引用：https://www.nhk.jp/p/toranitsubasa/ts/LG372WKPVV/ 朝ドラ『虎に翼 第90話』では、総力戦研究所の話になって、星航一は凄く懺悔（ざんげ）しました。 そこで、総力戦研究所に選ばれたメンバーについて、詳しく紹介するので、参考にしてみて下さい。 ドラマ『虎に翼』のキャスト 演出 登場人物＆俳優 ドラマ『虎に翼 第90話』のストーリー 『総力戦研究所に選ばれたメンバーについて詳しく紹介』 ドラマ『虎に翼 第90話』の見所とまとめ ドラマ『虎に翼』のキャスト 虎に翼は、2024年4月1日から放送開始されました。 演出 梛川善郎 安藤大佑 橋本万葉 登場人物＆俳優 猪爪寅子-佐田寅子（演：伊藤沙莉）三淵嘉子をモデルにした人物 佐田優未（演：竹澤咲子）佐田寅子の娘 猪爪はる（演：石田ゆり子）猪爪寅子の母親 猪爪直言（演：岡部たかし）猪爪寅子の父親 猪

ランキング参加中サッカー どうも児玉です。 長時間バスに揺られて、 まず九州へ行って、そこから関西を拠点に動いた2024年度の西日本遠征。 この夏も多くの事を吸収できたと感じてます。 今回、長期遠征は初参加の選手もいた。 この世代は、 少ない上級生が少ないなりに頑張ってくれてるけど、下級生が多いため、中１の世代の中からも意識を高く持つ選手が出てきた。 これは大きな収穫でした。 灼熱のグラウンドでの試合や練習。 動いてなくても汗が滝のように吹き出してくる環境下で、よく動けてた方なんじゃないかな。 今までの遠征ではやってなかった大阪めぐりは、よく頑張った選手達へのねぎらいです。 疲れてるはずなのに、 よく食べるし、 よくじゃべるし、 良く笑う。 体力ついたよ。本当に。 夏の遠征に入る時にブログを更新したんだけど。 kodama-kodawari.hatenablog.com まさにこの通りでさ

中川安奈アナは、いつ頃フリーになるのか？ いつだって、いいだろうよ…😅 話題のNHK「中川安奈アナ」 「12年前を思い出す」「自分がどう見られているかは気にしない」…フリーになるのはいつか | デイリー新潮

2021年9月29日から10月2日にかけて、山口県の萩の街を巡りました。 今回は、自転車で萩城城下町を散策し始めて13回目のアップになります。 この日は、なつかしの旅からすると２日目：9月30日で、萩の街を巡り始めてからは、まだ初日です。 朝から巡った箇所を列記します。松陰神社、伊藤博文の旧宅、吉田稔丸誕生地、片山東熊別邸跡、松陰吉田松陰誕生碑、玉木文之進旧宅（松下村塾発祥の跡）、吉田松陰の誕生地、吉田松陰の墓と墓所、陶芸の村公園展望広場、楫取素彦旧宅地、山田顕義誕生地、東光寺・総門を旧萩藩校明倫館、旧久保田家住宅へ菊屋家住宅、萩ぷりん亭、木戸孝允旧宅、旧佐伯丹下家屋敷、圓政寺、高杉晋作立志像や高杉晋作誕生地、田中義一誕生地、萩城外堀、町家、萩城北の総門 などでした。 前々回は、旧益田家物見櫓や、旧繁沢家長屋門、旧周布家長屋門などのアップで、前回は、旧厚狭毛利家萩屋敷長屋や、萩城址などでし

皆様、略柒箇月の間ご無沙汰しておりました。エイトです。吾が忠僕のだんなが便々と懈怠に日日を経てて、身命を惜しみ骨をも惜しみ堕落に逃げている間にも、はてなスターやコメントを戴いた皆様に、短慮軽軽しいだんなに代わりまして衷心より御詫びと御礼を申し上げます。 御蔭様に天助賜りまして、吾輩エイトもふうふも息災にて日乗を閲しております。而して私事ではありますが、本日誕辰を迎えまして拾壱歳となりました。くだくだしい事ではございますが、取り急ぎご報告で御座います。 ブログに関しては拱手傍観を決め込んでいるだんなが、革めて投稿する心積もりが起きるのは何時のことやら。今少し巷間の経世済民が末広がるまで俟たねばなりますまいか。あはれ尻腰のない者でありますが、残一歩、長い目で見て戴ければ幸いです。引き続き力痩せ乍も皆様のご多幸を祈念致しております。

