こんにちは！10秒ストレッチトレーナーの柴です。 寒いこの季節。 体が強張って腰痛持ちの方は腰がいつも以上に辛かったり、いつも大丈夫の方でも少し腰が張ってるのではないでしょうか？ そのまま放っておくと、ぎっくり腰などして悪化してしまう恐れがあるので、早め早めの対処が必要です。 そんな時にオススメなのがお尻のストレッチ！ これをやるだけで腰がスッキリ軽くなりますよ！ 三種のお尻ストレッチ まずはそのやり方を僕のツイートした動画で確認していきましょう！ お尻が固いとヒップアップしない お尻が固いと腰痛になる お尻が固いと膝痛にもなる だからお尻は柔らかい状態にしときたい そのためにオススメなのがお尻のストレッチ3種 ガッツリ伸ばしちゃってくださーい！ pic.twitter.com/MWX6lxIb6d — 柴 雅仁@有料記事が２割引！ (@PT_shiba) December 23, 201
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、トレーニングメニューの一つである足あげ腹筋について解説していきますので宜しくお願いします！足あげ腹筋は比較的ポピュラーなトレーニング方法で私も中学生の頃に部活でやらされていました。雨の日のあの地獄のトレーニング…足上げ腹筋はやり方を間違えると危険を伴う事がある為、注意が必要です。 それでは解説していきます。どうぞ！ 足あげ腹筋とは 足上げ腹筋の効果 足上げ腹筋で腰を痛める人がいる？ 危険な足上げ腹筋と効果的な足上げ腹筋のやり方 効果的な方法 最後に 足あげ腹筋とは 一般的に有名な足上げ腹筋はこんな感じです。 足上げ腹筋はその名の通り、足を持ち上げて腹筋を鍛えるという昔から存在する筋力トレーニングです。そしてこの足上げ腹筋ですが、一体どんな効果が有るのでしょうか。また、腹筋はほんとに鍛える事は出来るのでしょうか。 足
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腰痛対策マットレス：腰痛持ちには体圧分散性の高いマットレスがおすすめ 睡眠時の腰痛を軽減するには、まず正しい姿勢で寝る必要があります。その際に重要になるのが、背中のＳ字カーブ。寝るときの姿勢としては、背骨の曲がり幅が2～3センチ程度になっているのが理想的とされています。 理想的な寝姿勢を維持するのに大切なのが、体圧分散性です。体圧分散性とは、腰や背中など局所にかかる負担を全体に分散させ、一部に負担が集中しないようにする性質のこと。 マットレスによく使われているウレタンフォームには、低反発のものと高反発ものがありますが、低反発のものだと、腰が沈み込みやすく寝姿勢が崩れてしまうため、腰を痛める可能性があります。 一方、高反発のものなら、腰の落ち込みを防ぎ理想的な寝姿勢を維持しやすくなるため、腰痛が気になる場合には適しています。また、ポケットコイルを使ったマットレスも、体圧分散性が高く腰への負担
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腰痛軸で人生をふりかえってみたら在宅勤務・テレワークを活かしてめちゃめちゃ改善されとるがな - きょくちょ日記 -THERE'S ONLY MAKE!-
SUZURI Advent Calendar 2020 のエントリー2日目の記事になります。 昨日は、こむぎさんによる素敵な自己紹介記事でした！ note.com こんにちは！ SUZURIでエンジニアをしている 腰痛ポケモン と申します。 suzuri.jp 突然ですがクイズです！ 腰痛って辛いですよねぇ...。 なったことない方も腰痛で苦しんでいる方を見たことないですか？ 実はこの腰痛。人間だけでなく、犬や馬もこの症状になるそうです。 犬にはたくさんの犬種が存在しますが、それではこの犬種の中で一番腰痛になりやすいのはどの犬種でしょう！？ 答えは「ダックスフンド」なんです！ 彼らは短い足で長い胴体を支える必要があり、そのため腰にとっても負荷がかかるらしいのです。 ダックスフンドたん、可愛すぎます... 昨今のご時世では、在宅勤務・テレワークの増加とともに「腰痛」を訴える声が増えているよう
