体操の全日本シニア選手権（23日、山形・酒田市国体記念体育館）に出場する内村航平（ジョイカル）が22日、会見を行った。 【写真】東京五輪で鉄棒から落下した内村 種目別鉄棒で金メダルを目指した東京五輪は予選でまさかの落下。五輪後、以前から痛めていた肩や腰に加え、股関節の痛みも激しくなったという。そこから痛みは派生し、「全関節が痛い。しまいにはあごも痛くなって。ハンバーガー食えない。口開けると、あごが外れちゃう」と明かした。 10月には生まれ故郷の福岡・北九州市で世界選手権が控える。状態には不安が残るが、「世界選手権に向けて、いい形でつなげられたら」と話した。
ノア武藤敬司現役引退発表「来年の春までに引退。あと数試合はするつもり」度重なるケガに苦しむ - プロレス : 日刊スポーツ
プロレスリング・ノア所属の武藤敬司（59）が、現役引退を発表した。来春までに現役引退すると自らの口で明かした。 12日、さいたまスーパーアリーナで行われたサイバーファイトに属する4団体の合同興行「サイバーファイトフェスティバル2022」内で発表した。 この日のセミファイナル前にリングに登場。代名詞であるプロレスリングLOVEポーズを豪快に決めると、マイクを握った。「武藤です。さいたまSA、たくさんの来場ありがとうございます。かつて、プロレスはゴールのないマラソンと言った自分ですが、来年の春までに引退します。あと数試合はするつもりです。ご声援お願いします」と引退を宣言した。 12月の60歳の誕生日を前に、武藤がリングから降りることを決断した。取材に応じた59歳は、決断の理由を「股関節が膝と同様に変形してきている」ためと説明。「（このままでは）股関節も人工関節にしないといけない。股関節が人工関
食事と運動 - japan-eat’s blog
この１年半ほどよく耳にするようになった「コロナ太り」という言葉。ステイホームやテレワークで家にいる時間が長くなると、どうしても運動不足になったり、外出自粛などのストレスで食べすぎたりしがちです。みなさんのなかにも「最近太ってきたからダイエットしなきゃ！」と思っている人は多いのではないでしょうか。 そんなダイエットや健康づくりに欠かせないのが「食事制限」と「運動」です。実はこの2つ、どちらか一方だけでは不十分なのです。食事制限と運動を「両立」することで初めて真価を発揮します。 肥満はなぜ悪いのか？ 肥満のタイプ 皮下脂肪型肥満 肥満は 骨づくりに欠かせない３つの栄養素 骨密度を低下させない食事療法 ♦カルシウム ♦ビタミンD ♦ビタミンK ♦控えめにしたい食品、避けたい嗜好品など 骨を強くする運動 開眼片脚立ち（ダイナミック・フラミンゴ体操） ふくらはぎとアキレス腱のストレッチ 献立に役立つ
ストーンはなぜ曲がる？カーリングにまつわる世紀の謎｜NHK
「カーリングのストーンは曲がる」。 カーリングをテレビなどで見たことがある人は、これだけを聞いても疑問が湧いたり、不思議に思ったりはしないだろう。むしろ「何を当たり前のことを・・・」という反応の方が多いのではないか。 ところが、物理学者はストーンが曲がることに”気持ち悪さ”を感じるようなのだ。 正確に言うならば、ストーンが曲がる「方向」に気持ち悪さがあるらしい。 しかも、その気持ち悪さが100年近くにわたり、「世紀の謎」として学者たちを悩ませてきたという。 私の物理学の理解は高校時代で止まっている、と言いたいところだが、正直なところその理解すら怪しい。とはいえ、その「世紀の謎」が解明されたと聞けば取材せずにはいられないだろう。 まずは謎を謎としてとらえるところからはじめよう。 カーリングは、取っ手の付いたおよそ２０キロの石「ストーン」を、およそ３７メートル先にある「ハウス」と呼ばれる円めが
股関節が硬くてお悩みの方。あぐらや合蹠（がっせき）のポーズで、股関節を一生けん命開こうとがんばっていませんか？実は股関節の柔軟性を上げたいなら股関節を開くより、もっと効果的な方法があるんです！ 股関節が硬いと起こりうるデメリットとは？ 股関節が硬いとお悩みの方。日常生活では、床に座りづらかったり、運動の際にも動きづらさを感じたりと、いろいろ不便を感じることも多いかもしれません。実は股関節の硬さは、日常の不便だけではなく様々な不調の原因になっている可能性もあります。 からだの不調 股関節が硬いということは、股関節の可動域が狭く、動きが小さいということ。関節の動きが狭いことで筋肉の質も硬くなりやすく、また筋肉自体の動きが小さいということになります。筋肉が動かないことにより血流が促されないため、冷えやむくみの原因になっている可能性もあります。また、股関節が動きづらいことで、その分の動きを足首や膝
