180度開脚する方法 体が硬い人のためのストレッチ体操
うちのサイトへご訪問いただいた方からの質問で、1番多いのは「180度開脚したいんですけど、どうやるのが近道ですか？」です。 これについては、ちょっと誤解があるようなんで、180度開脚の正しい方法をご紹介しましょう。と言っても、すでにやり方は紹介しているんですけど、前々から質問が多かったので、補足します。 180度開脚は股関節を柔らかくすればできる！…と思っていませんか？実はこれが違うんです…。 まずですね、180度開脚は背中と腰が柔らかくないとできないんですよ。普通に床に座っても、背中が硬いと後ろに倒れそうになるんです（笑）体の硬かった私がそうだったので、同じ経験をしている方も多いと思います。 太腿が突っ張るし、背中が伸びないため、上体が前に倒れないんですよね。 ダイエット方法 ネタ本で紹介しているストレッチは、開脚、左右開脚ができるように、編成しているんです。最初は簡単なストレッチ（柔軟
ズボラさんも股関節が硬い人も必見！ テレビを見ながらでもできて腰痛も緩和してくれる、最新股関節ストレッチ情報をアメリカからお届けします。 ヨガマット不要！すき間時間にできる股関節の可動域を広げるストレッチ アメリカで「90/90（ナインティーナインティー）」と呼ばれているこのストレッチは、股関節の可動性を高め腰痛などの痛みを軽減する効果的な方法の1つです。このストレッチで効く部分は、大臀筋、梨状筋、大腰筋、股関節屈筋、股関節外転筋、股関節内転筋など、股関節包を取り巻く多くの筋肉。ヨガマットなどがなくてもどこでもチャレンジできるので、日常に手軽に取り入れられるのもうれしいですよね。すき間時間や、ながらトレーニングとしてぜひ行ってみてください。 股関節に効く「90/90」ストレッチとは 【基本】両膝を90度、足首を直角に曲げる ①右脚の股関節を外側に広げ、膝は90度、足首はフレックス（90度）
【レポート】体が硬くても前屈できる! 30秒で体がグンニャリ、スッキリ腰痛解消の"逆回し"ストレッチ | ライフ | マイコミジャーナル
体が硬いと代謝が悪く、ダイエット効果も上がりにくいそうだ。とはいえ、ガチガチに硬くなった体をほぐすのって大変なこと。いとも簡単に、体が柔らかくなるストレッチでもないものかと、「BODY TIPS」の亀田圭一トレーナーに聞いてみた。「ありますよ。30秒でグニャリとなります」とうれしい返事が。早速スタジオを訪ね教えてもらった。 人気の【ボディ☆リメイク】３カ月集中コースの体験コースが特別価格で! BODY TIPSオープン1周年記念☆マイコミジャーナル読者限定キャンペーン開催中。 正しい前屈のイメージをつかもう まず、亀田トレーナーが説明したのはいわゆる「前屈」のこと。腿の後ろを伸ばすおなじみのストレッチだが、実は"できてない"人が多いという。 正しい前屈のイメージは「折りたたみ式の携帯電話」。骨盤が前に傾き(骨盤前傾)、お腹と腿がくっついているのがポイントだ。脚の付け根から体が折れ曲がったよ
ストレッチのコツ、あるいは「実録！ 体育教師に『なにその硬さ。お婆さん？』と嘲笑されたわたくしが開脚前屈で胸をぺったり床につけられるようになるまで」 - みやきち日記
わかったー！ どんなに頑張っても体が柔らかい人ほどには柔らかくならなかったストレッチのコツが、ようやくわかったー！！ そんで昨夜は、生まれて初めて開脚前屈で胸がぺったり床につけられたよ！ 立位体前屈でも、指先だけじゃなく指の付け根までぺったり床につけられたよ！ 嬉しいよおおおおう！ コツは股関節の使い方と、下腹に腹圧をかけて「押す」動作にありました。それを教えてくれたのが、『スポーツ選手なら知っておきたい「からだ」のこと』という本です。昨日この本を買ってきてそのとおりやってみたら、いきなり「胸ぺったり」ができて驚愕したんですよ。以下、この本に載っている開脚前屈と立位体前屈のやり方を簡単に要約して書いてみます。 開脚前屈のやりかた これにはふたつのステップがあります。 股関節をストレッチしてみよう(1) (pp40-41) 座った状態で、膝をやや曲げて両脚を大きく開く。 股関節を外旋させ、ひ
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サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
