筋トレ初心者は体にグッと力を入れるときについつい息を止めてしまいがちですが、それでは筋トレの効果を最大限引き出すことはできません。 せっかく筋トレをするのなら、効率よくどんどん筋肉を鍛えていきたいですよね。 今回は、筋トレの効果を引き出すために覚えておきたい「呼吸法」について詳しくご紹介いたします。 筋トレ中に息を止めるのはNG? 始めにお話しした通り、筋トレ初心者は、体に力を入れた拍子に息を止めてしまいがち。 しかし、息を止めた状態で筋肉に大きな負担のかかるトレーニングをすると、体に酸素が回りにくくなってしまいます。 この状態でトレーニングを続ければ、血圧が上がり、心臓や血管に負担がかかって失神してしまう場合もあるので、充分に気をつけなければなりません。 それでは、気になる基本の呼吸法をチェックしていきましょう 基本の呼吸法を覚えよう! トレーニング中の呼吸の基本は、「体に力を入れ、筋肉