統計検定準1級 合格体験記 - Qiita
はじめに 統計検定準1級は(一財)統計質保証推進協会が実施、(一社)日本統計学会が公式認定する「2級までの基礎知識をもとに、実社会の様々な問題に対して適切な統計学の諸手法を応用できる能力を問う」試験です。現在はCBTでの実施となっています。 主観を込めて言いますと、2級と準1級では難易度に雲泥の差があります。 強調して言っておきます。まったく違います！ 準1級では統計的推定や検定に加えて、多変量解析(重回帰、PCA、主成分分析、数量化)、時系列解析、マルコフ連鎖、確率過程、分散分析、ベイズ統計、MCMC...と範囲が広いのが特徴です。 以下、かなりの長文になりましたが、受験して得た知見をかなり具体的に記述しました。読者の皆様の合格への一助となれば幸いです。 目的 私はとある私立中高で物理と情報を教えています。統計の勉強を始めたのは、教科「情報」を教えるにあたってのスキルアップが目的です。も
クラウドネイティブ環境におけるJavaチューニングの進め方 〜 20,000rpsをさばく超PayPay祭の事例
ヤフー株式会社は、2023年10月1日にLINEヤフー株式会社になりました。LINEヤフー株式会社の新しいブログはこちらです。LINEヤフー Tech Blog こんにちは、ショッピング統括本部の川口です。 本記事では、2022年2月から3月にかけて開催された超PayPay祭の事例をもとに、クラウドネイティブ環境におけるJavaチューニングの進め方について解説します。 本記事の内容は2022年6月19日に開催された、JJUG 2022 Springで発表した内容をベースにしています。 Yahoo!ショッピングにおける超PayPay祭は高負荷 超PayPay祭は全国のPayPay加盟店とオンラインショップでお得に買い物をお楽しみいただける大規模キャンペーンです。Yahoo!ショッピングにおいても、PayPayポイントがもらえるキャンペーンなどさまざまなお得な施策が実施されます。超PayPay
2019-nCoVについてのメモとリンク
リンク集目次 国内外の状況 政府機関・国際機関等 学術情報 疫学論文 分子生物学／ウイルス学論文 臨床論文 インフォデミック関係 ワクチン関係 変異株関係 時系列メモ目次 新型コロナウイルス（2020年1月6日，11日） インペリグループによる患者数推定（2020年1月18日） 患者数急増，西浦さんたちの論文（2020年1月20日，23日） WHOはPHEIC宣言せず（2020年1月23-24日） 絶対リスクと相対リスク（2020年1月26日） 研究ラッシュが起こるかも（2020年1月27日） なぜ新感染症でなく指定感染症なのか？ なぜ厚労省令でなく閣議決定なのか？（2020年1月27日） コロナウイルスに対する個人防御（2020年1月27日） 国内ヒト＝ヒト感染発生（2020年1月28日） フォローアップセンター設置，緊急避難等（2020年1月29日） PHEICの宣言（2020年1月3
油を吸いとる魔法の繊維『ベルサイユのわた』いよいよ販売開始です！ エム・トライブが企画からお手伝いさせていただいた『ベルサイユのわた』は、 グループ会社のエム・テックスが販売する初めてのBtoC商品です。 エム・テックスは、最先端のナノテクノロジー技術により、 マジックファイバーという超極細で複雑な三次元構造の繊維を製造する技術を開発しました。 このマジックファイバーを家庭用に商品化したのが『ベルサイユのわた』です。 M-TRIBE SHOPで購入 1『ベルサイユのわた』の誕生 マジッックファイバーは、業務用の油吸着材 マジックファイバーには、撥水性、断熱性、防音性など様々な特性があります。 まずは、水をはじき、油だけを吸収する特性を高めたものとして、業務用の油吸着材の生産を開始しました。 今では飲食業、工業などの分野でたくさんのお客様にご使用いただいています。 「この油吸着材を、もっと多
【故障激減】ショルダーベルト・ナスカンの正しいつけ方 | 株式会社片岡商店 | 広島県にある明治創業のスクールバッグメーカー
スクールバッグ・ビジネスバッグには肩掛けショルダーベルトを装着できるものがあります。 しかし装着方法によって故障率が大きく変わること、ご存知でしょうか？ 今回は、3年間壊れない品質を求められるスクールバッグを長年設計・販売してきた(株)片岡商店が、正しいショルダーベルトの装着方法を解説します。 【結論】ナスカンの取付方向が重要 肝となるのはショルダーベルトの両端についている「ナスカン」というパーツ。 名前は知らないけど、見たことある思います。 この「ナスカン」のフック取付方向で故障率が大きく変わるのです。 ショルダーベルトの外掛けはNG。内掛けが正解 一般的には、ナスカンを外側から引っ掛ける方が装着しやすく自然です。 しかし耐久性を考慮するなら、ナスカンを内側から引っ掛ける方が壊れにくいのです。 ナスカンを外側から引っ掛けると壊れやすい理由 理由①ファスナーへのダメージが大きいから 1つ目