とぴー｜からだを楽にするプロ on Twitter: "絶望的に痛い！硬い人は悶絶するくらい辛いこのストレッチ。痛いからやらないままでいると『腰痛』『姿勢悪化』『太りやすいカラダに』とデメリットが増える。一気に柔らかくならないけど、1日1回40秒伸ばすことをおススメします。ストレッチす… https://t.co/KxajphX4cR"
絶望的に痛い！硬い人は悶絶するくらい辛いこのストレッチ。痛いからやらないままでいると『腰痛』『姿勢悪化』『太りやすいカラダに』とデメリットが増える。一気に柔らかくならないけど、1日1回40秒伸ばすことをおススメします。ストレッチす… https://t.co/KxajphX4cR
今回は腰痛の原因となる「ヒップスパイン症候群」について書いていきます。 ヒップスパイン症候群の特徴としては、 ・慢性的な腰痛が続く ・日常生活やトレーニング中にも痛む ・ストレッチをすると少しマシになる などが見られます。 その中でも特に「体が硬い」と自覚症状のある方に多く、対策を取らずに放置すると改善が見込めないパターンもあります。 なので今回は腰痛を改善するために ・ヒップスパイン症候群とは？ ・原因の検査方法 ・改善のストレッチ この順に見ていきます。 ※腰痛はヘルニア等の可能性もあるので、先に医療機関を受診することをおすすめします。 腰痛の原因「ヒップスパイン症候群」とは？ 股関節の柔軟性検査 (1)FFD 股関節の柔軟性検査 (2)体幹伸展 腰痛改善のストレッチ方法 ヒップスパイン症候群 まとめ 腰痛の原因「ヒップスパイン症候群」とは？ まずはヒップスパイン症候群の定義から説明す
腰痛対策 ３つの候補 - もみじの備忘録
本日は新ネタ「腰痛」です。 腰痛？ 対策その１ ドローイン 対策その２ コアトレ 対策その３ ベルト 最近のアレコレ 腰痛？ 「腰痛」といっても、自分の場合たいしたことはありません。 日常生活で痛いことは全くなく、ボウリングの翌日に「腰が張る」「そこそこ痛い」程度です。イテテテテ。 既にアラ還でポンコツ老体なので、ボウリングの翌日は膝も肘も痛いのですが、やはり気になるのは腰痛です。 痛くて困るだけでなく、腰のキレが効かせいい球を投げたいから強化したいというのもあります。 いずれにしても、40代のころは全く気にならなかった「腰痛」「腰パワー低下」を、なんとかしたいと思っています。 今年中にナインコールを実現するためにも、腰を強化するぞ！ ※ナインコールとは、１フレ~９フレまでストライクを続けること。 対策その１ ドローイン まずは、腰痛予防の筋トレを調べてみました。 そしたら、腰痛予防に効果
ありがとう、クリフトン。腰痛リハビリラン効果で、「東京マラソン2023」出走へ。 - 餃子ランナーは電子機器の夢を見るか？
東京マラソン2023まで、1週間を切った。 カウントダウンも大詰めだ。 僕は、僥倖にも出走権を得ているので、本来であれば胸躍る時期だった筈。 しかし、僕を取り巻く状況は、そんな気分に浸らせてくれなかった。 昨年夏以降、たびたび発生している腰痛が悪化して、どうにもならなくなってしまったからである。 今月初めのエントリーでは、「たった5kmさえまともに走ることができていない」と書いている。 レース1ヶ月前にそんな状況では、マラソンどころじゃないというのが、正直な心境だった。 …けれど、今月に入って若干状況が好転。 先々週末は、3ヶ月ぶりに10km走れたし、先週は、ウォーク混じりではあったが、何とか25kmを踏破できた。 ならば、なんとかぎりぎり間に合うかもしれない。 「25kmも走り抜けないのに、残り17kmはどうするんだ？」という不安もあるにはあるのだけれど、ランナー暦12年の経験が、何とか
最近、PCやハンドメイドアクセサリーなどを作っていて同じ姿勢を長い時間取っているから腰が痛い。。 若い時からモノ作りをしていて同じ姿勢で何時間も作業していてもさほど痛くなかったのに。 最近は痛い。 普通に疑問。なぜ腰痛になるのだろう？
