上半身が人間型で下半身が獣型の獣人が好き 【追記あり】
抜くとかではないけど、絵で描くときにはこれが一番好きかもしれないと気付いた このパターンの有名どころは、牧神パーンだろう たぶん私と人間/獣キメラの出会いも、何かの本に出てきたパーンだったと思う パーンは下半身がヤギだが、別にヤギ以外の獣でもいいし、鳥や恐竜みたいなのでもいい でも、クマとかはちょっと違う 爪先で立っててパッと見膝が逆関節に見えるタイプの、ヤギやシカや馬、あと犬や猫、その辺の動物がいいのだ 人間の上半身がウエストに向けてすっと細くなった後、獣の丸い太ももに向けて一気に広がり、それが途中からまた細くなって終わる その、下半身に重心が寄っている感じの全体像が好きなのだ あとケンタウロスも違う あくまでも四足歩行用の後ろ足で二足歩行しているのがいいので、四足だとそれは違うのだ 体のどの部分から獣になっているかも割と重要だ 最高なのはへその下から切り替わっているパターンだけど、重要
疑似宗教団体的な気功集団「法輪功」をご存知だろうか。かつて中国国内で1億人近い修煉者（＝信者）を集めた法輪功は1999年に当局と決裂し、苛烈な弾圧を受けた。拠点を海外に移転後は傘下メディアの『大紀元（epochtimes）』などを通じて、日本語を含めた各言語で激しく中国共産党を批判している。ただ、新型コロナの発生理由（生物兵器説）やトランプ再選にまつわり、真偽不明の情報を数多く流布するなど、その行動が世界に思わぬ影響を与えているのも事実だ。 中国ルポライターの安田峰俊氏の新著『現代中国の秘密結社 マフィア、政党、カルトの興亡史』（中公新書ラクレ）では、この法輪功の成立した経緯や活動内容、組織の性質などについても詳しく解説している。今回は同書のなかから、日本国内で実施された法輪功の集会を、許可を得て取材した際の描写を紹介しよう。（全2回の1回目／後編を読む） ◇◇◇ スマホから響く鐘の音 「
腰痛を引き起こす原因に、運動不足による腰の周りの筋肉の衰えと、柔軟性の低下があります。背骨をまっすぐに支える力が低下すると、背骨や腰椎にかかる負担が増えてしまい、痛みにつながったり、筋肉が凝り固まった状態が続くことで血流が滞り、痛みを生み出す発痛物質が放出され、さらなる痛みにつながります。 ここでは腰痛改善に効果が期待できる、自宅で取り入れられる筋力トレーニングやストレッチ、短時間で取り組める電気治療器やツボ押し、またマインドフルネスを活用したメンタルケアの方法をご紹介します。無理のない範囲で取り組める、自分にあったケア方法を探してみましょう。 目次 腰痛が起こる原因と関わる3つの筋肉 腰痛改善の為の筋トレ方法 腰痛改善におすすめのストレッチ方法 電気治療によるマッサージ 腰痛改善に効くツボとツボ押しの方法 マインドフルネスによるメンタルケア 腰痛が起こる原因と関わる3つの筋肉 背骨は、椎
●いつもと違う● ●伝えたい呼吸法● 今回もご訪問頂きありがとうございます。 今回は先ず初めに「呼吸法」をある方にお伝えさせていただきます。 例えば、目が覚めた時（AM6:30くらい）に何をしますか？ 迷った人は、「まどろみの時間」を有効に使って下さい。 へその下を意識してただ呼吸を繰り返す東洋医学に古くから伝わる呼吸法をお伝えしたいと思います。 こてちゅーんさんにお届けする「だるころ流丹田呼吸法」 きっと、こてちゅーんさんは呼吸法を知りたいだろうと思って.....。 正しい東洋医学の呼吸法をお届けします。 (ホントは小鉄んさんです） こてちゅーんさんのBLOGに「お薦めのお店」って箇所が有りまして....。 そこに「だるころ治療院」を表示して下さっています。（ありがとうございます） 僕に出来ることは何かあるのか？ 考えてみましたが、僕にはこんな事くらいしかお届け出来ません。 どうかお受け
●いつもと違う● ●伝えたい呼吸法2● 今回もご訪問頂きありがとうございます。 既に1回目は「呼吸法」をある方にお伝えさせていただきました。 今回もまたある方に呼吸法をお伝えしたいと思っています。 HP（ホームページ）の「コロナ禍での健康アドバイス」を観て下さって、運動を継続して行って下さってる方が居ます。 その方にどうしても運動時に有効な呼吸法を届けたいので書くことを決めました。 第1回目はへその下を意識してただ呼吸を繰り返す東洋医学に古くから伝わる呼吸法をお伝えしました。 呼吸法1回目：こてちゅーんさんにお届けする「だるころ流丹田呼吸法」 呼吸法2回目：てましゃんに届けたい「大地のエネルギーを身体に取り入れる呼吸法」 正しい東洋医学の知識に基づいて呼吸法をお届けしています。 (ホントはtemahimeさんです） BLOGに「ブックマーク」って箇所が有りまして....。 そこに「だるころ
呼吸でインナーマッスルを筋トレ！「ロングブレス」ブーム再燃！？ダイエット・冷え・肩こり・腰痛にも。 - コトノハマニア
