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今回はプロテインの種類について解説していきたいと思います。 まずプロテイン＝タンパク質のことです。 ※プロテインは英語で日本語訳はタンパク質 筋肉増強剤ではありません。 プロテインの種類は大きく分けて3つ ホエイプロテイン ガゼイプロテイン ソイプロテイン ホエイプロテインとは？ ヨーグルトの上澄部分の乳清（ホエイ）のことで、 牛乳のタンパク質の約２０％を抽出したものになり動物性タンパク質です。 【メリット】 水溶性があり溶けやすい、体内の吸収が早い 【デメリット】 体内の吸収が早い分、睡眠時などタンパク質が補給できない時間帯は 筋肉合成に必要な分が足らなくなる。 乳糖不耐症がある方はお腹を壊す可能性がある。 ※乳糖不耐性・・・乳糖を分解するラクターゼが不足し、消化不良、腹痛、下痢などの症状がでる 日本人に多い。 ※ただ注意点 WPC（ホエイプロテインコンセントレート）製法・・・ろ過の精度
パソコンによる肩や首のこりを解消【外付けキーボードで姿勢改善を図りました】 - 【とにかく明るい】キャリアコンサルタントの元気がでるブログ。
パソコンの姿勢のせいで、 肩こりや首のこりに悩んでいませんか？ テレワークが始まり2ヶ月。 毎日仕事が終わると、 首と肩がバキバキ(涙) 原因は明白で、 モニターを見る目線の位置が低く、 姿勢が悪いこと。 そこで、 外付けキーボードを思い切って購入し、 環境改善を図りました！！ Before ☟ After！！ ノートパソコンをモニター専用とし、 子どもと遊ぶゲームの箱と、 ベルセルク6冊で高さを調整。 見事に目線の高さと、姿勢が改善されました！！ そして、これもお気に入りのマッサージ器。 気持ちイイ～。 item.rakuten.co.jp ３Ｄで球がウネウネ動くので、 幅広く筋肉をほぐしてくれます。 かなり効きます。 冬場に嬉しい、球が暖かくなる ホット機能もついています。 ちなみに今回購入したキーボードはこちら。 パソコン機器の解説ブログではないので、 スペック等はコチラから⇊ it
”歪み”が”痛み”になる前に背骨を整える体操で姿勢改善！ - ５０万人が絶賛！自分で体の痛みやコリを取る方法！
”歪み”が”痛み”になる前に背骨を整える体操で姿勢改善！ みなさんこんばんは。 毎月第２・第４月曜日のブログを担当しています THD,Japan～日本総合健康指導協会～認定カキラリストの まこちんです。 ちょこちょこ友人からこんな声が・・・ 「○○さんヘルニアで痺れてるんやって」 「腰痛くて靴履きにくいねん」 「髪の毛洗うん腕上がらへんわ」 「今度時間作るからカキラして〜〜」 みんなそれぞれ忙しく、自分のからだのメンテナンスは後回しになりますよね。 以前はわたしも忙しさにかまけてメンテナンスを後回しにし、 イテテテ・・イテテテテ・・・と毎日どこかを叩いたりさすったりしていました。 ”歪み”が”痛み”になる前に背骨を整える体操で姿勢改善！ 身体の不調を諦めていませんか？ 背骨がひとつ歪むと全身に… 原因は背骨の歪みかも⁈ 内側から詰まりが取れる感覚 からだは毎日歪み続ける 歪みをリセットする
以前からずっと気になっていた息子の姿勢の悪さ。 普段から注意してはいるのですが、なかなか良くならずにいました。 そのうち私も見慣れてしまって、しばらく放置してしまっていたのですが、 この休校中、毎日息子と過ごす中で姿勢の悪さが目につくことがあまりに多く💦、 これはなんとかしないといけないなと改めて思い、改善策を考えてみることにしました。 正しい姿勢とは どんな姿勢？ 正しい姿勢というと、「背筋はまっすぐで、胸を張る」といったイメージですが、 これは見た目ばかりにこだわった間違った姿勢で、 胸を張ると背中に無理がかかり、肩がこり、胸を張ることで腰が反ってしまうので腰痛の原因にもなってしまうそうです。 ならば、どういう姿勢が正しいのかというと、正しい姿勢とは強い姿勢なのだそうです。 その強い姿勢の定義とは、 バランスがよく、体に余分な力を入れなくても安定していて、疲れにくく、構造的にも非常に