簡単で効果的なストレッチであなたも健康的でカッコいいからだが手に入る! ここでは自分でできるセルフ整体で肩こりや腰痛、スポーツのケガなどを予防や改善させたり二の腕やウエスト、太もも、ふくらはぎなどを細くしたりと健康とビジュアル的なカッコよさを両方手に入れていただけるカリスマ整体師が選んだ簡単で効果的なストレッチのやり方をお伝えします。 健康になれるストレッチの効果のメカニズム 筋肉は使い過ぎると筋膜に代表される膜や筋肉事態がが縮み膨張し硬くなり『凝り(こり)』になります。すると、その間を通る神経や血管が膨張した筋肉に圧迫されて痛み、しびれ、だるさ、むくみが出てきたり、内臓やホルモンなどの働きが落ちたりします。 また縮んだ筋肉は付着した骨を引っ張り歪まして同じように神経や血管を圧迫したりもします。そして硬く縮んで膨張した筋肉や膜は伸ばすという適度な刺激を与えることで緩みます。 これにより神経
No.2030 坐骨神経痛？梨状筋症候群？お尻の横を痛めた原因は？&おまけの4コマ - 新・ぜんそく力な日常
いつも訪問ありがとうございます😊 それはいつも通り階段の上がり下り運動を していました。 30分ほど運動をやって一休みした後、それは起こりました！ お尻の右側が急に痛くなったんです！ その痛みも鈍痛とかではなく、ちょっとでも動かすと 激痛！ 歩くのも困難になった時、妻のユリが症状からネットで検索してくれました。 それが… 僕のガニ股が原因⁉︎ 妻が検索して調べてくれた病名が 梨状筋症候群 こちらのサイトに詳しく書いてありますが お尻にある梨状筋という筋肉は、股関節をガニ股のように外へ開く動作のときに使う筋肉なんです。 この筋肉が何らかの要因で凝り固まり、硬くなった筋肉が坐骨神経を圧迫するという現象を梨状筋症候群とよびます。 なぜこれが当てはまるかと言うと、実は僕、普段からめちゃくちゃガニ股なんです！ 階段の上がり下り運動の時も、自分ではキチンと足を上げゆっくり動作しているつもりでしたが、
「猫背は良くない」と分かっているけれど、猫背が悪化すると、見た目が良くないだけでは済まされません。 肩こりや頭痛、腰痛の他、身体へ様々な不調をもたらす、猫背。 健康上のリスクの中でも重要なのが、前かがみの姿勢が続くことであり、心臓や肺などの内臓に直接的な圧迫がかかるという点です。 この圧迫は血流を妨げるだけでなく内臓にストレスがかかり、内臓が本来の働きをすることができなくなり、食欲不振や便秘、倦怠感などの症状が出現します。 また、このような状態が長年続くと本格的な内臓疾患につながる恐れもあります。 他にも猫背が重症化すると、胸部が狭くなってしまい呼吸困難などの症状を引き起こす胸郭狭窄症になる危険性もあるといえるでしょう。 良い姿勢・悪い姿勢とは？ 整形外科や脊椎外科では 例えば そもそも、何故、猫背になるの？ 猫背がもたらすデメリット 見た目編 老けて見えたり、自信がなさそうに見える 顔が
ヨガの弓のポーズができない人は腸腰筋を伸ばせ！：効果とやり方について解説します - 姿勢とボディメイクを考える
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第23弾です。 弓のポーズについて解説します！ では早速、レッツ…..ヨガズボウ！ 弓のポーズとは やり方・方法 弓のポーズで膝が痛い場合は先に準備運動をしましょう 効果 最後に 弓のポーズとは 弓のポーズはこんなポーズです↓↓ 弓のポーズ#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ #難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/VUnEBe5P0H— bodymakerpt (@bodymakerpt) 2020年2月23日 動画はこちら↓↓ 弓のポーズ動画！#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ #難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/m
先週末から昨日まで仙台、盛岡に滞在。 昨日遅くに自宅に戻ってきた。 脚の具合は走ってもいないのに、良くなるどころか悪化する一方。 元気によこはま月例を走っているみなさんがうらやましい。 12月上旬にリレーマラソンのお誘いがあり、男女2名づつの混合チームで参加する予定がある。ひとり5kmで4人で20kmの距離を走るリレー。 あと2週間しかない。 走れるのか？ またしても棄権？ リレマラだけではない、 いまの状況が長引けば、1月の愛媛マラソンもDNS？？？ 早めにキャンセルすれば航空券などのキャンセル料もあまりかからずに済む。 無理に走って、取り返しがつかなくなることだけは避けなければ。 そんなこんなで結局熟睡できず、 中学生の頃に親から買ってもらったギターのメンテナンスをせっせとして朝を迎えた。 実は数週間前からメンテナンスをしていたのら。 guitamac.blog.jp 配線のチェックは