尾てい骨骨折以来、どうやって筋肉をつけるかが緊急の課題です。今回のように大好きなスポーツが楽しめなくなるのはとてもつらいことがわかったし、このまま何も対策せずに筋肉が落ちていく一方だと、冗談抜きで生活にも支障が出そうだからです。 実際、自転車を支えきれずに転倒して歯が欠けたり、駐車場の柵を乗り越える際につまづいて膝や肘を強打してアザや擦り傷ができたり、若い頃はなかったケガが50歳を超えた頃から多くなっています。 ちなみに私は現在53歳。20代の頃からほぼ毎日酒浸りの万年二日酔い生活、禁酒していたのは妊娠中と抗がん剤投与中のみという生活だったので朝は当然だるく、数十年、運動習慣ゼロ。取材と打合せ、家事をしている時以外は基本パソコンの前に座りっぱなしで1日が終わってしまいます。 マジでなんとかせんといかん！！！ 近所に素晴らしい川沿いのウォーキングコースがあるので、毎日小一時間でも歩けばいいと
萌えVTuber戸定梨香が炎上した件を見て、「へそと腰骨の位置って難しいよね」と思った。 - 宇野ゆうかの備忘録
また萌え系VTuberが公共性の高い場でのPR問題で炎上している。 この是非については、もう既に散々議論がされているので、ここでは特にその話はしない。ここでは、人体構造的なへそと腰骨と股の位置と、へそ出し衣服の話をする。 togetter.com www.youtube.com id:T_Tachibana ”行政関係なら「プリキュアの作画基準」遵守がいいと思うので、胸元の揺れは止めたほうがいいかな? それよりウエストから下のバランスおかしくね?｜表現規制と怒ってる人多いけど、どっちかというとTPO問題だよな” [B! VTuber] 萌えVTuberの交通安全PR動画がフェミ議連の抗議で削除。フェミ系議員が公権力を使って表現規制。 - Togetter (hatena.ne.jp) たしかに、ウエストから下のバランスに違和感を感じた。特に、Youtube動画の3Dモデルのほう。腰部周辺が
スポーツの試合 受験、面接 大勢の前でのスピーチ 緊張のせいで、 実力を発揮できなかった・・・ そんな悩みをもつ人も 多くいるのではないでしょうか？ 緊張は必ずしも 悪いものではなく、 適度な緊張感は 集中力やパフォーマンスを 高めてくれます。 緊張を 乗り越えるには、 緊張を なくそうとするのではなく、 上手に コントロールすることが ポイントになります。 そこで今日は、 緊張を乗り越える方法を お伝えします。 【緊張を乗り越える方法】 ①身体をリラックスさせる 緊張すると肩や胸、喉など 上半身に力が入ってしまい、 息の通りが悪くなり、 思うように声が 出なくなってしまします。 これを防ぐには、 全身のストレッチが 効果的です。 ○両手を上げて、背伸びをする。 ○首を左右に倒す、回す。 ○肩をめいっぱい上げてから下げる、回す。 ②姿勢をよくする 緊張すると、 猫背になり視線が下がります。
プレゼン - コンクラーベ
こんにちは、アシスタントのメロンです。私が、どうにかしてプレゼンの時、緊張を緩める方法はありますか？ メロンちゃん、深呼吸をしてみてね。 深呼吸って、どこに意識をおくんですか？ 横隔膜の下あたりに、意識を集中すれば良いですよ。 横隔膜って、なんですか？ こんにちは、Greenです。今回はスピーチとか、発表会とか、プレゼンテーションとか、大勢の前であがらずにお話ができるヒントについて記事ができれば良いと思っています。 せっかくいろんな前準備をしたのにも関わらず、いざ自分が大勢の人の前に立ったならば、頭が真っ白になってしまうんです。 体がガクガク震えてしまって、言いたいことが言えなくなってしまんです。 苦手意識 自律神経 交感神経 副交感神経 バランスの崩壊 呼吸 緊張状態 深呼吸 丹田式呼吸法 最後に 苦手意識 そういう嫌な経験を一回でもしてしまうと、その瞬間から、人前で話すことが苦手になっ
はじめに 春分の日。#近鉄特急ひのとり に乗って伊勢国一之宮 #椿大神社 に参拝。大きな御神域で参道を進むだけでも見どころたくさん。#猿田彦大神 #天鈿女命 目次 春分の日の朝 火の鳥 伊勢国一之宮 椿大神社（つばきおおかみやしろ） アラハバキ解 第35章公開 アラハバキ解（５）福禄寿に書き換えられた猿田彦神 本文 春分の日の朝 火の鳥 引っ越し先の住居は６階で、毎朝、玄関を出て階段を下りる時、大阪平野の東の生駒山系を眺めます。 地に伏せた大鳥が羽根を広げているような山容がお気に入りで、春分の日には、大鳥の頭から日の出。 火の鳥みたい！と思いつつ、近鉄線に。 春分の日 生駒山の大鳥から日の出 上本町駅から三重県の津まで。片道１時間２０分。ホームにやってきたのが、特急ひのとり。シャレみたいな話ですが。ちなみに初乗り。 近鉄特急ひのとり 伊勢国一之宮 椿大神社（つばきおおかみやしろ） 三重県鈴