こんにちは。よろしくお願いいたします。 4年に一度のスポーツの祭典、オリンピック。 遠いフランスの地で、各競技熱戦が繰り広げられております。 正直、普段は目にすることがあまりない競技もあり、非常に観戦していて楽しいです！ そんな中、テレビで選手たちへの誹謗中傷があると放送されていました。 自分は見えないからとSNSを使い、相手への攻撃…。 とても許されることではありません💢 選手の方たちは、何年も努力し、ようやく掴んだオリンピック出場。 どれだけの努力をし、我慢をし、キツイ辛い練習をしてきたことでしょう。 出場できるだけでも、物凄いことです。 それなのに… 結果が出なかった選手を誹謗中傷するなんて。酷いです。 一部の心無い人間だと思いますが、断じて許されることではありません。 顔が見えないからと、簡単に人を傷つける事は絶対に許されない。 ニュースを見て、気分が悪くなり頭にきました。 国を

ランキング参加中サッカー 日本時間8月3日夜に、パリ五輪女子サッカーの準々決勝でアメリカと対戦する女子日本代表・なでしこジャパン。これまでも数々の歴史を作ってきたカードの激闘を前に、海外メディアは過去のデータなどをもとに予想合戦を繰り広げているようです。 優勝候補の一角であるスペインに敗れはしたものの、グループリーグ2位通過となっていたなでしこジャパン。ケガで離脱する選手も出てくるアクシデントに見舞われながらも、日本時間3日から始まるノックアウトステージに向け、入念に準備を進めていることでしょう。 対するノックアウトステージ初戦の準々決勝で当たるアメリカは、1次リーグで3連勝を飾り勢いに乗るチーム。これまで日本とも幾度となく対戦してきており、両チームにとって大会で勝ち進むにあたり、必ずどこかで出会うべきライバルとして認知されています。 そんなアメリカサッカー連盟からは、「知っておくべき5つ

たくさんの人の前で スピーチする経験・・・ 仕事柄、頻繁にやっている人もいれば そういう場がほとんどなく、 考えただけで 頭の中が真っ白になりそうという 人もいるのではないでしょうか？ 今日は、 人前で話すことが苦手な人へ その対処法をお伝えします。 ステップ１ 話すことが 得意な人になり切る 皆さんの周りにいる 話が上手な人になり切ることを 意識します。 間の取り方や声の抑揚、 話を聞いてほしい時には あえて声のトーンを落とすなど、 自分が参考にしたい人が どんな工夫をしているか知り、 その人になり切って話すとよいです。 ステップ２ 場数を踏む 人前で話すことが苦手な人が 圧倒的に足らないのが場数です。 例えば、 全くバットを振ったことがない人が ホームランを打てないのと同じように、 人前で話す経験をほとんどしていないのに、 上手に話すことは難しいです。 練習を重ねて 経験値を積み上げて

どうも、ドミナゴ（@Dominago50）です。 今日は、最高気温が昨日よりも低い33度でした。 DMM英会話のお友達紹介コードは267989084です。 入会時にこのコードを入力すると紹介した方、紹介された方双方にプラスレッスンチケット3枚が貰えます。（誰が利用したかこちらには分かりません） 来週から現場作業 来週から現場作業 昨日は、夜に雨が降り気温が下がりました。 24度ぐらいまで下がったので、ランニングしやすかったです。 久々に気持ちよく走ることができました。 やはり30度以上あるときはキツいですね。 今日は雨が降らないので夜も暑そうです。 さて、7月末の納品について、今のところ何の連絡もないので、大丈夫だったのかなと思ってます。 また、8月の予定がほぼ決まりました。 来週から8月末まで週3回ぐらい現場作業となりそうです。 久々の通勤ですね。 それまでに在宅生活を満喫しておきます（

