マッサージに行っても効果がない人は体幹を「ゆるめる」といい??
1968年生まれ。中京大学体育学部体育学科卒業。陸上短距離のスプリンターとして活躍。100mの最高タイムは10秒2（追風2.8m）。北海道国体7位、東日本実業団4位、全日本実業団6位などの実績を持つ。引退後、ケガが絶えなかった現役時代のトレーニング法を根底から見直し、筋肉ではなく骨の活用に重点を置いた「芯動骨整体（骨ストレッチ）」、体幹部を効果的に活用できる「骨ストレッチ・ランニング」「骨ストレッチ・ゴルフ」などを考案、多くのスポーツアスリートの指導にあたる。 著書に、『ゆるめる力 骨ストレッチ』『やせる力 骨ストレッチ』（以上、文藝春秋）、『「筋肉」よりも「骨」を使え！』（共著 甲野善紀 ディスカヴァー・トゥエンティワン）などがある。 運動しない、運動嫌いの人にこそ効果のある、革命的ストレッチ 健康のために運動すればいいのはわかっているけれど、日々の仕事や家事に追われて時間はないし、そも
無印良品で一番おいしいバウムクーヘンかぼちゃバウム食べてみた。
無印良品でおなじみのかぼちゃバウム✨ ハロウィンに乗っかって 久々に買っちゃった😄 無印良品 かぼちゃバウム 美味しいのよね〜😍 いつ食べても美味しいのよ✨✨ 早速いただきましょっ🌟 封を開けた瞬間、 かぼちゃの香りがふぁ〜〜って✨✨✨ ナイフでひと口大にカットして。 切った感じからして しっとりとしていて、 ま〜〜柔らかいこと✨ パクッ‼ *･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)’･*:.｡ . .｡.:*･゜ﾟ･* ぴゃ〜〜‼ やっっっぱり うんまいっ✨✨✨ ふわっふわでしっとり✨ かぼちゃの香りに 優しい甘みがふぁ〜〜って🎃🎃🎃 お口の中も 鼻から抜ける香りも かぼちゃ 南瓜🎃 甘いのよ〜 でも優しい甘みでぜんっぜんくどくないの。 だからぱくぱくいけちゃう😄 かぼちゃの優しさが止まらない😄💨💨💨 は〜〜 幸せ☆*:.｡.
ブルーライトをカットするPCメガネ「JINS SCREEN」はおすすめです！
僕は仕事で毎日のようにパソコンと向き合っています。 そして最近ではスマホで本を読んだりYou Tubeなんかも見たりして、目を酷使している日々です^^; 目は疲れるし、肩こりや、たまに頭痛がすることもあります。 だからといって仕事を変えるわけにもいかないので、ブルーライトをカットしてくれるPCメガネ「JINS PC」をかけています。 以前は「JINS PC」でしたが名称が変わったようで今は「JINS SCREEN」と呼ぶようです。 知っている方も多いと思いますが、ブルーライトをカットしてくれるPCメガネとしては一番有名ではないでしょうか？ 僕もかれこれ5年ほど使っていますが大変助かっています。 ただ、一日中パソコンと向かい合っていると「JINS SCREEN（JINS PC）」をかけていても目が疲れてきます。 このままでは仕事にも影響が出そうだったので、新しい商品でも出ていないかと「JIN
最短で超半熟トロトロゆで卵を作る方法と簡単で美味しい味玉の作り方
味玉が食べたくなったのでつくってみました。 みなさんは玉子を茹でるときってどうしてますか？ 普通に鍋に水を玉子が浸るくらいまで入れてから、沸かすって人はどのくらいの割合でいるものなのでしょうか。 わたしもたまにそのやり方で作りますが、1L以上のお湯を沸かすのって結構時間かかりますよね。水の温度にもよりますが、だいたい５分くらいでしょうか。 で、茹でるのに5~10分。 冷まして、殻むいて・・・・なんだかんだで20分くらいかかっちゃいますね。 かなり有名な方法なので、毎回このやり方で作っている方も多いかもしれませんが、せっかくなので短時間でゆで卵をつくる方法をご紹介しておきます。 水はちょっとだけまずは鍋に水をはりますが、水はチョットで大丈夫です。 完成まで沸騰させてお湯がなくなってしまわなければ大丈夫です。目安は、深さ1cmくらい。 水をはったら、玉子も入れて沸かします。面倒なので調理前に冷