米ハーバード大学医学部とマサチューセッツ総合病院の神経科学者であるビタリー・ナパドー氏。脳波を検査することで、脳がどのように痛みを感じるかを研究している。（PHOTOGRAPH BY ROBERT CLARK, NAT GEO IMAGE COLLECTION） ダン・ウォルドリップ氏（49）は18年間、断続的に痛みを感じていた。健康だった27歳のとき、芝刈りをした翌朝、ベッドから起き上がれないほど腰がひどく痛んだ。その後は、調子の良いときが数週間続いたり、刺すような痛みや鈍痛に何日も襲われたりするなど、断続的な痛みに悩まされた。 カイロプラクティック、鍼（はり）治療、理学療法、鎮痛剤など多くの治療に何千ドルも費やした。南アフリカに出張した際には、わらにもすがる思いで、野外マーケットで「エナジーヒーラー」を雇ったこともあった。何をやっても効果がなかったため、ついにウォルドリップ氏は、自分は
【腰痛対策】デスクワークに最適な「腰用クッション」おすすめ3選｜『MONOQLO』が徹底比較 長時間のデスクワークは腰に負担をかけてしまいがち。我慢して座り続けると、痛みで集中できず仕事どころではない、ということになりかねません。そこでオススメしたいのが「腰用クッション」です。今回は、人気の腰用クッション3製品を『MONOQLO』が徹底チェック！ 腰痛対策の救世主はどの製品でしょうか？
・全国で購入しやすい ・背筋に余計な負担をかけない ・睡眠の質が向上する ・持ち運びしやすい ・心地よく眠れる ・何年たっても形状が変わらない ・店頭でフォローが受けやすい ニトリ マットレスは、コンパクトで持ち運びしやすく、どんな寝相でも心地よく寝ることができるマットレスです。 汗をかいてもメッシュ生地とコイルの配置の工夫により、通気性も気になりません。 手頃な値段で心地よい睡眠を求めている方にピッタリなマットレスです。
こんにちは、MEのHigeです。 私は２０代後半から３０代後半の約１０年間ずっと腰痛に悩まされていました。 仕事でかなり腰を酷使してきたことが原因だったと思います。 仕事は基本立ち仕事ですが、事務作業をしたり、自宅で持ち帰り仕事をPCを使って作業をする時間が長いのです。 座る時は、背骨のS字カーブが保たれていると腰に負担が少ないくなり腰痛になりにくいし、腰痛が楽になります。 でも人間の体って不思議なもので、楽な姿勢が腰に負担が少ないという訳ではないんですよね。 せめて座っている間だけでも、腰痛が楽にならないかなぁ という想いからボディメイクシートStyle（スタイル）を試してみました。 気がつけば3年間愛用しています。 今回は、私がボディメイクシートStyle（スタイル）を３年間使ってきて実感した効果をまとめました。 ボディメイクシートStyle（スタイル）はコレ ボディメイクシートSty
腰痛借金を返済する「これだけ体操」 「姿勢を良くしなければ…」と分かっていても、仕事に集中すると忘れてしまったり、デスクや椅子の高さが自分に合わなくて良い姿勢をキープするのが難しい、ということもある。 「日常生活の中で、どうしても借金はたまってしまうものなので、ため過ぎないことが大切ですが、コツコツ返済するのが現実的。借金返済におすすめなのが『これだけ体操』です」（松平さん） 「これだけ体操」 （1） 足を肩幅よりやや広めで平行に開き、リラックスして立つ （2） お尻より少し上に両手を当て、息を吐きながら骨盤を押し込み胸を開く （3） 骨盤をしっかり押し込んだまま3秒キープしてゆっくり元に戻す （4） 予防の場合1日に1～2回、治療の場合10回を目安に始めてみる 【注意点】 反らした時に腰に痛みや違和感があっても、元に戻して10秒以内に痛みが引けば心配ない。この時の軽い痛みや違和感は「借金
コクヨ デュオラは独自開発の背もたれ調節機能が、作業姿勢の変化や体格差に応じた最適なサポートを実現してくれるチェアです。 デザイン性が高くイス単体でも美しいので、多数横並びするオフィス景観にもすっきり調和します。 また、二重フレーム構造がもたらすしなやかな背もたれが、個々の体格差に対して適切位置に調整できるので、非常に座り心地の良い商品です。