変形性膝関節症では、軟骨の摩耗が生じています。このことから、「一度すり減った軟骨は絶対に元に戻らない」と誤解している方々も多いようですが、そうではありません。 軟骨は皮膚や内臓などと同様、生きた細胞でできており、関節液によって栄養を受けています。 若年者は再生能力が比較的高いので、歩いているうちにすり減って最終的に無くなるということにはなりません。 加齢等により摩耗と再生のバランスが崩れた時、膝の変形が起こるというわけです。 すなわち、この疾患を予防するためには「軟骨の再生能力を促進する（または維持する）」ことをやれば良いのです。 《スポンサーリンク》 １．予防法 １）ウォーキング ２）バランス重視の栄養摂取 ２．改善のための運動療法 １）筋トレの優先順位 ①膝伸ばし（大腿四頭筋） ②膝曲げ（ハムストリングス） ③お尻上げ（大殿筋・背筋） ④股関節外転（中殿筋） ⑤かかと上げ＆つま先上げ（
大規模サービスの負荷試験を改善していった話
こんにちは！株式会社COMPASSのシステム開発部、SREチームのごーすと(@5st7)です！普段は、k8s周りの運用であったり、アプリケーションのパフォーマンスの監視、改善、インフラ周りの自動化などを積極的に進めています。三度の飯よりも好きなものがプリンで、美味しいプリンの店とかが流れてきたら1営業日以内に馳せ参じます。プリン好きな人はお店で会いましょう。 今日は負荷試験の取り組みについてご紹介できればと思います。COMPASSが提供するキュビナは現在100万人を超えるユーザーに利用していただいていますが、その分トラフィックも大きく、安定してサービスを提供できるようにするために、様々な工夫をしています。その中でも利用の集中する時間帯の負荷に耐えられるかの検証は非常に重要な取り組みの一つです。今回は、COMPASSが今まで負荷試験にどのように取り組んできたのか、その歴史と改善を行っていった
はじめに こんにちは！ WEARバックエンド部バックエンドブロックの高久です。普段は弊社サービスであるWEARのバックエンド開発・保守を担当しています。 10周年を迎えたWEARは2024年5月9日に大規模なアプリリニューアルを行いました。アプリリニューアルに伴い負荷試験を行ったので、本記事ではどのように負荷試験を計画したか事例をご紹介します。 記事は計画編と実施編の2部構成で、本記事は前編の計画編となります。後編の実施編は近日、公開予定です。 目次 はじめに 目次 背景 計画の重要性 計画の策定 目的の整理 目標値の設定 スループット レイテンシ 試験方針 試験環境・データ 対象範囲 取得情報・確認観点の整理 負荷シナリオ 実施方法 リスク リリースしてみたらユーザ数が予想を超えてしまい性能問題が発生する 試験対象外とした箇所に性能問題が発生する 本番環境での試験時に性能問題が発生しユー
―本書は統計検定の準１級と１級（統計数理，統計応用）の内容にもほぼ対応している―初版第２刷以降の「はじめに」には，この文言が入っています。はたして，これは本当か，本稿では忖度なく一刀両断にしていきます。 本書（以下，青本と呼ぶ）は2023年10月に共立出版から出版されました。現在，著者の久保川達也先生は東大経済学研究科の教授であり，同じ出版社から出ている「現代数理統計学の基礎（以下，白本と呼ぶ）」の著者としても有名ですね。著者の慧眼によって様々な統計手法の本質が審らかにされていく様子は読んでいてとても刺激的であり，青本は私も好きな１冊です。本稿を読んで興味をもった人は，本書をぜひ購入してみてください。 青本は統計検定１級対策として適している 準１級は統計学の初学者や文系出身者でも努力すれば合格できる知識主体の試験であるのに対して，１級は難関国立大学理系２次試験を彷彿とさせるガチの数学力勝負
【第1回/初心者向け】初めての負荷テスト！ Distributed Load Testing on AWS を使ってみた - サーバーワークスエンジニアブログ
この記事は、負荷テスト初学者向けの記事の第 1 回として『負荷テストとは？』『AWS上での負荷テストの方法』を解説しています。 次回の記事以降にて、「 Distributed Load Testing on AWS 」を利用して実際に負荷テストを実施するまでの試験計画〜実施までの流れを解説します。 こんにちは！エンタープライズクラウド部クラウドコンサルティング課の日高です。 もし私のことを少しでも知りたいと思っていただけるなら、私の後輩が書いてくれた以下のブログを覗いてみてください。 sabawaku.serverworks.co.jp はじめに 負荷テストの基礎 負荷テストとは何か 処理量（スループット） 処理時間（レスポンスタイム） Tips: レスポンスタイムを平均値ではなく統計的に見る理由 なぜ実施するのか 定義 負荷テストの進め方 全体像 試験計画 試験準備 試験実施 結果評価