乾燥の季節到来！油断しちゃうと出来るかかとのぱっくり割れも事前のケアで大丈夫！ - 在宅ワーママのストレス発散♪ぷちご褒美カタログ♫
今日はちょっとお日様もでるようですが今週に入ってからぐんと冷え込むようになりました。。。 先週までは真夏日もあったのにいきなりの秋到来ですね"(-""-)" 季節の急激な変化についていけない母、かなこです。 秋になると夏とは違って乾燥が気になって来ます。今日は珍しくリフレクソロジストっぽいお話にしようかと思いますｗ 寒くなると急になる『かかとのぱっくり割れ』 冬の寒い季節気が付くとかかとが痛い 酷いと血がにじんでるという経験はありませんか？ 母もありましたよー かかとがパカっと割れて痛いんですよね。酷いと深く割れてしまい血が出てしまう事もあります。かかとの痛みだから歩きづらいし。出来ればなりたくないですよね。 かかと割れの原因は・・・ 皮膚の乾燥＋体重の重み なんです！ 足裏は人間の全体重を支えています。普段は歩く時の蹴り返しで皮膚が伸び縮みしていますが乾燥して皮膚が固くなるとこの伸び縮み
運転免許証を持ってない方はかなり不便に！今後、健康保険証などの『顔写真がない書類』だけでは、カード発行等ができなくなります。 - クレジットカードの読みもの
運転免許証や顔写真付きのマイナンバーカードを持っている方にはあまり関係がない話ですが、2016年10月1日に犯罪収益移転防止法における本人確認方法が変更になり、「顔写真のない書類」だけでは銀行口座やクレジットカードの発行が出来なくなりました。 平成28年10月から手続きが変更になりました。銀行口座やクレジットカードを作る際などの「犯罪収益移転防止」に、ご理解とご協力を：政府広報オンライン 金融機関で口座を開設する際やクレジットカードを申し込む際などに行われる「本人確認」の手続きが、平成28年10月から変更になりました。健康保険証など顔写真のない公的書類は、それ以外にも本人であることを確認できる公的書類などが必要に。犯罪組織やテロ組織への資金流入を防ぐため、皆さんのご理解とご協力をお願いします。 （中略） この本人確認のために顧客側は「本人確認書類」を金融機関などに提示したりすることが求めら
超簡単レシピ！薔薇のアップルパイを葉っぱ付きで上手く作るコツ - きなこ猫のスッキリ生活
薔薇のアップルパイレシピ width="620" height="413"/> 薔薇のアップルパイを初めて作りました(^^) 普段お菓子作りは全くしたことがなく、アップルパイというもの自体を初めて焼いたのですが、初心者でも超簡単でキレイに焼くことができました。 薔薇のアップルパイとは、林檎スライスを花びらのようにして作ったバラの形のアップルパイです。見た目が可愛いのですが、味もとっても美味しいです！ おやつや朝食、差し入れなどに焼いたらすごく料理ができる人に見えるかもしれません。材料も少なくて簡単なので、男性でも作れると思います。是非チャレンジしてみてください♪ 実際に作ってみて、葉っぱを付けたり薔薇の形を綺麗に作るコツが掴めた気がします。次回また作る時用に、上手く焼くコツをまとめました。 薔薇のアップルパイの材料 薔薇のアップルパイ1個のカロリー 薔薇のアップルパイの作り方 まとめ 薔薇
小分け冷凍で楽チン「具入り卵焼き」作り！ - micvanyのお弁当記