私は、何を隠そう、腰痛持ちです。 （自慢して、どうする！？） 過去にも、度々やらかしてます。 ganbarufukugyo.hatenablog.com なので、普段から定期的に「鍼灸接骨院」というところに通っています。 以前は「整体」に通っていたのですが、何と言っても経費がバカにならない。 １回の施術で、７～８千円というのもザラです。高っ！！ 今行っている「鍼灸接骨院」は、保険がきくので、１回５００円！ 症状が重く、かつ緊急で治したい時は、単発で「鍼」や「お灸」を追加するのですが、それでも合わせて４千円くらいです。 因みに、私は回数券を買っているのでさらに安い。 また人によっては「鍼」や「お灸」も保険が適用できる場合もあります。 しかし、いくら整体より安価とは言え、＆腰痛持ちにとっては必要経費の１部とは言え、チリも積もれば何とやら、ですからね。 少しでも削減できるに、越したことはない。
腰痛改善ストレッチを「寝ながら7分」でする方法【理学療法士が監修】
『Esquire（エスクァイア）』は1933年にアメリカで誕生以来、ファッションやライフスタイルにとどまらず、アート・カルチャー・時事ニュースなどの情報を届けてきたインターナショナルマガジン。そんな80年以上の歴史を誇る『エスクァイア』のDNAを具に継承し、さらに日本のユーザーにふさわしい内容へとローカライズしたうえで日々配信する、それが「エスクァイア・デジタル」です。 男のオフビジネス デキるビジネスパーソンは、オンだけでなくオフも充実しているもの。しかし、センスを磨く暇がないのも現状だ。そんな男たちのために、“男磨き”のノウハウを伝授しよう。 バックナンバー一覧 日本の厚生労働省が行った『平成28年国民生活基礎調査』では、男性は人口1000人あたり約92人の割合、女性は約116人の割合で腰痛の症状があったと発表しています。これを総合すれば、おおよそ日本人の約10人に1人が普段から腰痛を
【寝る前に視力回復0.4→1.0】首をもんだらリンパマッサージより老廃物ドバドバ流れて目の疲れが取れて首こりや肩こりや頭痛や腰痛も改善する！
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日本人の8割以上が経験する腰痛。この連載では、坐骨神経痛やぎっくり腰など腰の痛みの改善に役立つ簡単な腰痛体操・ストレッチを、東京大学医学部附属病院22世紀医療センター・松平浩先生が紹介します。初回のテーマは腰痛の原因と「これだけ体操」です。 早めの対策が大切！長引く腰痛の原因とは？ 腰痛とは、腰からお尻にかけての痛みや張りなどの不快な症状のこと。「たかが腰痛」と思って放置している人も多いようですが、重症化すると何度も繰り返したり痛みが慢性化したりして、長年苦しむことになるため、早めに対策をすることが大切です。 「腰痛には大きく分けて2つの種類があります。腰痛だけでなく坐骨神経痛（お尻から太ももへ響く痛み・しびれ）を伴う椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症、骨粗しょう症に伴う骨折など、医師の診察と画像診断で原因が特定しやすい特異的腰痛と、そうでないものです」と松平浩（まつだいら・こう）先生。 特
日本人の8割以上が一生に一度は経験するといわれる腰痛。この連載では、痛みの改善に役立つ簡単な腰痛体操・ストレッチを、東京大学医学部附属病院22世紀医療センター・松平浩先生が動画で紹介します。初回のテーマは腰痛の原因と「これだけ体操」です。 腰痛とは、腰からお尻にかけての痛みや張りなどの不快な症状のこと。「たかが腰痛」と思って放置している人も多いようですが、重症化すると何度も繰り返したり痛みが慢性化したりして、長年苦しむことになるため、早めに対策をすることが大切です。 「腰痛には大きく分けて2つの種類があります。腰痛だけでなく坐骨神経痛（お尻から太ももへ響く痛み・しびれ）を伴う椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症、骨粗しょう症に伴う骨折など、医師の診察と画像診断で原因が特定しやすい特異的腰痛と、そうでないものです」と松平浩（まつだいら・こう）先生。 特異的腰痛の場合は、病院での検査や治療が必要な