こんにちは(#^.^#) 今年の冬はいつもより寒くないし、このまま春が来ちゃうのかな～なんて思っていたら、そんなことはない😅 来週から寒くなりそう･･･。 20歳くらいの頃、母から「お洒落は寒さも我慢しないとできないよ」と言われていましたが、もうお洒落よりもぬくぬく温かい方がいい年になりました😅 夏でも冷房がきいている部屋にいると寒くて寒くて仕方がなくなり、以前働いていた職場では夏でも真冬のカーディガンを着ていた覚えがあります。 冷えは女の敵！！ 女性の方は温活を始めている方もいらっしゃると思いますが・・・。 今日は、そんな「温活」に関するあれこれをまとめてみました。 冷えを起こす要因 筋力の低下 食生活の変化 やっぱりストレスも 冷え改善のための基本ポイント 体温アップのコツ 筋肉をつけるには 私もやっているスクワット 片足立ち 生姜でポカポカ 毎日入浴する お腹周りを温める さいご
朝っぱらからセミが鳴いていました。 そろそろ梅雨明けが近いようです。 梅雨明け直前といえば、雷さまですね。 「雷が鳴ると梅雨が明ける」 と言われております。 南からやってきた太平洋高気圧が梅雨前線をぐいぐい。 高気圧がもたらす蒸し暑い空気により雲がもくもく。 稲妻がきらめき、ド派手に雷鳴がとどろきます。 ＾・_・＾ おへそに注意せねば。 テーブルの下に避難するキジ。 雷さまは猫のおへそも取るんでしょうかね。 どれ、見せてみなさい。 ＾・ω・＾ ほいっちょ。 我が家で一番短毛のクロのお腹を観察。 どこにおへそがあるのか分かりません。 見事に隠されております。 おそらく取られることはないでしょう。 ＾・_・＾ おへそ取ってどーすんの。 食べるらしいですよ。 お弁当箱に詰めてお仕事に出かけたりするようです。 人間のおへそはごちそうなのですって。 私がぴちぴち女子中学生だったころ、 カーラジオから
斎藤一人さん そうは問屋が卸さない - コンクラーベ
たまに、自分で良くなろうともせず、「周りがこうだから私の性格がひねくれた」とかって、何かにつけて免罪符をもらおうとする人がいるんだけど、そうは問屋が卸さないよ。 どうしても消えない嫌な感情も浄化できる 瞑想のルールはただ一つ「自由にすること」 「炎の浄化」のやり方 基本の流れ どうしても消えない嫌な感情も浄化できる はなゑさん 生きていれば、たまたま嫌な人に出会うことがあります。 突発的な事故に巻き込まれてしまうこともある。 でもそれって、外を歩いている時に、靴の中に小石が入って痛い思いをするのと同じようなもの。 小石の場合は、ポイッと石を取り出して終わりです。 何ヶ月も、何年も、「あの石のせいで!」なんて怒る人、いませんよね。 つまり、嫌な相手が突然自分の世界に紛れ込んできたとしても、さっとつまみ出しちゃえばいい。 いつまでもつかんでいないで、さっさと手放すのがベストです。 なのに多くの
今日もブログをご覧いただき、ありがとうございます。💖 医学博士である池谷医院院長の池谷敏郎先生の著書「図解 血管を鍛えると超健康になる」からご紹介。 昨日に続き、本日は第2章の続きをお届けします。 第二章 試した人から血管が若返る！ 「1分間正座」で”自力加圧トレーニング” NO力アップ「賢い入浴法」 ストレスは血管事故のもと。こまめに解消を！ ～さいごに～ 第二章 試した人から血管が若返る！ 「1分間正座」で”自力加圧トレーニング” 実は「NO」が沢山出ているときに特有のサインがあります。誰でも一度は感じたことのある”おなじみの痛み”です。 正座から立ち上がったとき足がしびれたことは？雪合戦のあと手がジンジンしたことは？それが「NO」がバンバン出ているサインです。 血管が拡張して一気に血流がよくなりジンジンしているとき、「血管内皮細胞」から「NO」の分泌が増えています。増加した「NO」
こんにちは。あおです😊 大事な場面に挑む時、ゲン担ぎをしたことがありますか？ あの日、あのパンツで仕事が上手くいったから、試合に勝ったから、今日もこれ！ 成功や結果を求めてパンツでゲン担ぎをする人って意外と多いらしいです。 そして、あるアンケートによると、ゲン担ぎ用のパンツの色はやはり男女ともに赤が堂々１位！ 実は、夫もその一人なんです😅 気がつけば、夫のパンツは基本的に赤系ばかりになっていました。 そして特に大事な場面に挑む時はいつも巣鴨で買ってきた干支の刺繍入り赤パンツをはいていたそうで……🤣🤣 ＊目次＊ 「おばあちゃんの原宿」巣鴨 地蔵通り商店街 赤パンツの元祖「マルジ」 赤パンツのスピリチュアルな効果 干支の刺繍入り赤パンツ 幸福のおすそわけ とげぬき地蔵 ときわ食堂 塩大福の元祖「みずの」 巣鴨駅周辺 フレンチパウンドハウス さいごに 「おばあちゃんの原宿」巣鴨 地蔵通り
最愛の母に「死んでもいいよ」と言った日｜岸田 奈美
