営業時間 [火・木=9:00〜12:00、18:00〜21:00] [水・金=17:00〜21:00] [土=9:30〜17:00] [定休日=日・月・祝] 当サロンに来られるお客様のうち、特に姿勢の歪みが激しいのは『ネクラ』で『内向的』なお客様のことが多いです。私の基準で姿勢の歪みが激しいという位置づけにしているお客様の8割が『会話に気を使うネクラで内向的』なお客様です。 私は特に見知らぬ方とのコミュニケーションは苦になっていませんし、どちらかと言えば得意だと思います。私としゃべる時間を楽しみに来て下さっているお客様もいらっしゃるくらいです。その私が、お客様との会話を引き出そうとして気を使うのは相当内向的なのでしょう。 そんな内向的なお客様が当サロンに通い始めてから徐々に明るく元気になられたケースがいくつかありましたので、その共通点から3つのコツをお伝えしたいと思います。 内向的とは 心
明日は早起きしなくてはいけないのに眠れない。 早く寝なくちゃと思えば思うほど何故か余計に眠れなくなってしまう。 そんな経験をしたことのある人も多いかと思います。 今回は、ネットで「すぐ寝れる！」と話題になった様々な方法を集めてみました。 これらの方法を使えばあなたもきっとすぐにぐっすり眠りにつくことができるでしょう。 4-7-8呼吸法 シャッフル睡眠法 カウントダウン睡眠法 2分で眠りに落ちる米軍式睡眠法 アリス式睡眠法 科学的に眠れると実証された音楽 とにかく眠れると評判のアプリ 睡眠薬を服用する 自分に合った入眠方法を見つけよう 4-7-8呼吸法 「癒す心、治る力」で知られるアリゾナ大学医学部のアンドルー・ワイル博士が提唱する「4-7-8呼吸法」は、日本を含む世界中のネットメディアで紹介された入眠法です。 試した人は「すぐ眠れる」と口を揃え、今でも入眠時には必ず4-7-8呼吸法を行う人
こんにちは、それどこ編集部です。年の瀬！ ということで今年もやります。 ＼それどこ人気記事ランキング2016／ 何かと話題の多かった2016年。振り返ってみれば、それどこも濃い1年でした。グルメ、育児、エンタメ、スポーツ、ファッション……。昨年に増してさまざまなジャンルの記事がそろいました。 ブロガー1人ひとりの買い物に、時には共感し、時には驚き、時には新たな発見があり……。そんなふうに、それどこを楽しんでもらえたならうれしいです。 それでは今年も、はてなブックマーク、Facebook、Twitterで人気の記事TOP10と、注目の記事をお届けします！ 早速、発表してまいりましょう。 ※ランキングは2016年12月19日時点のデータを元に算出。対象は「2015年12月19日～2016年12月18日」に公開された記事です はてなブックマーク TOP3はいずれも1,000ブックマーク超えとなっ
Inc.：幸せだと感じている人ほど成功するというのは、研究によって明らかになっています。楽しく仕事をするのを心がけているだけでも十分です。しかし、他にも幸せな人たちが、成功や、より良い健康、長生きのために心がけていることはたくさんあります。自分の感情をコントロールするのは良いことです。今回は、幸せな人がやっている12の小さな心がけをご紹介しましょう。 1. 朝、デジタル機器を使わない時間を作る iPhoneのアラーム機能で起きるようにしている人には、少し難しいかもしれませんが、アラーム機能もオフにして、携帯電話やスマホをそばに置かないようにしてみましょう。朝ご飯を食べながらのメールチェックもナシです。留守電を聞きながらコーヒーを飲むのもやめます。ほんの30分だけでもいいので、デジタル機器を使わない朝の時間を設けると、穏やかな気分で一日を始められます。 2. もっと外に出かける 太陽は外見に
今やってること パソコンとスマホを排除して、毎日３時間机から離れずに、「最優先」の本を読書する 結果（導入して一ヶ月目） ・死にたくなくなる。「今日も目標を達成できなかった。何やってんだろう」と寝る前に布団の中で死にたくなる現象が減った。 ・４日以内に、読みたい本が片づく。 ・実験７日目までは、読んでいる途中で注意が散漫になって、１時間に３ページすら進まないことがあったのに、８日目からは、なぜか注意の持続力がついて読むスピードが上がった。 ・１日１０時間読書できるようになった。１日１０時間以上の読書ができたのは、人生では４日連続が限界だったのに、導入した直後１２日連続でできたので、読書時間の総量を押し上げる波及効果があった。 先行者 ↑ そもそも３時間主義を開拓したのは、この方。 平日３時間ぶっ通しで文章を書くという習慣を導入した結果、導入前には３分作業して１０分インターネットに没頭という