運動を続けるコツってあるの？ - すなおのひろば
運動を習慣化するのは、なかなか難しいことです。 患者さんに運動をお薦めする側であるＰＴとしても、これは永遠のテーマと言えます。 結論から申し上げると、「誰でも簡単にできる」「これさえやれば完璧」というような都合の良いコツなどありません😅 ゆえに今回はありきたりな内容になりますが、何とぞご容赦下さい。 《スポンサーリンク》 １．理論を学ぶ ２．記録をつける ３．フィットネスクラブなどの利用 ４．無理をしない ５．さいごに…「誰かのために」と思えること １．理論を学ぶ 子供のしつけや読み書き算盤なら、詳しい理屈など説明することなく、 「つべこべ言わずやりなさい！」 でも良い場合はあります。 けれども、大人はそういうわけにはいきません。 ◆筋肉に負荷を掛けると太くなる理由は？ ◆なぜウォーキングが体に良いのか？ このような理論を知ることは、とても大切なことです。 運動することのメリットを理解し
こんにちは。エンジニアの保立(@purunkaoru) です。 僕のチームでは、開発生産性の改善に取り組んでから1年経過しました。 開発生産性の改善系の記事やノウハウは世間によく出ていますが、1年経過した今、開発生産性に対してEMの立場で何を考えているかを言語化します。 チームメンバーの構成は、執筆時で以下の通りです。 フロントエンド: 5名 サーバーサイド: 9名 モバイルアプリ: 3名 EM（保立）: 1名 弊社では、Findy Team+ を導入し、開発生産性を見えるようにしています。 まずはFindy Team+の画面を見ながら、改善結果を見ていきます。 直近1年間 直近2年間 直近2年で見ると、後半1年で生産性が改善されており、その改善が一定維持できていることがわかります。 ちなみに、このサイクルタイム分析について、数値的な目標を今まで一度も掲げてきませんでした。 どうしても指標
ぐるなびのレストラン検索でフロントエンドのパフォーマンスを150%UPさせるために実施した５つのこと - ぐるなびをちょっと良くするエンジニアブログ
こんにちは、フロントエンドエンジニアの秋山です。 主にレストラン検索サービスのフロントエンドのテックリードをしています。 ぐるなびのレストラン検索は2021年10月にフルリニューアルしました。 レスポンシブウェブ対応、地図検索機能の拡充、絞り込みの改善、検索の高速化と盛り沢山のプロジェクトとなりました。これからも随時アップデートをかけて、より早くより使いやすい検索を提供していきますので、これからもよろしくお願いします。 さて、今回はリニューアルに当たってフロントエンドのパフォーマンスを上げるために試行錯誤して、比較的効果の大きかった施策をいくつかピックアップしてお伝えしていきます。 目次 レストラン検索のフロントエンド構成 パフォーマンスの改善 インラインSVGをやめる ファーストビューから非同期コンポーネントをなくす re-export をやめる クライアント JavaScript のロ
ゆるい職場時代。若手が成長し活躍する職場とは 前回、「職場環境が厳しくて離職したい」若手と「職場環境が“ゆるくて”離職したい」若手が存在していることが明らかになった。それでは、近年の労働法令改正によってもたらされた新しい環境のなかで、若手と職場の良い関係とはどういったものだろうか。 今回は、若手が成長し活躍できる新しい時代の職場に必要な要素を検討する。その結果として明らかになったのは、「心理的安全性が高いだけの職場では若手は活躍できていない」という実態と、心理的安全性とマイナスの相関を持つが若手の活躍とつながる、あるファクターの存在であった。 「キャリア安全性」 今回実施した調査（※1）からは、大手企業（1000人以上）の新入社員（入職1～3年目の大卒以上正規社員）のワーク・エンゲージメントと関係する要素として、2つの要素が存在していることが明らかになった（図表1）。 図表1 ワーク・エン
はじめに こんにちは！ WEARバックエンド部バックエンドブロックの小島（@KojimaNaoyuki）です。普段は弊社サービスであるWEARのバックエンド開発・保守を担当しています。 10周年を迎えたWEARは2024年5月9日に大規模なアプリリニューアルを行いました。アプリリニューアルに伴い負荷試験を行ったので、本記事ではどのように負荷試験を実施したか事例をご紹介します。 記事は計画編と実施編の2部構成で、本記事は後編の実施編です。前編の計画編は「WEARアプリリニューアルにおける負荷試験事例（計画編）」で公開していますので、まだ閲覧していない方はぜひご覧ください。 techblog.zozo.com 目次 はじめに 目次 背景 負荷試験の要件 使用した負荷試験ツール 負荷試験シナリオ作成 コード例 解説 ファイル構成について 仮想ユーザー（VU）について executorについて c