甘い卵焼きを作る祖母と、塩味の卵焼きを作る母、巻いた卵焼きに馴染みがなく、ネギ入りの平たい卵焼きが定番の沖縄出身の父に囲まれて育ったせいか、自炊し始めた頃から、甘い、塩味、具入り、いろんなタイプの卵焼きを作ってきました。 そんな卵焼きの話。 「卵焼きのために食材を買おう！」というのはもったいないと思っているので、「買った食材が余ったから卵焼きに入れてみよう！」という気持ちで、アレンジを楽しんでいます。 今回は壬生漬けを入れて作りました。 [rakuten:kyoto-b:10000348:detail] 壬生漬け自体に味があるので、他の味付けは不要です。 同じような緑色の具材でいうと、野沢菜漬けや高菜漬けもよく卵焼きに入れます。ほうれん草のお浸しなんかもありです。 【十二代杉ヱ門の 野沢菜漬け】手作り野沢菜漬300g×1袋(浅漬)（歯ごたえのある緑色の野沢菜漬けです。)長野県 お漬物 のざ
業務スーパーおすすめ！ベルギー直輸入 ベルギーワッフル - みんなたのしくすごせたら
業務スーパーファンの皆様、お待たせしました！ 前回からかなりのお久しぶりになりました、業務スーパーおすすめ第９弾！ 今回も前回のダブルチョコマフィンにに引き続き、激安おやつ「ベルギー直輸入 ベルギーワッフル」をご紹介します。 １０個３４８円！業務スーパーの激安ベルギーワッフル 安くなかったら業務スーパーじゃない、ということで、こちらのベルギーワッフルはなんと！１パック１０個入りで税抜３４８円です。 安くないですか？ １つにしたら税抜３５円ですよ！ このベルギーワッフルは冷凍スイーツコーナーで販売されています。 この冷凍スイーツコーナー、いろいろと安くて美味しいお菓子がたくさんあるんですが、またご紹介できたらいいな。 原産国名を確認していただけるとお分かりのように、こちらはちゃんとベルギー産のベルギーワッフルです。 ベルギー以外で作られているベルギーワッフルとはちょっと違いますよ！ ベルギー
ハロウィンかぼちゃドーナツ☆卵不要＊楽しいハロウィンの世界観★ - ふじたかなの"いつも美味しい！もの探し"
かぼちゃと豆乳仕込み、 卵不要でヘルシードーナツ♪ 星型ひとつあれば簡単にジャックオランタンのお顔に！ 去年からの一押しハロウィンレシピ！ 2015/10/31 かぼちゃドーナツの人気検索トップ１０入り！ （材料） 強力粉 280g きび砂糖 20g ドライイースト 3g ナツメグ 小さじ1/8 塩 5g 豆乳 120g バター 50g かぼちゃ 50g(種と皮を除いて) サラダ油 適量 ■ お好みで シナモンシュガー 適量 (作り方) 1 かぼちゃは種と皮を取り除き、 電子レンジ600wで2分加熱する。 皮は小さく三角に刻んでおく。 2 かぼちゃは滑らかになるまで潰し、冷ましておく。 3 ボールに強力粉、砂糖、ドライイースト、 ナツメグを入れて泡立て器で絶対をかき混ぜる。 4 塩を入れてまた混ぜる。 5 粉の真ん中に穴を作り、豆乳を注ぎ、 周りから少しづつフォークで粉と合わせていく。 6
ダイソンシリーズおすすめの掃除機、一番人気機種はどれ？ | きらきらびと
過去の型式になりますが、その劣化性能をみせず、使いやすくて安定しています。 コードレスにしておくことで夜充電しておいて、朝に即使えますので、面倒な段取りも全くありません。吸引力も床の隅々まで吸いとってくれて、重力を感じない。 片手でお掃除が出来るので、片手操作と、他のことも2重に行えるという便利さ。毎日の掃除の為にあると考えれば、確実に確保しておきたいところ。 一番のおすすめダイソン掃除機はどれか？ 実際どれを見比べても製品の見た目や、バランスどれをとっても素人にはわからないものだと思います。 しっかりと分析するならば、ダイソンV8がおすすめです。音が静音でありつつ、基本スペックも最強候補。 なによりクオリティーに面した強さが特徴的で、パワーが断トツで良く、でかいホコリもしっかり吸いとってくれる。新しいバージョンなので本体の寿命も長持ちする可能性が高くなります。 やはり中古より新品の方が安