「ママ、死にたいなら死んでもいいよ」 大好きな母に、私が放った言葉です。 高校２年生の時でした。 ひどい娘だと思いますよね。 私もそう思います。 でも、母を救う唯一の言葉でした。 それしか見つからなかった。 話は少しさかのぼりまして。 私が中学２年生の時、父が突然死しました。 働きすぎによる、心筋梗塞でした。 父は建築系ベンチャー企業の経営者で、めちゃくちゃカッコいい存在でした。めちゃくちゃ憧れてました。 でも、中学２年生って、反抗期じゃないですか。 「うるさいなあ」「ほっといてよ」とか、散々言いました。 全部謝れないまま、父は亡くなりました。 もう、泣いても泣いても、後悔は消えなくて。 なんであんなこと言ったんだろうって。 多分、私だけだったんじゃないかなあ。 葬式で「ごめん」ってずっと、泣いてたのは。 「父みたいな経営者になること」が、夢になりました。 父の夢を継いで、経営者になって。
『フラワーオブライフ』要約と感想
牧之内大史著『フラワーオブライフ 心と身体が変容する錬金術師たちの呼吸法と瞑想法』 キンドルアンリミテッドにて、2時間弱で読める電子書籍です。 （同名の本で2巻構成の分厚い本がありますが、そちらは現在少しずつ読み進めているところです） FOL（フラワー・オブ・ライフ）というのは以下のような模様のことです。 神聖幾何学模様とも呼ばれます。 この本では錬金術師たちが、この模様と呼吸とのつながりを読み解いたことなどについて書かれています。 （なんとなくですが、この模様を眺めていると少し呼吸が楽になるような気がしなくもない） 自分にとって腑に落ちた部分をまとめていきます。 フラワーオブライフは循環する フラワーオブライフの図形は循環しています。 西洋哲学では「エーテル」と呼び、東洋哲学では「空」と呼びます。 昔の錬金術師たちは「黄金をつくる」という表向きの目的の下で、世界の本当の姿を解き明かそうと
思えば、私は反抗期がないような「（大人にとっての）いい子」で生きてきました。 聞き分けのいいお姉ちゃんでいなきゃいけない。 「炎の浄化」で母への怒りと妹への憎しみが消えて心が安らぎで満ちた 「炎の浄化」をしたら急に断捨離をしたくなって心も家もすっきりした 「炎の浄化」で母への怒りと妹への憎しみが消えて心が安らぎで満ちた （女性G・Eさん） 一人さん直伝の瞑想「炎の浄化」で深い意識の中に入っていくと、これまで思い出すことのなかった過去の出来事がイメージに浮かびました。 自分ではすっかり忘れていましたが、心の底に傷が残っていたのでしょう。 それは、私が22歳の時のこと。 二歳年下の妹が成人式を迎えるため、両親が妹に振袖を新調しました。 その2年前に私も買ってもらいましたので、「よかったね」という気持ちでその様子を見ていたのです。 すると妹が、満面の笑みでこう言ってきました。 「私の振袖、えりち
こんにちは。 おりょー♪ でございます。 いつも遊びに来て下さり有難うございます。 今日も元気です！と言える自分が嬉しいわ。 こんな風に新しい環境（薬）に適応してくれたり、ちゃんと回復してくれる体に感謝の気持ち溢れる昭和の日であります。有難うございます。昭和かー。ずいぶん懐かしいな（遠い目） 相変わらず様々な情報が飛び交い、地球はネガティブエネルギーが飽和していますね。あまりにも激しい濁流なので「動揺しないぞ！」と踏ん張っていても、うっかり足元をすくわれ流されちゃいそうになりますね。 危険、キケーン！ 私も体が不調の時はゆらゆらと不安定で、呑み込まれるかと思いましたよ（冷汗！） しかし、歴史は繰り返すと言います。こうして人間は今日まで生き延びて来たのだから、神秘ともいえる生命力を信じ、ただ淡々と過ごすしかないんだよね！と思っておりますです。 今朝ほど、イスラエルの数学者による「収束の見通し
今日もブログをご覧いただき、ありがとうございます。💖 医学博士である池谷医院院長の池谷敏郎先生の著書「図解 血管を鍛えると超健康になる」からご紹介。 昨日に続き、本日は第2章をお届けします。 第二章 試した人から血管が若返る！ たっぷり「NO（エヌオー）」を分泌させる画期的な方法 「歩き方」を変えるだけで血管がどんどん若返る 「ふくらはぎ」の筋肉収縮で血流をよくする 上半身のこりもほぐれる「手クロス体操」 ～さいごに～ ウォーキングイメージ 第二章 試した人から血管が若返る！ たっぷり「NO（エヌオー）」を分泌させる画期的な方法 「NO（エヌオー）」のすごさ、驚きでしたね。 では、「NO（一酸化窒素）」をたくさん出すにはどうすれば良いのか。 「NO」を高めるために必要なこと。それは「血流をよくすること」です。 ☆血流をよくすること☆ 「NO」がバンバン出る→血管が拡張し血流がよくなる 血
平安時代の貴公子は実に良く泣いていた🌿大人だって泣いていい🌟〜涙活のすすめ💠 - 源氏物語&古典🪷〜笑う門には福来る🌸少納言日記🌸
