Nintendo Switch『リングフィット アドベンチャー』は「腰痛」に医学的に効果ありとの報告。千葉大医学部が研究論文を発表 - AUTOMATON
任天堂のNintendo Switch向けフィットネスアドベンチャーゲーム『リングフィット アドベンチャー』について、本作のプレイによって慢性腰痛の痛みを緩和する効果が認められたとする論文が発表されていたことが明らかになり、注目を集めているようだ。 『リングフィット アドベンチャー』は、フィットネスをテーマにした体感ゲームだ。身体の各部位の動きを検知できる専用周辺機器リングコンと、レッグバンドに装着したJoy-Conを使って楽しむ。プレイヤーはファンタジー世界を冒険しながら、専門家の監修を受けたさまざまなフィットネスプログラムに挑戦。家の中で本格的な運動ができるとして人気を博し、一時期品薄状態が続いたことでも知られる。 今回明らかになった論文は、千葉大学医学部の研究チームにより今年4月に発表された。近年は、Exergaming（テレビゲームを使ったエクササイズ）による治療効果についての研究
あけましておめでとです。2022年もたくさん「ちもろぐ」を読んでくれて※感謝します。 2022年もいろいろとPCパーツやハードウェアを購入して、レビュー記事にしました。本記事では買った中で「良かったモノ」を紹介します。 レビュー記事を書くひまが無かったモノも含めて、本記事でミニレビューを兼ねてまとめて紹介してしまいます。 ※筆者調べ：2022年度は1000万ページビュー超え。Googleの仕様変更により趣味個人ブログが死滅し続ける中、これだけ読んでくれて感謝しかないです。特に2022年は前年にも増して自己満要素が高まった記事が多い中、意外と読まれて驚きです。 （公開：2023/1/1 | 更新：2023/1/1） 2022年：買ってよかったPCパーツとハード【10選】 3年ほど使っていた「E-Win CL」のクッションがヘタって沈み込み、腰をサポートする性能を失いつつあったので、少なくとも
通常の歩行とは異なり後ろ向きに進む「後ろ歩き」は、子どもの頃には面白がってやった経験があるとしても、大人になるとめったにやることはありません。ところが、そんな後ろ歩きには驚くほど多くの健康効果があると、イースト・ロンドン大学の臨床運動生理学講師のJack McNamara氏が語っています。 Walking backwards has a surprising number of health benefits https://theconversation.com/walking-backwards-has-a-surprising-number-of-health-benefits-195246 散歩は器具やジムの会員権を必要としない最も手軽な運動の1つですが、歩くことは周囲の環境を把握する視覚・揺れや傾きを察知する平衡感覚・空間のどこに体が位置しているのかを認識する固有受容感覚の調整が
ニンテンドースイッチ用のソフト「リングフィット アドベンチャー（RFA）」を数ヶ月使用したところ、腰痛、臀部（でんぶ）痛が改善し、痛みに対する自己効力感も向上した――。 こんな研究結果を千葉大などのチームが論文にまとめ、国際専門誌への掲載が決まった。 8週間プレイしたところ... RFAは、任天堂が19年10月に発売したフィットネスゲーム。専門家が監修した60種類以上のトレーニングメニューで全身を鍛えられ、累計販売は1000万本を超える。 研究は、医師・医学博士の佐藤崇司さんらによるチームが行った。論文のタイトルは「任天堂リングフィット アドベンチャーが慢性腰痛患者の痛みと心理的要因に及ぼす影響について」。 無作為に選んだ慢性腰痛患者20人（平均年齢49歳）を対象に、RFAを週1回40分使用してもらったところ、8週間後に腰痛、臀部痛が優位に改善し、痛みへの自己効力感（前向きさ）も向上した。
ＰＴの臨床実習では、近年さまざまな理由により患者さんの身体に触れる機会が少なくなりがちです。 そのためか、就職した段階では四肢（腕・脚）の持ち方やフォームが出来上がっていない新卒ＰＴも多いようです。 そこで当記事では、前回述べた『タッチング』を前提として、四肢を保持する際の留意点・フォームの作り方について解説していきたいと思います。 《スポンサーリンク》 １．四肢の持ち方きほんのき １）強く握らない・つかまない ２）剪断応力を掛けない ２．動かす際の体勢（フォーム）きほんのき １）前かがみを避ける ２）支持基底面を広くとる ３）立つか座るかは、互いの身体サイズに応じて ３．さいごに １．四肢の持ち方きほんのき 前回の記事で述べたように、対象者に触るときは「５本の指を閉じた全面接触形」が基本になります。 ただし四肢を大きく動かす際には一定の保持力が必要であり、便宜的に母指（ぼし：親指のこと）