喉元過ぎればなんとやら・・で、身体が動くようになってしまったら、忘れてしまいそうなので、今のうちに書き残しておこうと思います。もし、ここを読まれているあなたの大切な方が、腰痛を発症してしまった時に、お役に立てれば幸いです。 先ず、どんな状況でSOSが来るのかにもよりますが、患者さんが女性で、かつ一人暮らしだった場合を想定してみましょうか。時間は日中としましょう。 第一報を受け取ったら、今、どんな状況かを確認してください。 どこにいるの？ 痛みは？ どの程度動けている？ それぐらいが精一杯だとは思います。で、直ぐにでも家に飛んで行ってあげたいと思うのはやまやまですが、痛みがひどくて動けなくなっている場合には、玄関のカギを簡単に開けられない可能性があります。さらに、着替え中に発症した場合などは、衣類を身に着けていない場合もある。なので、あなたが家族などごく親しい関係でない限り、ひとまずは、玄関
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第2１弾です。 アップドッグとコブラのポーズについて解説します！ では早速、レッツ…..ヨガズコブラップドッグ！ アップドッグとコブラのポーズとは やり方・方法 アップドッグとコブラのポーズの違い 効果 最後に アップドッグとコブラのポーズとは アップドッグのポーズはこんなポーズです↓↓ アップドッグ（上向き犬）のポーズ#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ #難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/gdRicKJnAY— bodymakerpt (@bodymakerpt) 2020年2月21日 動画はこちら↓↓ アップドッグ（上向き犬）のポーズ動画#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ #難しい #ボデ
ローソンハンモックを張ってみた！フラットになるハンモック（腰痛持ちには良いのか？！）ブッシュクラフト的な野営 - 多趣味のくまちゃん日記
えーどうも！ 多趣味なくまちゃんです😊 kumachanshobby.hatenablog.com kumachanshobby.hatenablog.com 今回は、野営仲間のユウちゃんと野営に行ってきましたよ！ 新ギアの試し張りも兼ねて行ってまいりました！ そのギアは、 ローソンハンモック 普通のハンモックも持ってはいるんですが、高校のラグビー時代に腰をいわしてまして…💦 正直…ハンモックの体制で寝るのは苦痛でして、もっと良いのは無いかな〜って探してたところ、フラットになるハンモックを発見！ それがこのローソンハンモック！ まぁ〜パッパッっと張ってみようか！ 先ずは、箱出しから張って寝てみました。 なかなか広々としてて良かったのですが、やっぱりたわむ… なので！ ちょいと腰にキツそうなので、フラットモードにします。 （床の張り具合を調整する片端10本づつのロープをフラットになるよう
腰痛に悩む日本人の数は、ここ数年1000万人超。つまり、約10人に1人が腰痛持ちです。怪我や病気の中で自覚症状がある人のうち、腰痛の患者の割合は男性が1位、女性でも2位と非常に多くの人が腰痛に悩まされています。 また日本の職場において発生する怪我や病気のうち、腰痛は年間600件近く発生しており、全体の約60％を占めています。日本人の多くが悩んでいると言われる腰痛、コルセットなどの対策をしながら日々を過ごしている人も多いではないでしょうか。 では日本人の1割が悩んでいる腰痛の原因とは何でしょうか。 腰痛の原因について そんな腰痛ですが原因も様々で、医師（整形外科医）が診察による所見とX線（レントゲン）やMRI等の検査をもとに腰痛の原因が特定できる「特異性腰痛」と腰痛の原因がはっきりと特定できない「非特異性腰痛」に分類されます。 非特異性腰痛は、なんと腰痛全体の85％以上を締めていると言われて
腰痛を和らげる「腰回りの自重筋トレ」5選、効果的な姿勢と回数は？
『Esquire（エスクァイア）』は1933年にアメリカで誕生以来、ファッションやライフスタイルにとどまらず、アート・カルチャー・時事ニュースなどの情報を届けてきたインターナショナルマガジン。そんな80年以上の歴史を誇る『エスクァイア』のDNAを具に継承し、さらに日本のユーザーにふさわしい内容へとローカライズしたうえで日々配信する、それが「エスクァイア・デジタル」です。 男のオフビジネス デキるビジネスパーソンは、オンだけでなくオフも充実しているもの。しかし、センスを磨く暇がないのも現状だ。そんな男たちのために、“男磨き”のノウハウを伝授しよう。 バックナンバー一覧