秋はスポーツや味覚、読書など、楽しみが多い季節だ。日ごろ運動をしていない人は、太りやすい冬に向けて、日々たまっていく筋肉の凝りを取り、体を柔らかくしておきたい。そのためには寝る前の簡単なストレッチが効果的。全身の筋肉の凝りを取ることで、太りにくい体にもなる。パソコン作業などで座っている時間が長く、ほとんど運動をしていないと、私たちの体の筋肉は凝り、活動量や消費エネルギーも落ちてくる。血の巡りも
【体が硬い人ほど変わる！】運動習慣ゼロの人のための、開脚ができるようになる「５分ストレッチ」 | ヨガジャーナルオンライン
たくさん溢れている開脚のための情報。いったいどれが自分に合っているのか、本当にこれで開脚ができるようになるのか、そう思っている人も多いはずです。今回は、運動習慣がない、長続きしないという人のための「５分でできる開脚ストレッチ」を考案。ぜひトライしてみてください！ 開脚ができない人はとても多い まずは床に座り、開脚前屈を試してみましょう。写真のように脚が90度開かない人や、体を前に倒そうとすると腰が丸まってしまう人、多いのではないでしょうか？ このような体の硬い初心者さんに向けたエクササイズをご紹介します。 photo by Yusuke Honda立った状態で体をほぐす いわゆる「身体が硬い」人は、最初から座った状態では開脚をしようとすると「不良姿勢」や「苦しい体勢」など無理な姿勢になりがちです。理由は、身体が硬いために背中をまっすぐにできず、重心が後ろにかかってしまうから。まずは立ち姿勢
この記事では、身体がカタい人向けのストレッチを紹介します。 動画を見ながら正しいやり方で行うことがストレッチの効果を上げるコツです。 体を柔らかくするには？ 毎日やろうストレッチ めちゃくちゃの硬い人はこっち 即効性のあるストレッチ ストレッチで得られるメリット ストレッチでダイエット ストレッチで人生を変える 体を柔らかくするには？ まず見て欲しいのがコチラの動画です。 ストレッチは、闇雲にやればいいモノではありません。 体の力を抜き、息を吐きながら、気持ちいいくらいをキープすることが大切です。 多くの人が息を止めて勢いをつけながら筋肉を伸ばそうとしますが、逆効果です。筋肉はどんどん硬くなるでしょう。 ストレッチは「頑張らない」「無理しすぎない」ということを知る必要があります。 頻繁にストレッチをしているのに効果を感じられない方は伸ばしすぎの可能性が高いです。 毎日やろうストレッチ 身体
【もも裏が硬くてもこのストレッチをやると前屈がラクにできる！】椅子に座ってできるもも裏ストレッチ | ヨガジャーナルオンライン
前屈が苦手な方へ是非やって欲しい「もも裏を効率良く伸ばせる」ストレッチ。椅子に座って簡単にできるオススメのやり方とコツをご紹介します。 もも裏が硬い人はこうなりやすい もも裏がなかなか柔らかくならない！とお悩みの方に長座の姿勢での前屈ストレッチを行って頂くと、よく見られる２つの特徴があります。この特徴を踏まえた上でもも裏のストレッチを行なうと、効率よくかつ確実に効果が得られます。ではその特徴とは？ photoAC特徴① 背中が丸まってしまう 上の写真のような前屈ストレッチを行うと背中が丸くなってしまう方は多いと思いますが、背中が丸まったままの姿勢ではもも裏が効率よく伸びません。この問題はもも裏の硬さだけでなくお尻の硬さも要因となって骨盤を立てることができないために起こります。骨盤を立てることができないと普段の姿勢でも猫背になりやすいので、改善したいポイントですね。 特徴② つま先が開いてし
📍1週間ダイエット祭り(12月1日開始・初月無料)への参加はこちら→https://note.com/musclewatching/membership ※noteメンバーシップ機能を使っています。12月1日に参加すると12月31日まで無料です。12月20日に参加しても12月31日まで無料です。 📍新発売！マッスルウォッチングプロテインはこちら→https://musclewatching.myshopify.com/ ※12月14日までダブルココア注文でシェーカープレゼント中！ [ダイエット開始時に買っておきたい道具] スマホ連携体組成計：https://amzn.to/3ML9dtv スマホ連携メジャー：https://amzn.to/45MZhsi ヨガマット：https://amzn.to/43nXVCw 電動プロテインシェーカー→ https://amzn.