【8月1日】 今日はお仕事がお休みでした。 今朝の目覚まし占いを見ると、水瓶座は3位。 しかも『運命的な出会いの予感』マジかー！ 昼前、奈良方面のイオンへ行きました。 目的は、今度、四国へお出かけするので、新しい『TES』のTシャツを買うためにです。 この前も買ったばかりだし、良いのがあったら買おうかなと。 そして… あったーー！ちょー可愛いのがあったー！ これはまさに、運命的な出会いです！ めざまし占い当たってます！ はい、2枚買いました。 はい、9月末のクレジットの支払いが怖いと。笑 次はスニーカーを買いに靴屋さんへ。 色々スニーカーを探していたらレジの方から怒鳴り声が聞こえてきました。 「おぉー！おまえ大丈夫って言うたよな！」 「おい！言うたよな！」 中年オヤジが店員の中年女性にブチ切れてます。 「おい、お前聞いてんのけ！大丈夫って言うたやろ」 中年オヤジはどんどんエスカレートしてる

こんにちは。 旅好きアラサー女子の世界一周ブログを運営しているziziです。 仁川国際空港第1ターミナル「spa on air（スパオンエア）」を利用しました！ カザフスタン→仁川→福岡の旅程でしたが、仁川で10時間のトランジットがあったのでスッキリさせたかったんですよね。 初めてだと多少戸惑うこともあると思うので、事前に知っておきたいことを全部まとめました。ぜひご参考ください^^ ※当記事の情報は2024年7月当時のものです。情報は随時変更の可能性がありますのでご了承ください。 仁川空港スパオンエアの場所、行き方 仁川空港スパオンエア料金・支払い方法 仁川空港スパオンエア利用の流れ 仁川空港スパオンエアのアメニティ 仁川空港スパオンエアのシャワー、お風呂 仁川空港スパオンエアのラウンジ・仮眠室・サウナ 仁川空港スパオンエアよくある質問 予約は必要？ 混雑する？ 館内で飲食できる？ 持ち込

コンセプト 脳と神経系 アップ 体幹、股関節、コーディネーション、ライフキネティック セッション1 アナリティックトレーニング セッション2 ライフキネティックとコーディネーショントレーニング セッション3 １対１ セッション4 2対１ レポート 今回は、最初から最後まで全体を通しての加点ゲームで脳の海馬への刺激をしながらのトレーニングとなりました。 セッション1のアナリティックトレーニングから脳と神経系へのアプローチを行っていきました。 マルチタスクと選択肢の判断、決断からアクションの早さを意識し、単純なアナリティックトレーニングの中に脳への負荷を高めていきました。 セッション２では、EN3（エンデュランス３）レベルの運動に色んな身体操作や心肺系、ボールコントロール、そして、脳への負荷を混ぜていきました。 頭を使いながらの運動はかなり疲れたようです。 セッション3では、１対１で相手の行動

どうも～。当ブログをご覧いただいてる、そこのあなた!いつも見ていただき、ありがとうございます。担当のSW―challengeで～す。 今回はチョコザップのカラオケについて！をご紹介します。👏 それでは、いってみましょう。 目次 カラオケアプリを入れましょう！🔦 店舗予約しましょう。🥰 カラオケルームへ！😍 カラオケの準備！☺️ 歌うときの音量など！😌 歌うKeyなどを設定！♥️ 私の点数！😆 終わったら！？🌱 やってみての感想！😄 まとめ！🌟 次回の予告！😊 カラオケアプリを入れましょう！🔦 チョコザップのカラオケは約１時間しかありません。 機械で探すのもいいですが、それだとけっこう時間のロスになりますので あらかじめこのアプリを入れて、歌いたい曲をマイページに入れておくとスムーズに歌うことができます。 チョコザップのカラオケはジョイサウンドです。 キョクナビというジ

ドラマ『ギークス 第5話』では、西条唯のパソコンからウイルスが拡散された事が判明しました。 なぜ、監視官の西条唯のパソコンから、そのようなウイルスが拡散されたのか？詳しく紹介しましょう。 ドラマ『ギークス 第5話』のキャスト 脚本＆演出 登場人物＆俳優 ドラマ『ギークス 第5話』のストーリー 『西条唯のパソコンからウイルスが拡散した理由』 ドラマ『ギークス 第5話』の見所とまとめ ドラマ『ギークス 第5話』のキャスト ギークスは、2024年7月4日から放送開始されました。 脚本＆演出 脚本：大林利江子＆原野吉弘 演出：山内大典＆村上正典＆本間美由紀 登場人物＆俳優 西条唯（演：松岡茉優）小鳥遊警察署の鑑識官 吉良ます美（演：田中みな実）小鳥遊警察署の産業医 基山伊織（演：滝沢カレン）小鳥遊警察署の交通課員 芹沢直樹（演：中村蒼）強行犯係の刑事 野村修二（演：若林時英）強行犯係の刑事 杉田翔