中高年をはじめとした多くの方々にとって、悩みの種である慢性腰痛。 今回は、従来から提唱されてきた様々な腰痛予防・改善策について、私なりに優先順位をつけてみたいと思います。 筆者は理学療法士（ＰＴ）ですが、自身も長年にわたり頑固な腰痛と付き合ってきました。 腰痛でお悩みの方々にとって、私の拙い知識と経験が少しでもお役に立つなら幸いです。 《スポンサーリンク》 １．はじめに ２．腰痛の原因 ３．腰痛のセルフコントロール法 BEST３ 第１位：日常生活動作の工夫 第２位：ウォーキング＆バランスの取れた食事摂取 第３位：ストレッチ＆筋力トレーニング ４．その他の腰痛対処法 １）鎮痛剤による痛みの緩和 ２）物理療法（温熱・牽引・電気刺激など） ３）マッサージ ４）コルセット ５．さいごに １．はじめに 巷で紹介されている腰痛の対処法には、定説と言って良いものもあれば、いささか怪しげな方法も未だ存在し
米ハーバード大学医学部とマサチューセッツ総合病院の神経科学者であるビタリー・ナパドー氏。脳波を検査することで、脳がどのように痛みを感じるかを研究している。（PHOTOGRAPH BY ROBERT CLARK, NAT GEO IMAGE COLLECTION） ダン・ウォルドリップ氏（49）は18年間、断続的に痛みを感じていた。健康だった27歳のとき、芝刈りをした翌朝、ベッドから起き上がれないほど腰がひどく痛んだ。その後は、調子の良いときが数週間続いたり、刺すような痛みや鈍痛に何日も襲われたりするなど、断続的な痛みに悩まされた。 カイロプラクティック、鍼（はり）治療、理学療法、鎮痛剤など多くの治療に何千ドルも費やした。南アフリカに出張した際には、わらにもすがる思いで、野外マーケットで「エナジーヒーラー」を雇ったこともあった。何をやっても効果がなかったため、ついにウォルドリップ氏は、自分は
現代人は、イスに座っている時間がとても長いです。 何も意識せずに長時間座っていると、腰椎は徐々に後弯し、知らず知らずのうちに腰に負担を与えてしまいます。 それが慢性腰痛の大きな原因のひとつになっていることは、疑いの余地がありません。 今回は、座位姿勢の留意点について述べたいと思います。 《スポンサーリンク》 １．「腰痛予防」と「作業効率」を考慮した座位とは？ ポイント①：深く座って骨盤を立てる（骨盤の前傾） ポイント②：足の裏をしっかりと接地させる ポイント③：膝の後ろに少し余裕を持たせる ポイント④：肘を曲げ、前腕を机に載せる ２．作業姿勢と環境のチェック １）上半身の前傾が困難な場合 ２）机が高過ぎて作業が困難な場合 ３）どうしてもお尻が痛くなる場合 ３．自動車運転時の座位姿勢 ポイント①：ペダルを踏み込んだ時、膝に余裕がある ポイント②：ハンドルの頂上を握った時、肘に余裕がある ４．
腰痛シリーズもいよいよ最終回になりました ♪ 今回は、腰痛体操についての内容です。 身体の局所に負荷を加える運動になりますので、実施にあたってはいくつかの点に注意し、無理なく行なって頂きたいです。 ここでは比較的安全に行なえるものに限定してご紹介したいと思います。 《スポンサーリンク》 １．はじめに…腰痛体操は補助的手段 ２．一般的な留意事項 １）体操を行う際の注意点 ２）体操を行わない方がよい場合 ３．腰痛体操の実際 １）ストレッチング ①腰そらし体操 ②腰ひねり体操 ③膝伸ばし体操 ２）筋力トレーニング ①お尻上げ体操 ②おヘソのぞき体操 ４．さいごに １．はじめに…腰痛体操は補助的手段 当シリーズ第１弾（ＰＴすなおが薦める腰痛対策 BEST３）で述べたように、セルフコントロールという観点で腰痛対策を考えるなら、 第１位：日常生活動作の工夫 第２位：ウォーキング＆バランスの取れた食事摂
「これだけ腰痛体操（腰痛３秒体操）」は、「腰痛予防」、「慢性腰痛」、猫背姿勢や重たいものを持つ仕事などを原因とする「腰への負担で起こる腰痛」に効果が期待できます。また、「腰椎椎間板ヘルニア」の場合でも、お尻から脚にかけての痛みやしびれが強まらなければ、この体操で改善する場合があります。用途によって運動の回数が異なりますので、詳しくは、下記の【回数】をご覧ください。 【運動の注意点】 ・お尻から太ももにかけて痛みやしびれが出た場合は運動を中止してください。 ・腰部脊柱管狭窄（さく）症の症状がある人は行わないでください。 腰部脊柱管狭窄症の"しびれ"に効果的「膝抱え体操」はこちら 脚は肩幅よりやや広めに平行に開く 両手を後ろに回し、腰に当てる。手首はズボンのベルトの位置。指先を下向き、お尻の方向に向け、両手の小指がそろうように。 息を吐きながら、手の平で骨盤を前に３秒押し込む（背中を反らすとい
【腰痛とともに生きる：その３】腰痛の原因別対処法…＜後編＞脊椎圧迫骨折・その他の疾患・非特異的腰痛 - すなおのひろば
前回に引き続き、腰痛の原因別対処法について整理していきます。 この記事では主に脊椎圧迫骨折の詳細をご説明するとともに、腰痛に似た症状を引き起こす各種疾患、そして最も頻度の高い非特異的腰痛（慢性腰痛）についての概要を解説したいと思います。 《スポンサーリンク》 ３．脊椎圧迫骨折 １）治療法 ２）予防・改善策 ３）対処法のポイント（私見を一部含む） ４．その他の疾患 １）感染性脊椎炎 ２）癌の脊椎転移 ３）腹部大動脈瘤 ４）尿路結石・腎障害など ５．非特異的腰痛（慢性腰痛） １）治療法 ２）予防・改善策 ３）対処法のポイント（私見を一部含む） ◆さいごに ３．脊椎圧迫骨折 脊椎の椎体（ついたい）が、尻もちなどの外力によって押し潰されるように骨折するものです。 よく起こる部位は、比較的負担の掛かりやすい「胸椎下部～腰椎上部」の間です。 骨粗鬆症との関連性が大きく、高齢者や50代以降の女性（閉経後