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は前屈・長座体前屈が出来ない・固い人に対して一瞬で柔らかくなる方法を３つ選びましたのでぜひ実践して感想をお聞かせください！ 前屈を一瞬で柔らかくする方法3選 ①ドローイン ②ハムストリングスのストレッチ ③しゃがんでゆらゆら 前屈・長座体前屈が出来ない原因は？ ①骨盤のコントロールができていない ②ハムストリングスが固い ③足首が固い 長座体前屈・前屈が固いとどうなる？ 最後に 前屈を一瞬で柔らかくする方法3選 初めにビフォーアフターをどうぞ↓↓ 時間にして2分以内にできます。 YouTubeでもどうぞ↓↓ 2分で絶対長座体前屈が柔らかくなる方法をお教えします！ ①ドローイン やり方は簡単で、 ・息を吐きながらお腹をへこませる ・可能な限りお腹をへこませたらそこで思い切りお腹全体を固くする ・息を止めないように注意 ・
ダイエット方法 ネタ本
ダイエットのコツを紹介します！ ダイエット方法 ネタ本へご訪問いただき、ありがとうございます。 このホームページでは、体脂肪を2.5パーセントまで落としたことのある管理人が、効果的なダイエット方法、体作りの方法を紹介しています。 わたしの体験に基づくダイエット法をメインに載せているので、あなたにもきっと役立つと思います。 ここで紹介しているダイエット方法の中で、ご自身の生活に取り入れることができそうな物があれば、少しずつでも試して頂ければ嬉しいです。 ダイエットの原則 まずダイエットと体作りの大原則をお話します。 それは「短期間で作った体は、短期間に元の体型に戻りやすい。時間をかけて作った体は、多忙によるブランクがあったとしても、体型を維持できる」ということです。 健康でカッコイイ体を作ろう！ ダイエット、体作りには、いくつかの原則があり、これを守って生活すれば簡単に体型を変えることができ
ストレッチ（柔軟体操）方法
ヨガやピラティスの人気が高まるにつれ、柔軟体操・ストレッチをする人が増えましたよね。きっと家の中で手軽に取り組めることが人気の秘密なんじゃないかな～と思います。 そこでこのコーナーでは、より効果的なストレッチ（柔軟体操）の方法をご紹介します。メニューの所要時間は30分～60分くらいです。
（１）股関節と太もも、背中や腰を柔らかくするストレッチ
まず床に座ってください。 膝を立てて、体育座りのように座ってください。 膝を開いてください。 つま先を両手で持って、体を前に倒してください。 呼吸を吐きながらゆっくりとです。 決して勢いをつけないでください。 無理はせず、気持ちが良いと感じるところまででＯＫです。 息を吸いながら、ゆっくりと体を起こしましょう。 ４～６をゆっくりと数回繰り返します
体が硬い人でも大丈夫! 体が硬いと代謝が悪く、ダイエット効果も上がりにくいそうだ。とはいえ、ガチガチに硬くなった体をほぐすのって大変なこと。いとも簡単に、体が柔らかくなるストレッチでもないものかと、「BODY TIPS」の亀田圭一トレーナーに聞いてみた。「ありますよ。30秒でグニャリとなります」とうれしい返事が。早速スタジオを訪ね教えてもらった。 正しい前屈のイメージをつかもう まず、亀田トレーナーが説明したのはいわゆる「前屈」のこと。腿の後ろを伸ばすおなじみのストレッチだが、実は"できてない"人が多いという。 正しい前屈のイメージは「折りたたみ式の携帯電話」。骨盤が前に傾き(骨盤前傾)、お腹と腿がくっついているのがポイントだ。脚の付け根から体が折れ曲がったような形になる。 ところが体が硬い人の場合、まず骨盤前傾にできず、骨盤を後ろに傾けた(骨盤後傾)まま背中だけを丸めて前に倒そうとしてし
開脚に挑戦