うっかり画像を消してしまったのでリライトしています(｡･ω･｡) 寂しい🍃は繋がりを求める心🌸 一歩踏み出そうとする勇気のともしび🕯🌷 寂しいという気持ちになった時、少しだけ微笑んでみませんか？ 自分自身を優しく愛しんで素敵な笑顔を浮かべてみるのも良き🌟 「笑う」効果は、医学的に注目をされています🍀 笑うこと〜ミラーニューロン効果で笑いは伝染します💞 自分のご機嫌をとる〜周りの空気も穏やかになります🌼 深呼吸〜幸せホルモンと言われるセロトニンが分泌され自律神経を整える効果あり🍀 上の三つで心平気和💖 しんぺいきわ 心にわだかまりを持たず穏やかに安らぐ 心が平らかであれば心身ともに健やかになって免疫力アップも期待できます🤗 そんなことじゃ治まるかいっ🔥という場合、 泣く〜泣くのは心のデトックス😭 暴れる〜 人に迷惑かけるのは論外なのでせいぜい新聞紙破くとかがよき🕺
手術の数日前、改めて術式の詳しい説明を受けた時に「時間はどのくらいかかりますか？」とお尋ねすると、先生は「普通は 5 時間～ 6 時間ですが、夕暮れさんの場合はもっと長く 8 時間くらいになるかも知れません」とおっしゃる。「8 時間！」と思わず繰り返すと、先生は「朝から晩まで…」と独り言のように言われた。心なしか 先生の目は遠くを見つめられているように思えた。いつも穏やかで落ち着いた口調の先生から出た言葉と様子に、私はギャップ萌えしそうだった。 「そうですね、8 時間といえば会社員が出社して退社するまでの時間ですものね。でも会社員は途中で昼食や休憩がとれるのに、執刀医の先生方は休むこと無く 8 時間ですからお疲れのことでしょう」と言うと「もっと長い手術もありますし、私達は慣れていますから」とのこと。プロって凄い。頼もしい。頭が下がる。 いよいよ手術日となった。入院中の私の担当看護師さんは就
人前に出ると緊張してしまう……会社のプレゼンや誰かに何かを説明する時、どもったり手や足が震えてしまう……汗がすごい……ひょっとしてあがり症？ 特徴や対処法などを専門家に聞きました。克服することは可能なのか！？ こんにちは。ライターのたかやです。 強張っている表情からも分かる通り、僕は根っからの「緊張しい」です。 ▼たかやの緊張エピソード▼ ・人前でなにかをプレゼンする直前は吐きそう。 ・人と話すとき、よく声が裏返る。 ・誰かとの会話時、顔の脂汗がエグい。 ・脇汗もエグい。 ・手汗もエグい。 ・ゆえに、誰かと会ったあとの自分は臭い。 ・待ち合わせ時間が午前中の場合、「寝坊したら死ぬ…」と不安になって徹夜はザラ。 ・↑結局、朝方に寝落ち。 ・相手の目を見れない（中学からずっとこう）。 ・集団面接が嫌すぎて（物理的に人が多いから）、就活では集団面接を避けまくってた。結果、無職。 …などなど、挙げ
【イラスト解説】肩こり解消ポカポカ筋膜マッサージ！肩揉みじゃ治らない肩凝り解消法｜Kampoful Life by クラシエの漢方
目次 肩甲骨を動かすと肩周りの血行が格段に上がる！ 肩に余計な負担をかけない姿勢を意識しよう 【肩こり解消】ポイントは「骨と骨の間隔を広げること」 【さぁ実践！】肩こり解消！リンパの流れを良くする〜ポカポカ筋膜マッサージ 人類は直立二足歩行で手が自由に使えるようになった進化の代償として、肩や首は重たい頭を支えなければならなくなりました。さらに肩は両手の動きをコントロールするという大きな役割まで担うことに。当然、肩はカラダの中でも凝りやすい部位となるため肩こりの悩みを抱える方が多いのも頷けます。 カンポフルライフでも、首こり（ストレートネック）や腰痛など、女性のカラダの痛みを軽減するアドバイスを数多くご紹介してきましたが、一番多くの女性が悩んでいるのが肩こりではないでしょうか。 快適な肩のために、まずは自分のカラダの使い方を変えてみませんか？ここでは、肩こり解消のために日常から気をつけたい正
ぷれぜん仙人です、 急に寒くなってきましたね！ 今日はこれからの寒い季節、特に活躍する 「健康ルーティーン」についてです。 「温冷浴」について効果とやり方を 書いてみたいと思います。 たぶんですが、 私、毎日、温冷浴やってます！ という人は少ないと思います。 しかし、実はこの温冷浴というものには 簡単に、無料で、できるのに、 めちゃくちゃ恩恵がある！ という素晴らしい健康法です。 特に、これからどんどん寒くなってきますが、 そんな冬にこそ！オススメしたい健康法になります。 温冷浴とは何か？ 温冷浴とは、 温かいお湯と、冷たい冷水に交互に 入浴する入浴法のことを言います。 おそらく日本人にとって 一番馴染み深いのがサウナです。 サウナは、ほぼ必ずと言っていいほど 出口付近に水風呂があります。 サウナはだいたい80度から、高いところでは 90度くらいの温度に設定されています。 そのめちゃくちゃ