Inc：私は不快な思いをすることはあまり気になりません。不快な思いは自分が成長し、学んでいる証だと思っているのです。実際、自分の快適な領域から抜け出ることで、仕事に活気と興奮が加わり、新たな考えや創造力を刺激してくれるのです。 時として、精一杯働いていると、自分のことを「自意識過剰で神経質で無力な人間だ」と感じることがあります。でも、とにかく仕事は遂行します。私は、すべての個人的成長は、自分が快適に感じる領域の枠を超えることにかかっていると堅く信じているのです。 不快な思いの先に、成長がある このところ、私は不快になるような新しい経験をいくつもしています。最近、50の手習いでrg/wiki/フォーダム大学の修士課程プログラムを始めました。最初の課題を提出したばかりですが、以前大学の論文を提出した時はラジオシャックで売っていたTRS-80のグリーンスクリーン上で入力し、5.25インチのフロッ
2011年01月05日 完璧主義者の憂鬱 Tweet 0コメント ｜2011年01月05日 00:00｜人生｜Editタグ ：考え方完璧主義 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/jinsei/1144116384/ 「人生相談」板より 1 ：マジレスさん：06/04/04 11:06 ID:IJBX/P3A どうして些細なつまずきだけで全てを投げ出してしまうのだろう。 どうして予定道理に進まないといって今までの積み重ねを否定するのだろう。 どうして他人ばかり気にしてしまうのかのか。 そういう悩みを持っています。同じようなことで苦しんでいる人 やそれに対する対応策を知っている人が集まれたらと思います 当ブログサイトはアフィリエイト広告、バナー広告を利用しています。 34 ：マジレスさん：06/04/04 14:32 ID:61IwIGWd ひとりになると自分
TOP > ネタ > 【歴史大作】原住民と学ぶインドネシア独立と大日本帝国の関係 Tweet カテゴリネタ 1 :名無しさん＠おーぷん:2015/03/14(土)21:37:17 ID:ZP2 【プロローグ】 むかしむかし。 12世紀。インドネシアの東ジャワ州。 クディリ王国のジョヨボヨ王は 不思議な予言を残しました。 その中の一節。 『 我らの王国は白い人に支配される。 白い人は離れたところから攻撃をする魔法の杖を持っている。 白い人の支配は長く続く。 しかし北方からやってきた白い衣を纏う黄色い人が 白い人を追い払ってくれる。 黄色い人も我らの王国を支配するが、 それはトウモロコシの寿命と同じくらいの短い間でしかない。 』 【歴史】原住民と学ぶインドネシア独立と大日本帝国の関係 http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1
4月7日8日に地震が起こる可能性がある。
1 ：IMT112 ◆wnA/Flx4UU ：2011/03/13(日) 01:59:01.94 ID:VaVvM1LT0 ?2BP(0) 今回の原発は大丈夫だと思うのですが、ちょっと感じることを書きます。 今回の地震につられ東京の下のフィリピン海プレートが動き地震が発生する 可能性があります。日にち的には一ヶ月以内だと思うのですが、当たらないことを 祈ります。 2 ：IMT112 ◆wnA/Flx4UU ：2011/03/13(日) 02:05:39.06 ID:VaVvM1LT0 ?2BP(0) あげ 3 ：IMT112 ◆wnA/Flx4UU ：2011/03/13(日) 02:12:54.39 ID:VaVvM1LT0 ?2BP(0) age 4 ：本当にあった怖い名無し：2011/03/13(日) 02:17:24.37 ID:aU7V5l2FO オカルト通信にも４月の中頃本震が
自殺願望者が自分の人生を肯定できるようになった話
この記事に感化されたので書く。 http://anond.hatelabo.jp/20161009130305 手段が手段なので叩かれるの覚悟で。 中学生くらいの頃からずっと死にたい死にたいと思って生きていて、ただずっとその原因が分からず悶々としていた。 母親は、いわゆる毒親だったのかなと思う。 何をするにも自分が承認しないと気が済まないし、ちょっとでも自分の意にそぐわないことがあると自分の意にそぐうまで延々と指摘し続けた。 親の口癖は「言われるようなことをするあなたが悪いのよ、言われるようなことをしなければ私は何も言わない」だった。 おかげで、自分の自己肯定感はズタボロになった。 毎日死にたいと思っていたし、自分は価値のない人間だと思うようになった。 将来に希望もやりたいことも無いし、早く死ぬ日が来るのを待ち続けていた。 あまりに生きるのがつらかったので、毎晩酒を飲まないと潰
【メンタル安定】もう嫌な感情と戦わない！ACT（アクト）テクニック！！！（メンタル編5） - 脳機能向上チャンネル