暑い日々が続きますが、如何お過ごしでしょうか？ どーも、PlugOutです。 突然のお知らせですが……！ なんと読者が1500人を突破していました！！！ 何だか1000人を超えたばかりで喜んでいたのが、つい昨日のように感じます。 plugout.hatenablog.com こんなにも沢山の方々に読んでいただけることは、至極光栄なことだと感じています。 そしてみなさんのおかげで、ブログを続けるための強いモチベーションを頂いていますよ！ これからも様々なネタを集めて、面白い記事をお届けしていきたいと思っています。 どうぞ、よろしくお願い致します。

60歳を過ぎた辺りからやっぱり感じているのが、「老いてきているのだなぁ～」という当たり前だけど認めたくない感情です！ どんなところで感じているのか、私の10項目を書いてみました！ 風邪とかが治りにくい 歩く速度が遅くなり長く歩くと疲れる 更に暑さに弱くなった 白髪があっという間に広がる 視力が落ちたと感じる 顔に重力を感じる 身体がかゆい 長時間の乗り物が辛い 仕事に行くのが面倒 日本の未来が心配になる 今まではそこまで感じていなかったことが、加齢とともに感じるようになっていることも含んでいます。 1．風邪とかが治りにくい いやぁ…以前は風邪とかは4日もあれば結構行けたんですよ！ 初日に熱が出ても、すぐに咳になり、3日も続けば落ち着く感じで、それが平日だったら会社休んでもせいぜい1日だけでした。 それが今回は2日はゆっくりしてから会社に行きましたが結構しんどかったです。 ２．歩く速度が遅く

作付け面積を広げた隣町畑では、野菜を販売することにはあまり関心がなかった畑の持ち主も、採れた野菜を畑メンバー内でも捌き切れず、試行錯誤しているうちに、交通量の多い自宅家前で販売することになりました。 丁度、大手ショッピングセンターでは、小口の納品が多いと売れ残りが多くなるため、５個以上の納品を、とのメールが届いていました。持ち主の自宅前は、人通りの多くない我が家よりも無人販売所としては良い場所です。 今日の収穫 今日は、隣町畑メンバーが紹介した小料理屋さんのご夫婦が畑の野菜を買いに二度目の来園でした。明日は、隣町畑の採れた野菜を保育園で使ってほしい、と保育園の園長に働きかけてくれている若い市議会議員さんが、早朝の畑活の手伝いと野菜の買い取りに来てくれます✨ しぐれの家の中は野菜だらけ。持ち主の仕事場も野菜を詰める袋やはかりを置くようになってきました。 ショッピングセンターで販売する方が確実

自分のことを必要以上に責めている人って結構います。 「自分には価値がないんだ」と思い込んでいるから、つい自分を責めてしまうんです。 自分の価値を「正しく」決める 自分に嫌われと自分の価値が発揮できなくなる 自分の価値を「正しく」決める 自分の魅力を発揮するために、絶対に必要なことがあります。 それは「自分には価値があるんだ」ということを、自分が信じることです。 この世の中に価値のない人間なんて、一人もいません。 元から価値がない人間なんて、一人もいないんです。 神様は私達一人一人に分け隔てなく、素晴らしい価値を与えてくれています。 そのことに気づかない人が、価値のないことをしてしまうんです。 「自分には価値がないんだ」と思っている人は、自分が苦しいはずです。 その苦しみは「価値がない」ことから来ているのではなく、「本当は価値があるのに、価値がないと思ってしまっている」という「間違い」から来

おはようございます。 いつもありがとうございます。 暑い日が続いています。一雨欲しい気がします。でも朝の空は、そんな感じがありません。 さて、今朝イチのアップも「やまぐちフラワーランドの花木風景」で（20）回目になります。 この「やまぐちフラワーランド」は、山口県の柳井市にある花木園です。今年５月に初めて訪れました。 周防大島のＲＶパークで、車中泊した翌日に立ち寄りました。検索すると、柳井市は金魚ちょうちんが有名で、この園の入口にも飾ってありました。 園内に入り歩いていると、沢山のベンチが設置されていて、そのベンチで休憩しながら、ゆっくり巡ることができました。 イングリッシュガーデンのような雰囲気もあり、「また訪れてみたい」という気持ちにさせてくれる花木園でした。 気力を奪うような酷暑続きですが、オリンピックの日本選手の奮闘に、元気をもらっている感じです。 ランキング参加中花のある風景 ラ