●自宅で筋トレ● ★姿勢が良くなる！ 今回も訪問して下さりありがとうございます。 今回は3回目になりますが、手軽に姿勢を改善させる筋力トレーニングを書こうと思います。 加齢に伴う「背面の筋肉量減少」と「骨密度の低下」は、背中や腰が曲がってくる主要な原因です。 年を取っても良い姿勢で歩けるよう、今のうちに背中やお尻の筋肉をしっかり鍛えましょう。良い姿勢で歩けると運動エネルギーも消費されにくくなり、疲れにくい歩き方を獲得できると言われています。 ●ブリッジ お尻をしっかり引き締める運動 POINT！ １．足を一段低い位置に落として寝ます。 ２．お尻を持ち上げる。 やり方は簡単ですよね。 足を一段下げることで、より殿筋（お尻の筋）に力が入ります。 お尻の筋肉が削げ落ちてしまうと、上手く歩けません。また、ヒップラインは姿勢にとても大切なラインです。 キュッと引き締まったお尻が姿勢をよく見せる効果が
マネーフォワードのこれからのメール送信を支えるマイクロサービス開発 - Money Forward Developers Blog
はじめに こんにちは、こんばんは。マネーフォワードでCTO室マイクロサービス推進部に所属している木吉です。 マネーフォワードではマイクロサービス化のために様々な活動を行っています。 私の部署でもプロダクトから技術要素に特化した機能をサービスとして切り離し、複数のプロダクトから共通機能として使ってもらうための開発を行っています。 今回はその中でもメール送信APIを提供するサービス(以下メール送信API)に関する活動について紹介します。 メール送信API 技術スタック 言語: Go インフラ: AWS(RDS,SNS,SQS)/Kubernetes(EKS) サービスについて ここで今回のメール送信APIについて説明します 機能としては非常にシンプルなもので、APIリクエストとしてプロダクトから送信したいメールの情報を受け取り送信します。 もともとプロトタイプとして作ったサービスであるため、当
【刑務所の筋トレ】刑務所飯＋運動時間だけでムキムキなることはできるのか？ | 公務員なんて、さっさと辞めようぜ！～公務員を辞めて→物販で起業成功した元刑務官のブログ～
いきなりですけど、 プリズンブレイクって面白いですよね^^ 日本でも人気のあった海外ドラマなので、 昔見ていたという方も多いかと思います。 僕も学生時代にハマった大好きなドラマで、 このまえ懐かしくて約10年ぶりに見てしまったんですが、 やっぱり見始めたらやめられなくなる面白さでしたね。笑 こういった海外ドラマや映画を見ていると 刑務所内でマッチョな囚人が 自由に筋トレをしているシーンを見ることがあります。 すごい重さでベンチプレスをしたり、大きな鉄棒で懸垂をしたりと、 ちょっとしたスポーツジムのような設備があったりもします。 ああいうシーンを見ると、 「刑務所に行くとムキムキになれるのか！」 なんて思ってしまう人もいるかと思います。 まあ僕も刑務官として働くまでは同じように思っていて、 “受刑者はムキムキ”というイメージがずっとありました。 ただ実際に刑務官として働いてみると、 「やっぱ
ゆるい職場時代。若手が成長し活躍する職場とは 前回、「職場環境が厳しくて離職したい」若手と「職場環境が“ゆるくて”離職したい」若手が存在していることが明らかになった。それでは、近年の労働法令改正によってもたらされた新しい環境のなかで、若手と職場の良い関係とはどういったものだろうか。 今回は、若手が成長し活躍できる新しい時代の職場に必要な要素を検討する。その結果として明らかになったのは、「心理的安全性が高いだけの職場では若手は活躍できていない」という実態と、心理的安全性とマイナスの相関を持つが若手の活躍とつながる、あるファクターの存在であった。 「キャリア安全性」 今回実施した調査（※1）からは、大手企業（1000人以上）の新入社員（入職1～3年目の大卒以上正規社員）のワーク・エンゲージメントと関係する要素として、2つの要素が存在していることが明らかになった（図表1）。 図表1 ワーク・エン
当記事は、ある読者さまから頂いたリクエストをもとに作成しました。 ご依頼としては「心血管疾患を有する人が血圧を上げ過ぎずに運動するための工夫、および注意点について」です。 ただ、運動時の血圧管理は疾患の有無にかかわらず重要なことなので、一般論的な内容も含めて記述させて頂きました。どうかご容赦下さい。 前編の今回は、血圧上昇についてのお話しです。 ※ここでは現時点でのエビデンスと私自身の臨床経験も踏まえてご説明しますが、実際に疾患をお持ちの方々はそれぞれの状態に応じた個別対応が必要な場合もあります。当記事の内容をうのみにすることは避け、必ず主治医から血圧等の適正値について指示を受けて下さい。 《スポンサーリンク》 ※参考資料：以下のウェブページをご覧下さい。 www.jarm.or.jp １．運動の中止基準について ２．血圧上昇に関する中止基準の考え方 １）安静時の基準について ①平常より高