＜開脚角度自動計算機＞ 左右開脚したときの足の角度を計算します。 股下の長さと、壁に向かって足を開いたときの、 股から壁までの距離を入力し、計算をクリックしてください。 （半角の数字で入力して下さいね） 股下の長さ：cm 壁までの距離：cm 結果はこちらに表示されます。途方も無い数値はエラー値が出ます （小数点以下は四捨五入されます） ＊股下の長さは直立して他人に測ってもらった方が正確に測れます エアロビクスをするのに柔軟性は不可欠である。しかし柔軟性のトレーニングを実行に移すのはなかなか難しい。 何故なら、「スタジオのプログラムはインストラクターがリードをしてくれて楽しい」ものだが、 柔軟のトレーニングは筋力トレーニングと同様に、「自ら進んでしなければ何も進歩しない」ものだからである。 相当の強い意志と目標を持たないと実現までの道程はほど遠いものになってしまう。 かく言う私
https://www.gmo.media/teacup
皆さんは立位体前屈でどれくらい体を曲げられますか？ 多分床に手がつかない人が現代では多いと思います。 仕事でもデスクワークばかりで体はガチガチのはず… さてこの記事ではそんな人たちのために、ちょっとしたことをするだけで、 「立位体前屈で手が床につくようになる魔法の方法」 を今日はレクチャーしていきたいと思います。 たった３つのことをするだけでここまで体がぐにゃりと曲がります。 そんな体験をこの記事を読んで皆さんも是非一度味わっていただければと思います。 椅子が一つあればできるとても簡単な方法です。 是非一度実践してみてください！！
体を柔らかくするコツ（真向法すごいよ） (うむらうす)
先日みやきちさんがストレッチのコツを公開されていて （ストレッチのコツ、あるいは「実録！ 体育教師に『なにその硬さ。お婆さん？』と嘲笑されたわたくしが開脚前屈で胸をぺったり床につけられるようになるまで」（追記あり） - みやきち日記） 、やはりみんな体を柔らかくしてみたいんだなと確信したので、 私もコツを公開してみる。 私は元々体が柔らかい方ではなく、立位体前屈もギリギリ地面に手が着く程度、 仰向けに寝て足を伸ばしたまま上に持ち上げてもらうと、 60度くらいで太ももの裏が限界になるような感じだった。 しかしここ1年ほどで、かなり体を柔らかくすることに成功した。 今は立位体前屈で両手のひらが全部地面に着くし、開脚で体を前に倒すと腹が地面に着く。明らかに人生で一番体が柔らかい。 今のライバルは浅田真央なんだぜ（思い上がり）。 さて、その過程で、かなりコツがあることを発見した。 中学高校の頃など
Inc.：仕事のストレスや不安は将来の業績に関わります。昇給してもらえるだろうか。プロジェクトが無事に完了できるだろうか。売上げが伸びるだろうか。商談がまとまるだろうか。心配の種は尽きません。 そんな不安を解消する秘訣は何でしょうか。それは仕事の出来を少な目に見積もり、たとえ望んだとおりの結果が出なくても良しとすることです。これでストレスはずっと少なくなります。 「謙虚」という言葉を聞くとまず思い浮かぶのは、他人から謙虚な人間だと思われるかどうかです。しかし謙遜とは、社会からどんな人間だと思われるかというよりも自己や置かれた環境との関わり方に関連するものです。 真に謙遜であるためには、結果に対する自分の価値観を解放することが求められるので、自分の価値観は問題ではありません。 これは、他人に価値を示せるものが何も無いので、何もせずただ怠惰に過ごすという意味ではありません。むしろ、新しいポジシ
エクササイズを始めてみたはいいけれど、腰の状態がいまいち良くない、むしろ悪くなってしまったなどといった話をよく聞きます。この原因の一つに股関節と背骨周りの「柔軟性の不足」があげられます。 そこで、今回は股関節と背骨周りの柔軟性をチェックする方法と、ストレッチ法をご紹介致します。 （注意：この記事は、一般的な腰痛の改善エクササイズなどを御紹介している記事です。腰痛等がある場合、実際にエクササイズを行う前に医師による診察を受けてください。）
![腰痛改善には柔軟が◎ 股関節・腿裏のストレッチで柔軟性チェック [筋トレ・筋肉トレーニング] All About](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/77740f9f04bada907733be9f1a1727dc3c5f2b31/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimgcp.aacdn.jp%2Fimg-a%2F1200%2F900%2Faa%2Fgm%2Farticle%2F1%2F9%2F5%2F4%2F7%2F9%2F1567756193%2Ftopimg_original.jpeg)
