えてくれた人 工藤千秋さん／くどうちあき脳神経外科クリニック院長、坪田聡さん／睡眠専門医で雨晴クリニック院長 米軍が採用した究極の“睡眠法”とは？ いつ敵に狙われるかわからない紛争地。極限の緊張下で注意力を発揮し、即座に行動しなければならない戦場の兵士たちには常に重圧がのしかかる。ひとつのミスが命にかかわる状況の中、睡眠不足で判断力を低下させないため、どんな場面でもすぐに体を休められるように米軍が採用した究極の方法がある。 「漸進的筋弛緩法（ぜんしんてききんしかんほう）」と呼ばれるその“睡眠法”は、強いストレス状況下に
快適な睡眠の条件を“寝返りのしやすさ”に求めた枕「DEEP SLEEPER」 | ライフハッカー・ジャパン
快適な枕の条件って、なんだと思いますか？ 例えば、夏なら通気性があって蒸れないとか、接触冷感とか？ へたりにくいことや、高さが自分に合っていることも重要でしょう。 一方、AQUAと帝人フロンティアが共同開発した枕、「DEEP SLEEPER」がコンセプトに掲げるのは“寝返りのしやすさ”。眠っている間に首や肩に負担をかけないことを重視しており、個々人の好みに合わせて高さ調整も可能です。 独自の三層構造で寝心地を調整Image: A_Q_U_A「DEEP SLEEPER」は、下記の三層構造を採用しています。 [上層] モールドウレタン：低反発で首のアーチにもっちりフィット[中層] モールドウレタン調整シート：高さ調整用。低めが好みなら抜くことも可能[下層] 縦型構造不織布 AIRVERTICAL®：通気性と弾力性に優れた縦型構造不織布。暑い季節はこれを一番上にImage: A_Q_U_A結果、
寝不足だと精力減退? セックスと睡眠の関係を示す男が知るべきデータ8選
ベッドの上でもっと活躍したいと思っているあなた。まさか……仕事や趣味に没頭して睡眠をおろそかにはしていませんよね? 実は睡眠とセックスの関係は非常に深く、適切な睡眠はベッド上でのパフォーマンスを高めるために必要不可欠なんです。 今回は科学的な研究データを基に、男性が絶対に知っておくべき睡眠とセックスの関係について解説していきます! なぜ睡眠とセックスは深い関係があるの? 睡眠とセックス。関係点はどちらもベッドの上で行われること……だけじゃないんですよ! セックスと睡眠は相互に関連しており、どちらかが上手くいかないともう片方にも大きな悪影響を及ぼします。 そして関係性の鍵はズバリ『ホルモン』。まず適切な睡眠をとることで体内のホルモンバランスが整い、セックスのチャンスがいつ来ても良い状態を作り出せます。 そしていざセックスを行うと、リラックス効果やさらなるホルモン分泌の増加により、睡眠にとって
重ねるだけで睡眠環境が極上に。テイジン高反発マットレスを試してみた | ライフハッカー・ジャパン
「DEEP SLEEPER」はかためタイプではありますが、ふんわりとボリューム感もあって心地良いです。 沈み込みが大きいマットレスだと体圧が一点集中してしまいがちですが、「DEEP SLEEPER」なら広範囲で受け止めてくれると感じました。 Photo: 山田洋路寝返りがしやすいのも、睡眠を妨げにくいポイント。薄型マットレスでここまで弾力性、密度感が高いのものは珍しいんじゃないでしょうか。 いつものマットレスに重ねて快適性アップPhoto: 山田洋路床やベッドに直接敷いても底付き感がなく快適に使えますが、すでに使っているマットレスや布団の上に「DEEP SLEEPER」を重ねるやり方でも高い性能の恩恵に授かれます。 肌触りの良いカバーに加え、中綿には帝人フロンティアの開発した縦成構造不織布【エアーバーティカル®】が使われています。 いつものマットレスに「DEEP SLEEPER」を重ねて試
気軽に買える｢睡眠改善薬｣について､専門医が｢できれば使わないで｣と顔をしかめる理由 睡眠薬と睡眠改善薬はまったく別物