こんにちは。シュンです。 「作業しなきゃいけないんだけど どうしてもやる気が出ない…」 マジで気持ちわかります。 やる気がない時に 体にムチ打って動くって 何よりもキツイですよね。 結局やる気の出なさで何もできず、 「俺ってその程度なんだ…」と 何もできなかったことに自己嫌悪になり、 「明日から頑張ろう！！」と思っても、 その明日が来たところでやる気は起きない。 寝る前はなぜかやる気があるのに、 起きたら綺麗にやる気がそがれている。 そんな状況に何度悩まされたことか… でも、もしやる気の出なさで 自分を責めているのであれば その必要はありません。 やる気が出ないのは、あなたに とあるものが足りていないからです。 性格上の問題ではありません。 日々の生活とトレーニングで改善できます。 今日は、やる気が出る体質になるために何をすればいいのか？ そんなテーマでお話ししていきます。 やる気をつかさ
心理学以外の研究者や、学部生によく聞かれる質問に、「心理学ではリッカート尺度を使った研究が多いが、あれは大丈夫なのか」というのがある。大丈夫って何よ。 いや、言いたいことはわかる。自己評定式の質問紙調査でリッカート尺度を使った測定って、何を測っているのか、ちゃんと測れてるのか、得点化はそれで大丈夫なのか、などなど疑問はたくさん出てくる。 人間の適応力はすごいもので、2年生で上の疑問を持っていても、4年生にもなると「尺度、大丈夫」ってなっちゃう。でも逆に、尺度をあまり使わない分野の博士課程ぐらいの院生とかも「尺度使った研究ってやばいよね」とかいっちゃう。なにがやばいのだろう。 というわけで、何がやばいのか考えてみたいのだけど、実は多くの人が心配するようなところや疑問に思うところは、それなりに理屈があったりもするので、まずはそこを擁護しつつ、批判的にリッカート尺度を使った研究について考えてみた
「筋トレで筋肉を大きくする（筋肥大させる）ためには、バーベルの重量をどのように設定すれば良いでしょうか？」 この問に現代のスポーツ医学は、つぎのように答えています。 「筋肥大の効果はバーベルの重量（強度）では決まらない」 「軽い重量（低強度）でも重い重量（高強度）でも疲労困憊まで行えば筋肥大の効果は同じである」 「なぜなら、筋トレによる筋肥大の効果はトレーニングの『総負荷量』によって決まるから」 これまで、筋トレによって筋肥大の効果を高めるには重い重量で行う「高強度トレーニング」が常識とされてきました。しかし、現在ではこの常識は過去のものとなり、新たな常識として低強度でも高強度でもトレーニングによる総負荷量を高めることが筋肥大の効果を最大化させるという科学的根拠（エビデンス）が報告されているのです。 『筋力増強と筋肥大の効果を最大にするトレーニング強度の最新エビデンス』 『筋トレによる筋肥
日本人の道徳的価値観と分断の萌芽
＜大規模世論調査「スマートニュース・メディア価値観全国調査」が明らかにした日本の「分断」。連載第4弾では、日本人の道徳的な傾向は分断に結びついているのか、東京工業大学環境・社会理工学院准教授・笹原和俊氏が解説する＞ ■本連載の記事一覧はこちら 米国における分断を体感したのは、フェイクニュースが吹き荒れる中、トランプ大統領が誕生した2016年だった。その年、米国で研究をしていた私が目にしたのは、異なる政治的意見を持つ人々が敵意をむき出しにして対立する様だった。 社会心理学者のジョナサン・ハイトは「道徳的価値観」という観点から、このような分断に対する1つの説明を与えた。日本でも分断が深刻化していると報じられているが、その背景に米国と同様の理由があるのか、あるいは日本特有の道徳的価値観が異なる複雑性を生んでいるのかはまだ明らかになってはいない。そこで本稿では、「スマートニュース・メディア価値観全
大学4年間筋トレをやってみて起こった変化 - 投資家Z
今回は筋トレをテーマに記事を書いていこうと思います。 僕は大学後に筋トレを始めるようになりました。 しかしながら、お金がないのでジムなどに通うのは少し厳しいかなと感じていました。 そこで僕は大学の周辺でお金を出さずに筋トレできる施設がないかなと探していました。 すると大学には無料の筋トレ施設があることを知りました。 あまりきれいではなかったのですが、ベンチプレスやスクワットなど主要な機器がそろっていました。 そこに昼休みや放課後によって帰るということを習慣化して少しでも筋力をつけようと努力しました。 最初は周りの筋トレガチ勢におびえていましたが、最近ではそんなこともなくなりました。 少ない回数で無理なくすることを心掛けつつやっていたのですが、いつしか本気になってしまっていました。 最近は本読むようになりその本の中でも筋トレの重要性が多く書かれていました。 筋トレをすると肌つやがよくなったり