撮影／栗原大輔[Roaster] 取材・文／井口啓子 モデル／motoko “幸せホルモン”としてメディアなどでもよく耳にするようになった「セロトニン」。心のバランスを整えてくれる脳内物質のひとつで、心と身体を安定させ、幸せを感じやすくする働きを持つと言います。しっかり分泌されていると、ポジティブな気持ちが沸き上がって活動的になるうえに、アンチエイジングや直感力を高める効果も！ そんな健康と幸福のキーを握るセロトニンが、実は日々のちょっとした心がけで増やせるらしいのです。活性化のためのメソッドを、セロトニン研究の第一人者として著名な東邦大学名誉教授の有田秀穂（ありた・ひでほ）先生にお伺いしました。 神経の安定に深く関わる 脳内物質・セロトニンとは？ セロトニン研究といえばこの方、各界で注目を集める、医師で脳生理学者の有田秀穂先生。御歳71歳ながら、お肌ツヤツヤ・背筋もシャッキリ、とっても朗
恐怖や不安など強い感情にとらわれた時の対処法
強い感情とは何でしょう？ 例えば恐怖、不安、怒り、悲しみ、孤立感などです。 こういった感情にとらわれているときはその感情のまま心は一色に染まります。そして、身体にも影響が出ます。恐怖感で心がいっぱいになった時の身体はどんなふうかを想像してみてください。 きっと落ち着きなくそわそわと手や足を動かしたり、心臓がどきどきしていたりするでしょう。 まずはそのときの心の様子と身体の様子・変化に気付くことが大切です。 なぜなら、気づかないでいると心も身体も緊張したまま疲れ切ってしまい、人間関係にも悪影響が生じるようになったり、体調を崩してしまう原因になるからです。 恐怖や不安はただの感情です では、そもそも感情とは何でしょう? 難しく考える必要はありません。 人間が感じる感情の種類を挙げればきりがありませんが、上に挙げたもののほかに嬉しさや喜び、穏やかな気持ちも感情です。そして、感情はコントロール可能
ゴミを吸引した先から、そのゴミを燃やして浄化するんだよね。 だから、掃除機にゴミがたまって吸引力が落ちることもない。 つまり、炎の浄化は無限にゴミを吸い取ってくれる魔法の掃除機なんだ。 「炎の浄化」は心のゴミを吸い取る魔法の掃除機 自分にも人にも優しく生きるための道具なんだ 「炎の浄化」は心のゴミを吸い取る魔法の掃除機 斎藤一人さん 一般的な瞑想と、炎の浄化はどう違うんですかっていう話なんだけど。 簡単に言うと、炎の浄化は掃除機みたいなものなんです。 人間の心ってね、不平不満や苦しみ、傷ついたことやなんかが汚れになってくっついちゃうと、いい話を聞いてもその汚れが邪魔をして心に響かなくなるんです。 綺麗な景色を見ても感動にかけるとか、だんだん鈍くなるの。 そうすると当たり前だけど、人生が楽しくない。 無気力になったり、自暴自棄になったりという心の不調が、やがて体の調子まで崩すわけです。 運気
【しないことリスト】を読み終えて ～しなきゃいけないことばかりに気を取られているあなたへ～ - いいね！は目の前にあるよ
一冊読み終わったので感想の記録をつらつらと。 【しないことリスト】を読み終えて 「したい」というより「しなきゃいけない」という呪縛 人生を楽にするための2つのポイント しないこと36のリスト 第1章：環境をスッキリさせる「所有しないリスト」 第2章：行動をラクにする「努力しないリスト」 第3章：意識をラクにする「自分のせいにしないリスト」 第4章：人生をラクにする「期待しないリスト」 最後に 【しないことリスト】を読み終えて 今の時代って、日々押し寄せる情報の波、誰でも何でもしやすい環境が整っているせいもあってか、いい意味で、あれもやりたいこれもやりたいと、自分のキャパギリギリまで頑張ってなんぼの時代のような気がします。 そんな私も毎年「やること１００のリスト」を掲げ、若干自分を追い込みつつ、その達成に向けてコツコツと行動を起こしているところです。 www.imaterasu.green
先日の検査結果について・・・ - まるみブログ
こんにちは。 まるみブログです(*^-^*) 先日私は婦人科で３つの検査を受けてきました。 miyux19.hatenablog.com 子宮頸がん検診と血液検査とMRI検査です。 今日はその結果を聞きに行く日でした。 私は朝からドキドキして、神棚に何度も手を合わせたり・・・ 緊張してトイレばっかり行っていました(;^ω^) 基本ネガティブになりやすい性格なので、こういう時は毎回ものすごく最悪なパターンを想像してしまいます。 いざ病院到着・・・ いやだなぁ、いやだなぁと重い足を引きずって、ぐるぐるぐるぐる考えながらついに病院に到着・・・ 色々考えすぎて、もはや診察室に入るときは毎回あしたのジョーのさいごのシーンのような雰囲気になっています・・・ 少し待っていると、さっそく私の名前が呼ばれました。 待合室で順番を待っている間に心を落ち着かせよう・・・と持参した小林正観さんの本や、コッソリ嗅ご
【体が硬い40代】指でココを押してさするだけ。40肩が速攻で治った？｜OTONA SALONE[オトナサローネ] | 自分らしく、自由に、自立して生きる女性へ