ACT（アクセプタンス&コミットメントセラピー） 前回まで、何か嫌なことがあったり負の感情が沸き起こった時の対処として、「自分を受け入れる（セルフアクセプタンス）」ことによりメンタルの安定を促す行動を書いてきました。 まとめますと 嫌なことがあった時、負の感情が沸き起こった時 ①無理にポジティブシンキングしない（さらなる気分の低下を防ぐ） ②今の自分を受け入れておく（負の感情に対する反応の改善） ◯名言セラピー ◯セルフコンパッション ③負の感情自体を受け入れる（負の感情のダメージを軽減） ◯ACT（アクセプタンス&コミットメントセラピー）←NEW 今日は、③です。以上３つの方法を用いて日々の困難や辛さを乗り越えていきましょう( ^_^)/ ACTとは アクセプタンス&コミットメント・セラピーで通称「ACT（アクト）」と言います。 認知行動療法の一種でその効果は、複数の研究で認められていま
虫歯やストレスにも効果的！ キスがもたらす驚くべき8つの効能
キスはパートナーとの大事なスキンシップ。実は、キスは恋愛促進だけでなく健康促進にも効果的！今日はキスがもたらす驚くべき効能について紹介します。 ストレスを抑制キスをすることで、ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールを抑制し、ストレスの抑制に効果的なセロトニンのレベルを上昇させます。またキスには不安を解消するほか、瞑想の効果と似たような精神安定が得られることがわかっています。 幸福度アップ幸福ホルモンと呼ばれるエンドルフィンが血流に放出されることで、ハッピーな気分に満たされます。 痛みの緩和ラブホルモンとも呼ばれるオキトシンの増加により快感が得られるだけでなく、オキシトシンには脳内麻薬と呼ばれるエンドルフィンを増加させる作用があり、その結果痛みの緩和に役立ちます。 免疫力アップ唾液に含まれる約80％の細菌はほとんどの人に共通しますが、残りの約20％は個人差があり、キスをすることで体内に存在し
今年は「100冊以上の本を読むぞ！」と年始に決めまして、週2冊ぐらいのペースで読んでいました。 その途中で、速読の方法を学びまして、一日一冊ぐらいは目を通せるようになったんですよね。そしたら、あれよあれよと300冊ぐらいは到達していました。 その中でも良かった本を紹介していきたいと思います！ 第1位：超一流になるのは才能か努力か? 第2位 : 自分を操る超集中力 第3位 : 一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書 第4位 : サーチ・インサイド・ユアセルフ――仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法 第5位 : 「影響力の武器[第三版]: なぜ、人は動かされるのか」 第6位 : 超予測力:不確実な時代の先を読む10カ条 第7位 : アクティブ・ブレイン式 記憶できる読書術 第8位 : ウォール街のランダム・ウォーカー〈原著第11版〉 ―株式投資の不滅の真理 第9位 :
DQ5（SFC版） HP無限バグについて
以上のとおり、現在HP≠2047の時にHPのダメージ減算処理を行う、つまり、 現在HP＝2047の時にはダメージ減算処理をしていないことが分かる。 「回復」による“無限バグ”からの復帰 先の通り、特定HPにおいて「HPを減らす処理がされない」ことが“HP無限バグ”の問題である。 逆を言えば、「現在HPを増やす」ことは可能であり、回復することで対象HPから外れる。 つまりHP無限バグから脱出することが出来る。 ミルドラース第2形態が該当する最大HPなのにも関わらず、HP無限バグの報告例がないのはこのためである。 第2形態は行動パターンが3種類あるが、どのパターンでも必ず瞑想が組み込まれているため、 このバグから必ず抜け出すことが出来る。 （バグが「起こらない」のではなく、瞑想のおかげで「詰み状態を回避している」だけである。） HPを回復すれば良いとはいうものの、SFC版DQ5は敵に回復魔法を
2015-05-20 はじめて精神科に行ってきた。「単なる躁鬱病だ」と、診断された。 スポンサードリンク メンタル……、やっちまいましたッッ‼ 「一度で良いから病院に行きな」と言われ、「精神科なんて胡散臭い場所には絶対行かないよ。躁鬱なんかじゃなくてただの疲れだからね」と反論しながらも精神科の扉を開けると、「ほぼ間違いなく躁鬱病ですね。確実です。その方向でしっかり治療して行きましょう」と告げられた。 そして、『気分を穏やかにする薬』と『寝付きを良くする薬』を買った。 ざっと４０００円。初診料って莫大な金額が掛かるんだな。 父親には、「死ぬ時は誰だって死ぬのだし、躁鬱病になったのなら明日の事なんて考えずに生きれば良いんじゃないか？ 俺だって明日２トントラックに跳ねられるかもしれない。仮に働くのが嫌になってニート状態になったら、それも人生だと思え。親の寿命が尽きたら、この家と土地を売って生