毎週金曜日は、腰痛の原因についていくつかご紹介いたします。 腰痛はとても厄介で原因は多岐にわたります。 ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。 腰痛症は、いわゆる「ぎっくり腰」と呼ばれる急性腰痛症と、痛みがあったりなかったりをくり返す「慢性腰痛症」に分かれます。 腰痛をともなう疾患 腰痛の治療 病院での治療 腰痛には、骨・関節・筋肉の損傷が原因になっているもの、内臓疾患が影響しているもの、心因性のものなどがあり、それぞれで専門の科が異なります。 腰部の骨・椎間板・関節・筋肉の損傷が原因の場合は整形外科、心因性の場合は心療内科や精神科、内臓疾患が原因の場合は内科が適しています。 ただし、腰痛がどこから来ているものかは自分では判断できないので、まずは整形外科を受診し、原因を特定することから始めましょう。 ある程度原因が特定されたら、それぞれの専門科へ紹介してもらうことになります。 なお
自宅で机の前に座ることが多くなって、腰痛に悩まされるようになったこと、改善のためにバランスチェアを買ったことを下の記事で紹介しましたが、やはり具合が悪く再度椅子の買い替えをしました。 www.boon-senior.com 具合が悪い点は、膝、向う脛への負担でした。バランスチェアは座面が前傾している分、体重は前に落ちようとするので、それを膝当てで支えるのですが、３０分もすると、膝、向う脛がしびれてきて、しまいには痛くなってきます。このままではもったいないですから膝当てをはずし、前傾した座面に浅く腰掛けるという使い方でしばらくは使っていたのですが、体重が前にかかり続けるので、常に座り直さなければならず、落ち着いて作業もできません。 やはり買い替えだなとなって、今度は普通のオフィスチェアを探し始めましたが、前回買い替えのため調べたとおり、ブランド品は高いです。有名なハーマンミラーのアーロンチェ
椅子に長時間座っていることは健康リスクを高める WHOは2011年、「座りすぎることによって、毎年200万件の死亡を引き起こしている」という声明を出しました。 昨今では、座りすぎの生活は、糖尿病、血栓症、心疾患、脳血管系障害、大腸がん、乳がん、腰痛や股関節痛などを罹患する確率を高めることがわかっています。 椅子に長時間座っていることが健康リスクにつながる理由は、具体的に次の通りです。 下半身の筋量は全身の約70％を占めており、血液を全身に循環させる第2の心臓と呼ばれています。鼠径部（太ももの付け根）には大腿動脈と大腿静脈、鼠径リンパ節、大腿神経が通っているのですが、座面の低い椅子に座るとこの部位が圧迫されて、血流とリンパの循環が著しく阻害されてしまいます（骨盤が後傾して猫背にもなる）。 これが常態化すると膝下のむくみや冷え症が悪化するだけでなく、心臓への負担が増加して、循環器の機能障害が生
こ、腰が痛い 都合が良い時だけお年寄り 昨日、道路がバシバシに凍っていたので、現場への外回りは取りやめになりました。 代わりに、事務仕事。 暫くすると、外から、「バンバンバン」と大きな音がするので、窓から覗いてみると、ビルの管理人さんがスコップで、アイスバーンと化した雪と格闘しています。これが、とても大変そう。 な、訳で、皆でお手伝い どうせ、外回りできないし。 「えーっ? 年寄りにはキツイよー」 一部のジジババが、猛反対。 普段は、「年寄扱いするな」みたいな事、言うくせに… まあ、猛反対と言っても、冗談半分な感じでしたから。 「都合の良い時だけ、年寄にならない」 とからかって、皆で、スコップ借りて、お手伝いいたしまた。 雪が凍って石みたい 雪は、ガッチガッチに凍って居て、ホントまるで石でした。 スコップで割れないので、ハンマーやバールで叩いたのですが、固すぎて、細かく削れるだけ。 「雪目