温度設定はエアコンが発明されてからの永遠の課題 冷房病 適度な寒暖差 対処法 暖房病って聞かないよね 老人は暑がらない 高齢者は体温調節機能が低下する 温度設定はエアコンが発明されてからの永遠の課題 キンキンにエアコンが効いたビルに入ると 外から来た人は、極楽ー！って思います。 環境省が快適性を損なわない範囲内で 省エネを目指すための適正温度を 夏28℃、冬20℃と推奨しています。 ただし、これは室温の数字で エアコンの温度設定ではありません。 エアコンの温度設定と実際の室温が 一致していとは限りません。 環境の条件にも左右されるので 設定温度と室温が 一致するとは限らないようです。 外から帰って来た人と 室内にずっといる人。 同じ環境下でも動き回っている人と じっとしている人。 暑がりな人寒がりな人。 温度設定は自分の体感だけではなく 一緒にいる人との折り合いも問題になります。 夏はこれ

こんにちは。 エスパルスファンのオダクニです。 今日頑張れば仙台戦。 ついにJ２リーグ再開。 残り14試合負けられない戦いが続きます。 私はDAZN観戦でエスパルスの勝利のため応援していこうと思います。 そのためにも今日しっかり仕事を終わらせて 最高の準備をしておきたいですね。 そんな感じで今日もエスパルスの話題を中心にブログを更新。 目次はこんな感じです。 オリジナルグッズも！？ブンブンジャーコラボ決定！ 最後まで清水で乾貴士選手をJ1に… ユースの時から変わらない。やり続ける準備を！ スポンサーリンク オリジナルグッズも！？ブンブンジャーコラボ決定！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ 【9/28(土)横浜FC戦】 清水エスパルス×爆上戦隊ブンブンジャー 📢コラボレーション決定!! ━━━━━━━━━━━━━━━━ 詳細 🔗https://t.co/MrvxP1UnUf#0928vs

自分自身が信じられないときってありますか...そんなとき、みなさんはどう対処されていますでしょうか... 根拠もないのに..そんなこと信じれません...なんてことを周りの人に言ってしまうことがあります。 簡単に他人を信じてはいけません...簡単に物事を信じてはいけません...って思っている自分もいます（占いなど、自分に都合のいいことだけは信じがちですが...） でも、たとえ根拠がないときでも自分ことだけは最後まで信じる...そんな自分でいたいと思っているんですよね...（矛盾しているかもしれないけど...） というのも、信じる力って凄いパワーをもたらしてくれるからなんですよね... それまで積み上げてきた努力や経験も要因だとは思います。でも、ミラクル（周りからしたら大したことではないかもしれないけれど...）って最後は自分を信じた時に起こるんじゃないかって...信じたい... もちろん、情

税金がもったいない 読売新聞のニュースで「100万tのコメ備蓄に500億円弱の国費負担、「もったいない」意見あるが…有事なら2か月もたず」という記事が出ています。要約すると、日本には緊急危機対策として100万トンの備蓄米があります。保管費用が年間500億円かかっています。この費用に対し、農水省の食料・農業・農村政策審議会食糧部会では、税金がもったいないとの指摘がなされている現状があります。しかし、鈴木宣弘・東京大特任教授（農業経済学）は「国際紛争など有事が起き食料が入ってこなくなると、100万トンのコメ備蓄では2か月ももたずになくなる。少なくとも日本で一番生産が可能なコメは1年間分700万トンを備蓄すべきだ」として議論を深めるべきではないか、としている内容です。 私も鈴木教授の意見に賛成です。平成のコメ不足も経験した世代でもありますし、記事にもあるのですが、極端に食料自給率が低い日本におい

