オーバートレーニングを避けるコツ−じてトレ
【疲労・回復・睡眠】2012年9月27日 07:00 オーバートレーニングは「練習と休養のバランスが崩れ、運動能力が低下すること」だ。重症の場合は回復まで数か月を要する場合もあり、その間に体力はさらに低下してしまうので、なるべく避けたいところだろう。今回は『サイクリスト・トレーニング・バイブル（CTB）』や『SERIOUS CYCLING』を参考に「オーバートレーニングを避けるコツ」を紹介する。 オーバートレーニングの原因 オーバートレーニングは、いわば「練習のしすぎ」といえるが、以下の3つが主な原因と考えられる。 練習時間が長すぎる 運動強度が高すぎる 練習頻度が密すぎる（極端な短期間にあまりに多くの練習量を詰め込みすぎる） 競技志向が高い選手がオーバートレーニングに陥るケースでは、「運動強度が高すぎる」場合が多いとの指摘がある。特にレースに向けて「無酸素運動系」のトレーニングに重点的に
あなたはご存知でしたか最低額でも年間58万円 がんでも、実はもらえる意外な「公的年金」（週刊現代） @gendai_biz
——骨折、腰痛、うつ、糖尿、緑内障でももらえます! もしもある日突然、大ケガをしたり、大病に罹ったりしたら—。そんな時、あなたがこれまで納付してきた「年金」が、助けになるかもしれない。まだ認知度が低い「障害年金」の活用法を紹介しよう。 国はあえてPRしないけど 3年前に肺がんを患った、元家電メーカー社員の望月孝さん(53歳、仮名)は、自身の体験をこう語る。 「'12年の4月、会社の健康診断で撮ったレントゲンで胸に影が見つかったんです。詳しく調べてみたところ、肺がんだと診断されました。 検査入院の後、左肺の摘出手術をしました。手術後は抗がん剤治療の副作用で、食欲がひどく落ち、全身が気だるく、手足も痺れ、とても以前のように仕事はできなかった。結局、会社を辞めることになりました」 手術費用などはがん保険でまかない、蓄えも少々はあるものの、一人息子はまだ高校生。たとえ繰り上げ受給をしたとしても、年
仕事ストレスが引き起こす4つの症状
by Rachel’s Secret 仕事でストレスを感じない人はほとんどいないでしょう。 しかしストレスを感じる大きさは人によって異なります。 また、大きなストレスを抱えていても上手に発散できる人もいれば、 小さなストレスとちょっとずつ溜め込んでいる人もいます。 ストレスを抱え込みすぎると身体的にも精神的にも症状が出始めることでしょう。 仕事辞めたいとなったときにはもうボロボロ・・・、 なんてことにもなりかねません。 そこで本日は仕事のストレスが原因で引き起こされる症候群をご紹介します。 心当たりがあるかどうか一緒に確認してみましょう。 【目次】 ・仕事ストレス症候群 ・仕事のストレスの原因 ・仕事のストレスを解消・発散する方法 仕事ストレス症候群 出典 器用に生きられない人たち―「心の病」克服のレシピ (中公新書ラクレ) posted with ヨメレバ 斉藤 弘子 中央公論新社 20
オモコロ あたまゆるゆるインターネット
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脂質異常症の食事 ｜ 食事療法のすすめ方 ｜ 東京都病院経営本部
* 10時間以上の絶食を「空腹時」とする。ただし水やお茶などカロリーのない水分の摂取は可とする。 ** スクリーニングで境界域高LDL-C血症、境界域高non-HDL-C血症を示した場合は、高リスク病態がないか検討し、治療の必要性を考慮する。 ●LDL-CはFriedewald式（TC‐HDL-C‐TG/5）または直接法で求める。 ●TGが400㎎/dL以上や食後採血の場合はnon-HDL-C（TC‐HDL-C）かLDL-C直接法を使用する。ただしスクリーニング時に高TG血症を伴わない場合はLDL-Cとの差が+30㎎/dLより小さくなる可能性を念頭においてリスクを評価する。 （動脈硬化性疾患予防ガイドライン2017年版より） 食事療法のポイント 脂質異常症の食事療法は、エネルギーの過剰摂取に注意し、栄養のバランスのとれた食事をすることが大切です。 (1)適正体重を維持しましょう エネルギー
性同一性障害 保険証に性別記載 NHKニュース
心と体の性が一致しない「性同一性障害」と診断された人に対して、厚生労働省が国民健康保険証に戸籍上の性別を記載する場所を通常の表の面ではなく裏面にすることを認めたのを受けて、戸籍上、男性となっている島根県松江市の５４歳の人に、１日、新しい保険証が交付されました。 戸籍上、男性となっている松江市の上田地優さんは（５４）は性同一性障害と診断され、「医療機関で保険証を提示するのが苦痛だ」として、国民健康保険証に記載されている性別を女性に変更するよう求めていました。 これについて、厚生労働省は、性別特有の病気があることなどから要望は認めないものの、一定の配慮が必要だとして、国民健康保険証に戸籍上の性別を記載する場所を通常の表の面ではなく裏面にすることを認め、全国の自治体に通知していました。 これを受け、上田さんは１日、松江市役所の担当者から新しい保険証を受け取りました。 この保険証の表の性別欄には「
従来の薬がまったく効かない淋菌、日本で発見
非常に拡散不希望です。 淋病は淋菌によって起こる性病ですが、抗生物質による治療が容易だとされてきました。でもこの日本で、従来の抗生物質がまったく効かない淋菌が発見されてしまいました。 この菌を発見した研究者の方々にも、この淋菌がどの程度広がっているかはまだわかっていません。でも、早期に感染が広まってしまうのではないかと懸念されています。もし淋病にかかってしまうと、男性の場合は特に激しい痛みを伴うようですし、女性の不妊の原因になったりもするそうです。 Wikipediaによれば最大の予防策は禁欲だそうですが、次善の策として不特定多数との性行為の自粛も挙げられています。よく知らない人と性行為に至らないためのひとつの方法として、米Gizmodoのコメントにはこんなベルトを身に着けてはどうかと寄せられていました。 異性を遠ざけるようなファッションってことですね。たしかに、｢あのー、クリックしてもい
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