最近、マッサージガンを買った。こんなやつだ。 ブルブルと高速で振動して、「筋膜リリース」ができるマシーンだ。 これが、メチャクチャ良い。ガチでオススメ。 筋膜リリースってなんやねん、という方は、大阪なおみ選手を広告塔に登用しているHYPERVOLTのサイトに詳しいので、ご参考までリンクを。 参照しながら軽くまとめてみた。 筋膜とは？ 筋膜は筋肉を包む膜。鶏肉についている、うすい白い膜が筋膜。 筋繊維の束を包み、筋肉と筋肉をつなぎとめるのが筋膜で、ミルフィーユのような層の構造を持つ。 骨や筋肉は筋膜に包まれており、筋膜は「第2の骨格」とも呼ばれる。筋膜がないと人間は立っていられない。 筋膜が崩れると全身に影響を与える。痛みを感じるセンサーも多い。 筋膜リリースとは？ ミルフィーユのような筋膜の層は、ケガや日常のクセなどで癒着する。 筋膜リリースは、その癒着した部分を「解放（リリース）」する。
なぜ手を伸ばせば、肩こりや腰痛などの悩みがラクになるのでしょうか？
アスリートゴリラ鍼灸接骨院院長 体のいたる所の骨が変形して生まれたコンプレックスから骨に興味を持ち「ほねつぎ」の道を志す。治療家（鍼灸師・柔道整復師）としてこれまで過去24年間に延べ10万人以上を施術。 著者は、日々多くの患者を施術する中で、知らない間に手が短くなっている人がほとんどであることに気づき、「手を伸ばす健康法」を確立。日本では珍しい「手の整体」を求めて全国から患者が来院している。 バレーボールのJOCジュニアオリンピックカップ東京代表トレーナー、車椅子ソフトボール日本代表のチーフトレーナーを務めるなど、悩みを抱える多くのアスリートに「手を伸ばす」治療を行い、ケガを予防したり、成績をあげるなどの成果を出す。こうした豊富な経験をもとに、手を伸ばすメソッドを初公開したのが本書である。 日本テレビ系列「ヒルナンデス！」では、今話題の肩こり特集で全国の6人の治療家の1人に選ばれる。テレビ
ダイエット！スリムスーツに変身･腰痛その後･GW初日は大混雑 - 早期リタイア･アウトドア旅行&日常備忘録「還暦プラス」
腰痛は ほんの少しずつ 良くなっていますが、 ボキボキ言う感じは 何かが壊れてる・笑 腰が痛いのに スキーでデコボコ斜面を かっ飛ばした代償は 痛すぎました。 他の体調は 絶好調で 腰痛に大敵のお腹のお肉 だいぶ取れて 一回り細身のスーツが着れました。 安売り店の（14,800円？）ですが 10年くらいもってます。 他に6千円のと 9,800円・笑。衣装は少ないです。 仕事を辞めても 北京 上海やソウル、台北など、 街歩き旅は スーツで行こうかと思ってます。 前に クアラルンプールに行った時は、 JAL グローバルクラブのステイタスで 、 first class ラウンジが使えたため 失礼がないようにと スーツで行ったのですが、西欧人は半ズボン・笑 まぁ 彼らは それが似合うのですが 日本人はね・・ 特に年寄りは スーツのが シャキッとします。 スーツが似合う先輩が 私生活でニット帽に普段
腰痛が軽減する寝方とは。姿勢しだいで大きく変わる！
腰痛を患っている人のなかには、寝方によって痛くて眠れないことや、途中で目が覚めてしまうことがあります。 寝ている姿勢は、同じような格好が長時間になるので、既に腰痛を患って傷んでいる腰にはかなりの負担になります。 つまり、寝ている姿勢の腰への負担が痛みを引き起こす原因といえますが、寝方によって腰痛の解消法やコツがあるのでご紹介していきましょう。 仰向けの寝方はクッションで腰痛を軽減 仰向けで痛くなる原因仰向けで腰が痛くなるのは、おもに女性に多い反り腰の人たちや、腰部脊柱管狭窄症などで坐骨神経痛を患っている人たちです。 その原因を考えてみると、仰向けの寝方は、股関節が伸びているため、それにつられて腰も反る傾向になります。 反り腰の人は仰向けの寝方では、腰の反りのために腰と布団の間にすき間が生じ、腰に支えの無い状態となって腰痛が出てきます。 腰部脊柱管狭窄症は、もともと腰を反ると神経の通る脊柱管
4月20日は「CHILL OUT」の日、穀雨 、“聴く”の日、腰痛ゼロの日、肌には知る権利がある記念日、郵政記念日、青年海外協力隊の日、女子大の日、珈琲牛乳の日、ジャムの日、四川料理の日、等の日 - 風に吹かれて旅するブログ (話題・記念日＆ハッピートーク)