日常生活の中で、“ストレス”という言葉は気軽に使われています。 例えば、「最近ストレスがたまっている」とか「運動でストレス発散しよう」など様々な場面でストレスという言葉が用いられています。では、このストレスとういう言葉はいつから使われるようになったのでしょうか？ 元々“ストレス”という言葉は物理学で使われていて、「外からかかる力による物質の歪（ひず）み」のことを意味していました。人では、カナダのセリエ博士が1936年に“ストレス学説”を発表したことから、医学の世界でもこの言葉が使われ始めました。医学的には、外からの刺激に対するからだやこころの反応のことを“ストレス反応”と呼び、その反応を生じさせる刺激（ストレスの原因）のことを“ストレッサー”と呼んでいます。一般に言うストレスはこの両方の意味を含んでいます。 ストレスの現状 ストレスとは 身体面でのストレス反応 ストレス反応が長く続く場合は
※3月も終わりですね。 ●腰痛予防● ★正しい理解が必要！ 今回も訪問して頂きありがとうございます。 今回は、従来から提唱されてきた様々な腰痛予防・改善策について、僕なりに書いてみたいと思います。 中高年をはじめとした多くの方々にとって、悩みの種である慢性腰痛。 ※腰痛はLBP(Lumber Pain)と表記されることが多いです。 これはLow Back Painの略で使われている言葉で、背中が痛い場合はUBP（Upper Back Pain）と区別して表記します。 ●TVや雑誌で紹介されている腰痛対処法 自分に合っているとは限らない！ 定説と言って良いものもあれば、いささか怪しげですよね。 科学的根拠に基づいているか？ これは非常に重要です。 例えば、画家が絵を描くとします。 凄い評価を得た場合、その絵は二度と描けなくても良いです。 いや！むしろ描けない方がより価値が上がると思います。
ひとくちに腰痛と言っても、その原因となる疾患や背景要因は数多く存在します。 治療法・対処法には、それら原因によって全く異なるものもありますが、一方でほぼ共通する部分もあり、混同するとややこしくなりがちです。 なので、ここからは腰痛の原因別対処法について改めて整理してみたいと思います。 今回の記事では、椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症についてご説明します。 《スポンサーリンク》 ◆はじめに １．腰椎椎間板ヘルニア １）治療法 ２）予防・改善策 ３）対処法のポイント（私見を一部含む） ２．腰部脊柱管狭窄症 １）治療法 ２）予防・改善策 ３）対処法のポイント（私見を一部含む） ◆はじめに 筆者は理学療法士（ＰＴ）歴21年であり、これまで腰椎疾患を持つ患者さんを数多く担当してきましたが、その一方、私自身も長年にわたり腰痛と付き合ってきました。 21～22歳頃に『腰椎椎間板ヘルニア』を発症、さらに30代
起床時は頭がボンヤリして体温も下がり切っており、昼間と同じようには動けないため腰を痛めるリスクも高くなります。 この記事では、中高年の方々や既に腰痛をお持ちの方にとっての「デンジャラス・タイム」である深夜～早朝の留意点について述べていきます。 ※前回までの記事では腰椎分離症や女性に多い側弯症など、胸・腰椎に関連する疾患の説明を一部省略してきましたが、それらについても日常生活上の注意点は概ね共通していますので、何らかの参考になれば幸いです。 《スポンサーリンク》 １．起床時の留意点 １）寝返り ２）床からの起き上がり ３）ベッドからの起き上がり ２．起床後の活動についての留意点 １）布団の収納は体が温まってから ２）洗顔する時は… ３）背伸びはキケン！ ４）靴下・靴を履く時は… ３．寝具について １）硬い面の上では動きやすい ２）柔らか過ぎても、硬過ぎても… ３）その他の工夫 ４．さいごに
カメムシいっぱい。臭くなるまえに！ - ネコオフィス
今日は疲れたから父ちゃんに乗って寝るよ。(コハル) 昼間から窓越しにムーさんと戦い、部屋を飛んでいるカメムシを追いかけ、一日中走り回っていた虎春。 お疲れのようです。 家の何処かで越冬したカメムシが最近出没するのです。 友人とのBBQの間にトイレ行く度に土間に居るカメムシをトングで摘んで焚き火の中へ。 カメムシ！ここにもいるよ！(コハル) 今日だけで20匹は捕まえたよ。 ガムテープで貼り付けてサンドしちゃえば臭くない！ ティッシュで包んで、ラップでグルグルでも良し。 友人は袋に入れて、シャカシャカ振ってました（笑） カメムシは自分の匂いで撃沈してましたよ。 友人が寝た布団はまだ片付けする間もなく、そのまま置いてあるのですが、猫たちの寝床になっていました。 私も今日はちょっと早めに仕事が終わったので、久々に昼寝しちゃいました。 一緒に寝よう。そうしよう。(ココ) 電気敷毛布を持参してきた友人