Inc.：なにもかもがものすごい速度で変わっていく世の中ですが、なかにはずっと変わらないこともあります。だからこそ、習慣がとても大切なのです。日常で実践する小さな習慣こそが私たちに幸せをもたらし、成功へと導いてくれます。 今回はあなたの日常生活と仕事に大きな変化をもたらしてくれる小さな習慣8つをご紹介します。 1. 早起きは三文の徳 多くの研究が早起きと成功の関係を認めています。早起きすることによって、正確な計画と問題の予測ができ、運動や瞑想などより豊かに生きるために時間を使えます。1時間早起きするだけでも、得られるメリットは計り知れません。 2. 幸せは好奇心を持つ者にやって来る なにか価値のあることを学ぶのに遅すぎることなどありません。自分の心と情熱に従っていれば、生きている限り常に学ぶことがあります。人生は常になにかを教えてくれます。新しい学びに対してオープンでいることは、それだけ常
集中力が続かない・・・話を一度で理解できない・・・何をしようとしてたか忘れる・・・ : ライフハックちゃんねる弐式
2011年12月15日 集中力が続かない・・・話を一度で理解できない・・・何をしようとしてたか忘れる・・・ Tweet 0コメント ｜2011年12月15日 00:00｜仕事・勉強｜Editタグ ：集中力メモ記憶力 >http://uni.2ch.net/test/read.cgi/news/1322146401/ 14 ：(栃木県)：2011/11/24(木) 23:55:16.43 ID:2EJDT6BA0 おい勝手に俺のことスレにするのやめろ 今のところ原因はストレートネックのせいってことにしてる 当ブログサイトはアフィリエイト広告、バナー広告を利用しています。 19 ：(新疆ウイグル自治区)：2011/11/24(木) 23:56:20.53 ID:X7MPjV0m0 瞑想。 精神集中には一番。 時間は自分の好きなように。数分でもいい。 110 ：(家)：2011/11/25(金)
・代替医療のトリック 現代のタブーに真っ向勝負。 『フェルマーの最終定理』『暗号解読』『ビッグバン宇宙論』を著した現代最高の科学ライター サイモン・シンが、次はどんな定理に挑むかと思ったら、意表をついて「代替医療」を斬る本を出してきた。ドイツの代替医療研究の大学教授と組んでの共著。翻訳はサイモン・シンの名訳を生み続けてきた青木薫氏。 まだ「代替医療」という言葉が一般にわかりにくい気がするのだけれど、要は、鍼、ホメオパシー、カイロプラティック、ハーブ治療などを指す。代替医療のほとんどは科学的にはインチキで治療効果はまったくないという事実を科学的に明らかにした本だ。それらを職業や商売にしている人たち（国内でも何十万人もいるだろう）に死刑宣告をしたようなもので、かなりヤバイ本かもしれない。今後、論争が起きそうだ。 やり玉に挙げられるのは、ホメオパシー、鍼、カイロプラティック、ハーブ療法、アロマセ
太陽がまぶしかったから
Google アラートは便利だけど 情報収集をするのには Google アラートが便利。仕事や趣味に関係するキーワードをGoogleアラートに登録し、それをRSSフィードに出力することで、最新のニュースを見逃すことなく、リアルタイムで情報を取得することができる。 しかしながら、GoogleアラートのRSSフィードをSlackに表示させようとすると以下のような表示になって視認性が低くなってしまう。 Gooogleの転送URLを通るためSlackでカード展開されない ボールドタグが文字列として出力されている 本文が中途半端に出力される また同じようなニュースが重複することも多く、それもまたノイズになってしまう。 Google アラートのRSSフィードを変換するプロキシを作成 続きを読む ChatGPTと骨伝導ヘッドセットでボソボソ通話する日々 とはいえ、ただ歩いているだけでは手持ち無沙汰になっ
身体症状を伴う、うつ病。 それを俗称で、仮面うつ病（診断書では、精神性疼痛障害）といいます。 うつ病が、身体症状という仮面をかぶっているので、一見、うつ病と判断されにくいやっかいなヤツです(;^ω^)💦 その身体症状に悩まされるようになって、早くも１年が経過しました。 うつ病と診断されてからは、まもなく８ヶ月が経とうとしています。 うつ病と診断されてから、うつ病について自分なりに調べて、治療にむけても色々と取り組んでまいりました。 そこで、転勤をまじかに控えた、今日この頃。 身体症状に悩まされることは、ほとんどなくなりました。 ２００記事目となる節目の機会に、改めて、うつ病について振り返ってみようと思います。 うつ病は、「心の病」ではなく【脳の病】であるということ 症状がつらいときは、【脳】を休ませることを最優先しましょう ▶寝ることが一番の仕事といっても過言ではない ▶寝たくても眠れな