猫を飼っているマロニーです。 我が家の愛猫マロンは出会ったころ、交通事故で大腿骨骨折と骨盤を複雑骨折していたところを保護しました。 猫の高額治療を迫られて困っている方向けに、当時の状況を振り返りながら参考にしていただけるようにお話ししますね。 猫の骨折・骨盤狭窄猫の骨折による骨盤狭窄って結構あるみたいです。 マロンはおそらく交通事故の衝撃と獣医さんに言われましたが、高いところから落ちたりして骨盤を骨折してしまう猫さんもいるみたいですね。 「お外に出てる飼い猫が帰ってきたら怪我をしていた」 「保護した猫が便秘になって初めて、昔骨盤を骨折したことがあることに気が付いた」 というようなことはあるようです。 今日はうちみたいに怪我した猫を保護した方、飼い猫が骨折をしてしまって困っている方向けに改めてマロンと出会った時のことを思い出しながら記事を書きたいと思います。 マロンとの出会い出会った頃のマロ
遠藤泰子さん （撮影／写真部・高野楓菜）この記事の写真をすべて見る 朝のラジオニュース番組「森本毅郎・スタンバイ！」は、30年近く同時間帯聴取率1位を独走してきた。番組が始まった1990年からアシスタントを務めるフリーアナウンサーの遠藤泰子さんは、現在77歳。今も毎朝、東京・赤坂にあるTBSのスタジオでニュースを読む。「日本一のニュースの読み手」と森本さんが信頼を寄せる遠藤さんは、どのように75歳を折り返したのか。 ＊ ＊ ＊ 「74歳のとき、股関節神経症が悪化しました。杖にすがって歩くほどで、健康なら2、3分で行けるところにそろそろと10分かかるんです。ごく当たり前の動作ができないことが悔しくて」 マイクの前では大きく見えるが、実は小柄。滑舌のよい低めの声はラジオのままに艶（つや）やかだ。 「体にメスを入れるのが怖くてありとあらゆる民間療法を試しましたが、75歳の暮れに思い切って手術
最終更新日時： 2021年10月2日 この記事は日々のウォーキングの記録をしていきます。 ダイエットの1週間のまとめはライフログの方にまとめていますが、日々のウォーキングのみに着目し毎日のウォーキングの感想や散歩のコース、感じたことなを書き留めて行きたいと思っています。 関連記事はこちらから 【サラリーマンのダイエット記録】過去記事のまとめ 【ダイエット記録】毎月の「歩数」の記録のまとめ【ウォーキングダイエット】 目次 目次 毎日の目標は2万歩 2020年の平均歩数は22,655歩 2021年4月のウォーキング記録 1日の平均歩数は21,966歩 2021年4月30日のウォーキング ウォーキング歩数：22,414歩 2021年4月29日のウォーキング ウォーキング歩数：21,825歩 2021年4月28日のウォーキング ウォーキング歩数：23,109歩 2021年4月27日のウォーキン
山梨県北杜市白州のイメージ なんだかふっと骨折したときのことを、書きたくなりました。 少しでも参考になればいいなぁと思います。 でも私の回想録です。(^_-)-☆ 私が35歳ころ、 その当時、山梨県は北杜市白州町というところに住んでいました。 私の夫は今はサラリーマンですが、 知り合って結婚した当時は、 自分で事業をしていました。 私もなんとなく、その仕事を手伝っていた感じです。 でも、なかなか仕事も不安定で、 時間だけはある状態です。 白州というところは、 ものすごく田舎で、 猿、鹿、イノシシが、 見られるエリアです。 そんな山奥で、 商品の開発や、 試作品を作っていたんです。 夫はもともと技術系で、 今はエンジニアです。 この時は夫の持ち家でした。 そんな時間を持て余しているときに、 スキーに行こうという話になり、 長野県にある、富士見パノラマスキー場というところに 遊びに行きました。
以前から、ちょくちょくダイエットの内容の記事を上げさせていただいているクマ子です(;^ω^) エアロビクスや筋トレをメインとする運動をはじめ、自分の基礎代謝量を知った上でのレコーディングダイエットなどと、プラスほんのちょっとサプリで、年齢とともに落ちてゆく自分の代謝力と、地球の重力との戦いを日夜繰り広げつつ、ゆるゆるダイエットを続けております☟ www.xkumaco.com タニタ食堂での基礎代謝量等の測定とカウンセリングについてはコチラ☟ www.xkumaco.com 夏が近づき、ほんの少しだけ、自分の体に巻き付いた脂肪を脱ぐことができました。 とはいえ、薄手のタンクトップ分くらい、厚さにするとほんの数ミリですけど…💦 では、定期的にお知らせしている「アラフィフ絶望ダイエット」コーナー❓を始めさせていただきたいと思います(*'▽') またしてもコロナの感染拡大とともリバウンド 念願