ウォーキングは、一般的に生活習慣病や要介護状態・認知症などの予防策として推奨されることが多いですが、腰痛に対しても有効であることは既に定説となっています。 まさに「健康法の王様」ですね ♫ とは言え、具体的にどのような歩き方をすれば腰痛改善につながるのか、といった説明は充分になされていないようです。 そこで今回は、私自身のウォーキング体験やＰＴとしての臨床経験を踏まえた「腰痛予防・改善を目的としたウォーキング」のあり方についてまとめてみたいと思います。 《スポンサーリンク》 １．腰痛のためのウォーキング実施方法 １）歩く時のフォームについて ２）運動強度について ３）歩数設定について：「プラス1,000歩」がおススメ ♪ ４）頻度について：１日置きでも効果あり ２．ウォーキング実施上の注意点 １）一般的な留意事項 ２）間欠性跛行を呈する方々へ ３）腰に負担を掛けない靴は？ ３．さいごに １
にゃんだ！にゃんだ！騒がしいぞ！（コハル） ようやく本日から庭の整地がスタートしました！！！ 草刈りから始まる ご近所も興味津々 蔵のゴミ捨てと市役所へ スッキリしたお庭で焼き鳥を 草刈りから始まる ユンボ登場！ うわぁ～ 操縦したーい！ ・・・って、もう操縦の仕方覚えてないかも～(笑) 全体的に草刈りをして、ユンボで掘削開始！と思ったら、置いてそのまま終了の時間だったみたい。 明日から本格的に掘削開始かな。 それにしてもプロの草刈りは凄い！ 際までキッチリ綺麗に刈られています。 乗りたいなぁ。。。 ご近所も興味津々 僕らは音で怯えています。（ワカ） 草刈り前にご近所への挨拶などをして作業に入ってくれた造園屋さん。 先日勝手口交換で来た近所の内装屋さんの知り合いの造園屋さんだそうです。 内装屋さんが息子さんを連れてお散歩しながら庭を見に来ました。 うわっ！誰か来たぞ！（コハル） 内装屋さん
腰痛における3つのトリアージ Red flag sign・Yellow flag sing・Green light - 野球 × 理学療法士
この記事は次のような人におススメ！ 腰痛のトリアージを知りたい！ トリアージとは？ 腰痛における3つのトリアージ Red flag sign Yellow flag sign Green light トリアージとは？ トリアージとは、災害現場や戦場において、治療の優先順位をつける作業のことである 救急医療では、次の4つに分類する 『黒：死亡』 『赤：生命に関わる重篤な状態』 『黄：赤ほどではないが処置が必要な状態』 『緑：今すぐ処置が必要でないもの』 Red flagは重篤な疾患や緊急対応が必要な疾患を見逃さないための注意である Yellow flagは慢性化を見逃さないための注意である 腰痛における3つのトリアージ Red flag sign 重篤な疾患の可能性がある腰痛(器質的危険信号) Yellow flag sing 慢性腰痛、給食、長期の活動性低下へ移行する可能性がある腰痛 Gr
腰痛は他人の手では治らない
結論：腰痛は人に治してもらうことができない いきなり際どいサブタイで批判を受けそうですが、明らかなケガや病気でない限り、基本的に腰痛は人に触られて治ることはありません。 施術後一時的に楽になった気がしますが、乱暴に言えばそれは「気のせい」です。 客観的なデータとしてすでに書籍で報告されている これは一般人の僕が一方的に批判してもあまり信頼性がないと思うので、もっと信頼性のある方の書籍から引用してご紹介したいと思います。 著者のサイモン・シンという名前だけを聞いてもピンとこないかもしれません。 この方は大ベストセラーの「フェルマーの最終定理」を書いた方です。非常に綿密な取材をすることで有名で、ノンフィクション作家の中で群を抜いた筆力の持ち主です。 この方が著書「代替医療解剖」の中で暴いたのは、（首ボキボキなどの）カイロプラクティック、ハリ治療、ハーブ、ホメオパシーなどは本当に効果があるのかと
腰痛の原因となる「筋・筋膜性腰痛」について整形外科医が解説してみました - 整形外科医oceanaidのブログ
こんにちは、中堅整形外科医oceanaidです。 今回は腰痛の原因となる「筋・筋膜性腰痛」についてお話していきたいと思います。 腰痛についてはこちら 筋・筋膜性腰痛とは？ 筋・筋膜性腰痛の診断は？ 筋・筋膜性腰痛の治療は？ 筋・筋膜性腰痛とは？ 腰部背筋群やその筋膜によっておこる腰痛のことです。 非特異的腰痛の一種で、腰痛の原因として最も多いと言われています。 脊椎に周囲には、脊柱起立筋（最長筋、腸肋筋）、その深層にある多裂筋、横突間筋、腰方形筋、そしてさらに深層には脊椎に接するように大腰筋があります。 また、脊椎からは離れていますが、腹筋群として腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋があります。 これらの筋肉によって脊椎が支えられ、体幹の運動に関与しています。 また、筋肉を区画し筋肉の収縮力を腱に伝え、 各々の筋肉同士や周囲の組織との滑走性を保って独立した運動が行えるようにするために結合組織
ぎっくり腰（急性腰痛）安静期間 １ヶ月で治る？症状 おすすめ ストレッチ まとめ - QUATRE（キャトル）の庭