西田普『「指を洗濯バサミで挟む」だけで体の痛みが消える、視力が劇的に回復』
西田普オフィシャルブログ「自然に還ると、健康になるでしょう」Powered by Ameba 心と体が健康になる生き方・働き方・暮らし方の実用情報を発信中。 今日はゆほびか最新号から、「指バサミ」をご紹介します。 わかりますか？？？ 洗濯バサミで挟むのです。 こうです(笑) まずは、記事の中から、こんな衝撃的なお話を。 「昨年、急に右目が動かなくなり、 ものが二重に見えて視力も低下してきたという19歳の男性から 電話で相談を受けました。 病院に行っても原因がわからず、 このままでは目が見えなくなるかもという恐怖もあったそうです。 さっそく手の写真を送ってもらうと、 すべての指先が赤黒くなっており、 血流が悪いことが一目瞭然でした。 そこで、指バサミを毎日実行するよう勧めたところ、 ２週間ほどで腰痛が治り、 ３カ月後には右目も正常になり、 視力も戻った、とのうれしい報告を受けました。」 （鍼
フリーターが在宅ワークを比較する際に知っておくべきこと
在宅ワークの利点は １．バイト感覚で気軽に稼げる ２．インターネット環境があるところなら、自宅はもちろん、どこでも仕事ができる という点だろう。 最近は在宅ワークを副業ではなく、本業にしている人も増えている。現在の収入では足りなかったり、セミリタイアを考えて在宅ワークを始める人も多い。 外出してアルバイトをするのは面倒という人も魅力的に映るだろう。作業効率や信用を上げていけばバイト以上の時給にもできる。 この記事では ▶ 在宅ワークで主に見られる求人 から ▶ アルバイトと比較して、優れた在宅ワーク まで詳しく紹介していきたいと思う。 在宅ワークにある求人とは？ インターネットを使った（ネット環境必須の）在宅ワークを具体的にあげると ▶ 事務作業 ▶ ライティング ▶ 翻訳（通訳） ▶ デザイン、イラスト ▶ ウェブデザイン、システム開発 ▶ アンケート・モニター ▶ チャットレディ ▶
簡単に実現！だしを取る生活サイクル - くらしのちえ
誰もができる、お茶を沸かすように「だしを取る」生活 だしをとる食生活に憧れる。でも難しい。そう思っていましたが、今ではお茶を沸かすのと同じくらいの気軽さでだしを取っています。茶漉しを使って。 だしの効いたお味噌汁は一口飲むとほっとするまろやかな味です。 どうしてハードルが高いと思ってしまうのか いろいろなレシピが溢れている中で、「分量はこの割合、沸騰して何分、布巾で濾す、昆布と鰹で取る」など暗黙のルールに縛られているからかもしれません。 でも、実際のところレシピ通りにやらなくても、しっかりだしの美味しさが堪能できます。家庭は料亭ではありません。縛りがなければ、だしを取る工程はお茶を入れるくらい簡単で習慣化できます。 だしを取る生活の先にあるもの さらにその先には、美味しいと言われる回数が増える・家に置く調味料が減ってスッキリする・料理の幅が広がる・シンプルな味付けで満足するなど嬉しい効果が
健康志向の人のためのチョコレートの選び方 - ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~byねこひげ先生
チョコレートが好きな方は多いですよね？僕もチョコレートが大好きです。 ちなみに、どんなチョコレートがお好みですか？ ホワイトチョコ？ビターチョコ？トリュフ？フォンダンショコラ？ガナッシュ？挙げたらきりないですが、チョコは種類が豊富です。また種類によって、苦味、酸味、コク、香りなどが変わってきます。 今回は健康志向の人のためのチョコレートの選び方を書きたいと思います。「チョコ食べたい…でも健康でもいたい…」という人は読んでみてくださいね。 もくじ もくじ チョコレートに健康効果が？ 脳細胞を増やすために必要とされているBDNFが上昇 チョコに含まれるポリフェノールで血流も良くなる 食べるなら「ビターチョコレート」 ビターチョコレートの効果 ビターチョコの選び方 チョコレート製品の原材料名を見よう ▼オススメじゃない成分表示 ▼オススメな成分表示 最近のお気に入りのチョコレート 最後に 今日の