離婚危機 産後の夫婦喧嘩 産後の私の状態 心も体も休まる時間がなかった 体調が常に悪かった 腰が痛い 風邪をひいても薬が飲めない 授乳トラブル 睡眠時間が極度に少なかった 夫にして欲しかったこと 夫婦が仲良く暮らすための解決法 相手の立場になったらほんの少しだけ理解出来る 離婚危機 産後の夫婦喧嘩 産後1年と2、3ヶ月たった頃に私は夫と大喧嘩しました。 それはそれは大きな喧嘩で、普段人前で滅多に泣かない私が号泣しながら怒るという人様には見せられない光景でした。 その時は初めての育児にいっぱいいっぱいで自分の気持ち等ゆっくりと考える暇もありませんでした。 約1年たちましたので、その時の私の心境などを振り返ってみたいと思います。 産後の私の状態 女性なら大なり小なり経験はあるPMS（月経前症候群）、私は月経前になるとイライラしやすくなります。 これは若い時からで、自分でも気づく時ももちろんあり
テニス 錦織圭 けがからの復帰戦で優勝 | NHK
テニスの錦織圭選手が、けがからの復帰戦としておよそ1年8か月ぶりに出場した下部のツアー大会のシングルス決勝で、アメリカの選手にストレートで勝って優勝しました。 元世界ランキング4位で33歳の錦織選手はおととし10月、アメリカで行われたマスターズ大会に出場して以来、左股関節の痛みが続き去年1月に手術を受けて復帰を目指しましたが、その後も足首を痛め、昨シーズンのツアー復帰を断念しました。 錦織選手はプエルトリコで開かれている下部のツアー大会でおよそ1年8か月ぶりに実戦に復帰し、18日に行われたシングルス決勝で世界1118位でアメリカの19歳マイケル・ゼン選手と対戦しました。 第1セット、錦織選手は立ち上がりから積極的に前に出てブレークに成功すると、第5ゲームではリターンエースを連続して決めるなど再びブレークを奪い、このセットを6-2で取りました。 第2セットは5-2とリードしながらその直後に3
もともとの我が家のＰＣ用の椅子は、ニトリで買ったデスクに付属の椅子を使っていました。 いわゆる「安くて、ちゃちな椅子」というヤツです(;^ω^) 私は以前は、家ではあまりＰＣを使わなかったため、椅子は「あればいい」という認識程度でした。 まだ学生だった頃は、息子のヤギ太がよくＰＣを使っていたのですが、その頃、私に「お母さん、あの椅子、ケツ痛い！」と訴えてきていました(;・∀・) でも、当時はほとんど家でＰＣをやらなかった私には、全くピンと来ず、私の反応は極めて薄かった…(・ω・) そして月日は流れ、ヤギ太は就職して会社の寮に住むことになり… クマ子はヤギ太が言っていたことを、思い知る日が来ます💦 我が家の初代のＰＣデスク付属のチェアー ブログをやり出して、１ヶ月ほど経った、去年の夏頃… お尻が痛くて、ＰＣの前に座っていられなくなったのです(ノД`)・゜・。 その時初めて私は、その椅子をま
「まず背筋を鍛えろと整形外科の先生に言われた。」←これ
rohizuya 腰痛対策はイスも良いけど、まず背筋を鍛えろと整形外科の先生に言われた。 2022/07/23 https://b.hatena.ne.jp/entry/s/togetter.com/li/1919912 意味が分かんなすぎて震える。 １．「背筋」ってナニ？本題以前にまず浮かぶ疑問として 整形外科に言われた文言が本当に「背筋を鍛えろ」だったのかという問題がある。 筋肉の部位や名前をもっと細かく指定されたのにボンクラ患者がぼんやり覚えてる吹聴してる可能性もある。 だがそもそも整形外科医というのは能力低い人間がザラに居るので ほんとにこれぐらいいい加減な指示をした可能性も大いにある。 （また、もっと細かい意図のある言い方をしたのだとしても患者が「背筋を鍛えろ」しか受け取ってないなら結局医師の責任である） 意味不明な指示をした医師にも 得々とこんな意味不明コメントをネットに書きつ
2020年04月13日06:00 底辺医師だけど、コロナとか発熱とかについてつらつらかたる Tweet 1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/12(日) 18:32:37.908 ID:NbHBbfOXa 緊急事態宣言とかあって大変みたいやね。 風邪症状出たらどうしたらいいかとかつらつら語るよ 3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/12(日) 18:35:23.044 ID:NbHBbfOXa 外来してると、熱が出た、コロナじゃないのかって人がたくさんくる。 どれくらいかっていうと新患50人いたら30人くらい。 多分新患外来でこれならERとかもっと大変だと思う。 ただこれを患者の無知とかわがままというのはおかしな話でそもそもどうすればいいのかを誰も説明してない。 なので今回は風邪症状、発熱した場合、どうすればいいのかつらつら語るよ 4
乳がん手術後の肩の痛み～リンパ節郭清してなくても腕が上がらず痛いのは五十肩（肩関節周囲炎）かもしれません - さくさくの日常