先日、日常生活の姿勢などから起こる 慢性腰痛についての記事「腰痛になったら 腰痛を和らげる方法・ストレッチ 」を書きましたが、 日常生活やスポーツをしていて、突然発症する急性腰痛もあります。 せっかく健康のためにしてスポーツでも、負荷がかかりすぎると腰痛になることもあるので、注意が必要です。 ぎっくり腰 とは ぎっくり腰 正式名称 ぎっくり腰とは、 一番下のあばら骨とお尻の間の筋肉や関節などに起きる急性の腰痛で、 正式名称は、急性腰痛症です。 突然発症して腰に激しい痛みを起こす「ぎっくり腰」。医学的には「急性腰痛」といいます。 ぎっくり腰は１か月未満で自然に治ることがほとんどですが、場合によっては、１～３か月かかる場合もあります。ぎっくり腰の原因として、筋肉や骨、背骨の周りの軟骨、椎間板のトラブルなどが考えられますが、画像検査を行っても映し出すことができないため、ほとんどの場合、原因がわか
整形外科と心療内科の連携について - 鎧コルセットマン！ブログ
整形外科と心療内科の連携について このブログを書かせていただいていて感じるのは椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、また慢性腰痛の患者さんは大小あるものの皆、心の病を抱えられているという事です。 整形外科と心療内科の連携 整形外科と心療内科の連携について 整形外科と心療内科の連携 腰痛の種類 【慢性腰痛】 【椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症】 心療内科とは 心療内科での治療法 認知行動療法 認知行動療法とは 認知行動療法の治療法 手術後のカウンセリングは必須にすべき まとめ 腰痛の種類 【慢性腰痛】 日本の国民の１/4が腰痛もちというデータがあります。 そしてその患者の約８５％が原因不明。 検査しても原因が不明なんです。 そういった原因不明の慢性腰痛の患者さんには精神医学的要因・心理・社会的要因が複雑に絡んでおり、痛みを増悪させいるといわれています。 その為、整形外科での受診、治療と共に心療内科での受
家庭用ゲーム機のフィットネスゲームで慢性的な腰痛が改善 痛みだけでなく心理的因子の改善効果が判明 掲載日：2021/06/07 千葉大学大学院医学研究院整形外科学の研究グループ（独立行政法人国立病院機構 下志津病院 整形外科 佐藤崇司医師（研究当時：千葉大学医学部附属病院整形外科医員）、未来医療教育研究機構 清水啓介特任助教、医学研究院整形外科学 大鳥精司教授ら）は、既存の治療方法が効きにくい慢性腰痛症の患者さんへの運動療法として、Nintendo Switch『リングフィットアドベンチャー』を実施することで腰痛や臀部痛の軽減、痛みに対する自己効力感が向上することを明らかにしました。 難治とされる慢性腰痛症に対し、医療機関の治療のみではなく、『リングフィットアドベンチャー』を用いて専門家がいなくても腰痛や健康の自己管理ができることが本研究で示された最大の利点です。 本研究成果は学術誌Gam
重大な病気の早期発見やその治療のためには、できるだけ早く病院へ行くことが大切です。 しかし、命に直接関わることのない「肩（首）コリ・腰痛・五十肩」などで病院（診療所）に通院し、頸椎や腰椎の牽引・ホットパック・電気刺激などの物理療法を長年にわたって受け続けている中高年の方々をよく見かけます。 このような事は、本当に必要なのでしょうか？ 《スポンサーリンク》 １．「鑑別診断」のための病院受診は必要な場合も ２．物理療法の多くは「その場しのぎ」の対症療法 ３．慢性の整形疾患には「セルフコントロール」が鍵 ４．過度に依存せず、『学習塾』のように活用したい ５．さいごに…「自立支援型」のアプローチを！ １．「鑑別診断」のための病院受診は必要な場合も 誤解の無いように最初に申し上げておきたいのは、これら慢性の整形外科疾患で通院することを「百害あって一利無し」とまでは言いません。 また、整形外科系の病院
みなさんは、腰が痛くなったり、しませんか。 私は、以前、立ち仕事をしていたとき、ひどい腰痛に悩まされていたことがあります。仕事中は気合かで立てるのですが、お家に着いたらうずくまるほどの激痛でした。 いまでも時々痛みがもどってくることがあります。 ぎっくり腰になった場合＞＞ ぎっくり腰（急性腰痛）安静期間 １ヶ月で治る？症状 おすすめ ストレッチ まとめ 腰痛はいまや国民病 腰痛は、いまや国民病のひとつと言われています。 厚生労働省の調査によると、自覚症状のある体の悩みで、 男性で第１位、女性で第２位、 という結果がでています。 （引用元：厚生労働省HPより） 腰痛の原因 腰痛の症状は、 大きく原因が特定できるタイプと原因が特定しにくいタイプの２つに分けられます。 原因が特定できる腰痛 原因が特定できるタイプは、腰痛の15%を占めています。病院での治療が必要です。 （引用元：NHK健康chよ
最長筋 - 野球 × 理学療法士
野球選手のための解剖学シリーズ！ 今回は『最長筋』について共有していきます。 起始・停止・神経支配 作用 筋連結 野球との接点 解剖学を学んでおいた方がよい理由 起始・停止・神経支配 起始 胸最長筋：仙骨、腸骨稜、腰椎棘突起、下位胸椎横突起 頸最長筋：第1～6胸椎の横突起 頭最長筋：第1～3胸椎の横突起、第4～7頚椎の横突起と関節突起 停止 胸最長筋：第2～12肋骨、腰椎の肋骨突起、胸椎の横突起 頸最長筋：第2～5頚椎の横突起 頭最長筋：側頭骨の乳様突起 神経支配 第1頸神経～第5腰神経の各後枝の外側枝 特徴 胸最長筋は腸骨稜から起始し、腸肋筋と同一の腱膜を介する ①腰腸肋筋 ②胸腸肋筋 ③頸腸肋筋 ④胸最長筋 ⑤頸最長筋 ⑥頭最長筋 作用 筋機能の特徴 両側が収縮すると、脊柱の伸展に作用する 片側が収縮すると、脊柱の同側側屈に作用する 頭最長筋では、両側が収縮すると、頚部の伸展に