おこしやす♪～ 4月20日は何の日? その時そして今日何してた? 2022年 4月20日は「CHILL OUT」の日、穀雨 、“聴く”の日、腰痛ゼロの日、肌には知る権利がある記念日、郵政記念日、青年海外協力隊の日、女子大の日、珈琲牛乳の日、ジャムの日、四川料理の日、等の日です。 ●リラクゼーションドリンク「CHILL OUT」の日 CHILL OUT チルアウト リラクゼーションドリンク 185ml (12本セット) CHILL OUT(チルアウト) Amazon 大阪府大阪市に本社を置き、「地球と人からストレスをなくす」をミッションに掲げるリラクゼーションドリンク「CHILL OUT」の販売を手がける合同会社Endianが制定。冷静になる、落ち着くといった意味の「CHILL OUT（チルアウト）」、略してCHILL（チル）。目まぐるしい日々を生きる現代人に、心地よいチルタイムを過ごしても
今週のお題「怖い話」～ムラ社会に潜むコロナ狩が起こした悲劇～ - アラフォー腰痛ランナーの走りっこら挑戦記
どうも、こんにちは。あぶらっこです(^▽^)/ 終息しかけたと思われた新型コロナウイルスが、こ こにきて再び息を吹き返しています。 これまでの感染者数は、日本国内では56,000人以上 そして世界では2,150万人以上と凄まじい感染力に只々 驚くばかり・・・。 この事実から見ると、どんなに感染防止対策をしても 完璧に防げるウイルスではないと僕は思っています。 関東、関西、近畿など、連日多数の感染者が出ている 地域にお住いの方々は、身近に潜むコロナウイルスに対 し、戦々恐々としていると思います。 一方で、感染者が連日数えるほどしか確認されていな い地方に住んでいる人は、感染リスクが少なくて羨まし いなぁと思ってはいないでしょうか。 否！！ 感染者が滅多に出ない地方では 新型コロナウイルスに感染＝死 を意味します。 それを今週のお題「怖い話」としてお話したいと 思います。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
「宇宙！」は野生爆弾くっきー風に（笑） (わかる人にはわかるはず) 職場で使用しているクッションがダメになったので、もともと腰痛持ちだったこともあり、ゲルクッションを二ヶ月前くらいに購入しました。 というわけで、朝から晩まで仕事でパソコン前に座りっぱの自分が、腰痛に効果あるらしい人気のゲルクッション感想レビューといきたいと思います！ ゲルクッションとは？ 色々あって迷ったのでamazonで人気のAngmaのゲルクッションを購入 長時間デスクワークで実践、気になる座り心地は？ 二ヶ月使用感想。腰痛に効果はある？痔や姿勢の崩れには？ まとめ ゲルクッションとは？ 引用元：amazon.co.jp 従来のクッションとは違い、ゲルの材料を採用しており、耐久性と通気性が抜群なのが特徴。 体圧をお尻全体に均一に分散、吸収します。 下半身の血行を良くする。 また圧力を軽減するので長時間のデスクワークなど
お題「わたしの仕事場」 普段そんな素振りも見せない ピンピンしてるのに さっき遅れそうで階段を駆け上がってたし コピー用紙や重たいものを運ぶときになったら 「ヘルニアで…」細い声 「痛み止め飲んでるから腰に負担かけれないんですぅ」 謎の重量物運ばない宣言 さっき遅れそうで階段を駆け上がってたし さらに 会社のある地域の奉仕作業参加も 「痛み止め飲んでるから腰に負担かけれないんですぅ 私はずしてもらえますか？」 さっき遅れそうで階段を駆け上がってたし はいはいはいはい わかりました やりたくないってことね ずっと座って仕事しとけば？ その方が腰に負担かけますけどね いいんですかねー 座ってする仕事も 「痛み止め飲んでるから腰に負担かけれないんですぅ」 ってしない宣言したらー？ さっき遅れそうで階段を駆け上がってたし BIRDS COLOR LIFE CALENDAR®2022 - Month
マッサージ店やどこに行っても改善しなかった症状の改善多数！カウンセリングと検査で約30分間→「ここまで聞かれたことはなかった！」「姿勢やズレを初めて自分の目で確認しました！」【首こり/肩こり/頭痛/腰痛/猫背/巻き肩/骨盤矯正/姿勢矯正 を本格整体で
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