Cloud Spannerを使う大規模アプリケーションの負荷試験におけるアプローチとチューニング | BLOG - DeNA Engineering
2024.05.14 技術記事 Cloud Spannerを使う大規模アプリケーションの負荷試験におけるアプローチとチューニング by tomohiro.katsukura #loadtest #google-cloud #spanner ゲームサービス事業本部の勝倉です。 この投稿では、Cloud Spanner を使う大規模アプリケーション 1 での負荷試験の方法論と、チューニング方法について記述しています。 前半は、従来的な負荷試験の手法が抱える課題を整理し、それらを解決する新しい方法論を紹介しています。 後半は、Cloud Spanner で秒間500万超のクエリ(5M+ QPS)の負荷を捌くまでに出てきたボトルネックの見つけ方と潰し方について紹介しています。 1. 負荷試験の悩みどころ バックエンドアプリケーションの開発において、負荷試験は重要なチェックポイントになります。 これ
筋力をアップさせるために、やみくもに高強度トレーニングをしている運動選手やトレーニーがいます。しかし、これでは効率的に筋力をアップすることは難しいでしょう。 そこで知りたいのが、確実に筋力をアップさせる「最小のトレーニング量」の科学的根拠（エビデンス）です。 最小のトレーニング量がわかれば、最低限やるべきトレーニング量の目星がつき、体調や時間に応じてその日のトレーニングを計画することができます。 そして、このエビデンスが最近になって示されました。 2020年、ソレント大学のPatroklosらは最新のメタアナリシスによって、筋力をアップさせるための最小のトレーニング量を明らかにしたのです。 ＊メタアナリシスとは、これまでの研究結果を統計的手法により全体としてどのような傾向があるかを解析するエビデンスレベルがもっとも高い研究デザイン 今回は、このメタアナリシスの結果をご紹介します。効率的に筋
チョンマゲfitです！ 只今、たくさんのお芋に囲まれて幸せな日々を過ごしております😍 そんな幸せ真っ只中な私がお送りする、筋トレ布教シリーズ！！第二弾🥳🎉ﾄﾞﾝﾄﾞﾝﾊﾟﾌﾊﾞﾌ 第一弾は健康面のお話でしたたが、今回はメンタル面のお話です😌 以前にも体脂肪減少や運動によるメンタル向上を記事にしましたが、今回は論文のエビデンスを用いてちょっと別方向から、筋トレとメンタルの相関性をご紹介していこうと思います！ ※体脂肪とメンタル chommagefitness.hatenablog.com ※運動とメンタル chommagefitness.hatenablog.com それではレッツゴー🏃💨 ●筋トレの精神面への影響 前にもテストステロンと言う筋トレをすると分泌されるメンタル向上に良いというホルモンについてお話をしましたが、今日ご紹介するのはとある大学の研究結果です😆 ※テストス
技術広報のyayawowoです。 突然ですが、システム開発を行う中で お客様からの要求/要件漏れが発生し、スケジュール遅延が発生した経験はございますか？ （私は過去、苦労した経験があります…。） システム開発を着実に成功させるためには、お客様の要求/要件をしっかりと引き出した上で分かりやすく成果物としてまとめることが大切です。 その大事な工程となるのが要件定義です。 本記事では、要件定義の概要・進め方だけでなく、重要ワード/ポイント、求められるスキルについてご紹介します。 要件定義とは？ 要件定義の進め方 1. ユーザー要求をヒアリング 2. 要求の深堀 3. 要件定義書の作成 重要ワードとポイント 業務要件 システム要件 機能要件 非機能要件 求められる4つのスキル コミュニケーションスキル 資料作成スキル 分析スキル スケジュール管理スキル おすすめ書籍をご紹介！ 要件定義 まとめ ◆
「筋肉の量が多い」ということは、僕たちに多くのメリットを与えてくれます。 筋肉量が多いことは、筋力を強くするだけでなく安静時のエネルギー消費量を高め、食後のグルコース代謝などエネルギー代謝を促進させます。また、病気による死亡率を低下させます。 『筋トレは病気による死亡率を減らしてくれる【世界初のエビデンス】』 それだけでなく、筋肉量が多いほど女性から魅力的に見られ、モテることが報告されています。 『筋トレをするとモテる本当の理由』 そして、超高齢化社会を迎える日本では、筋肉量の重要性がますます高まっています。 なぜなら、僕たちは加齢によって筋肉を失っていくからです。 40歳を超えると全身の筋肉量は徐々に減少しはじめ、79歳までに男性で10.8％、女性で6.4％減少することが示唆されています。 Fig.1：Yamada M, 2014より筆者作成 筋肉量は健康においても、外見的な魅力を高める