東京脳神経センター公式ページ
＜診察のご案内＞ 《重要》お知らせ 令和６年３月１日よりシンプル脳ドックの価格が変更となります。 【変更前】￥22,000（税込）→【変更後】￥24,200（税込） ★自律神経チェックドック（月～土）を始めました。 税込15,000円 要予約。ご希望の方は予約フォームからまたはお電話ください。 ★日曜脳ドック (日曜日のお支払いはクレジットカードのみ） ・1月14日（日）・1月28日（日）・2月4日(日)・2月18日(日) ●初診の方、当日受診「首コリ・頭痛・メマイ・不定愁訴外来」ご予約はお電話ください。 新型コロナウィルスの影響でリモートワークやステイホームで、多くの不定愁訴症状が発症しています。 この原因はパソコン作業とスマホ、ゲームの長時間使用です。ほとんどが自律神経失調、首コリが原因です。 東京大学医学部出身者の経験豊富な医師団 7名が在籍して診療にあたっています。 ＜お知らせ＞
体を柔軟（柔らかくする）になる為の 効率のいい トレーニング方法 知りませんか？？
トランプ氏、真の姿は柔軟なビジネスマン
萱野稔人（かやの・としひと） 津田塾大学教授。哲学者。1970年生まれ。早稲田大学卒業後、渡仏。2003年、パリ第10大学にて哲学の博士課程を修了。2007年から津田塾大学准教授、2013年から現職。衆議院選挙制度に関する調査会委員などを歴任（写真：朝日新聞社） 萱野稔人氏（以下、萱野）：個人的には、この結果にあまり驚いていません。起こり得るだろうと思っていたことが実際に起こった、という感覚です。 いつ頃からトランプ氏は優勢だったのでしょう。 萱野：テレビ討論の頃には決着が付いていたのではないかと思っています。大統領選の直前、FBIはクリントン候補に対して、メール問題の再捜査に踏み切りました。それ自体は今回の選挙結果に、大きな影響を与えなかったはずです。 日本国内では、トランプ氏を支持するのは貧困層の白人男性だと報じられていました。けれど実際に属性別の世論調査を見ると、もともと白人女性など
William A. Anders, the astronaut behind perhaps the single most iconic photo of our planet, has died at the age of 90. On Friday morning, Anders was piloting a small…
今回は、前回に引き続き「距骨（きょこつ）」へのアプローチになります。 前回記事に、「距骨と足首の硬さの関係性」について、解剖・骨格的に解説しているので、まだ読まれていない方は、先に読んでもらうと理解しやすいと思います。 前回のアプローチは「距骨を押し込むことで、動きを正す」といったことを行いました。 今回は「距骨が上手く動かない原因」となっている部分にアプローチしていきたいと思います。 距骨が動かない方の特徴として、 歩行中に「足裏・下腿」ばかり疲れる 深くしゃがむと「膝が内に入る」「かかとが浮く」 などがあげられます。 「距骨」の動きの悪さを解決する、「2つの方法」について紹介していきます。 それでは、見ていきましょう。 「距骨」と「足首の動き」についての簡単なおさらい 足首が硬い原因1 距骨を前方に押し出す「長母指屈筋」とは？ 足首の動きを良くする「長母指屈筋」のマッサージ 足首の動き
股関節のストレッチ
内旋（ニーストラドル） 脚の軸を内側に回転させて股関節をストレッチします。 �@両脚を開いて座り、膝を曲げて両足の裏を合わせます。 �A両膝を床に押しつけるようにして上下させます。 外旋 脚の軸を外側に回転させて股関節をストレッチします。 �@正座の姿勢から脚を90度開き、つま先を外側に向け、ひざで立ちます。 �Aゆっくりと腰を下ろしていき、３０秒ほど保持します。