サラダやサンドイッチなど、ハムはさまざまな料理に使用される食材です。食卓に馴染んだハム・ソーセージですが、それが何なのかを、改めて考えることって少ないのではないのでしょうか？ ハムの歴史 そもそもハムってどんな食品？ ハムの主要な種類 1. ボンレスハム 2. ロースハム 3. ラックスハム（生ハム） 4. ショルダーハム 5. 骨付きハム 6. ベリーハム 7. プレスハム 8. パストラミ 世界のハムの種類 1. プロシュート・ディ・パルマ（イタリア） 2. ハモン・セラーノ（スペイン） 3. 金華ハム（中国） 4. ブラックフォレストハム（ドイツ） 5. ジャンボン・ド・パリ（フランス） 6. スペック（イタリア） 7. ヴェストファーレンハム（ドイツ） 8. プラハハム（チェコ） ハムとベーコンの違い ベーコン ハムとベーコンとでは 豚の脂 ハムの歴史 狩猟が盛んだった遥か昔、獲物

歌舞伎町。 それを言うだけで、怪しくて隠微な世界が立ち昇るような、特別な場所です。 著者はそこにどっぷりと浸かって、ルポを書き上げました。 犯罪があり、風俗があり、危険がある。 そんなところに、どうしようもない魅力が入っているのでしょうね。

www.nhk.jp 【目次】 Lizz Wright『Shadow』 Who Knows Where the Time Goes Sparrow（feat. Angelique Kidjo） Lizz Wright『Shadow』 6月15日の「世界の快適音楽セレクション」でも紹介されたリズ・ライトの新作。このアルバムは私も大好きです。 Shadow アーティスト:Lizz Wright Lightyear Amazon www.radiomusic.jp Who Knows Where the Time Goes サンディ・デニーの曲。 www.youtube.com Sparrow（feat. Angelique Kidjo） アンジェリーク・キジョーをフィーチャーした曲。 www.youtube.com

7月はお仕事頑張ったので、自分にご褒美。インスタで見て行ってみたかったお店でした。日本橋にある金子半之助。天丼専門店です、江戸前はアナゴ、海老、卵、のり、貝柱かき揚げなどが入って1380円。お昼としては高いですが、味とボリュームを考えると大満足です。 手帳眺めていたら、今月は土日含めて2日ぐらいしか休んでいませんでした。どうりで心身共に疲労感が半端ないわけです。良く頑張った。

にほんブログ村 あんまり、ふかく考えちゃうと たぶん落ちこんじゃうので しばし、このまま突き進みたい夏 自分も含めて、永遠じゃないものがたり 青葉城恋唄がいっぱい しみちゃった今年のたなばた そう🎶あのひとはもういない〜 青葉城恋唄／さとう宗幸 - YouTube それにしても、暑い静岡の夏 観測史上最高気温ですって エスパルスがはじまる前から 聴いていた 浜田省吾さんの曲を な～んも考えないで聴くゆうべ🌃 路地裏の少年 (ON THE ROAD "FILMS") - YouTube くちずさめば、悲しい歌ばかり 届かぬおもいに胸をいためて〜 オリンピックで 女子バスケと 女子バレーが負けちゃったので ちょっとこころが 落ちこんじゃったよる🌃 そうなんですよね 応援していても、勝つこと ばっかじゃないのは、よく わかっている🍊ファン 期待や、思い入れのぶんだけ ショックはおっきい

火事ですよ、みなさん🔥 MY FIRST STORYのHiroと交際の山本舞香、事務所退所のコメントにツッコミ殺到「これ以上自分らしく？！やばっ」 | 週刊女性PRIME

こんにちは。よろしくお願いいたします🐟 暑い毎日が続いております。 朝から気温が高く、身体もヘバリ気味。 寝る前にタイマーで切れるように設定しているクーラーも、止まってしまうと部屋が一瞬で暑くなってしまいます😿 しかしこの暑さではクーラーなしでいるのは不可能。 いやでも電気代が上がってしまう。昔はこんなに暑くなかったのに。 身体を回復させるのに大切な食事。昨夜のメニューはこちらでした！ ネギトロ丼 白いご飯に、ネギトロをのせ、刻みのりと青ネギ、そしてワサビ。 調理というかご飯に綺麗に飾っていくだけで、美味しい丼が出来ます。 ピリッと効いたワサビとご飯によく合うネギトロ。 とっても美味しくいただきました～🐟 食事⇒風呂（順番逆でも良し）⇒十分な睡眠。過酷な夏を乗り切りましょう！！ nekonotumekiri.hatenablog.com nekonotumekiri.hatenabl