こんにちは、さくさくです。 このブログでは散々書いてますが、乳がんの手術を受けた後、肩が痛いです。 手術を受けた乳腺外科の先生に相談しても「どんどん動かせば、よく なりますよ」としか言ってくれません。 でも、どんどん動かす以前に、痛すぎてメンタル病みそう。 ネットで検索しても、私のように乳がんの手術を受けた後、肩が痛くて困っている事例がみつかりません。 「乳がんの術後、こんなに肩が痛くて困っているのは私一人なのか！？」と思いましたが、そうではないようです。 世の中の、乳がん手術後の肩の痛みで困っている方たちのために、私の経過と体験談をまとめます。 乳がんの手術と肩 腋窩（えきか）リンパ節郭清（かくせい） 入院中のリハビリ指導 私の肩の経過 乳がん手術～退院まで 動かないなりに動かせる 肩の可動域がどんどん狭くなる 肩が動かない＆痛みが出た 夜間痛が酷い 乳腺外科の医師の対応 ストレッチで可
皆さんこんにちは、こんばんは！ 本日も気まぐれおやじのブログにご訪問ありがとうございます おいらは今日も「日々楽しく、自由きままに！」 【Shortブログ】 週初めはShortブログから… 昨日、鬼嫁が入院しました 数年来から股関節の痛みを患っておりました 痛みを我慢したからと言って、命にかかわる事はありません それが故、ずっと病院に行く事を拒んでいました しかし、その痛みを我慢し続けた事により、膝を痛めてしまい遂に病院へ 診断の結果、末期の変形性股関節症と診断されました 様々な原因により、股関節の軟骨がすり減り、股関節の痛みが生じる病気です 治療法は、保存的治療（痛み止めや湿布の投薬治療、ヒアルロン酸注射など）では完治せず、手術的治療（全人工股関節置換術）となりました そして今日、手術予定です 術後、2､3週間のリハビリ入院となります 術後1日目の明日から、早速リハビリ開始だそうです 本
大殿筋の筋トレ：ドンキーキック・バックキックは腰痛に注意！意識すべき重要な骨盤の位置！ - 姿勢とボディメイクを考える
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はボディメイクやヒップアップ・パーソナルトレーニングなどでよく目にするバックキック・ドンキーキックについて解説します。 トレーニング解説シリーズ第4弾です。ではどうぞ！ ドンキーキック・バックキックとは？ ドンキーキック・バックキックの特徴 バックキック・ドンキーキックと腰痛 まとめ 最後に ドンキーキック・バックキックとは？ バックキック・ドンキーキック こんな運動です。見た事ありませんか？四つん這いで足を上に持ち上げる運動です。上の画像では膝が伸びていますが、大殿筋を主に鍛える場合には膝を曲げて行う方が有効です。膝を曲げて上下にゆっくりと行う事で大殿筋の求心性収縮・遠心性収縮、伸長位・短縮位など常に大殿筋が働く為、非常に有効なトレーニングです。 家から徒歩0分のヨガスタジオ ドンキーキック・バックキックの特徴 もち
足指の変形 2024年1月22日更新しました 私は40歳前後から、ひどい外反母趾に悩まされてきました。 しかし、整形外科に通う機会を逸したまま、50代後半に。 笠原巖著『あなたの指先、変形していませんか?』を読んで、私は足のヘバーデン結節ではないかと思うようになりました。 女性ホルモンの分泌が低下する中高年女性にみられるヘバーデン結節について、本の感想とともにお伝えします。 スポンサーリンク ヘバーデン結節 足の変形 両足の変形に差が‼ 外反母趾とへバーデン結節 テーピングが効果的 足指体操 まとめ ヘバーデン結節 指の第1関節がふくらむ この画像は、私が雑巾を絞っている手です。 ヘバーデン結節が、手にできると5本の指の第1関節がふくらんで、痛みます。 そのため、人前で手を出すのがためらう方もいるとのこと。 中年以降の女性に、よくみられる症状です。 草むしりなど手を使う仕事に従事 遺伝があ
難病で芸能活動休止中の坂口憲二さん、コーヒー焙煎士になっていた。新たなチャレンジにかけた思いを聞いた（ハフポスト日本版） - Yahoo!ニュース
難病の治療に専念するため、無期限で芸能活動を休止している坂口憲二さん。坂口さんは今、こだわりの焙煎豆を提供するコーヒービジネスにチャレンジしている。プライベートレッスンで技術を学び、自ら焙煎を手がける。 【画像】坂口憲二さんが立ち上げたコーヒーブランド 拠点は坂口さんが愛するサーフィンの聖地、千葉県・九十九里。2018年夏に焙煎所を開設し、サーフショップやカフェでコーヒー豆やグッズの卸販売をはじめた。オンラインショップも展開し、2019年春には東京都内に初店舗もオープン。地域密着型のため、住所は非公表だ。 「病気で失うものもあったけど、得るものも本当に多かった。新しい世界をみられてすごく楽しいです」。生き生きとした表情で語る坂口さん。セカンドキャリアの道を切り開いていく姿を追った。 坂口さんが立ち上げたブランド、『The Rising Sun Coffee』。ブランド名は九十九里浜の朝日を
最強の下半身トレ「ブルガリアンスクワット」とは？正しいやり方や効果を出す方法を徹底解説！ | セラピストプラス | 医療介護・リハビリ・療法士のお役立ち情報