専門家に聞く､自宅でできる｢姿勢改善の方法｣
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腰痛・肩こりの原因「悪姿勢」改善にコレ。姿勢矯正ベストセラー4選【今日のライフハックツール】 | ライフハッカー・ジャパン
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オフィスチェア、本当に良いものは？ 姿勢改善・腰痛対策などタイプ別で4つを厳選【今日のライフハックツール】 | ライフハッカー・ジャパン
長時間のデスクワークにおける悩みは、腰痛、座りっぱなしによる運動不足や悪姿勢などさまざま。放っておくと、体への負担が大きくなり、集中力・生産性の低下など仕事にも悪影響が生じることも。 定期的に体を動かしたりストレッチ、マッサージなどで改善できるかとは思いますが、デスクワークに最適な工夫が詰まったオフィスチェアを導入するのも効果的です。 今回は、連載【今日のライフハックツール】から、ライター陣が実際に使用してわかった、腰痛・悪姿勢対策、疲労軽減、集中力向上などにつながる究極のオフィスチェア4選をお届け。買い替えを考えている人は、ぜひ参考にしてくださいね！
前回の記事で、子どもに正しい姿勢を身につけさせるには ゴールデンエイジの5歳～12歳の間が重要だという話を書きました。
子どもの姿勢を育む“姿育(シイク)体操”で姿勢改善・集中力アップ - ５０万人が絶賛！自分で体の痛みやコリを取る方法！
子どもの姿勢を育む“姿育(シイク)体操”で姿勢改善・集中力アップ みなさんこんばんは。 月いち月曜日のブログを担当しています THD,Japan～日本総合健康指導協会～認定カキラリストの まこちんです。 夏休みですね〜〜！！ コロナ前のように…とまではいきませんが少しずつ 子ども達・親子で参加してもらえる姿育体操イベントレッスンのご依頼も増えてきました。 子どもの姿勢を育む“姿育(シイク)体操”で姿勢改善・集中力アップ 子どもの姿勢を育む いろいろ使えるKaQiLa〜カキラ〜メソッド 猫背、ストレートネック、口ぽか〜ん、ほっといて大丈夫？ 大黒柱(背骨)はまっすぐじゃない？！ 思ったよりも重いアタマ 歪みの改善が期待できる体操！ 親子で楽しめて効果のある体操！ なりたい自分になる！夢への一歩 オンラインで資格を取る！ 子どもの姿勢を育む 姿育体操とは 子どもたちが『遊び感覚で』『楽しみなが
逆立ちすると見た目が良くなる4つの理由【姿勢改善】 - ～おかめズブログ〜20代カップルトレーニーによるダイエット・ボディメイク・筋トレお役立ち情報
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。🙇♀️ okmbrog.hatenablog.com 最近逆立ちを始めました。 逆立ちってあの逆立ち？ そうです。あの逆立ちなのです。 実は逆立ちをすると美ボディに近づくのです。 逆立ちをすると姿勢が改善されて見た目が良くなるのです。 今回は逆立ちすると見た目が良くなる理由ということで解説していきますから興味のある方は是非読み進めてみてくださいね。 それでは早速行ってみましょう！ 逆立ちすると見た目が良くなる4つの理由 たるみの解消に効果的 むくみの解消に効果的 ぽっこりお腹の解消に効果的 代謝UPに効果的 逆立ちのやり方 逆立ちをする際に注意すべき4つのこと 時間は短く行う 逆立ちをする際は周りに物を置かない 逆立ちから着地まで慎重に行う 食べた直後にはやらない まとめ 逆立ち