イギリスの数学者G. H. ハーディ(1877–1947)がその晩年に書いた『ある数学者の弁明』（原題：A Mathematician’s Apology）という本があります原著はInternet Archiveで読めます。。すでに出版された日本語訳もありますが、日本における著作権保護期間は終わっているので、別の翻訳をつくってみました。 これは2019年5月21日に公開した第2版です。PDF版もあります。第2版では訳文を全面的に見直したほか、訳注を大幅に増補しました。（なお、2016年に公開した初版PDFファイルはこちらにあります。） 本文中の注のうち、アスタリスク(*)は原注で、ダガー(†)は訳注です。また後者の訳注に関しては、全部まとめて、簡単な解説を添えて本文の後にも載せてあります。 『ある数学者の弁明』の表紙にも使われたハーディの写真。1927年頃とされる（Wikimedia Co
例によって，ネタバレありです． なれる!SE (7) 目からうろこの?客先常駐術 (電撃文庫) 作者: 夏海公司,Ixy出版社/メーカー: アスキー・メディアワークス発売日: 2012/08/10メディア: 文庫購入: 5人 クリック: 144回この商品を含むブログ (47件) を見る*1 なれる！SE7 目からウロコの？客先常駐術 (電撃文庫) 作者: 夏海公司,Ixy出版社/メーカー: KADOKAWA / アスキー・メディアワークス発売日: 2012/12/27メディア: Kindle版この商品を含むブログ (47件) を見るhttp://nareru-se.dengeki.com/ http://blog.livedoor.jp/geek/archives/51354191.html 11月18日(水)〜12月14日(月)（推定）の一ヶ月弱，しかも本来の常駐作業は僅か二週間の物語．
カオスちゃんねる : タイムリープについて考えるスレ
2015年09月07日00:00 タイムリープについて考えるスレ 1: 本当にあった怖い名無し＠＼(^o^)／ 投稿日：2015/04/05(日) 14:30:52.71 ID:tphXNaTy0.n 訳あって、今ちょうどタイムリープを試しているところなんですが、なかなか戻れそうにありません。 ↓これが今の状況です。 ・挑戦し始めたのは去年の12月くらいから ・戻りたいのは2005年3月12日の朝(その日の記憶はかなり鮮明) ・試した方法 1.夢で戻る方法(これを読む限りでは明晰夢ではない？) http://world-fusigi.net/archives/5638489.html 2.明晰夢で戻る方法 http://mindhack2ch.com/archives/13357262.html 3.コンフォートゾーン理論？で戻る方法 http://jbbs.shitaraba.net/b
何だか疲れがとれない、動悸や息切れがする、気持ちの浮き沈みがあって情緒不安定… そんな症状を訴えると、「自律神経が乱れているんじゃない？」などと言われたりしますよね。 そもそも自律神経とは何でしょう？ ・自律神経とは 自分の意思とは関係なく、刺激や情報に反応して無意識のうちに働いている神経のことで、私たちが眠っていたり、何かに熱中している間も問題なく身体の機能が働くのは自立神経のおかげなのです。 自立神経には、心と体を活動的にする働きをもつ「交感神経」と、安静時や夜に活発になる「副交感神経」があって、この２つがバランスよく働くことで健康状態を保つことができるのです。 つまり、自立神経を整えることが体の不調を解消するためにもっとも重要なことともいえます！ そこで、今回は自律神経を整えて疲れにくい体を作る生活習慣の50のポイントをご紹介！ どれもちょっとした心がけでできることばかりですから、「
［ま］星乃珈琲店季節の窯焼きスフレパンケーキ「苺とふんわりクリームのスフレパンケーキ」を喰らう／あれ？苺が減ってるよね @kun_maa - ［ま］ぷるんにー！（พรุ่งนี้）
星乃珈琲店の窯焼きスフレパンケーキって何回食べても美味しいよね。 通年メニューのパンケーキも美味しいんだけど、僕が好きなのは季節ごとの限定メニューのスフレパンケーキ。 季節ごとの限定メニューっていっても毎年この時期はこれ！ってのが決まっているから、限定といいつつもある意味定番メニューといえば定番なんだけど。 毎年3月頃は苺ミルクのスフレパンケーキの季節。これが美味しくてね、ずっと待ち遠しかったんです。 kun-maa.hateblo.jp kun-maa.hateblo.jp 最近は瞑想がマイブームで、ちょっとやそっとのことでは取り乱したりしません。 でも窯焼きスフレパンケーキ、しかも苺のやつときたら鼻息も荒くなっても許されるでしょう。 フンフン鼻息を漏らしながらメニューを見つめつつ、お店のおねーさんに「この苺とふんわりクリームのスフレパンケーキください！ダブルでください！」と注文しました