最強の下半身トレ「ブルガリアンスクワット」とは？正しいやり方や効果を出す方法を徹底解説！ 公開日：2024.04.11 文：和田 拓巳（スポーツトレーナー） みなさんは【ブルガリアンスクワット】をご存じですか？普通のスクワットとどう違うのか、疑問に思う方も多いのではないでしょうか。 実は、このブルガリアンスクワットは、下半身全体を鍛えるのにとても優れたエクササイズなのです。 そこで今回は、ブルガリアンスクワットの効果や正しいやり方、効果を出すポイントについて徹底解説していきます。ぜひ、ブルガリアンスクワットをマスターして効果的な筋トレをしましょう！ ブルガリアンスクワットのメリット まずは、ブルガリアンスクワットを行うことで得られるメリットを解説していきましょう。 左右バランスよく鍛えられる 数ある下半身を引き締めるエクササイズの中でも、ブルガリアンスクワットは、左右をバランスよく鍛えるこ
もうこのまま走れなくなるのでは…。 そんな不安から熟睡できず、いつも練習会に出かける時間に計測チップを返却するため近所の郵便局へ。 しばらくは、ラン関係の記事をアップすることはできないので、SNSからもしばらく離れようと思う。（このブログは気の向くまま自分勝手な記事を更新すると思うが…。） 天気がよかったので、トボトボと隣町まで散歩。 でも、ちょっと歩いただけでも股関節に痛みが。 そして落ち込んでしまう。 ハモンドオルガンB-3があるバー「かかし」 昔、よく通ったライブバー。 酔っ払って、店の金魚鉢を割ってしまったのはもう時効でしょ。 そんな懐かしい場所を過ぎたところに散歩の最終目的地のパン屋さんがある。 Le seul et l'unique（ルスルエルユニック） 新しくできた公園の向かいにあり、とても明るいイメージのパン屋さん。 以前、相方がここのパンを買ってきてくれてから、もう一度食
【あぐらもかけないほど体が硬い人へ】たった１分！股関節の可動域がみるみる広がる「寝たままほぐし」 | ヨガジャーナルオンライン
「体が硬くてあぐらがかけない」もしくは「あぐらはできるけど、キープするのが辛い」という人はいませんか？ カチコチに体が硬い人向け、あぐらが快適にできるようになるためのレッスンをお届けします。 あぐらができない原因は？ なぜあぐらがかけないのか？あるいはあぐらの姿勢が快適でないのか？まずは、「あぐらをかく」動作を分解して考えてみましょう。あぐらはまず股関節を曲げて（屈曲）、脚を外に開き（外転）、外にねじる（外旋）という股関節の運動（※イラスト参照）を同時に行ない、さらに膝関節も曲げています。 イラストACあぐらの姿勢ができない原因は、骨や先天性の要因を除くと、この股関節の関節運動でストレッチされる筋肉の硬さが原因の１つとして考えられます。特に「昔はできたのに久しぶりにあぐらで座ってみたらなんか辛い」という人は、は運動不足などにより股関節周りの筋肉が硬くなっているということが考えられます。 あ
岡田正彦｜新型コロナのエビデンス
令和６年９月９日 連絡先： 携帯 090-8257-9756 メール masahiko602@gmail.com LINE masahiko_okada 全体が４つのページに分割されています。各ページの 最後にある「以前のページへ」という文字をクリックすると、 更新日をさかのぼって閲覧することができます。 先週１週間の総アクセス回数： 5,370 テレビでは語られない世界の最新情報を独自に分析 正しい情報を偏りなく このページの最後に表示してある 目 次 から、以前の記事を閲覧する ことができます（青文字をクリック） 「ワクチンの真実とやさしい解説」はこちらの動画でどうぞ！ スマホで閲覧する場合→ （この動画は2021年2月19日に投稿したものですが、2022年7月、 突然、削除されてしまいました。その動画をそのまま米国の動画 サイトに再投稿したものが本編です。情報が何もなかった時期に 作
夫婦を長く続けていると、「なんでこの人を選んだんだろう？」と過去の自分の選択にはてなマークを付けたくなるときがあります。 これは、ほとんどの夫婦にいえることではないかと思います。 たまに、「結婚してから一度も喧嘩をしたことがない」、「ウン十年間変わらずラブラブです」などという女性もいますが、もう一方が我慢しているからなんじゃないかとこっそり思っていたりします。 そんなわけで、「永遠の愛」だの「仲良しこよし夫婦」というものに対して私はどちらかというと懐疑的です。 「なんでこの人を選んだんだろう？」と疑問を感じているのはもちろん私だけではなく、間違いなく私の夫も思っていることでしょう。 というか、私よりもむしろ夫のほうが頻繁に過去の自分に問いかけている気がします。 そんな私たち夫婦。 ですが、思うのです。 何かひとつ、相手の「心根」「人間性」を深く感じることのできる出来事があれば、夫婦はやって
故障 - Days of Mac and Run