.app 1 .dev 1 #11WeeksOfAndroid 13 #11WeeksOfAndroid Android TV 1 #Android11 3 #DevFest16 1 #DevFest17 1 #DevFest18 1 #DevFest19 1 #DevFest20 1 #DevFest21 1 #DevFest22 1 #DevFest23 1 #hack4jp 3 11 weeks of Android 2 A MESSAGE FROM OUR CEO 1 A/B Testing 1 A4A 4 Accelerator 6 Accessibility 1 accuracy 1 Actions on Google 16 Activation Atlas 1 address validation API 1 Addy Osmani 1 ADK 2 AdMob 32 Ads
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【肩甲骨のストレッチ方法】硬い筋肉を柔らかくする効果的なやり方とは
オフィス＆家で出来る柔軟体操シリーズ、今回は肩甲骨のストレッチ方法をご紹介します。「肩甲骨はがし」と呼ばれる柔軟体操はどのような効果が期待できるのか。肩甲骨の基礎知識から効果的なストレッチメニューまでをまとめたストレッチガイド。 そもそも、肩甲骨とは？ 肩甲骨（けんこうこつ）とは、背中の肩周りにある骨のことを指し、腕と脊柱(背骨の繋がり)を結ぶという役割を担っています。肩甲骨は上腕骨と鎖骨に関節しているため、腕・首を動かす時は肩甲骨も自然と刺激されます。 肩甲骨から起始する筋肉は、三角筋・広背筋・上腕三頭筋・上腕二頭筋など体を動かすために無くてはならない筋肉も多いため、しっかりと肩甲骨ストレッチでほぐしてあげましょう。 肩甲骨ストレッチの効果｜肩甲骨周りの筋肉を柔らかくするメリットとは？ 肩甲骨ストレッチが体良いと言われていますが、実際にどんな効果が期待できるのか。ここでは肩甲骨ストレッチ
トレーニング法
トレーニング編 更新 2/28 内容 ストレッチとハイキックと足首の固さ 懸垂 プライオメトリックトレーニング [ストレッチについて] 股関節の柔軟を書いてた人が居ましたね。打撃系の人はこういう方法が在ります。 ちょっと前屈をしてハムストリングスを伸ばした後に。 自分の家で、壁に沿ってピタリと寝転びます。 そして、両足を上げて頭を壁と垂直にする。 かかと、ふくらはぎと大腿部の後ろ側、そしてお尻を壁にピタリと付ける。 そして、開脚する。下肢の自重でどんどん開脚が進みます。 あとはそのまま、本を読んだり、腹筋したり、電話したりです。 二十分もするとかつて無いほど開脚が出来ているでしょう。 靴下を履いていると壁と踵の滑りが良くなってより効く開脚が出来る。 これは いかなるマシンを使うより効果的な方法で、開脚の練習でこれ以上の方法は存在しない。 体を前倒しにする為
股関節はなぜ硬くなるの？ 股関節とは骨盤と大腿骨の結合部分をさします。また上半身を支え、骨盤、大腿骨と結合しながら下半身の動きを安定させる役割を担っています。股関節が硬くなるのは、可動域が狭くなっていることが考えられます。 股関節は歩く、走る、立つなどの日常の動きに関与していますが、日常生活において運動する機会、歩く機会が減っていたり、長時間のデスクワーク等で座りっぱなしの姿勢を続けていると、股関節はあまり使われずに可動域は狭まり、どんどん硬くなっていきます。また、日常生活での癖も原因となります。例えば足を組んで座る方や、立っている時にどちらかの足に重心をかけて立つことが多い方は骨盤の歪みにより、股関節の可動域に影響を与えてしまいます。 【股関節の深層筋】イラストAC股関節が柔らかくなるとどんなメリットがある？ 股関節が柔らかいと、血液循環やリンパの流れも良くなるため、足のむくみや疲れ、冷
바로컴소프트 - 성인 피시방 관리 전문업체
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サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ
サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