► 2024 ( 272 ) ► 09/15 - 09/22 ( 3 ) ► 09/08 - 09/15 ( 8 ) ► 09/01 - 09/08 ( 7 ) ► 08/25 - 09/01 ( 8 ) ► 08/18 - 08/25 ( 7 ) ► 08/11 - 08/18 ( 8 ) ► 08/04 - 08/11 ( 8 ) ► 07/28 - 08/04 ( 7 ) ► 07/21 - 07/28 ( 7 ) ► 07/14 - 07/21 ( 8 ) ► 07/07 - 07/14 ( 7 ) ► 06/30 - 07/07 ( 7 ) ► 06/23 - 06/30 ( 7 ) ► 06/16 - 06/23 ( 7 ) ► 06/09 - 06/16 ( 7 ) ► 06/02 - 06/09 ( 7 ) ► 05/26 - 06/02 ( 7 ) ► 05/19 - 0
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AppleがAirPodsシリーズに補聴器機能や姿勢改善機能といったヘルスケア機能の搭載を計画中であることを、ウォール・ストリート・ジャーナルが報じています。これにより、高額な補聴器の代替としてAirPodsシリーズを利用できるようになることが期待されています。 Apple Studying Potential of AirPods as Health Device - WSJ https://www.wsj.com/articles/apple-studying-potential-of-airpods-as-health-device-11634122800 ウォール・ストリート・ジャーナルによると、AppleはAirPodsシリーズに「補聴器」「体温計」「姿勢の改善」といったヘルスケア機能の搭載を計画しているとのこと。計画に詳しい人物は姿勢改善機能の概要について「AirPodsに搭載
腰痛予防も姿勢改善もできる「筋トレ3選」、四つんばいで15分が腹筋に効く
『Esquire（エスクァイア）』は1933年にアメリカで誕生以来、ファッションやライフスタイルにとどまらず、アート・カルチャー・時事ニュースなどの情報を届けてきたインターナショナルマガジン。そんな80年以上の歴史を誇る『エスクァイア』のDNAを具に継承し、さらに日本のユーザーにふさわしい内容へとローカライズしたうえで日々配信する、それが「エスクァイア・デジタル」です。 男のオフビジネス デキるビジネスパーソンは、オンだけでなくオフも充実しているもの。しかし、センスを磨く暇がないのも現状だ。そんな男たちのために、“男磨き”のノウハウを伝授しよう。 バックナンバー一覧 まずは、四つん這いで行う「プランク」の効果を説明した上で、記事後半からは応用編として「ベアプランク」3種類の体幹トレーニングのやり方を解説します。 最初に筋トレ初心者に向けて、「なぜ体幹の強化を目指すべきなのか…」について説明
キングジム、折り畳める姿勢改善チェア
ショーウインドーに映った自分の姿を見て「老けたな……」とため息をつくことはないだろうか。その原因はあなたの姿勢にあるかもしれない。姿勢の悪化は「老け見え」につながるだけでなく、慢性的な肩こりや腰痛などの不調の根本原因となる。姿勢を支えている「抗重力筋」を鍛えて姿勢を改善すると、若々しく見えるだけでなく、内臓脂肪の減少、便秘解消など、プラスの効果は全身に波及していく。姿勢と筋肉、老化の関わりや、「良い姿勢」を手に入れる方法を、筋肉と全身の関係を長年研究してきた、筋肉博士こと東京大学名誉教授の石井直方氏に聞いた。
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AppleがAirPodsへの補聴器機能や姿勢改善機能の搭載を計画中との報道
筋肉は何歳でも「再教育」可能 姿勢改善筋トレで若見え - 日本経済新聞
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