2014年から走り始めて、これまで大きな故障は1回だけ。 それは2019年の9月。 10月に地元で開催されるフルマラソンに向けて頑張っていた夏。その後、怪我で丸々1ヶ月走れなかった時期がある。 Stravaのカレンダーにはそのデータがくっきり。 10月になってゆっくりと走り始めて、厚底シューズのおかげもあり、「いわて盛岡シティマラソン」で自己ベストを更新。 macrun.hatenablog.com そんなこともあったが、今回の腰痛は一筋縄ではいかないかもしれない。 腰痛のほか、股関節まで痛みが出てきた。 昨日は仕事を早めに切り上げ、整体へ。 1時間ほど凝り固まっている筋肉を揉みほぐしてもらった。 だいぶほぐれてきた感があったが、 一晩経つとまた同じような症状でがっかり。 走れないことはないが、いまここで無理をする必要なないのかも。 2ヶ月後のことを考えて、行動しようと思うが、 さて、それ
脱サラ40代の軽貨物初心者つぶやき【1】 - ごろごろ
新しく始めた仕事は軽貨物ドライバー。 始めて1週間が過ぎました。 会社員を辞めて未経験の職種、しかも個人事業主としてですのでものすごく不安も多い中始める仕事になりました。 私の人生の中で生き方そのものが変わった珍しい機会なので日記みたいな、そんな記事でも作っていこうかなと思います。 生ぬるい目で見守っていただけるとありがたいです。 横乗り研修3日間 1日目 2日目 3日目 初心者の軽貨物宅配 初日130個の配完 宅配ピザ屋現役当時と変わった部分 一日走り回る 時間指定ありの不在のバカは◯ね 体脂肪、体重が減る 労働時間の長さ 疲れるけどとても面白い あとがき 横乗り研修3日間 最初は軽貨物の先輩の車の助手席に乗り学べることを学びます。 荷物の積み込み方 担当エリアの説明 クセのあるお客さんや、置き配許可されている家の説明 荷物の受け渡し方法（接客） これらを3日間で学び独り立ちとなります。
お客様のご感想
こんばんは。ゆるみサロン 悟空の手です。 本日は2023/03/23のPM2：30からのお客様の感想を紹介します。 本日のお客様は月に1回来てくださり、本日で3度目のご来店です。二日前に予約のお電話いただいたのですが、空き時間がなかった為、本日にして頂きました。 笑顔が素敵でとてもがんばっている真面目なお客様です。 本日のコース コース 全身ハンドマッサージ 150分コース キャンペーン価格¥8000（税込み）😊 本日の内容 ヘッドマッサージ、首、耳、フェイス 60分 ＋ 背中、腕、手、肩、腰、お腹 60分 ＋ 足、股関節、太もも、ふくらはぎ、膝、くるぶし、臀部 30分 カウンセリング 仕事柄デスクワークがほとんどで座りっぱなしの時間がとても長い 日常を過ごされています。 その為、眼精疲労がとても酷く、頭、首、肩がガチガチな状態でした。そして腰もとても違和感があり痛いとの事でした。 姿勢
産後に家事ができないってどういうこと？パパにも周りにも知っておいてほしいママの身体 - 妊娠中でも女の子だもんね！
妊娠中の妊婦さんは出産が近くなり、出産への不安や心配など多くのことに悩む時期でもあるのですが、出産が終わったすぐの時期いついても知っておく必要があります。 今回特集するのは、産後は家事ができない理由や産後すぐにママの身体の状態はどうなっていて、どうしたらいいのかまで見ていきたいと思います。 赤ちゃんが生まれ、感動に浸ってはいたいけれどお世話や家事などやることはいっぱいのママさん。 自分の体のことはついつい後回しになってしまうかもしれないけれど、その考えは危ないかもしれません。 産後すぐのことだから妊娠中から知っておいてほしい、産後のママの身体についてのことです。 産後すぐは家事はしてはいけない？いつからしていいのか、その期間の乗り越えについて 出産が終わり、体調と相談しながらの時期でもある産後すぐ。 産後に家事をしていいのか、家事ができない場合はどうしたらいいのかなど、家事育児に対して向き
これは、私が実際に経験した闇であり。 どこの農家もそうだ、と言っている訳ではありません。 私の結婚がただ、特殊だっただけなのだ。 そう思うけれど、ド田舎の専業農家の闇は、とても深い。 追記(2020.02.04) ついでにこちらの、介護の話も併せて読んで下されば。闇具合が伝わると思います。 https://misoyorishioha.hatenablog.com/entry/2020/02/05/144331 またタイトルについてご指摘ありましたので少し修正しました。 農家関係ない、とのお言葉もいただきましたが。 妊娠7ヶ月で、上の子を背負っての農業はキツかったです。 また専業でなにを育てているか、などもぼかしてあります。 このブログは私の、ものですし。 相手の家族を攻撃したくて書いているのではなく。 私が経験した話を書いているので。 現在の養育費についての調停が終わればいつか詳細を書く
痛い稲妻がぁ腰を責～め～る～⚡ｹﾞｯﾁｭ〜腰痛をストレッチでなんとかする話 - 45kg減量した男のブログ