睡眠改善薬は服用した翌日の昼になっても眠気が残る 4月から新年度がスタートし、特に環境が変わった人はこの1カ月、睡眠に悩んでいないだろうか。日々、強い緊張にさらされ、熟睡感が得られないことがしばしばあるかもしれない。 たとえば翌日に大事な仕事を控えている、でもどうしても眠れないとき、安易に市販の睡眠薬（睡眠改善薬）を服用するのはどうだろうか。 「それは“失敗のもと”ですね」 と、秋田大学大学院医学研究科の三島和夫教授が指摘する。 「市販の睡眠改善薬は、服用した翌日の昼になっても眠気が残り、パフォーマンスが低下しやすいのです」 まず知っておきたいのが市販の睡眠改善薬と、医療機関で処方される睡眠薬は全くの別モノであること。睡眠改善薬として代表的な「ドリエル」には抗ヒスタミン剤（ジフェンヒドラミン塩酸塩）が含まれており、もともとはアレルギーを抑える薬効成分が眠気を引き起こす“副作用”を利用してい
「低反発枕」おすすめ3選 快適な“眠り”のために身体にフィットする枕を【2021年最新版】
この隙間は個人差が大きく、それに適した枕も人それぞれ異なります。自分の体型にあった枕の高さを知り、安定感のあるものを選びましょう。厚生労働省は、敷き布団やマットと首の角度が約5度になるのが理想的と案内しています。 低反発枕 選び：頸部の隙間にぴったりフィット 枕は自分に合った高さ（頸部の隙間の深さ）の物を選ぶと、首や肩への負担が少なく眠りやすいと言われています。 高すぎても低すぎても、首や肩・胸の筋肉に負担がかかり、呼吸がしにくく寝心地が悪くなります。呼吸がしやすく、頭部をきちんと支えてくれる弾性があるものが理想です。 低反発枕は、主にウレタンなど反発力の低い素材を使用した枕です。衝撃吸収性や体圧分散力に優れており、負担が一箇所に集中しにくいのが特色です。 なお、一般的に吸湿性や放湿性は強いほうではないので、そういった欠点をカバーする性能を備えたモデルがおすすめです。 低反発枕 選び：選び
睡眠だけでは足りない。｢7つの休養｣と効果的な休み方 | ライフハッカー・ジャパン
えっ、睡眠以外にも休養はあるの？ それこそが、Ideas.TEDで｢The 7 types of rest that every person needs（誰にでも必要な7タイプの休養）｣という記事タイトルを目にした時にわたしが思ったことでした。 休養＝休み＋養うことコロナ状況がまだ予断を許さない現状で睡眠は意識して十分とるようにしていますが、記事を書いたダルトン＝スミス医師によると、睡眠だけが休養ではないそうです。 まず、休養とは何かをおさらいしましょう。 厚生労働省による｢休養｣の定義は次のようになります。 ｢休養｣は疲労やストレスと関連があり、2つの側面がある。 1つは｢休む｣こと、つまり仕事や活動によって生じた心身の疲労を回復し、元の活力ある状態にもどすという側面であり、2つ目は｢養う｣こと、つまり明日に向かっての鋭気を養い、身体的、精神的、社会的な健康能力を高めるという側面である
睡眠時無呼吸症候群でお悩みなら上大岡内科・呼吸器科クリニック
気管支喘息や肺炎などの呼吸器の病気に対して、これまでの大学病院での診療経験を活かし、専門的な診療を行います。 自分の健康は自分で守るという意識をもつことは大切です。 当クリニックでは、インフルエンザワクチン、肺炎球菌ワクチンなどの予防接種を行っています。 睡眠時無呼吸症候群の治療に関しましては、「睡眠時無呼吸症候群」の ページにて詳しく説明をしております。 We also see English-speaking patients. Speciality:Pulmonary Medicine, Allergy (asthma),and Internal Medicine,Sleep Laboratory for sleep apnea. Kamiooka Clinic for Pulmonary and Sleep Medicine (Shunsuke Suzuki, M.D.) Addr