【メンタル】『なぜ、一流の人はハードワークでも心が疲れないのか? 実践版「レジリエンス・トレーニング」』久世浩司:マインドマップ的読書感想文
なぜ、一流の人はハードワークでも心が疲れないのか? 実践版「レジリエンス・トレーニング」 【本の概要】◆今日ご紹介するのは、ワーカホリックな方なら知っておくべき「レジリエンス」の指南本。 著者の久世浩司さんは、レジリエンスの専門家であり、ポジティブ心理学の社会人向けスクール「ポジティブサイコロジースクール」を設立し、代表を務めてらっしゃるというお方です。 アマゾンの内容紹介から一部引用。あの人がいつも元気な理由は「レジリエンス」にあった! 長時間労働、嫌な上司、思いやりのない職場、キャリアの節目…ストレスや困難、失敗などの逆境を乗り越える力「レジリエンス」の実践トレーニングを19の事例とともに紹介します。 仕事で心が折れる前に読んでおくべき1冊です！ Climate Resilience Lab - Nairobi, Kenya / poptech 【ポイント】■1.「気晴らし」でネガティ
おススメ！英語発音・矯正アプリ：BoldVoiceで目指せネイティブ！日本人でも正確にアメリカ英語の発音習得ができる方法
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2016 - 03 - 16 自律神経を整える方法20選！ メンタル 女子力UP シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket みなさーん！自律神経整ってますかー？？ 3月は、季節の変わり目で自律神経が乱れやすい時期です。 私は毎年3月と11月の季節の変わり目で体調を崩してしまいます・・ なので簡単にできる、自律神経を整える方法を20個あつめてみましたので、身体の不調を感じている人の参考になれば良いなと思います。 -目次- そもそも自律神経とは？ 自律神経を整える方法20選！ 1.ヨガ 2.ウォーキング 3.ジョギング 4.筋トレ 5.ストレッチ 6.ヨーグルトを食べる 7.食物繊維をしっかりとる 8.水分をしっかりとる 9よく噛んで食べる 10.早く寝る 11.寝る前のスマホ、テレビをやめる 12.日光を浴びる 13.カフェインを控える
世界的に売れた「Power of Habit」の邦訳が出ています。早速献本をいただいたのでレビュー。いやー、これはホントに名著です。人生を変える力がありますね。 ihayato.書店では何度かに渡って紹介したいと思いますが、まずは付録の「習慣の仕組み」に関するフレームワークをご紹介。これかなり具体的です。 ステップ1. ルーチンを特定する 本書では、「習慣」を形成する要素が「きっかけ、ルーチン、報酬」の3つに分解されています。 たとえばギャンブル依存の女性の例は、下記のようなループで表現できます（書中の実例より）。夫婦喧嘩という「きっかけ」があり、パチンコに行くという「ルーチン」が実行され、嫌なことを忘れるという「報酬」が与えられ、ギャンブル依存の習慣が形成される、というわけです。 ポジティブな例としては、ランニングを習慣にしている人はこのようなループとなるでしょう。ウェアを着るというきっ
いばや通信
芸能人が離婚や不倫をすると「無責任だ」とか「あり得ない」といった批判の声が殺到する。時には「人間のクズだ」と言う人もいる。誰かをクズ呼ばわりする時、その人は正しい側にいるつもりかもしれないが、その人自身もクズになっている。誰かの一部分だけを取り上げて、それがその人の全部であるかのように語るのは違う。わたしたちは、その人の全部を知らない。知り得ない。「知らない」という前提に立つ時、傲慢な自分を律することができる。謙虚になる。わたしたちの根底にある思いは、他者を裁きたいと言う思いではない。できることならば、許したい。本当を知りたい。分かり合いたい。許せないものを抱きながら生きる人生は辛い。 おおまかなスケジュール 9月1日（木）京都府〜福岡県 9月4日（日）EVENT出演＠福岡市中央区桜坂 以降、ＦＲＥＥ！（呼ばれた場所に行きます） 本当に善いことなら、持続できる。 世の中に断言できることは少