長時間のデスクワークでコチコチに張った首の筋肉。首をグリグリ回しても、親の仇のように強く叩いたところで一向に改善しない。ではどうすれば治るのか…まずは、下のイラスト図を見てみよう。 1～4までのステップの所用時間はたったの「3秒」。首こりの自覚がある人ならば特に、その効果を実感したのではなかろうか。「辛い首こりの原因は『首』ではなく『肩甲骨』まわりの筋肉が硬くなっていることです」と語るのは、新刊『まんがで治す 超速ストレッチ』を上梓した、整体院「和-kazu-」院長の迫田和也氏。 「首がこっている、つっぱっているという状況は『首が動かない』のではなく『首が動きすぎている』ともいえます。そもそも頚椎（首）はそれほど動く場所ではなく、その下にある肩甲骨、胸椎まわりの筋肉が動かなければなりません。首こりは、肩甲骨、胸椎まわりの筋肉が動かないから、頚椎が動きすぎて生じる現象。ならば、硬くなった肩甲
プーチン大統領の精神面の変化はぎっくり腰が原因か！？ 世界中から非難されるロシアのプーチン大統領には、これまで病気説などさまざまな異変が取り沙汰されてきた。パーキンソン病の影響や、精神面の変調を指摘する声もあった。一体、何がプーチン氏を狂気の侵攻に駆り立てたのか。軍事ジャーナリストは知られざる〝慢性腰痛〟の影響を指摘した。 ロシアのウクライナ侵攻には世界中から非難が殺到。それだけプーチン氏の決断が理解できないものだったわけで、その理由を求めて世界中の識者たちが議論を交わしている。プーチン氏の精神状態に原因を求める声もある。また、過去に英紙がパーキンソン病を指摘したこともあったが、こちらは定かではない。 確かな事実は核兵器の使用をほのめかしたり、原発施設に攻撃をしたりと一線を越えかねない言動があることだ。 軍事ジャーナリストの鍛冶俊樹氏は「いろいろ病気説が出ているが、プーチン氏ももう６９歳と
【NHK健康】慢性腰痛に効果的な背筋・腰を鍛える2つの運動
うつ伏せになり、手は、お尻のあたりに置く。 おなかをへこませる。 へこませたらそのまま上体を反らし、５秒間キープ。 （ポイント：息をしながら行う。息をしないと血圧が上がってしまう。） 元の姿勢に戻る。
昔買って使っていた湿布や鎮痛スプレーが出てきたので母にくれたった 「別に要らない」と言われたが 「結構高いやつだから！」（？） と、逆ギレして押し付けた この湿布やスプレーは一時期僕が「腰痛」を患っていた時に使っていたものだ 今はもうすっかり治ってしまったので必要なくなったのだ 腰痛を患っていた時は深刻に「これもう治らないのだろうか…」と不安な気持ちになって気分が落ち込んだりもしたが、喉元過ぎればなんとやらというやつで今は「そんなこともあったな」と思うのだから人間は結構単純だ 仕事で何かの部品だかが入っている大量の段ボールを倉庫に運んでいる時のことだった 何度も何度も結構重い段ボールをせっせと運び、残り2，3個というところで残りの段ボールに手をかけて持ち上げようとすると腰に ビキィ！ といった感じの痛みとも違和感とも取れる強い衝撃を感じた （やっちまったのか…！？） と思ったが、かなりの痛
50代オヤジがミニマリストやってみた｜ミニマオヤジ
2022-12-17 冬眠中のキッチン家電の捨て活５選 シンプルな暮らし 捨てる 購入当初は喜んで使っていた調理家電も、今はキッチンの奥に眠っていませんか？もう一度使ってみるか処分も検討してみましょう。 一昔はまったミキサージューサー １年で使わなくなったコーヒーメーカー 勢いで買ったワッフルメーカー ホームパーティーで大… #ライフスタイル #ミニマリスト #シンプルライフ #ナチュラルライフ #ライフハック #一人暮らし #片付け #断捨離 #捨て活 #生活 2022-12-14 この冬 あなたに合ったパーソナルジムで始めませんか？ シンプルな暮らし シンプルな暮らし-健康 この冬、ボディメイク初めてみませんか？短期間集中であなたの体も劇的に変化するためにトレーナーが親切に指導してくれます。 あなたの街の近くのあなたに合ったパーソナルジムを探してみてはいかがですか？ そして自信を手に入
✅公式LINE 【患者様はコチラ】 🏆⬇︎無料公式LINE登録で豪華特典⬇︎ 🏆 ✨100,000名以上の方が登録中✨ ⬇️⬇️⬇️ 【整体院 文-AYA-公式LINE】 ▶️https://lin.ee/eCDLoHN ⬆︎⬆︎⬆︎ ━━━━━━━━━━━ ✅症状・お悩み別動画リスト ✅1週間お腹やせメニューをプレゼント！🎁 ✅本格派ダイエットプログラムを定期的に無料配信します！ ━━━━━━━━━━━ コチラより簡単にご予約が取れます！また腰痛改善・スタイルアップの為のセルフケア情報なども無料配信していきます！ もしくは「@999wlpiz」で友達ID検索してみてください （@を忘れずに！） ️【治療家はコチラ】 治療家育成チューバー 文野公式LINE（「腰痛治療テクニック」ノウハウを無料配信していきます） あなたも「本気で腰痛を治せるようになりたい！」と思いませんか？ →