だるい、やる気が出ない時に即効性を感じたサプリメント7選 - 暮らしのブログ
SmartNews（スマートニュース、スマニュー）で紹介されました。今週のはてなブログランキング〔2016年9月第4週〕の2位になりました。LifeHackerで紹介された記事です。 だるい、やる気が出ない理由 どうしても頑張らないといけない時って結構あります。年齢を重ねて責任も増えてくると、ここで頑張らねばーッってことも増えてくるように感じます。 でも、だるい・やる気が出ない。 今日はサプリオタク歴20年のわたしが、手っ取り早く（15~30分くらいで）、やる気問題を解決するために活用しているサプリメントをご紹介したいと思います。 今回ご紹介するサプリは、そうしたケースで、自分が試してみて、実際にやる気が出たサプリです。 やる気が出ないときには、サプリメントという選択肢もあるという、いち参考になればうれしく思います。 ぜひ、空きっ腹で飲んでくださいね。それでは、行ってみましょう！ Supp
布団の上で簡単にできる、ぐっすり眠るための「寝る前ストレッチ」 代謝アップのヒントも - はてなニュース
ぐっすり眠るために、寝る前に体の各部を伸ばす「ストレッチ」を始めてみませんか？ 大切なのは“頑張り過ぎない”こと。布団の上でできる簡単なものや、代謝のアップも期待できるブリージングストレッチなど、深い眠りを手に入れるためのコツを紹介します。 ■ ストレッチの効果を上げるポイント ▽http://www.woman-style.jp/sleeping/koza/06.html 寝る前にストレッチをすると、なぜ快眠が得られるのでしょうか。上記のページによると、人の体温は朝方から徐々に上がり始め、夕方に最も高くなり、寝る前には体温が低下して休息モードに入るとのこと。適度な運動をしておくと体温の上下にメリハリがつくため、よりスムーズに寝付けるそうです。 寝る直前はあくまでもリラックスを目的にして、体を興奮状態にさせないことがポイント。“ゆるめ”のストレッチを心掛けましょう。 ＜寝る前ストレッチの効
【健康系】疲れすぎてあせったので疲労回復について調べてみた - がちゃまにあ日報
夏休み初日にして疲労がやばい。 疲れっぷりがハンパない。 帰ってきたら１回寝てからじゃないと動けなかったくらい。マジぱねぇ(この台詞を使うたびに『聖☆おにいさん』の漁師兄弟を思い出しますね。さーせん。)。 まあそんな小ネタはともかく、ちょっと無視できないくらいには疲労感が強いのです。 ということで、今日は生活態度の反省と今後の対策について。 １日の過ごし方と食事 睡眠 食事 運動 華麗…いや加齢 何が悪いの？ じゃあどうする？ こんな記事も書いてます １日の過ごし方と食事 疲労が溜まるにはそれなりに原因があるはず。 ちょっと日頃の生活を振り返ってみたい。 睡眠 6～8時間は寝てる。 ただし最近は若干時間が不規則。ゲームとかしちゃってるから。 寝る直前のスマホとか、眠りが浅くなる一因らしいなあ。 ちゃんと寝れてないんだろうか…。 食事 今日食べたものはこんな感じ。 朝：そうめん、ピーマンのキ
アッと言う間にすぐに眠れてしまう画期的な導眠法 初公開！ - xevra's blog
こんな事しなくても寝たいなら音を聞くだけでいい。外の風の音でも時計のチクタク音でも何でも構わない。周囲の音を一生懸命聞くだけでいい。音を聞くとき人間の脳の殆どの部分は停止する。だから数分したら寝てる / “いつも寝るときに考える？…” http://t.co/czvUm8SxhX — Xevra Lindich (@xev_ra) 2014, 7月 15 Twitter / xev_ra: こんな事しなくても寝たいなら音を聞くだけでいい。外の風の音で ... (c)planetchopstick 世の中眠れない人が沢山いるようなので驚くほど簡単に眠れる「xevra式導眠法」を紹介したい。 やり方はこうだ ・一生懸命微かな音を聞く 以上 家の外の風の音でも家の中の何かのモーターの音でも何でも構わないが、なるべく微かで聞こえるか聞こえないか位の音に意識を集中させる。 何も考えず、ただひたすらそ