きっかけは1年前に投資家からもらった「スタンフォード式 最高の睡眠」という本。平日土日問わずAM3時まで仕事や趣味、8時前には起きて身支度をして出勤、というライフサイクルを中心に生きていた当時の自分は、モンスター、リポビタンD11や1Lのアイスコーヒーを摂取し、慢性的な疲労感と時々訪れる虚無感に苛まれながら、仕事やプライベートに逼迫していた。「結果的」に睡眠の質にクリティカルな課題があったことを諭され、今に至る。 「結果的に」とは、そういった状況で長く続き、定常化するとその状態が悪い状態なのか気づかなかったのがホンネ。そして眠りの質を改善することで、こうにも人生が晴れやかに、美しく、そしてこれ以上に体が資本であることを知る術はないと知った。 以下に約半年間で、実際に継続的に使用 / 取り組んでみて効果があった順にリストアップする。大体が無料〜5000円前後くらいで、大幅な生活習慣の変更を強
2013年09月26日 ここ一ヶ月ほどネット断って瞑想してたけど質問ある？ Tweet 29コメント ｜2013年09月26日 22:00｜心と身体｜Editタグ ：瞑想 1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/09/25(水) 15:02:23.43 ID:5HOaayhG0 なんでもこたえるよ(*^^)v 5 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/09/25(水) 15:03:33.52 ID:A4mAojm80 年収は？ 7 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/09/25(水) 15:04:40.95 ID:5HOaayhG0 >>5 手取りで500万ほど 二年目だから割と多い方だと思うんだけどどうかね 当ブログサイトはアフィリエイト広告、バナー広告を利用しています。 6 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送り
仕事の締め切りが迫っている、義理の母親が何かと口うるさいなどなど、だれにもで日々のストレスはある。アメリカ人の7割近くがストレスが原因で眠れないという経験をしているそうだが、深呼吸をする、心の中にイメージを思い浮かべるなど、寝る前にわずか10分、ちょっとしたテクニックを駆使することでストレスがほぐれ、寝つきがぐっとよくなるそうだ。 よく眠れるためのヒントやアドバイスは数々あるが、本日は睡眠の専門家、クレイトン睡眠研究所（Clayton Sleep Institute）の所長、Joe Ojile医師が推奨する寝る前の「ストレス・バスター」をいくつかご紹介しよう。 1. 「心配日記」をつける 仕事であれ私生活であれ、あなたを悩ませていることをすべて紙に書き出す。これで問題が解決するわけではないが、自分の頭の中にあるものをいったん置く場所ができ、とりあえず明日の朝まで放っておくことができる。 2
生産的な生活をする上でレム睡眠が重要だと知っている人は多いでしょう。レム睡眠が足りないと、短気になったり、効果的な仕事をすることが難しくなることを意味します。脳科学のクリスティン・コマフォード氏は、毎日8時間の睡眠をとれていない場合に、気力を引き上げる方法を紹介しています。 20分間だけ睡眠を増やす 毎晩20分間睡眠を増やすことで、2、3倍仕事でのパフォーマンスを向上させることができます。20分間の睡眠を得るには、早めにベッドに入る、遅く起きる、20分の仮眠をとるのが良いでしょう。または、「代用睡眠（瞑想、自分を振り返りながら歩くこと）」も良いです。10〜20分の仮眠は非常に効果的です。ただ、頭がボーッとしないためには、20分後には起きるようにして下さい。 ストレスを抑える 慢性的なストレスは、脳の細胞にとって有害であるコルチゾールを増やすことになります。過度のストレスは、海馬を縮め、扁桃
瞑想の効果と、その瞑想サポートアプリMeditateを紹介します！ 皆さんこんにちは！立花岳志です。Twitter IDは @ttachiです。 普段はNo Second Lifeというブログを書いたり、本を出したりしています。 ダイエットと健康に関する連載、第2回です。 今回は僕が日々実践している「瞑想」と、そのサポートをしてくれるアプリ、Meditateご紹介します。 再開一回目はこちらからどうぞ→iPhoneと便利ツールで健康管理！「iPhoneダイエット」のプロが実践ツールを大公開！ 瞑想ってなんだろう？ 瞑想というと、何だか怪しいものという印象を持たれる方もいるかもしれませんが、まったくそんなことはありません。瞑想は、脳の情報を整理して頭をスッキリさせる、科学的なトレーニングと捉えています。 睡眠だけでは整理しきれない情報量 僕たちは日々生活していると、目や耳からひっきりなしに情
ISUCON7予選2日目「Railsへの執着はもはや煩悩」で予選通過した - k0kubun's blog