TOP健康腰痛対策腰痛・坐骨神経痛の改善はストレッチから！ 痛む部位別にわかる簡単ストレッチ【川口陽海の腰痛改善教室 第28回】 文／川口陽海 病院では医師から、『腰痛を治すには運動しましょう！ストレッチが良いですよ』などのアドバイスをされることがあります。 しかし、どんな運動やストレッチが良いのか具体的な指導がなく、わからなくて困った経験はありませんか？ また、WEBで検索するとたくさんの記事や動画などが出てきて、どれが自分に合うものか、やってよいのかどうかわからず、さらに混乱してしまいます。 下手にやってかえって悪化してしまうのも怖いし、はじめるのに躊躇してしまうかもしれません。 そのお気持ちは良くわかります。 ひと口に腰痛・坐骨神経痛と言っても、人によって症状は千差万別ですから、どのようなストレッチが適しているのかは文字通り一人ひとり違うのです。 筆者の腰痛トレーニング研究所では、一
お腹が痩せる！太ももが細くなる！お尻が上がる！簡単スクワット
✅公式LINE✅ ️【患者様はコチラ】 🏆⬇︎無料公式LINE登録で豪華特典⬇︎ 🏆 ✨100,000名以上の方が登録中✨ ⬇️⬇️⬇️ 【整体院 文-AYA-公式LINE】 ▶️https://lin.ee/eCDLoHN ⬆︎⬆︎⬆︎ ━━━━━━━━━━━ ✅症状・お悩み別動画リスト ✅1週間お腹やせメニューをプレゼント！🎁 ✅本格派ダイエットプログラムを定期的に無料配信します！ ━━━━━━━━━━━ コチラより簡単にご予約が取れます！また腰痛改善・スタイルアップの為のセルフケア情報なども無料配信していきます！ もしくは「@999wlpiz」で友達ID検索してみてください （@を忘れずに！） 【治療家はコチラ】 治療家育成チューバー 文野公式LINE（「腰痛治療テクニック」ノウハウを無料配信していきます） あなたも「本気で腰痛を治せるようになりたい！」と思いませんか？ →
ぎっくり腰を含め、多くの腰痛は多少痛みを感じても積極的に動かしたほうが早く良くなる…そんな事実をご存知だろうか。長年、腰痛の研究を続けてきた東京大学医学部附属病院特任教授の松平浩さんは、腰痛の予防・治療効果がある“これだけ体操®️”を提唱している。 実際にやってみると、一日わずか10秒、本当に「これだけ？」と感じる極めて簡単な体操だが、効果は実証済み。基本の体操と「横バージョン」の2種類を解説しよう。 （取材・構成／伊藤和弘） 腰痛は「動かして治す」のが現在の常識 腰痛に悩む人は少なくありません。私たちが行った全国調査によると、軽いものも含めれば実に83％もの人が一生に一度は腰痛を経験することが確認されています。その腰痛を防ぎ、また自分で改善するために私が考案したのが“これだけ体操®️”です。 腰痛は大きく、「病気が原因の腰痛」と「心配のない腰痛」に分けられます。まずはこの区別をきちんとつ
慢性腰痛症における体幹機能とアプローチ 内腹斜筋の骨盤安定化機能とアプローチ・骨盤変位とアプローチ - 野球 × 理学療法士
腰痛症における体幹機能のアプローチ 内腹斜筋の骨盤安定化機能とアプローチ ①立位での体重移動による内腹斜筋の促通 ②座位における内腹斜筋の促通 ③立位での一側下肢の前方ステップ 骨盤変位とそのアプローチ アプローチ ①骨盤前傾に対するモビライゼーション ②骨盤後傾に対するモビライゼーション ③恥骨前方変位に対するモビライゼーション ④腸骨後方変位に対するモビライゼーション ⑤仙骨前傾に対するモビライゼーション ⑥仙骨後傾に対するモビライゼーション ⑦仙骨側方変位に対するモビライゼーション 参考文献 腰痛症における体幹機能のアプローチ 腰痛症には器質的要因、機能的要因がある いずれの場合も体幹筋、股関節周囲筋の機能低下が予測される 疼痛が認められる場合、筋は疼痛に適応するといわれている 疼痛のある筋が求心性収縮する時、その収縮力を低下させ、筋録を十分発揮させないことで損傷部位を保護する これ
前段この記事を書いた理由オックスフォード大学の論文によると、ホワイトカラーの仕事の50％が10-20年以内にAIに奪われるそうです。 よく「AIに奪われる仕事はこれだ！」みたいなネット記事を見ますが、個人的には仕事単位でAIにに奪われるかどうかを語るのは無意味だと思っており、その代わりに「論点思考が出来る人材が生き残り、論点思考が出来ない人材が職を失う。」 という棲み分けの方が正しいと思っています。 この論点思考は、僕のいたBCGを含むあらゆる戦略系コンサルティングファームが重要視しているビジネススキルであり、BCG在籍時は僕もよく先輩から「お前は論点思考が出来ていない！」と怒られました。 では論点思考とは何なのでしょう？ 論点思考とは「ビジネスにおいて、解くべき問い（論点）を定める思考法」のことです。 要はやるべき仕事を決める力のことです。 仕事をやる力では無く、その手前のやるべき仕事を
簡単１分！腰痛を原因から解消するストレッチ[English sub]Easy one minute! Stretch to eliminate back pain.