あくび厳禁のホテルマンがやっていた、一日中キリっとできる睡眠法 | ライフハッカー・ジャパン
こんにちは。グルメスチュワードの浅田です。 春になって、とても暖かくなってきました。こんな時期は、いつの間にか、「布団から起きられない」「何だか眠れない」ということが自然と起きてきませんか？ 実は春は、充実した睡眠を妨げる要因が多い季節なのです。朝日が昇るのも早いですし、新生活のストレスもあります。 そこで今回は、時間に追われる日々でもグッスリ眠れる睡眠法をご紹介します。 わたし、あくび厳禁の元ホテルマンです なぜ、私が睡眠法を語れるかといますと、レストラン・マネージャーをする前は、ホテルマンとして働いていたからなんです。ホテル基本、365日、24時間休まずに営業します。ですので、そこで働くホテルマンは、睡眠時間がバラバラになるケースが多い。また、接客業という仕事柄、眠くてもアクビは"超"厳禁、一日中、キリっとした印象も保つためにも、充実した睡眠をとることがかなり重要なのです。 ちなみに私
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質の良い眠りのための習慣 - 黒猫のひとりごと
うつ状態になり休職した時に、何度も主治医やカウンセラーに「睡眠の大切さ」を説明してもらった。３ヶ月前までは、睡眠薬を毎日服用していたが、少しずつ量を減らし、今は服用せずとも決まった時間に眠ることができるようになった。今日はそんなお話。 積極的休息 最初、この単語を見たときは、「何その矛盾した感じ・・」と思った。 しかし、休息はいつでもとれるわけではなく、時間の確保と準備が、重要だ。とにかく寝ればなんとかなると思っていたが、質のよい睡眠をとるため睡眠のための準備も必要だということは、改善してから実感できた。 自分は休職する前には、寝たくなかった。 日々の業務に追われて、自分の時間がなく、寝れば明日が来てしまうという憂鬱感。寝ようと思えば寝れるし、時間さえとればいいんだろさえ思っていた。しかし、ストレスから生活リズムが乱れ、睡眠もうまくとれず、ストレスを溜める悪循環に陥っていった。たとえ睡眠時
夜の睡眠で確実にリフレッシュするための「90分ルール」 | ライフハッカー・ジャパン
疲れやすい、呼吸の浅さを改善。ストレッチポールは毎日使いたいほど気持ちがいい!【今日のライフハックツール】
自分の適正睡眠時間を調べ、早起きするための方法を知る。 - 僭越ながら【1テーマの本を30冊読んで勉強するブログ】
追記：寒い冬は起床時刻の1〜2時間前から部屋を暖め始めると良いそうです。 起きる1〜2時間前から部屋を暖めはじめれば、体温が上がってからだが目覚めやすくなります。 スッキリ朝とゆったり夜 追記ここまで。 最近「時間」について勉強している私。 時間活用術の本はたくさんありますが、ほぼ全てに「朝を活用せよ！」と書かれています。 それらを読み、朝に活動するメリットを知った私は、今年は”朝活をする”という習慣を身につけることにしました。 ※この記事↓に書いている「私が習慣にしたい２項目」のうちの１つが”朝活をする”です。 充実した人生を送るためには「量より質」という考え方が必要。今、確実にできることだけ、やろう！ - 僭越ながら【1テーマの本を30冊読んで勉強するブログ】 今日は、朝活以前の話。 「朝、起きる方法」についてです。 色々調べた結果、私がこれから採用したいと思った「朝、起きる方法」をま
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