ISUCON7予選に「railsへの執着はもはや煩悩の域であり、開発者一同は瞑想したほうがいいと思います。」チーム (@cnosuke, @rkmathi, @k0kubun) で参加し、217,457点で予選通過だったようです。 正確な値は覚えてませんが、Best Scoreは25万くらいでした。 最終形の構成概要 appサーバ1 puma 16スレッド: 画像のアップロード/表示、雑多なリクエスト対応 puma 2スレッド: GET /fetch だけ返す appサーバ2 puma 16スレッド: 雑多なリクエスト対応 (画像はnginxがサーバ1に流す) puma 2スレッド: GET /fetch だけ返す DBサーバ MySQLがいるだけ サーバ1, サーバ2をベンチマーク対象にしていました。この構成なのは GET /fetch がスコアにカウントされないため、それ以外にほとんど
はじめに 今回は学習方略について考えていきます。学習方略とはその名の通り、学習効果を高める活動を指しますが、果たしたどのような方略、あるいは効果があるのでしょうか。英語学習の成功には学習方略を効果的に活用する必要があります。その鍵を握っているのが、メタ認知と自律学習です。そのほかにもやる気の正体や動機づけについても考え、最後に学習方略に基づく英語学習方法にも考えていきます。 www.sunafuki.com www.sunafuki.com www.sunafuki.com www.sunafuki.com www.sunafuki.com www.sunafuki.com 主な参考文献 「英語学習のメカニズム」 「英語の学び方入門」 「英単語学習の科学」 「英語教師のための学習ストラテジーハンドブック」 「やさしい発達と学習」 「勉強法の科学」 学習方略とは 学習方略の定義 学習方略の必
Inc.：毎晩まっとうな時間に寝室に行く余裕のあるスケジュールで暮らし、体が必要とするだけたっぷり安眠できるおかげで、毎朝目覚めると気分爽快、エネルギー満々、そんな生活は理想の世界の話です。 現実のあなたには忙しい仕事があり、もしかしたら子供もいて十分な睡眠からは程遠い生活かもしれません。そんな状況をすぐに変えることはできませんが、せめて、十分な休息をルーティンに取り入れて毎朝爽快に目覚めを迎えるにはどうしたらいいでしょう。 寝具販売サイト「SleepyPeople」が、あなたのそんな苦しみを理解して、科学的に実証された睡眠のコツを集めてインフォグラフィックにしました（編集部注：以下、インフォグラフィック内のテキストを翻訳しています）。その趣旨は、ごく一般的な忙しい生活をしている人たちが十分な休息を取り、長期的な睡眠不足がもたらす悪影響を回避できるようになることです。以下にそれをご紹介しま
いかにして日々の生活の中で瞑想を行うか。 行き着いた先には筋トレがあった。 「筋トレ瞑想」で筋力と一緒に注意力を鍛えよう。 瞑想を始めたが時間が無くなる この連休に瞑想を始めたことは既に書いた。 ちゃんと連休中は毎日行っている。まだ瞑想の恩恵は感じられていないが、それは気にしていない。ウィスコンシン大学マディソン校の心理学・精神医学の教授リチャード・デビッドソンが著書で何度も述べているように、瞑想の効果は累積時間で決まってくる*1。彼の研究における「瞑想初心者」の被験者は、8週間の瞑想プログラムを受けて実験に臨むことが多いことを考えると、まだ瞑想を始めて2週間の俺に変化が無いのは当然だ。 とはいえ先の記事で書いた通り、瞑想によって「自分の集中力の無さ」を実感することはできた。これはぜひとも改善したい。なので引き続き瞑想を行っていきたいと思う。 しかしここで一つ問題がある。連休が終わってしま
ドラクエ6は難易度が高すぎてクリアできずに投げ出すユーザも多かった。どのように改良されるのか 1 名前： ノイズa(東京都)：2009/11/13(金) 17:18:27.93 ID:AoDW7Vh+ ?PLT 今後はDSで。”お手上げ”続出の『ドラクエⅥ』。気になる難易度は？ スクウェア・エニックスはニンテンドーDS用ソフト『ドラゴンクエストⅥ〜幻の大地〜』を、2010年1月28日に5980円（税込み）で発売すると発表した。当時は難易度の高さに投げ出したファンも今回こそはクリアできるか？ 『ドラゴンクエストⅥ』はスーパーファミコン用ソフトとして1996年に発売し、国内で300万本以上を販売した。今回のリメイクにあたり、グラフィック面の強化が確認されているが、その他の部分については現在まだ不明。その他追加要素についてもまだ不明だが、リメイク作品にはおなじみの要素だけに期待して良さそうだ。
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