筋トレによる効果には主に筋肉を大きくする「筋肥大」と、筋力を強くする「筋力増強」があります。現代のスポーツ科学は、この2つの効果を最大化させるための方法論を明らかにしつつあります。 筋肥大の重要な因子とされているのが「トレーニングの総負荷量」です。 総負荷量とはトレーニングの負荷量（強度）、回数、セット数をかけ合わせた総量のことをいいます。さらに、インターバルの時間、運動速度、関節を動かす範囲（可動域）、筋肉の収縮様式、週の頻度が筋肥大の効果の最大化に寄与する因子とされています。 筋肥大の効果＝トレーニングの総負荷量（負荷量×回数×セット数）×インターバル時間×運動速度×関節可動域×収縮様式×週の頻度 これに対して、筋力増強において重要な因子とされているのが「高強度の負荷」です。 筋肥大の効果は高強度でも低強度でも回数、セット数を増やして総負荷量を高めれば同じような効果を得られますが、筋力
筋トレによる筋力増強の効果を最大化する「タンパク質の摂取量」を知っておこう！【最新エビデンス】 - リハビリmemo
筋トレによる筋肥大の効果を高めるためには、タンパク質の摂取が欠かせません。 なぜなら、筋トレしただけでは、筋肉は大きくならないからです。 筋肉のもととなる筋タンパク質は、24時間、いつも合成と分解を繰り返しており、合成量と分解量が等しいことで私たちの筋肉量は維持されています。そのため、筋トレによって筋肥大の効果を得るためには、筋タンパク質の合成量が分解量を上回ることが必要になります。 筋トレをすると筋タンパク質の合成感度が高まりますが、合成量は増えません。筋トレによって合成感度が高まったところにタンパク質を摂取することで、はじめて筋タンパク質の合成量が大きく増えるのです。 これが、筋肥大の効果を得るためには、筋トレとタンパク質の摂取はセットであると言われる理由です。 では、タンパク質をどのくらい摂取すれば、筋タンパク質の合成量がもっとも増えて、筋肥大の効果を最大化できるのでしょうか？ この
筋トレをして筋肉が付くとメリットがたくさんあると耳にする。 ネットで検索しても「なるほどなぁ」と思うようなことが書いてあります。 メンタルが強くなる。 同性にモテる。 幸せホルモンが分泌される。 などなど 一番の目的は、 メンタルを強くすること～。 実際、どうなんだろう？？？ 結論 筋肉が付いてないから実感できていない🤣 理由（推測） 自己流だから。 コロナ環境になる前までは、週に2回、公園で腕立て伏せや懸垂をしていた。 現在は、 主に自宅で腕立て伏せをしている。 看護師は夜勤があるので深夜入りの日、以外に変則腕立てを50回を5～8セット。 ゴロゴロローラー使い腹筋を鍛えている。 2日に一回、膝をついて30回の5セット。 メンタルを強くする為に真剣に取り組んでいる。 しかし 現実は、厳しい！！ 胸周囲も少しだが血管が浮き出始めている。 何が悪いんだろう？？ 年齢的に限界なのだろうか？ 負
TypeScriptで負荷シナリオテストを作りたくなった話 - カミナシ エンジニアブログ
はじめに 初めまして。株式会社カミナシPMの@gtongy1です。 負荷量の増加。どの企業にとっても悩みの種じゃないでしょうか？ そんな時にこそ、負荷シナリオテストツールを導入したい！となると、負荷シナリオテストだとLocustとかが有名所。 ただPythonを知らないメンバーに、一からチームへ布教するのってなかなか腰が重くなってしまう。 せっかくならフロント中心のメンバーでも、自分が投げるリクエストの負荷量ってどんな感じだろうとか、気になる状態にはしておきたい。 負荷問題はインフラでも、サーバーでも、フロントでもなく全体の横断的な問題です。 どこか分からないからこそ、問題を特定する人は多岐にわたるはず。 そこでフロントもサーバーも何かと馴染みの深いJS、強いてはTypeScriptで記述出来るいい感じの負荷テストツールがないかと探して導入してみました。 導入してみて、機能もリッチだしグラ
筋トレをするなら、目指すべきは筋肉量を増やして脂肪量を減らした「魅力的な身体」です。 カリフォルニア大学の研究報告によると、UCLAの女性（平均年齢19歳）を対象に、筋肉量が異なる男性の体格が描かれたシルエットを見せて、魅力的に感じる体型を選択させた結果、筋肉量の多い体型ほど魅力的に感じることが示唆されています。 Fig.1：Frederick DA, 2007より筆者作成 また、女性が魅力的に感じる西洋人の男性の体型は、体格指数（BMI）が25.9、胸囲とウエストの比率が0.69であり（Crossley KL, 2012）、脂肪量が少なく、筋肉量の多い男性を評価することが示されています（Brierley ME, 2016）。 このように筋肉量が多く、脂肪量が少ない身体は、女性から魅力的に映る（モテる）ことが示唆されているのです。 『筋トレをするとモテる本当の理由』 このような身体は魅力的