連載【バズる10秒ストレッチ】で「さする・押す・動かす」簡単なストレッチを教えてくれるパーソナルトレーナーの柴雅仁先生。あまりにも体が硬い（前屈マイナス10㎝級）担当者が、レッスンでトラブルを解決してもらいました！ 硬い身体は「筋肉をほぐす」のが重要 私は、普段ペタ靴を履き、ガニ股で上半身を左右に揺らして歩きます。いわゆるペンギン歩きで、もちろん猫背。結果的に腰と膝を痛めています。 最近では四十肩が進み、左側に振り向けません。階段もスムーズに降りられず、手すりを持ってゆっくり降ります。60代、70代と言われても不思議はありません。 レッスン時、私の動きを一通り見た柴先生はひとこと、「インナーマッスルが上手く使えていませんね」。 「筋肉はその1つの部位だけでなく奥から表面、左から右、上から下などと立体的に、広範囲に連携して、タスキのように体を支えています。深い部分の筋肉がよりよく動くよう身体
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うっかり画像ファイルを消してしまったので過去記事をリライトしています( ；∀；)💦 寂しい🍃は繋がりを求める心🌸 一歩踏み出そうとする勇気のともしび🕯🌷 寂しいという気持ちになった時、少しだけ微笑んでみませんか？ 自分自身を優しく愛しんで素敵な笑顔を浮かべてみるのも良き🌟 「笑う」効果は、医学的に注目をされています🍀 笑うこと〜ミラーニューロン効果で笑いは伝染します💞 自分のご機嫌をとる〜周りの空気も穏やかになります🌼 深呼吸〜幸せホルモンと言われるセロトニンが分泌され自律神経を整える効果あり🍀 上の三つで心平気和💖 しんぺいきわ 心にわだかまりを持たず穏やかに安らぐ 心が平らかであれば心身ともに健やかになって免疫力アップも期待できます🤗 そんなことじゃ治まるかいっ🔥という場合、 泣く〜泣くのは心のデトックス😭 暴れる〜 人に迷惑かけるのは論外なのでせいぜい新聞
「毎日徳を積み、今死んでも悔いはない」といえる一日一日を送ることそのものが、終活といえるのではないでしょうか。（129ページより） 事実、禅の教えは、日常の生活習慣やちょっとした所作に及ぶもの。そして、それらをひとことで表すとしたら、「なにごとも心を込めてていねいに」ということになるようです。 いいかえれば、なにをするにしても「うわの空」ではいけないということ。たとえば、お茶をいただきながらスマホを見るとか、ご飯をいただきながらテレビを見るなどの「ながら」作業は、悪い例の最たるもの。なぜなら、それではお茶にもスマホにも、食事にもテレビにも心が入らないから。したがって、些細な所作のも心を通わせる必要があるということです。 例えば、ものをひとつ机に置くにも、両手を添える。 禅僧は修行中、「片手ではなく両手で」するよう教わります。何か人にものを渡すときも、人からものを受け取るときも、そうです。
お腹ぽっこりでエコー検査 - ゆるかわ日記
ゆるかわです。 訪問いただきありがとうございます。 お腹のぽっこりが ずっと気になっていました。 あ、私ではありません(笑) ８４歳の父です。 正確に言うと、 お腹全体ではなくおへそから下 ↓ 下腹です。 近所のかかりつけ医に 「お腹がぽっこりしているのが気になるんです。」 と言ったら どうなったと思いますか？ 担当医ときたら 見もせず 触りもせず 「エコーやりましょう」 と検査日の予約を入れただけです。 そんな診察なら私でも出来るわ！ と思ってしまいました。 そんなことに呆れてムカついた 今日の記事です。 その診察から、２週間後にエコー検査の予約を入れて 先日、そのエコー検査してきました。 父は２～３か月に１度のペースで 近所のかかりつけ医のところで診てもらっています。 受診では、 ・血圧などバイタルと体重測定 ・定期的な血液検査 そのほか、 乾燥肌による痒みや褥瘡の具合を見てもらったり
【しないことリスト】を読み終えて ～しなきゃいけないことばかりに気を取られているあなたへ～ - いいね！は目の前にあるよ！
あれしなきゃ、これしなきゃ、それってホントに大事なこと？。 【しないことリスト】を読み終えて 「したい」というより「しなきゃいけない」という呪縛 人生を楽にするための2つのポイント しないこと36のリスト 第1章：環境をスッキリさせる「所有しないリスト」 第2章：行動をラクにする「努力しないリスト」 第3章：意識をラクにする「自分のせいにしないリスト」 第4章：人生をラクにする「期待しないリスト」 最後に 【しないことリスト】を読み終えて 今の時代って、日々押し寄せる情報の波、誰でも何でもしやすい環境が整っているせいもあってか、いい意味で、あれもやりたいこれもやりたいと、自分のキャパギリギリまで頑張ってなんぼの時代のような気がします。 そんな私も毎年「やりたいこと１００のリスト」を掲げ、若干自分を追い込みつつ、その達成に向けてコツコツと行動を起こしているところです。 imaterasu.g