「世界から腰痛・肩こりをなくす」オンライン整体サロン ↓腰痛・肩こりを自宅でセルフケアで解消！↓ https://seitaiin-kazu.com/2021/11/01/onlinesmtom/ 「その場しのぎ」の腰痛治療はサッサと辞めて、 そろそろあなたも「本気で治したい」と思いませんか？ 藤沢辻堂で唯一の「慢性腰痛」専門整体院 和-KAZU- https://seitaiin-kazu.com ＜お問い合わせ＞ 藤沢辻堂の慢性腰痛専門整体院和-KAZU- https://seitaiin-kazu.com 全国のKTR認定院はこちら https://kazu-ktr.com/instructor/ ＜著書紹介＞ 「まんがで治す 超速ストレッチ」【扶桑社】 https://amzn.to/2rBLHcq 「腰痛・肩こり・ひざ痛にサヨナラ! 30秒ストレッチ」【開
![簡単１分！腰痛を原因から解消するストレッチ[English sub]Easy one minute! Stretch to eliminate back pain.](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/a63cb3c8bd1c9f1f4a204e77714499b259c4804d/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FWDtfQHDjm7U%2Fhqdefault.jpg)
任天堂「リングフィット」が腰痛などに効果 論文が学術誌に掲載、研究者「稀有な治療デバイス」（J-CASTニュース） - Yahoo!ニュース
ニンテンドースイッチ用のソフト「リングフィット アドベンチャー（RFA）」を数ヶ月使用したところ、腰痛、臀部（でんぶ）痛が改善し、痛みに対する自己効力感も向上した――。 ＜【実際の論文】要約はこちら＞ こんな研究結果を千葉大などのチームが論文にまとめ、国際専門誌への掲載が決まった。 ■8週間プレイしたところ... RFAは、任天堂が19年10月に発売したフィットネスゲーム。専門家が監修した60種類以上のトレーニングメニューで全身を鍛えられ、累計販売は1000万本を超える。 研究は、医師・医学博士の佐藤崇司さんらによるチームが行った。論文のタイトルは「任天堂リングフィット アドベンチャーが慢性腰痛患者の痛みと心理的要因に及ぼす影響について」。 無作為に選んだ慢性腰痛患者20人（平均年齢49歳）を対象に、RFAを週1回40分使用してもらったところ、8週間後に腰痛、臀部痛が優位に改善し、痛みへの
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
【2022年】ちもろぐ的「買ってよかった」PCパーツやハードウェア【10選】 | ちもろぐ
「後ろ歩き」は驚くほど健康にいいと専門家が語る - GIGAZINE
任天堂「リングフィット」が腰痛などに効果 論文が学術誌に掲載、研究者「稀有な治療デバイス」
【理学療法きほんのき：その５】四肢の動かし方（入門編）… 持ち方とフォームについて - すなおのひろば
【腰痛とともに生きる：その１】ＰＴすなおが薦める腰痛対策 BEST３ - すなおのひろば
腰痛が劇的に改善、「破局化」を解き放って慢性的な痛みを治す
【腰痛とともに生きる：その５】日常生活動作の工夫…②座る時の姿勢について - すなおのひろば
【腰痛とともに生きる：その８】誰でもできる腰痛体操 - すなおのひろば
【NHK健康】腰痛を改善する体操～腰痛予防・慢性腰痛・ぎっくり腰・腰椎椎間板ヘルニア
ストレスのない社会は存在しない - japan-eat’s blog
LBP(腰痛） - 「だるころ」（だぁ～るまさんがこぉ～ろんだ♪）
【腰痛とともに生きる：その２】腰痛の原因別対処法…＜前編＞椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症 - すなおのひろば
【腰痛とともに生きる：その４】日常生活動作の工夫…①深夜～早朝の腰痛を防ぐために - すなおのひろば
【腰痛とともに生きる：その７】腰痛予防・改善を目的としたウォーキングについて - すなおのひろば
ぎっくり腰再発5日目と、庭の整地が始まりました！ - ネコオフィス
国立大学法人千葉大学 家庭用ゲーム機のフィットネスゲームで慢性的な腰痛が改善 痛みだけでなく心理的因子の改善効果が判明
慢性疾患の患者さんは、病院を『学習塾』のように活用しましょう♪ - すなおのひろば
腰痛になったら 腰痛を和らげる方法・ストレッチ - QUATRE（キャトル）の庭
首こりを3秒で消す体操、痛みの原因は肩甲骨まわりにアリ | 日刊SPA!
プーチン大統領「覚醒」の原因はぎっくり腰か 事故で一時歩行不能、痛み止め乱用 | 東スポWEB
「ガン無視療法」と慢性腰痛の克服 - 涙色のパラドックス
これをしないとダイエット全部無駄 ガチガチの肩甲骨をはがして痩せるエクササイズ
腰痛・坐骨神経痛の改善はストレッチから！ 痛む部位別にわかる簡単ストレッチ【川口陽海の腰痛改善教室 第28回】 | サライ.jp｜小学館の雑誌『サライ』公式サイト
腰痛が一日10秒の運動で改善、東大教授が教える「これだけ体操」（松平 浩） @gendai_biz
論点思考とは？ | AIに職を奪われないための、仕事を創る1→10スキル｜けんのすけ@寝ろの人