Garminのプロのランナー・アスリートからも支持される「ForeAthlete」シリーズより、Suicaの決済機能を搭載したGPSランニングウォッチ『ForeAthlete 745(フォアアスリート745)』が発売されました。 ForeAthleteは、先進のトレーニング機能で、日々のワークアウトから本格的なアスリートにまで対応する、Garminを代表するGPSランニングウォッチシリーズです。目的にあわせた豊富なモデル展開、ライフログやSNSや電話着信通知などスマートウォッチとしての機能、軽量かつロングバッテリーが特徴です。 「ForeAthlete 745」は、ミュージック機能やランニングサイエンスを盛り込んだランナーやトライアスリートに向けたハイエンドGPSランニングウォッチで、Suica決済機能が搭載されています。 トレーニングステータスに基づいて、日々のランニングとバイクのおすす
EKSにおけるAutoScalingパターン
Amazon EKS Advent Calendar 2019の3日目です 最近EKSにおけるAutoScalingについて仕事でいろいろ試して、知見がだいぶたまったのでそれをまとめてみようと思います。 (といっても商用環境でこれを適用したというわけでなく、検証した程度なので商用環境で耐えれる内容ではないかもしれません..) k8sのAutoScalingについて最初にk8sにおけるAutoScalingについて触れておこうと思います。 k8sの世界でスケールさせる必要があるリソースはなんでしょうか？ PodとNodeですね。 Podはk8sの世界に置いてデプロイできるアトミックなリソースですし PodはNodeの上に配置されるため、Pod数が増加してきたときに配置に耐えれるようにスケールできる必要があります。 これらのスケール方法ですが Podであれば、単純に新しいPodを配置したりDe
筋トレするなら、ぜひ知っておきたいのが「オメガ3のもつ効果とその摂取タイミング」です。 筋トレで重要な栄養素といえばタンパク質です。筋トレの効果を最大化するためのタンパク質の摂取量や摂取タイミングなどの方法論はすでに明らかにされています。 『科学的に正しい筋トレ 最強の教科書』 そして、現代のスポーツ栄養学のトピックスはタンパク質から他の栄養素に移りつつあります。その中で近年、注目されているのが脂質のひとつである「n-3系多価飽和脂肪酸」であり、いわゆる「オメガ3」です。 オメガ3の摂取は心臓の機能や高血圧の改善、うつ病や認知機能の改善に効果があることが報告されており健康に良い脂質とされています（Jiao J, 2014）。さらに、オメガ3の摂取は、脂肪分解を促し、レプチン濃度を減少させることでダイエット効果を高めることが報告されており、オメガ3は「健康的でやせやすい脂質」であるとされてい
「プロテインは運動後30分以内がゴールデンタイム！」 筋トレしている人はもちろん、そうでない人でもそう聞いたことがある人は多いのではないでしょうか。 実はこれ、間違いではないのですがちょっと古い考え方なのです。 今回は、【トレーニング前/中/後の栄養摂取の考え方と方法】について、 ・身体の中でどのような反応が起きているのか？ ・そのためにはどんな栄養素が必要なのか？ ・じゃあ食事やサプリで何をどれくらい摂ればいいのか？ という観点からお話していこうと思います。 トレーニング前、中、後と時系列に沿って、それぞれどのような栄養摂取が必要なのか順に解説していきます。 ●トレーニング2時間前トレーニング2-3時間前に、炭水化物を含んだ食事をしましょう。 トレーニング2-3時間前に食事をする理由は、トレーニング中にエネルギーが必要になるからです。 筋肉は、「グリコーゲン」をガソリンにして動いています
Available libs K6 は Javascript を用いて負荷試験のテストを実施するのですが、Golang の内部で CMAScript 2015+（ES6+）を実行しています。 K6 は NodeJS でも、ブラウザーでもありません。 NodeJS によって提供される API に依存するパッケージ、たとえば os と fs モジュールは K6 では機能しません。 その為、データ加工などのモジュールを提供しているのがこれらです。 https://k6.io/docs/javascript-api/jslib/utils/ ※ CMAScript 2015+（ES6+）に準拠しない記述を意識する必要はありません。 k6-jslib-aws が登場だが gcp 版はない https://github.com/grafana/k6-jslib-aws k6-jslib-aws では
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