「ママ、死にたいなら死んでもいいよ」 大好きな母に、私が放った言葉です。 高校２年生の時でした。 ひどい娘だと思いますよね。 私もそう思います。 でも、母を救う唯一の言葉でした。 それしか見つからなかった。 話は少しさかのぼりまして。 私が中学２年生の時、父が突然死しました。 働きすぎによる、心筋梗塞でした。 父は建築系ベンチャー企業の経営者で、めちゃくちゃカッコいい存在でした。めちゃくちゃ憧れてました。 でも、中学２年生って、反抗期じゃないですか。 「うるさいなあ」「ほっといてよ」とか、散々言いました。 全部謝れないまま、父は亡くなりました。 もう、泣いても泣いても、後悔は消えなくて。 なんであんなこと言ったんだろうって。 多分、私だけだったんじゃないかなあ。 葬式で「ごめん」ってずっと、泣いてたのは。 「父みたいな経営者になること」が、夢になりました。 父の夢を継いで、経営者になって。
この痛み「まるで拷問」 58歳男性支社長が体験した“月経痛” | Step with You | 沖縄タイムス＋プラス
多くの女性が悩まされている月経痛。その痛みを疑似体験できる装置を奈良女子大学（奈良市）と甲南大学（神戸市）が共同開発した。男性にとって経験のない「つらさ」とは、どのようなものなのか。沖縄タイムス関西支社の具志堅毅支社長（５８）が奈良女子大学の研究室を訪ね、体感した。 手のひらサイズの電極パッドを２枚、おへその下の腹直筋に貼って準備完了。電極パッドを両手で軽く押さえてスイッチを入れる。さほど緊張せず待っていると突然、電気の刺激が流れ、ギューンと腹筋が締め付けられた。思わずうなってしまったが、なんとか耐えた。 電気の強度設定は４０％。今度は６０％に上げた。すると、腰が砕けるように前方に引っ張られ、腸がねじ込まれる。「歩くことも困難な月経痛はこんなもんじゃないはず」。そう思い、７０％の強度をリクエスト。想像以上だった。腹筋が収縮し、けいれんしたような感覚。一瞬で体はよろけ、額には冷や汗がにじみ出
「カラダの形 （ 体癖 ）を見れば、ココロの形 （性格 ） が見えてくる」とはどういうことでしょうか？ そもそも「性格」とは何でしょう？ 「性格」とは、私たちの「反応や行動のパターン」のこと。そして、それらパターンの9割以上が「無意識によるもの」だと言われています！ 「自分のことなのに、よく分からない～！」という状況が生じるのも、それが「無意識によるもの」であれば当然です。 そしてこの「無意識の反応や行動パターン」を、「カラダの形や動き」で読み解いているのが「体癖」論なのです！ 「体の形」が「心の形」 「体癖」論のすごいところは、「目に見えない心の形」を「目に見えるカラダの形」から読み取っていること！ 10種類の骨格パターンの組みあわせで、様々な人の「性格」「感受性」「相性」などを突き止めることができます。 「体の形」が違うと、「感じ方」も違ってきます。 「なぜあの人はこういう行動をするん
*少し修正をしようとしている途中でインターネットがダウン。２時間ほどして立ち上げたら、情報が半分消えていた！おかしくなる前に星をくださった方、消えているようです。すみません！ そうか、９月といえば中秋の名月、お月見か。すすきに月見団子、あー、あったなーそういう行事。でも、すっかり忘れていた。なにせ、季節のイベントが少ないニュージーランドだ。 だが、読者の方から「日本と月の模様が逆の南半球の月を見てみたい」とリクエストがあった。 え、違うの？？？？ 早速ぐぐってみると、本当だ。知らなかった。 そして、ならば月の写真を取ってリクエストにお応えしよう、と思っているのに、この３日間お月さま雲隠れ。今週末も天気は悪い。 そうだ、別に自分で撮らなくともウェブ上で探してこよう！と今朝気がついた。あはは。 それでは、まず日本。 ヤフーニュースより引用。月のへそが下にある。 今夜は中秋の名月、実は満月は8年
ここ最近眠れないと多く人から聞きます。 そんな中、話題のヤクルト１０００を飲むと寝れるとも聞きます。 ですがあれは睡眠の質を高める為の物であり睡眠を促すものではありません。 ただ糖類が多く含まれているので眠くなる方は多いのかと思われます。 食後に眠くなる現象と同じです。 そもそも睡眠の質を高めようとしても眠れないので、まずそこを改善しなければいけません。 なので今回は眠ることに重点を置いて話をしたいと思います。 自律神経に注目する まず睡眠をするのに大事なのは自律神経の管理です。 自律神経には交感神経と副交感神経があり 脳や体が活発になっているときは交感神経が優位になり。 リラックスしているときは副交感神経が優位になります。 ストレス等で交感神経が過剰のままだと眠れない他にも睡眠の質も落ちてしまいます。 ではどうすればいいのか？ 就寝３０分前に入浴をする シャワーだけで済ます方でも大丈夫で
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