【この発想はなかった】たこ焼き器でサシ飲みつまみフルコースを一発調理！ - メシ通 | ホットペッパーグルメ
鉄板を挟んで友達、家族、パートナーとゆるりとサシ飲みしてみませんか？ たこ焼き器を使えば複数のつまみを一気に調理できますよ～！ ウチでこのところ使用頻度が高い調理器具がYAMAZENというメーカーのたこ焼き器。たこ焼きをするのはもちろんですが、中身の具をぶつ切りにしたウィンナー、野菜、餅などに変えて楽しんでいます。 さらに最近は飲み用の肴を作る機器としても活躍しています。とはいえ特に難しいことはなく、穴に油を塗って具材を放り込み、塩コショウを振るだけ。ウチのは6×4列で計24個穴があるタイプ。各列でジャンル分けをし6つの料理を同時調理してみました！ これがフルコースのラインナップだ！ 第1の列・海鮮焼き 色々な具材を食べられる冷凍のシーフードミックスを使うと便利。イカ・エビ・アサリが入ったものがよく売っています。ちょっと贅沢に行くならマグロやタコのブツもオススメ。そういう時は半分を刺身で、
成城石井×ラグノオのポロショコラダブルはチョコ好きなら一度食べてほしいおいしさ。成城一位
食べてみた この間食べた緑のポロショコラ同様、 紙に包まれていました。 こちらはちゃんとカットしてある 見た目もずっしり フォークの刺さりもずっしり。 食べる前から カカオの香りがふぁ〜〜って そのまま ひと口目… *･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)’･*:.｡ . .｡.:*･゜ﾟ･* う〜〜わ〜〜 出たっ 成城石井Ｎｏ．１ （あ、もちろん私の中で） ちょ〜〜うんまっ ☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆ カカオ 私はカカオ70％代が大好きで、 でもこれは45％も入っていて ちょうどいい甘さ チョコの甘さも ビター加減もちょうど良くて 甘い、またビター好きな人、 どちらにも好まれるんじゃないかな⁇ しっとりしていて濃厚。 甘すぎないくてさっぱりしているから パクパクいけちゃう。 口溶けもよし カカオの香り、 甘さ、 苦味、 口
鮭フレークで簡単「オイルおにぎり」作り！冷凍ご飯にもオススメ - micvanyのお弁当記
「ご飯をラップに包んで冷凍」っていうのは一般的かなと思います。私もよく冷凍します。ただ、この冷凍ご飯、解凍してすぐ食べるなら良いんですが、それをそのままお弁当に詰めてお昼に食べようとすると、ちょっと美味しくないなと思うことも。 でも、時間がない時や、食材を無駄なく使うことを考えると、冷凍庫の白ご飯も使いたいわけです。そんな時には、混ぜご飯にしちゃいます。今日は少ない材料でできる、オイルおにぎりのレシピです。 鮭フレークとごまのオイルおにぎり 今回は冷凍ご飯で作りますが、もちろん炊きたてのご飯でも良いです。計量が面倒な時は、「鮭フレークは大きめのスプーンで大盛り１杯、ごま油ちょろっと、ごまは多めのひとつまみ」ぐらいのざっくりで作っちゃいます。 材料 （冷凍）ご飯 茶わん１杯分 鮭フレーク 大さじ３ ごま油 小さじ１ ごま 大さじ１ （お好みで）塩少々 ハッピーフーズ 北海道知床産鮭フレーク(
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