八田永子の「即効！柔軟upのための＊Body Work Theory＊ 」～体験者の90％が感動した、つらくない、優しいストレッチ～
ストレッチと聞いてあなたは何を想像しますか？ 「イテテテテ！！」 と言いながら、無理して腕や足の筋肉を伸ばす事でしょうか？ 実はそんなしんどい思いをしなくても、あなたの体を柔らかくする方法があります。 もちろん体の柔らかさには個人差がありますが、心配しないでください。 たとえあなたがどれだけ硬くても、3分あれば立ったまま床に手をつく事は出来ます。 さらに、既に柔らかい人であれば、まるでヨガの先生のように、 たったまま、体を携帯電話のように折りたたむ事も出来ます。 あなたは信じられないかもしれません。 なので、まずはその「ある方法」を実践した方たちの実績をご覧ください。 【八田永子 プロフィール】 4歳よりダンスを始める。舞踊研究所教師を経て、上京後コンテンポラリーダンスを西田堯に、クラシックバレエを橋浦勇に、ジャズダンスを鹿野裕子に師事。数々の舞台に出演。 現在では、主にアスリートやダ
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【首の痛み・肩こり】ベンチプレスとデスクワークの意外な共通点！頚椎の動きを正す方法とは？ - トレーニング強化書
今回は、「ベンチプレスとデスクワークでの頚椎の動きからくる、首の痛み・肩こり」について解説していきます。 「頚椎の動きが悪いとどうなるのか？」というと、 首の痛みや・頭痛に繋がる ストレートネックと呼ばれる、頚椎の変形が起こる 肩周りの動きが悪くなり、肩こり様の症状がでる デスクワークをしている方が、よく感じる症状です。 これは、「頚椎の動きが悪く、負担がかかった結果」起こっていることです。 実は「ベンチプレス」をしている方も「デスクワークと同じような頚椎の状態」である可能性があります。 今までに、ベンチプレスで首を痛めた 首・肩甲骨・肩周りが動かしづらく、肩の怪我をした ベンチプレスの際、首に力が入ってしまう といった方は、特に「頚椎の動き」が悪い可能性が高いです。 そんな「頚椎の動きを改善するエクササイズ」を紹介します。 【首の痛み・肩こり】の原因となる”頚椎の偏った動き” 【首の痛み
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【アメリカで話題】ただ座るだけ！股関節がみるみる柔らかくなる「90/90ストレッチ」 | ヨガジャーナルオンライン
寝る前にストレッチ 体を柔らかく、太りにくく 日経ヘルス - 日本経済新聞
体が硬い人必見！今すぐ始めたくなる効果的ストレッチ！！ - それでもブログが好きだから
体が硬い人でも必ず開脚が出来るようになるストレッチ方法 | Muscle Watching
長座体前屈を一瞬で柔らかくする方法３選：効果とやり方について解説！ - 姿勢とボディメイクを考える
http://www.cloudsalon.net/entry/stretch20160229
体が硬くても前屈できる! 30秒で体がグンニャリ、スッキリ腰痛解消の"逆回し"ストレッチ
わずか３ステップ!! 体が硬い人でも立位体前屈で床にピタッと手がつくようになる魔法のような方法 - Self Action
ストレスや不安が少ない性格になる方法 | ライフハッカー・ジャパン
腰痛改善には柔軟が◎ 股関節・腿裏のストレッチで柔軟性チェック [筋トレ・筋肉トレーニング] All About
体を柔軟（柔らかくする）になる為の 効率のいい トレーニング方法 知りませんか？？
TechCrunch | Startup and Technology News
「足首が硬い」原因を取り除く「距骨」への”ストレッチとマッサージ”とは？ - トレーニング強化書
FlexboxLayout で柔軟なレイアウトを構築
TechCrunch | Startup and Technology News
http://okane8.karitai110.info/
【楽なのに股関節にしっかり効く】重力と梨状筋を使った無理なく続けられる「股関節ストレッチ」 | ヨガジャーナルオンライン