チョンマゲfitです！ 私は長年、突如訪れて数週間続く腰痛と戦っています！こういう方は多いんではないでしょうか？？ 原因が特定出来ずに対処出来ないと辛いですよね😰 腰を伸ばしても辛いのが変わらないし・・・ もしかしたらその腰痛、腰事体が原因じゃないかもしれませんよ😲☝️ 今日はストレッチでなんとかできる腰痛の原因と対処のし方のお話です🙌 それではレッツゴー🏃💨 ●筋肉の緊張か骨や神経の問題か？ 腰痛の原因は筋肉の緊張か神経・骨の問題か大きく2つに分かれます。 フィットネスで緩和できるのは筋肉の方です😁 神経や骨が疑われる場合、急性の場合は迷わず病院にGO🏃💨です（笑） どっちにしろまず病院に行かないとどっちか特定できないんですが、経験上、筋肉の問題の場合は重度以外は湿布処方されて終わりなんて事が多いです😅 整形外科には二度に渡る椎間板ヘルニアの時は本当にお世話になりました
インドのスーパースター🇮🇳ラジニカーント👳♂️様の映画「ムトゥ踊るマハラジャ👑」はスッキリしまっせ🕺💃 - 源氏物語&古典🪷〜笑う門には福来る🌸少納言日記🌸
うっかり画像ファイルを消してしまったので過去記事をリライトしています( ；∀；)💦 少納言👩は、月曜日から土曜日🌅朝の5:15からzoom開運笑顔の体操🌸を開催してます😊 ミーティングIDは下にあります。誰でも大歓迎 画面オフ、ミュートもOK🌷 5時半からお友達のみのちゃんの笑いヨガのzoomに遊びにいきます🌟 瞑想をしたり深呼吸をしたりヨガダンス（自分の好きなように身体動かす💃）などを楽しんでいます🌿 知らないうちに凝り固まっていた身体が少しづつ楽になってきて、 股関節の可動域が少し広くなってきた感じがします🙌 痛みがあるせいで無意識にかばって動きを抑制しているのが、 zoom越しとはいえ背景をインダス川に変えて、 頭にショール引っ被ってなんちゃってインド🇮🇳気分で 自分の好きなようにヨガダンス💃らしきもの をしていると 股関節も自然に無理せず動いているようです
つい一昨日、初めてはてぶろを書いた。 シングルマザー死ねって日本が言っている という、我ながらちょっといつも使わないような言葉を使ったタイトルを書いてしまった。 こんな私はしがないごく普通のシングルマザーだ。 今は未就学児の息子と二人で暮らしている。 ごく普通の、都会で暮らすシングルマザーだ。 釣りくさい、と言われるなら。何とでも言われてもいい。 大企業に務められるわけが無い、というコメントも読んだが。 私は卒業してから独身の頃運良く大きな企業に就職出来、それなりの資格を取り。 所謂IT土方をやっていたので。 中途採用の就職には余り困らなかった。 今は子供を優先したいから派遣社員をしている。 結婚は決して悪いものでは無いと思う。 パートナーと過ごせる事は幸せだ。 ただ、私には上手く出来なかっただけだ。 他人に何と言われようと仕方ないと思っています。 ちなみに釣りで言えば渓流釣りが好きでした
整形外科でX線（レントゲン）やMRI等の検査をしても腰痛の原因が特定できない。 薬物療法や電気治療を試したけど「それでも痛みか改善しない」と悩んでいる人は多いのではないでしょうか。 原因が特定できる腰痛には、骨の骨折、筋肉であれば損傷や炎症、椎間板の変性やヘルニア、関節の摩耗や変形など腰の機能に原因がある腰痛と、腰の機能そのものに原因がない、例えば、尿路結石や腎結石、膵炎、子宮内膜症や腹部大動脈解離、帯状疱疹など様々な疾患から起こる腰痛があります。 しかし原因が特定できる腰痛は、全体の15%程度しかありません。 残りの85%は、はっきりとした原因が特定できない腰痛で、その中には、心因性のストレスが原因で発症する腰痛や生活習慣から発症する腰痛も含まれています。 また「ぎっくり腰（急性腰痛症）」も、実際に身体の中で何が起こっているのか、はっきりとした原因は未だに分かっていません。 「はっきりと
右股関節の手術からリハビリ中、7日に米国で診察・治療を受けるために一時帰国 右股関節の故障から復帰を目指していたソフトバンクのデニス・サファテ投手が7日、自身のFacebookを更新し、「プロ野球選手として20年現役を続けたが、私にとって最後の試合はすでに終えた」と現役引退を示唆した。サファテは投稿の中で、再手術の必要性について言及。「日本のことが本当に恋しくなると思う」と10年を過ごした日本への愛着も見せた。 サファテが衝撃の“引退示唆”をした。右腕は米国での診察・治療を受けるため、7日に一時帰国していた。投稿では「ご存じの通り、2018年は6試合投げただけで手術を受けた。すぐに復帰できると思ったが、もう2年以上も経つ。11度の注射に数え切れないリハビリの日々。そして再手術が必要だと分かった」と明かし「ショックだった」と綴っている。 さらに「もうすぐ40歳だし、本当に長く野球ができたし、
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